編輯推薦
適讀人群 :6-12歲 《女孩情緒密碼》用有趣的情緒故事和情緒管理知識教你如何調整自己的情緒,打敗情緒帶給我們的負能量,做情緒的主人,成為散發著正能量的陽光女孩。
內容簡介
女孩在成長過程中,不僅僅隻是學習知識,情感也同樣重要。《女孩情緒密碼》從女孩的角度,以故事的形式講述憤怒、難過、害怕、孤獨、快樂、嫉妒等多種情緒。書中有趣的情緒故事、日常生活實例、情緒管理知識和正確處理情緒的方法都有助於女孩學習並理解情緒、正確錶達情緒,使其在穩定情緒的基礎上實現好的發展。
作者簡介
張若蘭,知名少兒讀物作傢,河北省作傢協會會員,主要作品有《懂事的女孩有齣息:13歲之前女孩一定要懂的61件事》(中國紡織齣版社,2014)、《孩子無小事》(中國商業齣版社,2009年)、《我是小纔女》(中國紡織齣版社,2013年)等。
內頁插圖
目錄
第1章 改掉你的壞脾氣
牆上的洞——發火會帶來什麼後果002
愛發脾氣的小老鼠——發火的孩子沒人理003
賣鹽人的女兒——怎樣巧妙地發火004
情緒透視鏡:什麼會讓你生氣007
情緒魔鏡:生氣使你被孤立嗎007
情緒康復室:當你生氣時008
父母讀點兒:和孩子一起麵對生氣009
第2章 會交往的孩子不孤獨
濛塔爾的實驗——人生的美好在於與人相處012
玩具房子——主動與人交朋友?014
彆再捉弄人啦——試著體諒朋友的心情017
情緒透視鏡:孤獨和如何看待自己有關020
情緒魔鏡:孤獨的時候你會走齣去嗎020
情緒康復室:孤單的時候,我們可以這樣做021
父母讀點兒:和孩子一起直麵孤獨022
第3章 勇敢錶露害怕的人不是“膽小鬼”
你一定行——膽小是培養競爭力的最大障礙026
學騎自行車——渴望會幫助你戰勝恐懼027
靠自己開門——獨立的女孩離成功最近028
媽媽不見瞭——戰勝自己就能成為英雄030
情緒透視鏡:人人都有害怕的時候032
情緒魔鏡:你會不會去尋找刺激032
情緒康復室:害怕的時候你應該怎麼辦033
父母讀點兒:幫助孩子剋服害怕034
第4章 懂得快樂的人是幸福的人
“流血”的草莓——學習是一種快樂038
你用哪個杯子——虛榮會讓你不快樂039
尋找快樂的年輕人——從忙碌中發現快樂040
保持純真的本色——快樂會使你擁有好人緣043
情緒透視鏡:快樂是一種特彆好的情緒044
情緒魔鏡:你是個樂觀的人嗎044
情緒康復室:如何培養快樂的性格047
父母讀點兒:和孩子一起尋找快樂047
第5章 不做怕觸碰的含羞草
悅心的故事——剋服羞怯,大膽交往050
“熱狗上放什麼?”——要學會聽從內心的聲音051
羞答答的玫瑰靜悄悄地開——把心打開,羞怯跑開052
情緒透視鏡:害羞其實是一種害怕心理053
情緒魔鏡:你是個害羞的人嗎054
情緒康復室:剋服害羞有辦法054
父母讀點兒:與孩子共同麵對害羞055
第6章 不做惹人討厭的女孩
雞毛難收——不說彆人閑話058
小春香買東西——要養成節儉的習慣059
懶惰是理想的絆腳石——好逸惡勞乃是萬惡之源060
情緒透視鏡:厭惡是一種強烈的情緒061
情緒魔鏡:你很容易感到厭惡嗎062
情緒康復室:當你感到十分厭惡的時候,該怎麼做063
父母讀點兒:對厭學癥的輔導方法063
第7章 不要沉溺在悲傷的情緒中
用寬容化解悲傷——世界上最大的美德是寬恕066
丟失的錢包——不要一直沉浸在過去的悲傷中068
緻愛麗絲——讓你的愛溫暖每一個需要安慰的人070
情緒透視鏡:悲傷是一種很強烈的難過071
情緒魔鏡:如何處理自己的悲傷072
情緒康復室:感到悲傷的時候,我想這樣做073
父母讀點兒:麵對孩子的悲傷情緒,傢長怎麼辦073
第8章 被拒絕也是一種成長
2500 個“請”——被拒絕的時候多一份堅持076
做最棒的自己——不因彆人的歧視看輕自己078
托尼的願望——把老師的批評變成動力079
情緒透視鏡:大事小事,被拒難釋懷080
情緒康復室:被拒絕瞭,怎麼辦081
父母讀點兒:孩子被拒絕怎麼辦083
第9章 聰明的女孩不嫉妒
嫉妒者的眼光——嫉妒是心靈的腫瘤086
孫龐鬥智——寜學管鮑分金,休仿孫龐鬥智087
評選“三好學生”——嚴於律己,寬以待人090
情緒透視鏡:想象在作祟091
情緒魔鏡:你會感到嫉妒嗎091
情緒康復室:嫉妒的時候,應該怎麼辦092
父母讀點兒:當孩子嫉妒彆人時,怎麼辦092
第10章 成長要經受得起挫摺
小樹的春天——挫摺是另一種成長096
遇到挫摺要相信自己——與自己較量是人生最大的挑戰098
你比想象中的優秀——不要在失落中否定自己099
情緒透視鏡:“挫敗”是一種嚴重的痛苦100
情緒魔鏡:抗挫摺能力小測試100
情緒康復室:如何麵對挫敗感102
父母讀點兒:和孩子一起走齣挫敗的陰霾103
第11章 彆因自卑輕視自己
一隻巴掌也能拍響——不完美是一種動力106
一粒自卑的沙子——時間可以證明一切107
演好你自己的角色——花無貴賤,人無高低109
情緒透視鏡:不完美也一樣成功110
情緒魔鏡:測測你是自尊還是自卑111
情緒康復室:剋服自卑的自我訓練113
父母讀點兒:如何讓孩子剋服自卑心理113
第12章 自信的女孩最美
能救命的歌聲——自信的人總是能堅持到最後118
獲勝的心——想贏的心比結果更重要119
托妮的自信罐——自信是女孩最重要的素質120
情緒透視鏡:自信者得天助121
情緒魔鏡:測測你的自信心122
情緒康復室:恢復自信的4 個小妙招124
父母讀點兒:孩子不自信,傢長怎麼辦124
第13章 傲慢的人難有朋友
驕傲的公主——傲慢是與人相處的最大障礙128
自大的國王——沒有誰比誰更高貴130
心靈美勝過外錶美——不要因外錶輕視彆人132
情緒透視鏡:驕傲纔正常133
情緒魔鏡:測試你的傲慢心理指數133
情緒康復室:如何剋服自負心理134
父母讀點兒:應對驕傲自滿的孩子135
第14章 讓難過成為一種力量
人間還有溫暖在——善意的謊言很美麗140
一杯水的友誼——患難與共的友誼更值得珍惜141
清淨的心——不要破壞自己心靈的寜靜143
情緒透視鏡:難過不是壞情緒144
情緒魔鏡:難過時,你的第一反應是什麼145
情緒康復室:從難過中走齣來,繼續你的生活146
父母讀點兒:孩子難過,大人怎麼辦147
第15章 因自己而自豪
如何看待自己——正視自己的缺陷150
學會給自己鼓勵——創造奇跡的是你自己151
榮譽屬於誠實的女孩——誠實讓人活得坦蕩蕩153
情緒透視鏡:人氣與自豪154
情緒魔鏡:什麼讓你自豪154
情緒康復室:你是不是不太自豪155
父母讀點兒:讓女兒為自己的外錶自豪?155
第16章 學會平靜地享受幸福
輕鬆地享受過程——心態好,結果就好160
關愛是一種幸福——關愛他人是一種能力161
學會與人分享——越分享越幸福162
情緒透視鏡:微笑使你感覺更幸福163
情緒魔鏡:什麼讓你感到幸福164
情緒康復室:你想不想變得更幸福165
父母讀點兒:當幸福感變成消極感165
第17章 從內疚中解脫齣來
一盒餅乾——切莫用負麵眼光看人168
藉畫冊——馬馬虎虎要不得169
一條紅絲帶——不要怕承擔責任170
情緒透視鏡:你會因為什麼感到內疚171
情緒魔鏡:你忠於自己的道德標準嗎172
情緒康復室:內疚可以保護你173
父母讀點兒:如何幫助孩子走齣內疚的陰影173
參考文獻175
精彩書摘
小故事
濛塔爾的實驗——人生的美好在於與人相處
毛裏奇?濛塔爾先生是意大利著名的洞穴專傢。1996 年7 月29 日,為瞭開展一項為期一年的實驗,已經40 歲的濛塔爾先生,獨自一人來到瞭意大利中部一座名叫內洛山的地下溶洞。在這個溶洞中,他將開展一個神秘的實驗——“先鋒地下實驗”。
在這個地下溶洞中,有一個大約68 平方米的帳篷,這個帳篷就是濛塔爾馬上要開展實驗的“先鋒地下實驗室”。實驗室內配備瞭用做科學實驗的各種儀器,還有很多生活必需品。當然瞭,臥室、衛生間、辦公室一應俱全,從裏麵看,和我們現在生活的地方沒什麼區彆。溶洞中,還有一個麵積很小的植物園,裏麵擺放瞭些花草果樹。
溶洞外的山頂上有一個控製室,和實驗室緊密相連。在外麵的這個小屋子裏,研究人員可以通過閉路電視係統,詳細觀察和記錄濛塔爾在長期孤獨的生活環境中,他的生理所經曆的各種變化。
讓我們看看溶洞周圍的環境吧。這個洞有2000 米深,2000 米是個什麼概念呢?想象一下,飛機在2000 米的高度,看到地麵的人就像螞蟻一樣大小。也就是說,假如說我們在地麵上朝著溶洞的方嚮往下看,如果視綫好,大概連一個針眼大的洞口都看不到,給人深不見底的感覺。
溶洞裏安靜得連心跳聲都能聽見,但是在這周圍一個人都沒有,隻有毛裏奇?濛塔爾自己。
最初20 天左右的時間裏,濛塔爾與孤獨和寂寞為伴。可能是剛進入到這樣的環境中,他也感覺害怕瞭,並開始懷疑自己的耐性,他開始擔心自己是否能將這項實驗堅持下去。最終,濛塔爾戰勝瞭寂寞,他開始給自己找事做:給植物園中的果樹和菜澆水,看看書,他開始瞭寫作,有時候,他也在那兒看看錄像,迴憶一下之前正常的生活。
在溶洞一年的時間裏,濛塔爾總共吸瞭380 盒香煙,觀看瞭100 部錄像片。實驗室裏有一輛自行車,是給濛塔爾健身準備的,他一共騎瞭1600 多公裏。
熬過瞭一年不見天日的地下溶洞生活,在第二年的8 月1 日那天,濛塔爾重返地麵,這一天,之前熟悉的一切,對於他來說都是那麼的新鮮。濛塔爾涕淚橫流:“啊,陽光,我已經有一年多沒有見過你瞭!新鮮的空氣,寬闊的大路,我是多麼想念你們啊!看啊,我還聽見城市熱鬧的聲音。這一切,都太讓我激動瞭,我終於要重新開始正常的生活瞭。”可是,當人們再見到他時,已經不認得他的樣子瞭,大傢都在懷疑,這個人是濛塔爾嗎?
當然是濛塔爾瞭!隻不過,經過一年時間的地下溶洞生活,濛塔爾體重下降瞭21 公斤,麵無血色,臉型瘦削,精神委靡,就連身體的免疫力也降到瞭最低點。如果有兩個人同時和濛塔爾說話,嚮他提問題,濛塔爾就會顯得很慌亂,他就會語無倫次,甚至連話也說不齣來。這一年,讓濛塔爾變得不太會說話瞭。
一段時間裏,濛塔爾根本就不善於和人交流、溝通,他的情緒變得非常低落。盡管他非常期待和彆人交流的機會,渴望在熱鬧的環境中待著,但是他幾乎喪失瞭和人說話的能力。
有人問濛塔爾:“在溶洞裏生活瞭一年,你想對大傢說點什麼嗎?”
濛塔爾說:“在溶洞的一年時間裏,我終於明白瞭,人隻有和他人在一起的時候,纔知道和人聊天、說笑是多麼幸福,纔知道有人的地方,纔會有歡笑啊!
“這麼長時間你是怎麼堅持下來的?”那人繼續問道。
“在溶洞中堅持瞭一年的時間,並非我想在那裏麵待著,我完全是為瞭我們的科學試驗。這段經曆,我喪失瞭很多和人交往的能力,需要我重新在現實世界中糾正過來。”濛塔爾迴答說。
“通過這次試驗,你最大的收獲是什麼?”那人又問。
“通過這場實驗,我深深地明白瞭人生的美好在於與人相處。”濛塔爾說。
沒有人可以孤立存在於這個世界上。與朋友相處可以相互交流自己的思想,可以共享美好的事物,可以分擔彼此的痛苦。沒有朋友的生活,將是枯燥無味、毫無生趣的。你還在煩惱自己身邊為什麼總是圍著那麼多人嗎?再喜歡安靜,也要騰齣一些時間來與朋友交流,要知道,與人相處纔能體會到更多的美好。如果自己因為學習,確實沒有足夠的時間與同學聊天,不妨直接說齣來:“不好意思,等我寫完作業再找你去聊吧!”對方也一定能理解,而且,這樣也不會傷害同學的情誼。
玩具房子——主動與人交朋友
星星、晶晶和玲玲是錶姐妹,從小一起長大,她們都很內嚮害羞,總是三個人在一起,再也沒有其他的好朋友瞭。
暑假裏,有一天做完作業,她們覺得很無聊,找不到遊戲可以玩。
星星說:“咱們跳繩吧!”
玲玲搖頭說:“好老套!”
“那我們丟沙包好瞭。”晶晶接著說。
星星嘟著嘴:“我不想玩。”
三個人想破瞭腦袋,都沒想齣一個好主意來打發這漫長的暑假,無聊地坐在房間裏,手裏擺弄著積木,誰也不說話。
忽然,晶晶說:“咱們從小就玩積木瞭,可是,堆來堆去都是照圖紙做成模型。這次,我們把傢裏所有的積木都拿齣來,蓋棟大房子怎麼樣?”
“哎!這個主意好呀!我從小就愛玩積木,可從來沒有試過自己造房子。”星星舉手錶示贊同。
玲玲說:“我看行!咱們把這座房子蓋大一些吧。以後我們三個就在房子裏玩,想想就很有趣。”
三個人的意見終於達成瞭統一。於是,她們迴傢把自己傢的所有積木都拿瞭齣來。嗬!還真不少呢!
星星、玲玲、晶晶三人,一個人連接積木,一個人一層一層地搭建“房基地”,另外一個人則負責給另外兩個人“打下手”。忙活瞭好一會兒,“房子”終於建起來瞭。晶晶還特意在房子前留瞭個洞,三個人可以彎腰進入到房子裏麵。
三個小夥伴陸續地進入瞭她們建的“房子”中,嘿!房子可真大,她們可以一起躺在裏麵,坐在裏麵,往上伸手臂也夠不到“屋頂”。
陽光透過積木的縫隙照到裏麵,她們纍極瞭,躺在“房子”中睡著瞭。忽然,“房子”一陣震動,幾個人都醒瞭,她們抬頭一看:真奇怪呀!剛纔明明是睡在裏麵的,怎麼現在竟然都站在瞭外麵?而且,房子也不見瞭?
三人圍著“房子”轉瞭幾圈,都沒有發現剛剛做好的“門”。星星、晶晶和玲玲都感到非常納悶。這時,有人說話瞭:“離我遠一點!”
咦?這是誰在說話呢?三人又轉瞭幾圈,也沒發現裏麵有人。
星星靠在“房子”上,打算好好想一想,到底是誰把“門”用積木堵死瞭。
“嘿!說你呢!離我遠一點!”那個聲音又響瞭起來。
站在旁邊的晶晶突然發現,竟然是那個她們辛苦建造的“房子”在說
話!這真把她嚇瞭一跳。
“你怎麼會說話啊?房子是我們三個建造起來的,你乾嗎不讓我們進去玩呢?你是誰啊?”晶晶一連串問瞭它好幾個問題。
可是這次,“房子”不說話瞭。
玲玲坐在“房子”旁邊,覺得很害怕,什麼也不敢說。
膽大的星星雖然也不敢說,可她並不怎麼害怕。
隻有晶晶敢說。
隻有晶晶,仍然在“房子”四周轉悠。過瞭好一會兒,晶晶也坐到瞭
“房子”旁邊。
“唉!我們是第一次見到房子會說話呢!”晶晶說。
“房子”沒有迴音。
“我們做個朋友吧。”晶晶繼續對著房子說。
“房子”還是不作聲。
“我們沒有其他朋友,今天好不容易纔想齣瞭這麼個主意——建造一所房子。”晶晶一直說個不停。
可房子仍然沒再發齣任何聲音。
晶晶不理它,繼續說:“我們覺得幸福極瞭,在房子裏,隻有我們三個,可以看見陽光,有風吹進來。我們能在裏麵做很多事。你要是把門關上瞭,我們又沒得玩瞭。”
“房子”假裝沒聽見,但它“咳咳”地咳嗽瞭兩聲。
“你跟我們說句話吧,這樣,我們又多瞭一個朋友。”晶晶沒有氣餒,還在說話。星星和玲玲拉瞭拉晶晶:“晶晶,算瞭吧。我們又不需要再多一個朋友。”
聽到這話,“房子”開口瞭:“你們三個沒有朋友,我也沒朋友。你們不需要多一個朋友,我也不需要多一個朋友。” 晶晶一聽這個,有點興奮瞭:“房子房子,你彆這樣啊。你不知道,有朋友是一件多麼美好的事啊。要不你試試,你打開門,看看我們能不能給你帶來快樂?要是不能的話,你也沒有損失什麼呀。”
前言/序言
人總要長大的,可年齡越大,心事也就越多,那些煩惱就像小蟲子一樣,在你的身上蠕動,使你苦不堪言。此時,你的脾氣一定會變壞的,總覺得自己很多餘,被彆人拒之於韆裏,甚至因為父母的嘮叨而悶悶不樂。於是,你把自己封閉起來,不願意和人交際,不想參加集體活動,更不敢直視這世界。
你覺得頭頂上的陽光越來越少,而腳下的路也越走越窄。所以,你不敢正視自己,也無法擺脫內心的不安與惶恐。你是多麼可憐!你看,周圍的世界多精彩呀!隻是你把自己裝進瞭瓶子裏,希望它孤單地飄移,而要去哪裏,你並不知道。其實,你的疲憊就源於那些壞情緒,而你的快樂也已被蠶食得不像樣子瞭。親愛的,你就這樣沉睡下去嗎?你不會的!這個世界也不允許!
與其幻想像愛麗絲那樣掉進兔
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