编辑推荐
适读人群 :6-12岁 《女孩情绪密码》用有趣的情绪故事和情绪管理知识教你如何调整自己的情绪,打败情绪带给我们的负能量,做情绪的主人,成为散发着正能量的阳光女孩。
内容简介
女孩在成长过程中,不仅仅只是学习知识,情感也同样重要。《女孩情绪密码》从女孩的角度,以故事的形式讲述愤怒、难过、害怕、孤独、快乐、嫉妒等多种情绪。书中有趣的情绪故事、日常生活实例、情绪管理知识和正确处理情绪的方法都有助于女孩学习并理解情绪、正确表达情绪,使其在稳定情绪的基础上实现好的发展。
作者简介
张若兰,知名少儿读物作家,河北省作家协会会员,主要作品有《懂事的女孩有出息:13岁之前女孩一定要懂的61件事》(中国纺织出版社,2014)、《孩子无小事》(中国商业出版社,2009年)、《我是小才女》(中国纺织出版社,2013年)等。
内页插图
目录
第1章 改掉你的坏脾气
墙上的洞——发火会带来什么后果002
爱发脾气的小老鼠——发火的孩子没人理003
卖盐人的女儿——怎样巧妙地发火004
情绪透视镜:什么会让你生气007
情绪魔镜:生气使你被孤立吗007
情绪康复室:当你生气时008
父母读点儿:和孩子一起面对生气009
第2章 会交往的孩子不孤独
蒙塔尔的实验——人生的美好在于与人相处012
玩具房子——主动与人交朋友?014
别再捉弄人啦——试着体谅朋友的心情017
情绪透视镜:孤独和如何看待自己有关020
情绪魔镜:孤独的时候你会走出去吗020
情绪康复室:孤单的时候,我们可以这样做021
父母读点儿:和孩子一起直面孤独022
第3章 勇敢表露害怕的人不是“胆小鬼”
你一定行——胆小是培养竞争力的最大障碍026
学骑自行车——渴望会帮助你战胜恐惧027
靠自己开门——独立的女孩离成功最近028
妈妈不见了——战胜自己就能成为英雄030
情绪透视镜:人人都有害怕的时候032
情绪魔镜:你会不会去寻找刺激032
情绪康复室:害怕的时候你应该怎么办033
父母读点儿:帮助孩子克服害怕034
第4章 懂得快乐的人是幸福的人
“流血”的草莓——学习是一种快乐038
你用哪个杯子——虚荣会让你不快乐039
寻找快乐的年轻人——从忙碌中发现快乐040
保持纯真的本色——快乐会使你拥有好人缘043
情绪透视镜:快乐是一种特别好的情绪044
情绪魔镜:你是个乐观的人吗044
情绪康复室:如何培养快乐的性格047
父母读点儿:和孩子一起寻找快乐047
第5章 不做怕触碰的含羞草
悦心的故事——克服羞怯,大胆交往050
“热狗上放什么?”——要学会听从内心的声音051
羞答答的玫瑰静悄悄地开——把心打开,羞怯跑开052
情绪透视镜:害羞其实是一种害怕心理053
情绪魔镜:你是个害羞的人吗054
情绪康复室:克服害羞有办法054
父母读点儿:与孩子共同面对害羞055
第6章 不做惹人讨厌的女孩
鸡毛难收——不说别人闲话058
小春香买东西——要养成节俭的习惯059
懒惰是理想的绊脚石——好逸恶劳乃是万恶之源060
情绪透视镜:厌恶是一种强烈的情绪061
情绪魔镜:你很容易感到厌恶吗062
情绪康复室:当你感到十分厌恶的时候,该怎么做063
父母读点儿:对厌学症的辅导方法063
第7章 不要沉溺在悲伤的情绪中
用宽容化解悲伤——世界上最大的美德是宽恕066
丢失的钱包——不要一直沉浸在过去的悲伤中068
致爱丽丝——让你的爱温暖每一个需要安慰的人070
情绪透视镜:悲伤是一种很强烈的难过071
情绪魔镜:如何处理自己的悲伤072
情绪康复室:感到悲伤的时候,我想这样做073
父母读点儿:面对孩子的悲伤情绪,家长怎么办073
第8章 被拒绝也是一种成长
2500 个“请”——被拒绝的时候多一份坚持076
做最棒的自己——不因别人的歧视看轻自己078
托尼的愿望——把老师的批评变成动力079
情绪透视镜:大事小事,被拒难释怀080
情绪康复室:被拒绝了,怎么办081
父母读点儿:孩子被拒绝怎么办083
第9章 聪明的女孩不嫉妒
嫉妒者的眼光——嫉妒是心灵的肿瘤086
孙庞斗智——宁学管鲍分金,休仿孙庞斗智087
评选“三好学生”——严于律己,宽以待人090
情绪透视镜:想象在作祟091
情绪魔镜:你会感到嫉妒吗091
情绪康复室:嫉妒的时候,应该怎么办092
父母读点儿:当孩子嫉妒别人时,怎么办092
第10章 成长要经受得起挫折
小树的春天——挫折是另一种成长096
遇到挫折要相信自己——与自己较量是人生最大的挑战098
你比想象中的优秀——不要在失落中否定自己099
情绪透视镜:“挫败”是一种严重的痛苦100
情绪魔镜:抗挫折能力小测试100
情绪康复室:如何面对挫败感102
父母读点儿:和孩子一起走出挫败的阴霾103
第11章 别因自卑轻视自己
一只巴掌也能拍响——不完美是一种动力106
一粒自卑的沙子——时间可以证明一切107
演好你自己的角色——花无贵贱,人无高低109
情绪透视镜:不完美也一样成功110
情绪魔镜:测测你是自尊还是自卑111
情绪康复室:克服自卑的自我训练113
父母读点儿:如何让孩子克服自卑心理113
第12章 自信的女孩最美
能救命的歌声——自信的人总是能坚持到最后118
获胜的心——想赢的心比结果更重要119
托妮的自信罐——自信是女孩最重要的素质120
情绪透视镜:自信者得天助121
情绪魔镜:测测你的自信心122
情绪康复室:恢复自信的4 个小妙招124
父母读点儿:孩子不自信,家长怎么办124
第13章 傲慢的人难有朋友
骄傲的公主——傲慢是与人相处的最大障碍128
自大的国王——没有谁比谁更高贵130
心灵美胜过外表美——不要因外表轻视别人132
情绪透视镜:骄傲才正常133
情绪魔镜:测试你的傲慢心理指数133
情绪康复室:如何克服自负心理134
父母读点儿:应对骄傲自满的孩子135
第14章 让难过成为一种力量
人间还有温暖在——善意的谎言很美丽140
一杯水的友谊——患难与共的友谊更值得珍惜141
清净的心——不要破坏自己心灵的宁静143
情绪透视镜:难过不是坏情绪144
情绪魔镜:难过时,你的第一反应是什么145
情绪康复室:从难过中走出来,继续你的生活146
父母读点儿:孩子难过,大人怎么办147
第15章 因自己而自豪
如何看待自己——正视自己的缺陷150
学会给自己鼓励——创造奇迹的是你自己151
荣誉属于诚实的女孩——诚实让人活得坦荡荡153
情绪透视镜:人气与自豪154
情绪魔镜:什么让你自豪154
情绪康复室:你是不是不太自豪155
父母读点儿:让女儿为自己的外表自豪?155
第16章 学会平静地享受幸福
轻松地享受过程——心态好,结果就好160
关爱是一种幸福——关爱他人是一种能力161
学会与人分享——越分享越幸福162
情绪透视镜:微笑使你感觉更幸福163
情绪魔镜:什么让你感到幸福164
情绪康复室:你想不想变得更幸福165
父母读点儿:当幸福感变成消极感165
第17章 从内疚中解脱出来
一盒饼干——切莫用负面眼光看人168
借画册——马马虎虎要不得169
一条红丝带——不要怕承担责任170
情绪透视镜:你会因为什么感到内疚171
情绪魔镜:你忠于自己的道德标准吗172
情绪康复室:内疚可以保护你173
父母读点儿:如何帮助孩子走出内疚的阴影173
参考文献175
精彩书摘
小故事
蒙塔尔的实验——人生的美好在于与人相处
毛里奇?蒙塔尔先生是意大利著名的洞穴专家。1996 年7 月29 日,为了开展一项为期一年的实验,已经40 岁的蒙塔尔先生,独自一人来到了意大利中部一座名叫内洛山的地下溶洞。在这个溶洞中,他将开展一个神秘的实验——“先锋地下实验”。
在这个地下溶洞中,有一个大约68 平方米的帐篷,这个帐篷就是蒙塔尔马上要开展实验的“先锋地下实验室”。实验室内配备了用做科学实验的各种仪器,还有很多生活必需品。当然了,卧室、卫生间、办公室一应俱全,从里面看,和我们现在生活的地方没什么区别。溶洞中,还有一个面积很小的植物园,里面摆放了些花草果树。
溶洞外的山顶上有一个控制室,和实验室紧密相连。在外面的这个小屋子里,研究人员可以通过闭路电视系统,详细观察和记录蒙塔尔在长期孤独的生活环境中,他的生理所经历的各种变化。
让我们看看溶洞周围的环境吧。这个洞有2000 米深,2000 米是个什么概念呢?想象一下,飞机在2000 米的高度,看到地面的人就像蚂蚁一样大小。也就是说,假如说我们在地面上朝着溶洞的方向往下看,如果视线好,大概连一个针眼大的洞口都看不到,给人深不见底的感觉。
溶洞里安静得连心跳声都能听见,但是在这周围一个人都没有,只有毛里奇?蒙塔尔自己。
最初20 天左右的时间里,蒙塔尔与孤独和寂寞为伴。可能是刚进入到这样的环境中,他也感觉害怕了,并开始怀疑自己的耐性,他开始担心自己是否能将这项实验坚持下去。最终,蒙塔尔战胜了寂寞,他开始给自己找事做:给植物园中的果树和菜浇水,看看书,他开始了写作,有时候,他也在那儿看看录像,回忆一下之前正常的生活。
在溶洞一年的时间里,蒙塔尔总共吸了380 盒香烟,观看了100 部录像片。实验室里有一辆自行车,是给蒙塔尔健身准备的,他一共骑了1600 多公里。
熬过了一年不见天日的地下溶洞生活,在第二年的8 月1 日那天,蒙塔尔重返地面,这一天,之前熟悉的一切,对于他来说都是那么的新鲜。蒙塔尔涕泪横流:“啊,阳光,我已经有一年多没有见过你了!新鲜的空气,宽阔的大路,我是多么想念你们啊!看啊,我还听见城市热闹的声音。这一切,都太让我激动了,我终于要重新开始正常的生活了。”可是,当人们再见到他时,已经不认得他的样子了,大家都在怀疑,这个人是蒙塔尔吗?
当然是蒙塔尔了!只不过,经过一年时间的地下溶洞生活,蒙塔尔体重下降了21 公斤,面无血色,脸型瘦削,精神委靡,就连身体的免疫力也降到了最低点。如果有两个人同时和蒙塔尔说话,向他提问题,蒙塔尔就会显得很慌乱,他就会语无伦次,甚至连话也说不出来。这一年,让蒙塔尔变得不太会说话了。
一段时间里,蒙塔尔根本就不善于和人交流、沟通,他的情绪变得非常低落。尽管他非常期待和别人交流的机会,渴望在热闹的环境中待着,但是他几乎丧失了和人说话的能力。
有人问蒙塔尔:“在溶洞里生活了一年,你想对大家说点什么吗?”
蒙塔尔说:“在溶洞的一年时间里,我终于明白了,人只有和他人在一起的时候,才知道和人聊天、说笑是多么幸福,才知道有人的地方,才会有欢笑啊!
“这么长时间你是怎么坚持下来的?”那人继续问道。
“在溶洞中坚持了一年的时间,并非我想在那里面待着,我完全是为了我们的科学试验。这段经历,我丧失了很多和人交往的能力,需要我重新在现实世界中纠正过来。”蒙塔尔回答说。
“通过这次试验,你最大的收获是什么?”那人又问。
“通过这场实验,我深深地明白了人生的美好在于与人相处。”蒙塔尔说。
没有人可以孤立存在于这个世界上。与朋友相处可以相互交流自己的思想,可以共享美好的事物,可以分担彼此的痛苦。没有朋友的生活,将是枯燥无味、毫无生趣的。你还在烦恼自己身边为什么总是围着那么多人吗?再喜欢安静,也要腾出一些时间来与朋友交流,要知道,与人相处才能体会到更多的美好。如果自己因为学习,确实没有足够的时间与同学聊天,不妨直接说出来:“不好意思,等我写完作业再找你去聊吧!”对方也一定能理解,而且,这样也不会伤害同学的情谊。
玩具房子——主动与人交朋友
星星、晶晶和玲玲是表姐妹,从小一起长大,她们都很内向害羞,总是三个人在一起,再也没有其他的好朋友了。
暑假里,有一天做完作业,她们觉得很无聊,找不到游戏可以玩。
星星说:“咱们跳绳吧!”
玲玲摇头说:“好老套!”
“那我们丢沙包好了。”晶晶接着说。
星星嘟着嘴:“我不想玩。”
三个人想破了脑袋,都没想出一个好主意来打发这漫长的暑假,无聊地坐在房间里,手里摆弄着积木,谁也不说话。
忽然,晶晶说:“咱们从小就玩积木了,可是,堆来堆去都是照图纸做成模型。这次,我们把家里所有的积木都拿出来,盖栋大房子怎么样?”
“哎!这个主意好呀!我从小就爱玩积木,可从来没有试过自己造房子。”星星举手表示赞同。
玲玲说:“我看行!咱们把这座房子盖大一些吧。以后我们三个就在房子里玩,想想就很有趣。”
三个人的意见终于达成了统一。于是,她们回家把自己家的所有积木都拿了出来。呵!还真不少呢!
星星、玲玲、晶晶三人,一个人连接积木,一个人一层一层地搭建“房基地”,另外一个人则负责给另外两个人“打下手”。忙活了好一会儿,“房子”终于建起来了。晶晶还特意在房子前留了个洞,三个人可以弯腰进入到房子里面。
三个小伙伴陆续地进入了她们建的“房子”中,嘿!房子可真大,她们可以一起躺在里面,坐在里面,往上伸手臂也够不到“屋顶”。
阳光透过积木的缝隙照到里面,她们累极了,躺在“房子”中睡着了。忽然,“房子”一阵震动,几个人都醒了,她们抬头一看:真奇怪呀!刚才明明是睡在里面的,怎么现在竟然都站在了外面?而且,房子也不见了?
三人围着“房子”转了几圈,都没有发现刚刚做好的“门”。星星、晶晶和玲玲都感到非常纳闷。这时,有人说话了:“离我远一点!”
咦?这是谁在说话呢?三人又转了几圈,也没发现里面有人。
星星靠在“房子”上,打算好好想一想,到底是谁把“门”用积木堵死了。
“嘿!说你呢!离我远一点!”那个声音又响了起来。
站在旁边的晶晶突然发现,竟然是那个她们辛苦建造的“房子”在说
话!这真把她吓了一跳。
“你怎么会说话啊?房子是我们三个建造起来的,你干吗不让我们进去玩呢?你是谁啊?”晶晶一连串问了它好几个问题。
可是这次,“房子”不说话了。
玲玲坐在“房子”旁边,觉得很害怕,什么也不敢说。
胆大的星星虽然也不敢说,可她并不怎么害怕。
只有晶晶敢说。
只有晶晶,仍然在“房子”四周转悠。过了好一会儿,晶晶也坐到了
“房子”旁边。
“唉!我们是第一次见到房子会说话呢!”晶晶说。
“房子”没有回音。
“我们做个朋友吧。”晶晶继续对着房子说。
“房子”还是不作声。
“我们没有其他朋友,今天好不容易才想出了这么个主意——建造一所房子。”晶晶一直说个不停。
可房子仍然没再发出任何声音。
晶晶不理它,继续说:“我们觉得幸福极了,在房子里,只有我们三个,可以看见阳光,有风吹进来。我们能在里面做很多事。你要是把门关上了,我们又没得玩了。”
“房子”假装没听见,但它“咳咳”地咳嗽了两声。
“你跟我们说句话吧,这样,我们又多了一个朋友。”晶晶没有气馁,还在说话。星星和玲玲拉了拉晶晶:“晶晶,算了吧。我们又不需要再多一个朋友。”
听到这话,“房子”开口了:“你们三个没有朋友,我也没朋友。你们不需要多一个朋友,我也不需要多一个朋友。” 晶晶一听这个,有点兴奋了:“房子房子,你别这样啊。你不知道,有朋友是一件多么美好的事啊。要不你试试,你打开门,看看我们能不能给你带来快乐?要是不能的话,你也没有损失什么呀。”
前言/序言
人总要长大的,可年龄越大,心事也就越多,那些烦恼就像小虫子一样,在你的身上蠕动,使你苦不堪言。此时,你的脾气一定会变坏的,总觉得自己很多余,被别人拒之于千里,甚至因为父母的唠叨而闷闷不乐。于是,你把自己封闭起来,不愿意和人交际,不想参加集体活动,更不敢直视这世界。
你觉得头顶上的阳光越来越少,而脚下的路也越走越窄。所以,你不敢正视自己,也无法摆脱内心的不安与惶恐。你是多么可怜!你看,周围的世界多精彩呀!只是你把自己装进了瓶子里,希望它孤单地飘移,而要去哪里,你并不知道。其实,你的疲惫就源于那些坏情绪,而你的快乐也已被蚕食得不像样子了。亲爱的,你就这样沉睡下去吗?你不会的!这个世界也不允许!
与其幻想像爱丽丝那样掉进兔
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