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周庆海 编

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发表于2024-11-22

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图书介绍

出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122230966
版次：1
商品编码：11671435
包装：平装
开本：32开
出版时间：2015-04-01
用纸：胶版纸
页数：90
正文语种：中文

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图书描述

编辑推荐

　　1.介绍了八段锦的起源、特点和习练要领等内容
　　2.每一个动作都有分解说明，并配有图片和动作线路示意，方便习练者参考对照
　　3.针对易犯错和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练
　　4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿

内容简介

　　《八段锦》通过图文结合的形式对八段锦的每一招、每一式都进行了详细讲解，并针对易犯错和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。《八段锦》适合广大健身爱好者参考阅读。

作者简介

　　周庆海，北京海威体育培训中心，教练，毕业于北京体育大学武术学院．一直从事太极拳、八段锦、五禽戏等的教学工作．擅长八段锦和太极拳太极剑，奥运会期间在奥运村任太极教练。

目录

第一章 ︱千年魅力八段锦
八段锦的起源
不同类型的八段锦
八段锦的习练特点
神奇的养生效果
八段锦的习练指南
八段锦的基本动作

第二章 ︱站式八段锦
预备势
第一式 双手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增力气
第八式 背后七颠把病消
收势

第三章 ︱坐式八段锦
坐式八段锦的基本要领
坐式八段锦口诀总记
分步图解坐式八段锦
干沐浴
转眼睛
击齿
漱口
敲玉枕
揉腹
搓腰眼
搓脚心

前言/序言


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用户评价

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质量不错，没有折痕

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还没看，应该可以！

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讲的很仔细，学着做受益匪浅。

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