陈式心意混元太极标准48式（修订版 附光盘） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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　　陈式正宗传人详尽教授心意混元太极标准健身套路
　　陈式心意混元太极拳系由陈式太极拳名家冯志强先生创编
　　核心是丹田混元气和缠丝内功，以心为炼气之法，以丹窍为炼气之门。
　　陈式心意混元太极拳标准四十八式
　　提炼陈式太极拳精要拳式的标准健身拳路，深得陈式太极拳精髓，原汁原味。
　　本拳法刚柔相济，内缠外绕，周身一家，运行丹田一团混元气，修炼后天以补先天。
　　在练法上崇尚练意不练气、练气不练力，练力易断，练气易滞，练意则通，贵在精神。
　　尤其适合身体虚弱的、患有慢性疾病的人群及亚健康人士、老年人养生祛病、强身健体。
　　心意混元秘宗内功心法
　　太极内功法是一种动静功结合的导引法，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。
　　太极内功是练好太极拳的基础，是以意行气、以气运身，达到意到气到、气到力自然到的内家修炼法则。
　　练功是强调周身气血开合，增加新陈代谢的过程，特别是在河川、大山、森林中练习功法，使五脏六腑、周身内外筋骨、经络皮肉等都做开合运动，随着开合将病气、浊气、坏气排出体外，随着合将精灵之气、氧气吸收到体内各个器官，使身体永葆健康。
　　练习太极内功可以养内气，调阴阳、通经络，吐故纳新：练精化气，练气化神，练神还虚，虚至神灵。
　　通过内修外练，吸收天地阴阳，日月精华。既可祛病养身，又可延年益寿。
　　太极是中国最古老的健身养生术之一
　　呼吸——调息健康源动力
　　太极腹式呼吸法，使人体吸进充足新鲜氧气，以促进血液循环，按摩五脏六腑，增强免疫力。
　　减压“心”主张
　　太极内功心法使大脑a波占主导地位，使人入静放松，从而调整“七情”，舒缓压力，修心养性。
　　“拳”到“病”除
　　强身健体，远离亚健康，预防并治疗各种疾病。

内容简介

　　陈式心意混元太极拳系由陈式太极拳名家冯志强先生积六十年练拳悟道的经验和体会而创编的一种新流派。它融拳法、功法、用法和拳经、道经、医经于一炉，集养生修持、康复保健、竞技观赏于一体，具有完整的体系、系统的理论。其核心是丹田混元气和缠丝内功，以心为炼气之法，以丹窍为炼气之门，最终达到“上下相随，内外相舍，周身一家，混元一体”。
　　《陈式心意混元太极标准48式》由陈式太极拳十九世传人马广禄先生倾力传授陈式心意混元技击48式拳法、秘宗内功心法，详尽解析拳架、功法，循序渐进，快速体悟太极拳精妙！

目录

第一章 太极文化渊源
太极的标志——太极图
太极与易经——易有太极，是生两仪
太极与道教——炼精化气，炼气还神
太极与《黄帝内经》——阴平阳秘，精神乃治

第二章 理明拳法精功到自然成
太极拳治病减压的优势与特征
太极拳锻炼是一种主动疗法
太极拳锻炼是一种整体疗法
太极拳治病减压揭秘
呼吸调息——健康原动力
习练太极拳——减压“心”主张
习练太极拳——病除不老春
提高运动系统的活动机能
治疗消化系统疾病
治疗心血管系统疾病
治疗各系统机能衰退等疾病

第三章 太极拳健身馆
中华太极拳奇葩——陈式心意混元太极拳
陈式心意混元太极拳48式
陈式心意混元内功
马老师练功守则
准备姿势 日月阴阳旋转功 上环混元桩 双手开合功 劳宫旋转功 下环混元桩 转气还原动 降气收功法

第四章 马老师健康信箱

前言/序言

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