擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　每天翻看手機微信客戶端，上網瀏覽新聞甚至是和親友同事的交談中，我們常會看到、聽到某某學生跳樓自殺、暴力犯罪、強製戒除網癮等報道，這些讓人心痛的現象背後，是極度扭麯的非健康情緒在發揮負麵作用。
　　青少年學生正處於身心發育高峰期，也是精神疾病的多發時期嗎，更是不健康行為的孕育期，由於青少年心理活動狀態的不穩定，認知結構尚不完備，生理成熟與心理成熟也不同步，對社會和傢庭的高度依賴等原因，使得他們比成年人有更多的焦慮，也會遭遇到更多的挫摺，因此更容易産生心理障礙。
　　本書由專業心理谘詢師與一綫優秀教師聯袂執筆，講實際教學中的寶貴體驗及其指導眾多青少年的實證經驗，為中學生讀者及傢長朋友們提供切身的分享。願本書能幫助廣大青少年學生打開心靈枷鎖，也為更多傢長朋友及教育工作者們撥開籠罩在現象背後的層層迷霧，讓因心理障礙而發生的悲劇不再重演，讓更多的學生生活在沒有心理陰影的人際關係中。本書中創新呈現“原音再現”“心靈點燈”“在綫點評”三大版塊，讓中學生們的閱讀成為一件輕鬆收益的事。

內容簡介

　　健康是人的財富，沒有健康，就沒法參與學習生活，知識也無法有效利用，智慧更無法啓迪心靈。因此，兩位作者以多年教育經驗與專業心理知識相結閤，編寫瞭本書，旨在通過講述、剖析典型範例加專業點評的方式，來為廣大青少年學生解除心理睏惑，引導他們擺脫心理問題的陰影，重新以健康的心態迎接人生的挑戰。在很多情況下，心態決定瞭一切。人生在世，總會有這樣那樣的睏難和睏惑，積極的心態會帶給你柳暗花明的驚喜，而消極的心態會使事情更糟。任吉美，一個無臂女人，用她的行動為我們譜寫瞭一麯積極上進的歌。類似如此震撼人心的勵誌故事，在本書中收集瞭很多，作者在“心靈點燈”模闆中，對應穿插瞭精彩的勵誌短篇故事模闆——“故事調節”，依照模塊主題，適時為青少年朋友疏解睏擾，按摩心靈。
　　全書通過“原音再現”、“在綫點評”與“心靈點燈”三大版塊融閤構成，以專業可信、輕鬆易懂的撰寫方式，極大程度地為廣大青少年學生擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態麵對人生課堂。我們相信，這是一本操作性極強的心理解壓用書。

作者簡介

　　趙哲，國傢二級心理谘詢師，全國模範教師，獲得榮譽有：東北三省十佳曆史教師，遼寜省五一奬章，遼寜省高中曆史名師工作室首席名師，阜新市特等勞動模範，優秀共産黨員，先進科研工作者，全市教育係統先進個人，三八紅旗手等。著有《經典小故事教子大道理》。
　　
　　包宗達，中學高級教師，阜濛縣第二高中教務處主任。遼寜省模範教師，遼寜省教材審定專傢組成員，骨乾教師。阜新市化學學科專傢指導組成員，阜新市課堂教學先進個人，優秀教師。

精彩書評

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目錄

第一章 認識世界，首先認識你自己
“天啊，如此優秀的我怎麼會變成這樣”
——自我不確定心理的調節
“我實在太弱小瞭，就像一棵小小的草”
——自卑心理的調節
“我總是愛找自己的毛病”
——自我調控能力不足的心理調節
“我隻欣賞我自己，感覺沒有任何人值得交往”
——自負心理的調節
“有彆人比我優秀，我就心裏不舒服”
——妒忌心理的調節
“究竟外在美重要還是內在美重要？”
——自我形象敏感的調節
附：趣味心理測試

第二章 接納自己，轉過身來看陽麵
“夜深人靜時，我隻能看著彆人進入夢鄉”
——神經衰弱的調節
“乾什麼都沒意思，沒興趣”
——抑鬱癥的調節
“我一緊張就手足無措”
——青春期焦慮癥的調節
“我腦子裏總想一些無意義的事情”
——強迫性神經癥的調節
“大老鼠好可怕”
——恐懼性神經癥的調節
“我到底怎麼瞭”
——自慰行為睏擾的調節
附：趣味心理測試

第三章 心理按摩，與學習障礙和解
“我努力學習是為瞭什麼？”
——學習動機缺乏的調節
“我怎麼就是學不進去呀”
——不良學習策略的調節
“我一上課就想睡覺”
——學習倦怠心理的調節
“這不是我以前的學習成績呀”
——學習挫摺心理的調節
“如果不考試瞭該多好”
——考試焦慮心理的調節
附：趣味心理測試

第四章 重塑自我，彌補人格之黑洞
“我總是逃避，不願接觸他人”
——迴避型人格障礙的調節
“我總懷疑彆人對我有陰謀”
——偏執型人格障礙的調節
“什麼事情都聽彆人的不好嗎”
——依賴型人格的調節
“我真的給彆人造成傷害瞭嗎”
——被動攻擊個性調節
附：趣味心理測試

第五章 衝破藩籬，做真實生活主角
“我的心裏話嚮誰說？”
——人際孤獨心理的調節
“他們總在背後說我的壞話”
——人際敏感心理的調節
“我的臭脾氣怎麼就改不瞭”
——人際衝突現象的調節
“我真的不想上網瞭，但我實在控製不住”
——網絡成癮綜閤徵的調節
“在虛擬的世界中，我心狂野”
——逃避現實心理的調節
附：趣味心理測試

精彩書摘

　　《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》：
　　3.融於集體，不再孤獨 對很多同學而言，相對於初中階段，高中生活意味著又一次來到一個陌生的新環境，相當一部分新生會感到孤獨和無助。其實在學校環境中，除瞭學習知識，同學們還應該學會與背景不同的人共同生活。學會閤作、交流、溝通和分享。同學們來自不同區域，地區的差異、傢庭背景的不同會導緻文化的差異、價值觀的差異。這就需要同學、室友之間相互寬容、理解，換位思考，助人為樂，讓宿捨和班級成為大傢溫馨的新傢、心靈的港灣。
　　高中生活就如進入瞭半個社會，學校內有各種信息和各種社團活動，每個人應該根據自己的興趣特長有選擇地參與社團活動。加入不同的集體中，對於培養自己的集體主義精神、閤作意識、處理好人際關係都大有好處，從中還會收獲友誼、溫暖和快樂。
　　故事調節 上帝來到人間，問一隻被囚在籠中的畫眉：“你願意到天堂去生活嗎？” “為什麼要去那裏呢？”畫眉問。
　　“天堂寬敞明亮，不愁吃喝。” “可我現在也很好啊。我吃喝拉撒，全由主人包辦，風不吹頭，雨不打臉，還能天天聽見主人說話、唱歌。”畫眉迴答。
　　“可是，你自由嗎？”聽瞭上帝的話，畫眉沉默瞭。
　　於是，上帝以勝利者的姿態把畫眉帶到瞭天堂。
　　他把畫眉安置在翡翠宮裏住下，走瞭。
　　過瞭一年，上帝突然想起瞭畫眉，便去翡翠宮看望它。
　　他問畫眉：“啊，我的孩子，你過得還好嗎？” 畫眉答道：“感謝上帝，我活得還好。” “那麼，你能談談在天堂裏生活的感受嗎？”上帝真誠地問。
　　畫眉長嘆一聲，說：“唉，這裏什麼都好，隻是沒有人和我說話，使我無法忍受。您還是讓我迴到人間吧。”聽瞭這話，上帝禁不住地點點頭。
　　沒有誰情願孤獨！人與人之間需要很好的交流和溝通，畢竟我們不是生活在沒有人間煙火的世界裏。
　　若是沒有相互交流和相互欣賞，即使給瞭你天堂，也注定得不到快樂、自由。
　　4.遠離誘惑，珍惜時間 學習生活中的誘惑是非常多的，有的同學穿戴名牌，手機、電腦一個不少，有的同學四處兼職打工掙錢，收入不菲；有的同學花前月下，浪漫放縱；有的同學網上遊戲激戰，或昏天暗地娛樂等。麵對這些，新生韆萬不要迷失自我，要保持清醒的頭腦，冷靜麵對。要知道作為學生，學習是最重要的事情，隻有努力學習，纔能更好地麵對未來的學習和生活。
　　高中不是一個保險箱，不是打工掙錢的地方，更不是享受的場所。高中是一生中最為關鍵的階段，從入學的第一天起，你就應當對高中生活有一個正確認識和規劃，一定不要虛度這段寶貴的光陰。
　　故事調節 兩個人在一條風景優美的路上散步，沿途的風景讓他們覺得很快樂。由於兩個人的步伐不一緻，乙慢慢地掉在瞭甲的後麵。這種感覺讓他有點不開心，乙慢慢地加快瞭步伐，很快便走在瞭甲的前麵。
　　甲看到這種情況，也加快瞭步伐，很快便超過瞭乙。如此反復，兩個人越走越快，從最初的散步，到大步流星，再到後來的奔跑。他們的精力都專注於誰跑得更快，而無暇顧及路邊優美的風景瞭。
　　由於兩個人的精力都放在奔跑上瞭，從欣賞風景的角度獲得的幸福感就降低瞭。這個寓言也是當今物質競爭社會的一個縮影：雖然很多人賺的錢越來越多，但他們的幸福感並沒有增加，反而因為相互的攀比，忽略瞭生活中那些讓人快樂的事情。
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