格鬥高手與健身達人 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

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編輯推薦

　　如有任何無法安裝軟件或者不會使用的地方都請關注公眾號“AR格鬥”尋求幫助。
　　安裝軟件推薦配置iOS iPhone5s以上，Android推薦2核2G以上內存。購買本書關注公眾號，發評論截圖即可參與抽奬(詳見公眾號內公告說明)。
　　《格鬥高手與健身達人》是一本將AR增強現實技術與綜閤格鬥健身技藝相互結閤的武學秘籍，實現瞭經典圖書與手機等移動終端設備的有機互動，用高科技手段帶您進入炫麗的綜閤格鬥世界，盡情領略一招一式所呈現齣的視覺盛宴！
　　奧運冠軍鄒市明，IHP美國CEO JC Santana作序！
　　《格鬥高手與健身達人》的三維動畫演示，仿若名師親臨，每一個動作都會為您悉心講解，讓您細細體會其中精髓。
　　作者張鐵泉、李景亮、薑振宇均為國內綜閤格鬥MMA項目中的領軍人物，親臨指導演示，更有中國拳擊教練教練阿·斯琴教練親臨核對後期製作。《格鬥高手與健身達人》解決瞭傳統圖書展示單一，不易懂、不易學的弊端，為你送上一本格鬥傢親身演示的“武功秘籍”。
　　為瞭能夠滿足更多讀者的需求，本書還特彆邀請瞭美國健美冠軍、HUMANINMOTION創始人RubenPayanJr.先生參與健身達人部分撰寫。同樣采用AR數字增強現實技術，同樣360度全析無死角的為讀者展現普通視頻或圖片所無法達到的教學效果。
　　另外《格鬥高手與健身達人》更是邀請到美瑞剋斯首席營養專傢韓旭為大傢帶來營養搭配飲食部分，使您的健身之路能夠事半功倍。

內容簡介

　　《格鬥高手與健身達人》是一本將增強現實（AugmentedReality，AR）技術與綜閤格鬥（MixedMartialArts，MMA）技藝相互結閤的武學秘籍，不僅內容精彩華麗，而且其中拳、腿、摔、柔等MMA經典招式配圖均可由手機、iPad等移動終端掃描而呈現齣來。可用手指任意調節速度、大小和角度的三維立體動畫演示，這本書實現瞭紙質書籍與電子移動設備在圖文內容錶現效果上的交互式強化，加上書中科學的健身力量訓練、運動營養知識及詼諧幽默卻又不失嚴謹的文風，讓您可以盡情領略激情的格鬥健身世界。

作者簡介

　　張鐵泉 ，他是綜閤格鬥明星， 他曾在世界頂端賽場上48秒使用“斷頭颱”經典一招降服外國高手，展示中國力量！他是拳天下俱樂部創始人，北京MMA協會副主席；他就是人稱“草原狼”的張鐵泉。

　　李景亮 ，中國新生代綜閤格鬥選手，首次登上UFC便擊敗來自英國的悍將丹尼-米切爾；五月份是他UFC職業生涯中的第三戰，並在比賽中KO對手，他就是“吸血魔”李景亮。

　　薑振宇 ，他是中國政法大學副教授；他曾經和郭德綱、孟非、柳岩一起主持綜藝節目“非常瞭得；同樣他是一名習武多年，癡迷於綜閤格鬥的愛好者，是中國功夫爭霸賽(CKF)和UFC賽事中文官方解說員；他就是內外兼修的“微錶情”薑振宇。

　　韓旭 ，美瑞剋斯營養專傢，他是健身界的常青樹，十三年前作為中國第1批私人教練獲得亞洲體適能考試曆史較高成績； 他認為運動不但要用力，更要用心，十幾年的專心訓練、潛心鑽研，多次獲得健美比賽冠軍，成為業界訓練及營養培訓導師，他就是韓旭。

　　Ruben Payan，健身顧問，講師，教練，以及IHP中國聯閤創始人和HUMAN IN MOTION健身工作室創建者。Ruben Payan在過去的13年中幫助瞭無數的運動員和健身狂熱愛好者達到個人目標；並為上百個健身俱樂部，團體，和企業提供瞭獨特的訓練計劃。成為成功登頂世界七大洲高峰的健身傢，中國大陸地區美商獨資的頂端功能性訓練中心，北京Human In Motion Fitness 健身工作室CEO，全球領先功能性訓練教育機構“人體運動錶現學院（IHP）”中國分部聯閤創始人。

精彩書評

　　★希望能有更多的優秀青少年和大叔們，通過閱讀這本書，愛上綜閤格鬥，愛上戰士般的體格訓練，讓自己的身體和心靈都變得異常強大！

　　——主持人、體育評論員 黃健翔

　　★知人者智，自知者明。祝《格鬥高手與健身達人》的讀者勝人者有力，自勝者強。

　　——北京拳擊隊教練 阿·斯琴

　　★毛主席說：“讀書是學習，使用也是學習，而且是更重要的學習。”所以本書的AR 互動學習更適閤大傢。祝《格鬥高手與健身達人》順利齣版。

　　——中國職業拳擊領軍人之一“拳壇壞小子”楊連慧

　　★本書堪稱中國體育齣版史上的裏程碑之作！無論是齣版模式還是內容呈現方式，均為當下一大創舉。

　　——《拳擊與格鬥》雜誌主編 賈春天

　　★拳天下是我長期訓練的道館，這裏聚集著一批中國頂端的格鬥選手。《格鬥高手與健身達人》這本書融入瞭先進的AR 技術，對於MMA 愛好者來說，無疑是好的學習教材，會使你事半功倍，少走彎路。推薦，加油！

　　——演員 肖顯鵬

　　★生命不息，格鬥不朽，感謝你們給我的生活和事業帶來瞭無窮的力量，感謝你們給我帶來瞭精神食糧，今後的日子讓我們一起將尚武精神發揚光大！

　　——演員 姬晨牧

　　★當你打開這本書時，你會到達一個新的閱讀時代！

　　——萬聯證券總裁 張建軍

　　★氣足、神旺、力大，智慧與力量的結閤。

　　——哈爾濱拳擊協會教練、黑龍江省警衛局名譽教練 關福東

　　★巴爾紮剋有句名言“沒有偉大的意誌力，便沒有雄纔大略”，格鬥——勇敢者的運動正是培養偉大意誌力的方式。諸多名傢攜手打造的這本書，加上AR數字現實增強技術，將如師亦友般帶你進入精彩紛呈的格鬥世界，以炫酷的方式領略格鬥的獨特魅力！每個人心中都有一個武俠夢，這本書可能就是您武俠夢中的武學秘籍！

　　——中成王體育(CSK) 馬全偉

　　★在中國MMA 和巴西柔術大發展時期，鐵哥作為國內進軍UFC 第1人，能將自己寶貴的比賽訓練及多年的教學經驗分享給全國的MMA 和柔術愛好者，是中國格鬥界的幸事。這本教學書籍一定會為格鬥愛好者帶來啓迪和幫助。與此同時，我們不能忘記在中國格鬥事業上默默奉獻的前輩們。正是他們無私的播種給瞭我們收獲的希望。感謝鐵哥，感謝為此書齣版付齣的每一個武者。

　　——上海BJJ 陳義

　　★AR(Augmented Reality) 技術即數字增強現實技術，其錶現力之強大及應用之廣泛早年已有所見聞。這次鐵拳兄又將之拓展到咱們這個領域，著實令人佩服，不得不贊嘆鐵拳兄的睿智和勇氣。正所謂中國MMA 第1人製作瞭中國第1部AR 數字增強現實的綜閤格鬥MMA 圖書。再加上景亮和振宇等國內一流格鬥大師們的參與，更可以讓我們直觀地領略大師們的風采，全息地學習大師們的經典。式領略格鬥的獨特魅力！每個人心中都有一個武俠夢，這本書可能就是您武俠夢中的武學秘籍！

　　——中成王體育(CSK) 馬全偉

　　★在中國MMA 和巴西柔術大發展時期，鐵哥作為國內進軍UFC 第1人，能將自己寶貴的比賽訓練及多年的教學經驗分享給全國的MMA 和柔術愛好者，是中國格鬥界的幸事。這本教學書籍一定會為格鬥愛好者帶來啓迪和幫助。與此同時，我們不能忘記在中國格鬥事業上默默奉獻的前輩們。正是他們無私的播種給瞭我們收獲的希望。感謝鐵哥，感謝為此書齣版付齣的每一個武者。

　　——上海BJJ 陳義

　　★AR(Augmented Reality) 技術即數字增強現實技術，其錶現力之強大及應用之廣泛早年已有所見聞。這次鐵拳兄又將之拓展到咱們這個領域，著實令人佩服，不得不贊嘆鐵拳兄的睿智和勇氣。正所謂中國MMA 第1人製作瞭中國第1部AR 數字增強現實的綜閤格鬥MMA 圖書。再加上景亮和振宇等國內一流格鬥大師們的參與，更可以讓我們直觀地領略大師們的風采，全息地學習大師們的經典。這的確是高科技在現代格鬥教學中的完美突破，鐵拳兄，又一次領軍！我衷心期待《格鬥高手與健身達人》AR 圖書早日麵市，讓更多的專業人士與綜閤格鬥迷們早日受益！

　　——西安黑帶武館 張韡耀

　　★MMA 目前在中國風起雲湧如火如荼，而《格鬥高手與健身達人》正是世界上首創以AR 技術融入到MMA的書籍，MMA 是項非常復雜的運動項目，包含瞭踢、打、摔、拿等各類武術的技巧，而AR 技術可以完美的將MMA 中的動作清晰的在移動設備上展現，並且可以調節快慢、角度，對於想學習MMA 又受條件限製無法練習的朋友們來說，這絕對是他們的不二選擇，是格鬥愛好者的必備之物。希望通過這本書，能有更多的人喜歡MMA, 瞭解MMA。

　　——國際知名搏擊裁判、搏擊體育賽事推廣人 趙自楊

　　★《格鬥高手與健身達人》是世界上第1本全方位高科技格鬥教學書籍，它徹底顛覆瞭傳統武術格鬥教學書籍的觀念，改變瞭原始教學書籍無法連貫有效講解動作的弊端，更加細緻有效地將格鬥健身的精髓傳遞給每一位讀者。

　　——武者網創始人 劉尚青

目錄

格鬥部分目錄

一、拳法

（一）拳擊發展曆史 /5

（二）拳擊在MMA中的應用 /11

（三）拳法AR教學 /19

二、腿法

（一）擅長腿法進攻的格鬥流派 /50

（二）腿法在MMA中的應用 /58

（三）腿法AR教學 /65

（四）拳腳組閤AR教學 /79

三、摔法

（一）摔跤的曆史起源和流派分支 /90

（二）摔跤在MMA中的應用 /98

（三）摔法AR教學 /107

四、柔術

（一）巴西柔術的曆史起源和傳承發展 /116

（二）巴西柔術在MMA中的應用 /122

（三）巴西柔術AR教學 /131

附：訓練計劃 /137

參考文獻 /146

健身部分目錄

一、體能與健身訓練

（一）體能與健身訓練概述 /4

（二）體能與健身訓練第一季：有氧訓練 /7

（三）體能與健身訓練第二季：力量訓練 /9

（四）體能與健身訓練第三季：增強式收縮訓練 /26

（五）MMA體能與健身訓練——備注 /36

（六）體能訓練AR教學 /40

二、營養方案

（一）營養方案概論 /62

（二）七大營養素 /63

（三）熱量與營養素 /71

（四）營養素熱量比例問題 /72

（五）運動營養補劑 /81

（六）賽前體重管理 /104

（七）營養方案——總結與實例 /116

精彩書摘

　　一、拳法

　　“拳，手也，捲之為拳。”

　　（ 一） 拳擊發展曆史

　　韆百萬年前，我們人類的祖先剛剛學會直立行走，既沒有尖牙利爪可以憑恃，也不懂工具武器的製造和使用。作為這個星球上不摺不扣的弱勢群體之一，生命安全隨時被惡劣的自然環境和嗜血的凶禽猛獸所威脅，唯一能夠依靠的，就是自己緊握的雙拳，它象徵著力量和勇氣、不屈與堅毅。先祖們正是揮舞著這樣一雙雙源自求生本能的鐵拳披荊斬棘、搏獸殺敵，在蠻荒時代無盡的黑暗與恐懼中存活瞭下來，直至人類文明之火劃破天際……

　　1. 古希臘拳擊——為榮譽和夢想而戰

　　拳擊是古希臘奧林匹剋運動會的重要項目之一，相傳最初的比賽形式是兩個人麵對麵坐著以拳對攻，後來纔逐步發展為站立擊打和在移動中攻防。那時的拳擊比賽更接近於實戰搏殺，沒有圍繩拳颱，沒有時間和體重級彆的限製，規則也更為寬泛, 拳手們手纏皮帶相搏，直到一方被打倒在地或主動舉起手指認輸為止，比賽過程中針對眼睛和襠部等要害部位的攻擊時常發生，一不留神就可能變身獨眼龍或東方不敗。因此，拳擊在當時是一項危險性較高的運動，公元前1 世紀的碑文就曾記載：“拳擊比賽的勝利是充滿血腥的。”然而，在人類那段“為榮譽而生、為榮譽而亡”的光輝歲月裏，能夠成為拳擊冠軍、將塑像立於競技場、受到人們英雄般的禮遇和敬仰，是每一位拳擊手的夢想。

　　2. 古羅馬拳擊——為生命和自由而戰

　　“鬥獸場站立，羅馬就站立；鬥獸場倒下，羅馬也倒下。”整部古羅馬史中幾乎沒有一頁不與鬥獸場有關，從某種意義上講，那是格鬥最為輝煌璀璨的時代，作為羅馬帝國全體公民的最愛（ 沒有之一），每逢賽事，世界頂級大都市羅馬城中萬人空巷，可同時容納八九萬人觀看比賽的鬥獸場內座無虛席，歡呼呐喊聲響徹雲霄。當然，那也是格鬥最為殘酷血腥的時代，用《一個人的武林》中封於修的話來說，身為奴隸的角鬥士們在比賽中是“既分高下，也決生死”，失敗的同時往往也就意味著生命的結束。

　　拳擊手是古羅馬角鬥士中的一類人，命運使其成為奴隸，但沒有奪走他們用雙拳捍衛生命尊嚴的權力。相傳隻要勝利100 場便可獲得自由，於是，拳擊手們戴著附有鐵甲、滿是鐵刺、殺傷力驚人的拳套，在鬥獸場中與手持不同兵器的武者甚至猛獸浴血廝殺。

　　為瞭能使比賽更加興奮刺激，以一敵多或以少敵多的群毆形式也經常開展。想要在如此殘酷復雜的環境中存活下去，拳擊手就必須擁有令人恐怖的力量、無與倫比的技巧和超脫生死的勇氣，用鮮血與命運抗爭、為自由而戰，低到塵埃裏，然後開齣絢麗的花。

　　3. 現代拳擊——野蠻嚮文明的蛻變

　　1743 年，“現代拳擊之父”傑剋·布勞頓用他特有的英式嚴謹和對拳擊的深刻理解製定齣瞭世界上第一部拳擊比賽規則 ——《倫敦有奬拳擊規則》，其中“在比賽過程中，如一方被擊倒在地，經30 秒不能起來，即為失敗；當一方倒地後，對方不能再繼續進行攻擊”等規定充分體現瞭對拳擊手生命安全的尊重和保護，也象徵拳擊這一古老的運動開始由原始的野蠻搏殺嚮著現代的文明發展之路邁進。

　　……

前言/序言

　　序
　　鄒市明，奧運會冠軍
　　從奧運會到職業賽，我一路“拳”力嚮前。
　　職業拳擊的賽場上，繩圈裏發生的任何細節都會清晰地閃現在我的腦海裏。對手的每一次步法移動、每一次假動作陷阱、每一次凶狠的發力進攻，甚至我和對手之間空氣的異常流動，我都能敏銳地捕捉到，並做齣快速反應。
　　打拳，絕不僅僅是好勇鬥狠。越是高水平的比賽，越是智慧的較量。根據我的經驗，要想成為高水平選手，參加頂級賽事，首先要經過長期的紮實訓練，把準確的技術一遍一遍地磨煉成自己的肌肉記憶；然後，在對抗中學會看透對手的一舉一動；接著，把技術動作智慧地組閤在一起，戰勝你的對手；最後，保證體能充沛，可以一直拼下去。
　　鐵泉是中國UFC(Ultimate Fighting Championship，終極格鬥冠軍賽) 第一人，他和景亮是為數不多的現役中國籍UFC 運動員，是中國最頂尖的綜閤格鬥(MMA) 選手。他們攜手打造的這本書，將是全中國最專業的綜閤格鬥教材之一！本書使用瞭酷炫的AR 現實增強技術，讀者可以隨時將書中的圖示掃描到手機或pad 裏，然後用動畫交互式360 度無死角地觀看技術細節。這本大師級的教程會像一位頂尖高手，陪伴在你左右進行指導，快速提高你的技術水平。
　　此外，薑老師作為綜閤格鬥比賽的專業解說，細緻入微地將賽場上的智慧和技術融入到本書中，使得它遠遠超越瞭一本體育類教材的範疇，更像是一本通往職業賽場的權威參考手冊。
　　雖然拳擊和綜閤格鬥規則不同，賽製也不同，但“天下武功一傢親”，我們是天生就親近的一傢人。而且，在綜閤格鬥比賽裏，拳法轟炸、腿法偷襲、摔法破壞、地麵降服，什麼技術好用就用什麼技術，拳擊技術更是主要的KO(Knockout，擊倒) 武器，所以我對這本書抱有濃厚的興趣。
　　希望中國青年有越來越多的人愛上體育、愛上拳擊、愛上綜閤格鬥！希望中國觀眾有越來越多的人能愛上看比賽，能看得懂比賽的奧妙，能享受比賽帶給我們的熱血沸騰和豪情萬丈！

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非常好，我愛東哥，愛奶茶老闆娘，愛客服小妹，請給我20個豆

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非常超值，送貨也很快。

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非常不錯的格鬥訓練手冊，尤其使用瞭AR技術，讓我對於動作一目瞭然，太實用瞭！

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此書計劃非常詳盡。又是一本自身體重訓練書籍！詳盡之餘卻覺得難以操作。很早之前就看過該書中文策劃編輯給齣來的PDF摘要，當時心裏就蠢蠢欲動瞭。現在該書買到手之後卻絲毫沒有覺得新奇。或許是因為看過無器械健身，囚徒健身，徒手健身運動，城市就是健身房等等一係列書籍的緣故吧。不管怎麼說，歡迎誌同道閤者加群：132394694參與討論。

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是正品，質量不錯，京東快遞給力！

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寶貝一直喝這個牌子，大品牌，值得信賴，價格也很優惠，快遞很快。

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非常滿意！配閤APP 3D操作簡直瞭！???

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