拥抱不完美的自己：我的第一本青春期心理调节书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　每天翻看手机微信客户端，上网浏览新闻甚至是和亲友同事的交谈中，我们常会看到、听到某某学生跳楼自杀、暴力犯罪、强制戒除网瘾等报道，这些让人心痛的现象背后，是极度扭曲的非健康情绪在发挥负面作用。
　　青少年学生正处于身心发育高峰期，也是精神疾病的多发时期吗，更是不健康行为的孕育期，由于青少年心理活动状态的不稳定，认知结构尚不完备，生理成熟与心理成熟也不同步，对社会和家庭的高度依赖等原因，使得他们比成年人有更多的焦虑，也会遭遇到更多的挫折，因此更容易产生心理障碍。
　　本书由专业心理咨询师与一线优秀教师联袂执笔，讲实际教学中的宝贵体验及其指导众多青少年的实证经验，为中学生读者及家长朋友们提供切身的分享。愿本书能帮助广大青少年学生打开心灵枷锁，也为更多家长朋友及教育工作者们拨开笼罩在现象背后的层层迷雾，让因心理障碍而发生的悲剧不再重演，让更多的学生生活在没有心理阴影的人际关系中。本书中创新呈现“原音再现”“心灵点灯”“在线点评”三大版块，让中学生们的阅读成为一件轻松收益的事。

内容简介

　　健康是人的财富，没有健康，就没法参与学习生活，知识也无法有效利用，智慧更无法启迪心灵。因此，两位作者以多年教育经验与专业心理知识相结合，编写了本书，旨在通过讲述、剖析典型范例加专业点评的方式，来为广大青少年学生解除心理困惑，引导他们摆脱心理问题的阴影，重新以健康的心态迎接人生的挑战。在很多情况下，心态决定了一切。人生在世，总会有这样那样的困难和困惑，积极的心态会带给你柳暗花明的惊喜，而消极的心态会使事情更糟。任吉美，一个无臂女人，用她的行动为我们谱写了一曲积极上进的歌。类似如此震撼人心的励志故事，在本书中收集了很多，作者在“心灵点灯”模板中，对应穿插了精彩的励志短篇故事模板——“故事调节”，依照模块主题，适时为青少年朋友疏解困扰，按摩心灵。
　　全书通过“原音再现”、“在线点评”与“心灵点灯”三大版块融合构成，以专业可信、轻松易懂的撰写方式，极大程度地为广大青少年学生摆脱心理阴影及成长障碍，帮助他们以积极乐观的心态面对人生课堂。我们相信，这是一本操作性极强的心理解压用书。

作者简介

　　赵哲，国家二级心理咨询师，全国模范教师，获得荣誉有：东北三省十佳历史教师，辽宁省五一奖章，辽宁省高中历史名师工作室首席名师，阜新市特等劳动模范，优秀共产党员，先进科研工作者，全市教育系统先进个人，三八红旗手等。著有《经典小故事教子大道理》。
　　
　　包宗达，中学高级教师，阜蒙县第二高中教务处主任。辽宁省模范教师，辽宁省教材审定专家组成员，骨干教师。阜新市化学学科专家指导组成员，阜新市课堂教学先进个人，优秀教师。

精彩书评

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目录

第一章 认识世界，首先认识你自己
“天啊，如此优秀的我怎么会变成这样”
——自我不确定心理的调节
“我实在太弱小了，就像一棵小小的草”
——自卑心理的调节
“我总是爱找自己的毛病”
——自我调控能力不足的心理调节
“我只欣赏我自己，感觉没有任何人值得交往”
——自负心理的调节
“有别人比我优秀，我就心里不舒服”
——妒忌心理的调节
“究竟外在美重要还是内在美重要？”
——自我形象敏感的调节
附：趣味心理测试

第二章 接纳自己，转过身来看阳面
“夜深人静时，我只能看着别人进入梦乡”
——神经衰弱的调节
“干什么都没意思，没兴趣”
——抑郁症的调节
“我一紧张就手足无措”
——青春期焦虑症的调节
“我脑子里总想一些无意义的事情”
——强迫性神经症的调节
“大老鼠好可怕”
——恐惧性神经症的调节
“我到底怎么了”
——自慰行为困扰的调节
附：趣味心理测试

第三章 心理按摩，与学习障碍和解
“我努力学习是为了什么？”
——学习动机缺乏的调节
“我怎么就是学不进去呀”
——不良学习策略的调节
“我一上课就想睡觉”
——学习倦怠心理的调节
“这不是我以前的学习成绩呀”
——学习挫折心理的调节
“如果不考试了该多好”
——考试焦虑心理的调节
附：趣味心理测试

第四章 重塑自我，弥补人格之黑洞
“我总是逃避，不愿接触他人”
——回避型人格障碍的调节
“我总怀疑别人对我有阴谋”
——偏执型人格障碍的调节
“什么事情都听别人的不好吗”
——依赖型人格的调节
“我真的给别人造成伤害了吗”
——被动攻击个性调节
附：趣味心理测试

第五章 冲破藩篱，做真实生活主角
“我的心里话向谁说？”
——人际孤独心理的调节
“他们总在背后说我的坏话”
——人际敏感心理的调节
“我的臭脾气怎么就改不了”
——人际冲突现象的调节
“我真的不想上网了，但我实在控制不住”
——网络成瘾综合征的调节
“在虚拟的世界中，我心狂野”
——逃避现实心理的调节
附：趣味心理测试

精彩书摘

　　《拥抱不完美的自己：我的第一本青春期心理调节书》：
　　3.融于集体，不再孤独 对很多同学而言，相对于初中阶段，高中生活意味着又一次来到一个陌生的新环境，相当一部分新生会感到孤独和无助。其实在学校环境中，除了学习知识，同学们还应该学会与背景不同的人共同生活。学会合作、交流、沟通和分享。同学们来自不同区域，地区的差异、家庭背景的不同会导致文化的差异、价值观的差异。这就需要同学、室友之间相互宽容、理解，换位思考，助人为乐，让宿舍和班级成为大家温馨的新家、心灵的港湾。
　　高中生活就如进入了半个社会，学校内有各种信息和各种社团活动，每个人应该根据自己的兴趣特长有选择地参与社团活动。加入不同的集体中，对于培养自己的集体主义精神、合作意识、处理好人际关系都大有好处，从中还会收获友谊、温暖和快乐。
　　故事调节 上帝来到人间，问一只被囚在笼中的画眉：“你愿意到天堂去生活吗？” “为什么要去那里呢？”画眉问。
　　“天堂宽敞明亮，不愁吃喝。” “可我现在也很好啊。我吃喝拉撒，全由主人包办，风不吹头，雨不打脸，还能天天听见主人说话、唱歌。”画眉回答。
　　“可是，你自由吗？”听了上帝的话，画眉沉默了。
　　于是，上帝以胜利者的姿态把画眉带到了天堂。
　　他把画眉安置在翡翠宫里住下，走了。
　　过了一年，上帝突然想起了画眉，便去翡翠宫看望它。
　　他问画眉：“啊，我的孩子，你过得还好吗？” 画眉答道：“感谢上帝，我活得还好。” “那么，你能谈谈在天堂里生活的感受吗？”上帝真诚地问。
　　画眉长叹一声，说：“唉，这里什么都好，只是没有人和我说话，使我无法忍受。您还是让我回到人间吧。”听了这话，上帝禁不住地点点头。
　　没有谁情愿孤独！人与人之间需要很好的交流和沟通，毕竟我们不是生活在没有人间烟火的世界里。
　　若是没有相互交流和相互欣赏，即使给了你天堂，也注定得不到快乐、自由。
　　4.远离诱惑，珍惜时间 学习生活中的诱惑是非常多的，有的同学穿戴名牌，手机、电脑一个不少，有的同学四处兼职打工挣钱，收入不菲；有的同学花前月下，浪漫放纵；有的同学网上游戏激战，或昏天暗地娱乐等。面对这些，新生千万不要迷失自我，要保持清醒的头脑，冷静面对。要知道作为学生，学习是最重要的事情，只有努力学习，才能更好地面对未来的学习和生活。
　　高中不是一个保险箱，不是打工挣钱的地方，更不是享受的场所。高中是一生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应当对高中生活有一个正确认识和规划，一定不要虚度这段宝贵的光阴。
　　故事调节 两个人在一条风景优美的路上散步，沿途的风景让他们觉得很快乐。由于两个人的步伐不一致，乙慢慢地掉在了甲的后面。这种感觉让他有点不开心，乙慢慢地加快了步伐，很快便走在了甲的前面。
　　甲看到这种情况，也加快了步伐，很快便超过了乙。如此反复，两个人越走越快，从最初的散步，到大步流星，再到后来的奔跑。他们的精力都专注于谁跑得更快，而无暇顾及路边优美的风景了。
　　由于两个人的精力都放在奔跑上了，从欣赏风景的角度获得的幸福感就降低了。这个寓言也是当今物质竞争社会的一个缩影：虽然很多人赚的钱越来越多，但他们的幸福感并没有增加，反而因为相互的攀比，忽略了生活中那些让人快乐的事情。
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