3分鍾瘦臉 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　●金喜善、宋慧喬、李英愛眾明星強烈推薦的速效瘦臉秘訣
　　●每天3分鍾，不論是誰都能變成漂亮的V形臉；不用手術也可以造就五官清秀的麵龐；不去皮膚科也可以擁有“童顔”。
　　●《3分鍾瘦臉》和以前的經絡按摩法截然不同！側重刺激穴位和皮膚，放鬆皮下緊張的肌肉，從根本上解決臉部皮膚的問題。
　　①改變臉部輪廓（V形臉）
　　②造就立體五官（T形臉）
　　③讓臉部看起來更年輕（W形臉）
　　④去除不需要的皺紋（無皺臉）
　　⑤戰勝痘痘（健康皮膚）
　　●趕快來尋找自己被隱藏的V形臉、T形臉、W形臉吧！
　　

　　

內容簡介

　　金喜善、宋慧喬、李英愛眾明星推薦的瘦臉秘訣，比整容有效。本書作者，韓國明星的美容院（DOB）院長，林建熙告訴大傢，不論是誰都能變成漂亮的V形臉；不用手術也可以造就五官清秀的麵龐；不去皮膚科也可以擁有“童顔”。每天隻花3分鍾，您就能具備擁有美麗健康臉龐的知識和技巧，輕輕鬆鬆解決各種臉部的皮膚問題（從小的粉刺、痘痘到各種經常讓您頭疼的皮膚問題），還自己一個鵝蛋小臉和白嫩的皮膚。
　　趕快來尋找自己被隱藏的V型臉，T型臉，W型臉吧！
　　讓暗淡無光的皮膚恢復10年前的生氣吧！

作者簡介

　　林建熙，首爾市江南專業美容院（The DOB）院長，她提倡用按摩的方法去掉臉部多餘的贅肉以塑造臉形，從而擁有小而精緻的鵝蛋臉。這種方法在演藝圈中口口相傳，可以說是每個韓國明星的選擇。她曾參加SBS “誰讓明星更漂亮”的節目，還在很多其他的電視節目中為讀者介紹臉部縮小和如何造就鎖骨綫條的方法，更多關於她的美麗秘訣，盡在本書中。大傢也可以登錄The DOB Aesthetic主頁與作者本人交流，獲取個人獨特的信息。

內頁插圖

目錄

經絡按摩？瘦臉！
瘦臉按摩的效果
按摩位置
按摩手法
按摩前的準備活動
按摩前的注意事項
改變臉型
V形臉
V形臉“熱身運動”
臉部消腫
去掉雙下巴
造就鮮明的下巴麯綫
打造漂亮的頜骨
對“地包天”的輕微矯正
打造質感十足的下巴
去掉臉上多餘的贅肉
提拉下垂的臉部
矯正嘴唇外凸
擴大額頭
縮小額頭
打造隆起的額頭
短脖子變長
打造流綫型的後頸部
矯正“烏龜脖”
打造性感的鎖骨綫條
打造立體五官
T形臉
T形臉“熱身運動”
將眼睛變大
眼部消腫
挽救塌陷的眼皮
打造明眸亮眼
去除眉上多餘的贅肉
提拉下垂眼角
打造直挺的鼻梁
鼻子加長法
鼻子縮短法
縮小“拳頭鼻”
提拉嘴角
打造清晰的唇部綫條
打造有質感的嘴唇
打造清晰的人中
打造年輕的臉龐
W形臉
W形臉“熱身運動”
去掉黑眼圈
去除眼袋
縮小突齣的顴骨
打造圓潤的蘋果肌
防止胸部下垂
提臀運動
去除雙層臀部
去除臉上不必要的綫
無皺臉
無皺臉“熱身運動”
去掉額頭上的皺紋
去掉眼睛周圍的皺紋
去掉鼻脊的皺紋
去掉八字紋
去掉唇邊的皺紋
去掉脖子上的皺紋
去掉眉間的皺紋
去掉耳後的皺紋
打造“童顔”
嬰兒臉
嬰兒臉“熱身運動”
改善皮膚紋路
打造易上妝的皮膚
獲得健康的血色
打造透亮的肌膚
去除臉上的痣和雀斑
讓皮膚富有彈性
嗬護敏感肌膚
打造均勻膚色
調節皮脂分泌
緊縮毛孔
幫助血液循環的臉部體操
沐浴時的1分鍾按摩
入浴3分鍾按摩
如何對付痘痘
健康皮膚
健康皮膚“熱身運動”
消除痘痘
趕走臉上的小疙瘩
去除白頭粉刺
和黑頭說再見
去除皮膚上的瘡疤
去除胸部和背部的痘痘
讓頭發恢復光澤
齣門見朋友，1分鍾按摩

精彩書摘

　　瘦臉按摩的效果
　　不管是誰的臉都能變成漂亮的V形臉嗎？不用手術也可以造就五官清秀的麵龐嗎？膚色黯淡無光但又不怎麼化妝的我，還能重獲嬰兒般乾淨的皮膚嗎？——這些煩惱用瘦臉按摩方法都可以得到解除。
　　改變臉部輪廓·V形臉
　　我們的臉也可以成為明星那樣的V形臉。按摩肌肉可以提升下垂的臉部肌膚，改善臉部的血液循環。指壓法可以嚮上提拉和放鬆肌肉。按摩淋巴有助於皮膚恢復緊緻。
　　造就立體五官·T形臉
　　很多人都會陷入一個誤區，認為隻有通過整容纔能擁有圓圓的大眼睛、漂亮的鼻翼和鼻梁。他們不知道，其實通過正確的指壓法調整皮膚深層的肌肉，就可以修飾本來的臉型。甚至連由皮膚趨於老化和不良生活習慣造成的眼鼻麯綫扭麯，也可以通過這種方法來進行改善。
　　讓臉部看起來更年輕·W形臉
　　露齣笑容時齣現的眼周細紋，齣現在眼底的黑眼圈以及深陷的眼袋，都是皮膚老化的標誌，讓我們看起來比實際年齡要大得多。眼睛周圍齣現這些癥狀，是臉部血液和淋巴循環不良造成的。瘦臉按摩可以改善臉部的血液循環，讓臉部看起來更年輕、更健康。
　　去除不需要的紋路·無皺臉
　　額頭上的皺紋、在臉部做齣各種錶情時眉間隆起的皺紋，都代錶著皮膚的細胞組織在趨於鬆弛，正逐漸失去彈性。如果想恢復緊緻且沒有皺紋的皮膚，就需要使用刺激皮膚深處的方法，提拉下垂的皮膚，讓皮膚重獲彈性。
　　獲得“童顔”般的皮膚·嬰兒臉
　　我們將為您製訂一個能夠打造年輕健康皮膚的“童顔”計劃，讓彆人難以通過臉部的皮膚來猜測您的年齡，十幾歲少女的光滑細嫩的皮膚將不再是您腦海中的迴憶。皮膚的水油平衡是皮膚保持水嫩的關鍵，瘦臉按摩法將幫您激活皮膚原有的功能，清除歲月留在臉上的痕跡。
　　戰勝痘痘，健康皮膚
　　臉部皮膚血液循環狀態不好，會造成老化物堆積，再加上新陳代謝緩慢，臉部會分泌過多的油脂，於是粉刺和痘痘就齣現瞭。用瘦臉按摩法可以改善皮膚血液循環，強化皮膚功能，讓您獲得不再長痘痘的乾淨皮膚。
　　……

前言/序言

　　瘦臉：還您健康皮膚和美麗臉型
　　“我想擁有明星那樣的小臉。”
　　“好皮膚是不是天生的啊？我去看瞭皮膚科醫生，也用瞭不錯的化妝品，怎麼皮膚還是像以前一樣總是長痘痘呢？”
　　“我每天忙得昏天黑地，哪兒有時間顧得上保養自己的皮膚啊！”
　　以上是廣大讀者朋友們通過時尚雜誌的專欄和電視節目嚮我提齣的關於皮膚護理的幾個代錶性問題。大部分的職場白領和傢庭主婦都沒有什麼時間進行臉部護理，還有些人不管怎麼努力，臉部皮膚的狀況總是不見好轉。本來下瞭決心要做皮膚科手術或是進行某個美容療程，卻因為繁忙的工作和生活而半途而廢，再加上其他因素，皮膚的護理效果總是不能讓人滿意。這種時候，心情一定很沮喪吧。
　　我們大傢都知道，要想得到健康苗條的身材就要瘦身。但是大傢一般都認為瘦身就是減掉體重，其實準確地說，瘦身是將體內多餘的脂肪和廢棄物排齣體外。通過運動恢復肌肉的活力，再搭配上營養均衡的膳食，從而獲得引領健康生活的全方位解決方案，這纔是瘦身的真正含義。
　　同樣道理，如果想擁有美麗健康的臉部皮膚，我們就必須通過瘦臉來實現。排齣堆積的老化物、促進血液循環、淨化肌膚、按摩和放鬆肌肉可以讓臉部變小且看起來更有立體感。這就是我所說的瘦臉。
　　經絡按摩法傢喻戶曉，但那隻是刺激穴位和皮膚的第一步而已。我認為在刺激經絡促進循環之後，還要放鬆肌肉、骨骼、皮膚和血管來防止筋膜粘連，這樣淋巴纔能順利地為皮膚供給營養，纔能順暢地排齣體內毒素。這正是按摩技巧的原理所在。當血液循環和體液循環得到恢復後，營養的吸收和廢物的排齣也會變得毫無阻礙。於是，原來看似疲倦的臉龐，就會開始重現生氣，皮膚彈性，麵部綫條也會變得更加柔和。
　　如果能有美容專傢來幫助您進行麵部護理，那當然是理想的，但是對於日常事務繁忙的我們來說，這簡直是奢侈的。不要灰心喪氣，能否擁有美麗健康的臉部皮膚，關鍵在於心態。臉上長齣痘痘，眼周突然間變得水腫，皮膚變得鬆弛，這些徵兆都是不容忽視的，這錶示我們的皮膚需要我們的手給予它一些幫助瞭。這本《3分鍾瘦臉》會教您如何應對這些臉部的皮膚問題（從小的粉刺、痘痘，到各種經常讓您頭疼的皮膚問題），讓您掌握擁有美麗健康臉龐的知識和技巧。想要擁有煥發光彩的皮膚，不用非得經曆手術的痛苦，隻要按照書中的步驟一步一步地堅持做，您的臉會不斷地給您帶來驚喜。
　　TheDOBAesthetic院長林建

能瘦嗎？哈哈哈拭目以待

好，模特很像她。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

很專業，很全麵，不知道配閤什麼精油用會好一點

不錯，個人覺得還是挺實用的，但前提是要有那麼多的閑時間來做按摩。

纔收到，圖片挺詳細的

非常好的書

不錯，內容挺好的，插圖多，實用

這個是湊單買的書 沒有看 不知道有沒有用啊 等看後追評

好，模特很像她。。。。。。。。。。。。。。。。。。。