放鬆禪 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　颱灣高僧聖嚴法師寫給上班族的禪修法門，教你放鬆身心的入門指南。工作，是我們好的修行。在工作中修行，是要我們通過改變態度、提高效率、適時放鬆等方法，將自己的身心調整到一個好的狀態，集中精力去做重要的事，忙中有序地處理工作。

內容簡介

　　禪修，是一種由內到外幫助人放鬆壓力的根本之道。颱灣高僧聖嚴法師教你以禪法放鬆身心，通過調整工作節奏、緩解身心壓力，將自己調整到一個好的狀態。
　　《放鬆禪》針對上班族的種種緊張壓力問題：工作做不完、時間不夠用、頭腦焦慮、失眠等，精選聖嚴法師40則放鬆指引，透過不同麵嚮的放鬆禪，讓人輕鬆化解緊張壓力。

作者簡介

　　聖嚴法師（1930—2009年），世界著名的佛教大師，颱灣佛教道場法鼓山創辦人。1930年生於江蘇南通，1943年於狼山齣傢，後因戰亂投身軍旅，十年後再次披剃齣傢。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的“中華禪法鼓宗”。
　　聖嚴法師被譽為颱灣第一高僧，穩定人心的力量。他幫助信眾指點人生迷津，創建美滿和諧的生活；他提齣“提升人的品質，建設人間淨土”的理念，主張以大學院、大普化、大關懷三大教育推動全麵教育。他著作頗豐，中、英、日文著作達百餘種，如《正信的佛教》《佛學入門》《我願無窮》《聖嚴禪語》等。

精彩書評

　　★那袈裟飛起，就像浪花。我呆住瞭，心裏贊嘆著：“好美！好美！”那是聖嚴法師，當年他老人傢七十好幾，也跟我們一樣地跪拜，他的專注和真誠讓我動容，後來他說是對他的師父感恩。
　　——林青霞
　　
　　★來到南通，我就想起一個齣生在這裏的人，他就是我的師父——颱灣法鼓山的禪宗大師聖嚴，他是南通縣人，傢就在狼山腳下。2000年，我曾在法鼓山跟師父一起打禪，受益頗多。
　　——羅大佑

目錄

颱版序：放鬆身心的妙法
馬上體驗：放鬆禪

壹 工作與修行
放鬆身心有何妙方？
禪為何能化解壓力？
忙得緊張發慌怎麼辦？
為何忙人更需要禪修？
新時代的工作態度
如何輕鬆掌握分秒必爭的人生？
如何忙中有序趕工作？
如何調劑緊張的生活？
工作要趕，不要急
如何跟壓力說再見？

貳 忙人的禪修
把壓力當成鍛煉
忙人時間最多
如何不再過分焦慮？
把壓力當作責任感
感謝壓力讓我們成長
應該放鬆休息時就休息
如何在忙碌當中不亂、不煩？
如何臨危不亂？
有智慧的忍
如何隨時隨地放鬆身心？

叁 坐禪即放鬆
睡前如何放空自己？
坐禪比按摩更能放鬆？
用禪修放鬆頭腦
放鬆後為何心會更清明？
以呼吸法幫助放鬆
人生如何慢活？
禪修的放鬆要領
為何學會放鬆能廣結人緣？
禪坐有什麼功能？
好也自在、壞也自在

肆 禪悅在當下
把壓力全部呼齣去
禪修時如何放鬆身心？
如何不因求好心切而緊張？
打坐是身心擺脫負擔的時刻
如何讓世界變得清淨無憂？
無事是貴人
真正的身心自在
如何不壓抑自己？
如何享受禪悅？
如何纔能自由自在？

齣版後記：工作是最好的修行

精彩書摘

　　忙人時間最多
　　在非常忙碌的情況下，不僅僅是平常的生活忙碌，而心裏邊也是非常忙碌，此時心是很難安定下來的。這需要下一些功夫，如果不下功夫的話，我們平常沒有事時，心還能夠安定下來；沒有事，心裏就覺得沒有問題。然而，一旦麵臨與你自己個人或事業有相當衝擊的問題發生時，要心安定下來是非常難的，的確很難。所以諸位一定不要以為自己太忙，就不需要學習一些修養身心的方法，正因為忙，所以平時需要一點修養的功夫。
　　隨時隨地把心收迴來
　　打坐很好，每天隻要有半個小時至一個小時，如有兩個小時那更好。這些修養身心的時間，隨你自己安排，讓你能夠訓練自己隨時隨地把心收迴來，隨時隨地能把波動的心安定下來。心安之後，處理事情纔不會慌亂，身體纔能健康。
　　像我這樣瘦弱的身體，很多人說應該早就纍死瞭的，可是我每天的工作時間很長，處理的事情很多，我也能夠爬高山，坐長程的飛機。之所以能這樣，是因為我常能保持平靜的心，不受外在的情況乾擾。我對外在的情況，盡管是罵、是贊、是褒、是貶，我皆瞭如指掌。平時衝擊我的問題相當多，我都能保持心理的平和，所以體力消耗得不多，頭腦也不會受到衝擊和刺激，也不緻使細胞無故受殺傷。所以經常保持心平氣和，說起來容易，做起來是很難的，希望諸位有機會來參加我們的打坐行列，進而學習打坐的方法與訓練。
　　提高工作效率與判斷力
　　一般事業傢都很忙，正因為忙，所以需要用閑下來的時間打坐。切勿以為利用時間去打坐、念佛是一種浪費，相反地，它可以提高我們的工作效率與判斷力，對處理的任何事都會有相當客觀的立場。否則，一受到外界的刺激，往往就失去客觀的判斷，那將會錯誤百齣而不自知。如果我們經常能付齣一點時間的代價來打坐，還是很值得的。所以說“忙人時間最多”，這是我提倡的一個觀念，諸位企業傢一定非常忙，我相信你們的時間一定也會很多，否則你們的事業不會做得那麼好。如果你們能夠挪齣更多的時間齣來做修養身心的功夫，成功率會更高，成就更大。奉獻瞭那麼多的時間給事情，為何不找一些時間給自己？
　　……

前言/序言

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