40不胖 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：40不胖
• 作者：(日)满尾正|译者:费腾
• 定价：39.8
• 出版社：化学工业
• ISBN号：9787122277350

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：117
• 字数：280千字

编辑推荐语

满尾正编著的《40不胖》介绍了，日本上市两年销售373800册，为什么普通的减肥对中年肥胖根本无效？DHEA决定你的年龄！一线抗衰老医生满尾正博士正在帮助373800读者从饮食、运动、睡眠等全方位，塑造40岁不易发胖的体质，你一定会感谢在180天之前看到这本书！

内容提要

40岁是身体的转折点。随着身体机能的衰老，会 形成容易堆积脂肪的体质，出现动脉硬化、糖尿病、 骨质疏松等令人担忧的生活习惯病。要驱散这种烦恼 ，保持健康年轻的身体，关键在哪儿？《40不胖》作 者满尾正作为抗衰老医疗先驱者，致力于众多中老年 疾病的老化预防，一举公开了可以促进使你恢复年轻 的荷尔蒙—DHEA分泌，打造不发胖、不衰老身体的技 巧！

作者简介

满尾正，满尾私人医院院长、医学博士，1982年毕业于北海道大学医学部。研究内科后在杏林大学任大学急救医学教室讲师，从事急救医疗工作。在哈佛大学代谢营养研究室做研究员，任急救振兴财团东京研究所主任教授后，于2001年设立以罕为人知的“螯合疗法(将有害金属排出体外，有效治疗动脉硬化的点滴疗法)”为中心的满尾私人医院。是日本“抗衰老医疗”的先驱。笔者目前已出版的书有《女人40岁，塑造永葆年轻的身体》《60岁塑造强健体魄》(同为三笠书房《智慧生活文库》)，《健康地活到125岁》(小学馆)，《不在体内积累毒素的吃法》(中经出版)等。

目录

普通的减肥对40多岁的肥胖不管用吗？
不变胖，塑造“一辈子健康、年轻的自己”吧！
塑造不易发胖体质的三大窍门
**章 你的人生，从**开始的一周定胜负
01．无论何时都保持年轻的习惯
02．随着年龄的增长越来越容易变胖
03．中年的隐性肥胖很危险
04．你的小腹上有20个汉堡那么多的脂肪
05．检测你的老化程度
06．防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷尔蒙的变化
07．防止氧化——防止“身体生锈”的简单窍门
08．防止糖化——无论怎么吃都不胖的方法
09．防止荷尔蒙的变化——由于压力，男性荷尔蒙会减少
10．变年轻的荷尔蒙增加了，就意味着*健康了
11．让未来的自己充满活力的习惯
12．尽可能在晚上11点前睡觉
专栏 能使人年轻的食物——胡萝卜
第2章 即刻见效！不变胖的走路方式和运动方法
01．从40岁开始变瘦的*优方法
02．增强体力——*理想的是每分钟走120步
03．塑造不易发胖的体质的走路方式——有氧运动
04．效果明显！台阶健康步行法——有氧运动
05．记住四个主要肌肉的名字——肌肉锻炼
06．全世界*简单的方法！在家就能练肌肉——肌肉锻炼
07．让身体变得不可思议的柔软——拉伸运动
专栏 越胖的人，坐着的时间越长
第3章 迅速减掉脂肪和赘肉的身体大扫除
01．排出体内“粗大垃圾”的正确方式
02．迅速提高排泄功能的柔和禁食法
03．上午比起“吃”要*关注“排”
04．吃八分饱就满足的窍门
05．GI值——区分会变胖的食物和不会变胖的食物
06．不易发胖的吃法——先吃蔬菜
07．彩虹食物——不会变胖的饮食方式
08．裙带菜和大酱汤
09．**一个鸡蛋有益健康
10．不会变胖的油——橄榄油的惊人力量
11．白米、白面包、白砂糖是肥胖之源
专栏 不易发胖的体质即是长寿体质——长寿基因的功效
第4章 忙碌的、易疲劳的人——快速入睡、熟睡的窍门
01．睡得越熟的人越瘦——不可思议的体质
02．吃可以帮助入睡和使人年轻的食物
03．决定了睡眠时间，就能进入深度睡眠
04．塑造不易发胖体质的智慧**睡眠法
05．活用睡眠节奏，放松身心
06．安稳睡觉，清爽醒来，了解适宜的室内温度
专栏 和睡眠的大敌——蓝光好好相处吧
第5章 只做对身体有好处的事
01．你需要营养品的真正理由
02．40多岁人所必需的营养品——多种维生素和多种矿物质，了解自己缺少哪些
03．在咕咾肉里加菠萝的医学原理
04．让身体变得不仅不胖，而且好闻
05．用B族维生素打造无论多少岁都不胖的身体
06．营养素也可以补充使人年轻的荷尔蒙
07．超级维生素——维生素D3的威力
08．感到“*近上年纪啦”就吃辅酶Q10吧
09．完全除去血管中的污垢
10．熟练使用使人年轻长寿的荷尔蒙——褪黑激素