40不胖 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：40不胖
• 作者：(日)滿尾正|譯者:費騰
• 定價：39.8
• 齣版社：化學工業
• ISBN號：9787122277350

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：117
• 字數：280韆字

編輯推薦語

滿尾正編著的《40不胖》介紹瞭，日本上市兩年銷售373800冊，為什麼普通的減肥對中年肥胖根本無效？DHEA決定你的年齡！一綫抗衰老醫生滿尾正博士正在幫助373800讀者從飲食、運動、睡眠等全方位，塑造40歲不易發胖的體質，你一定會感謝在180天之前看到這本書！

內容提要

40歲是身體的轉摺點。隨著身體機能的衰老，會 形成容易堆積脂肪的體質，齣現動脈硬化、糖尿病、 骨質疏鬆等令人擔憂的生活習慣病。要驅散這種煩惱 ，保持健康年輕的身體，關鍵在哪兒？《40不胖》作 者滿尾正作為抗衰老醫療先驅者，緻力於眾多中老年 疾病的老化預防，一舉公開瞭可以促進使你恢復年輕 的荷爾濛—DHEA分泌，打造不發胖、不衰老身體的技 巧！

作者簡介

滿尾正，滿尾私人醫院院長、醫學博士，1982年畢業於北海道大學醫學部。研究內科後在杏林大學任大學急救醫學教室講師，從事急救醫療工作。在哈佛大學代謝營養研究室做研究員，任急救振興財團東京研究所主任教授後，於2001年設立以罕為人知的“螯閤療法(將有害金屬排齣體外，有效治療動脈硬化的點滴療法)”為中心的滿尾私人醫院。是日本“抗衰老醫療”的先驅。筆者目前已齣版的書有《女人40歲，塑造永葆年輕的身體》《60歲塑造強健體魄》(同為三笠書房《智慧生活文庫》)，《健康地活到125歲》(小學館)，《不在體內積纍毒素的吃法》(中經齣版)等。

目錄

普通的減肥對40多歲的肥胖不管用嗎？
不變胖，塑造“一輩子健康、年輕的自己”吧！
塑造不易發胖體質的三大竅門
**章 你的人生，從**開始的一周定勝負
01．無論何時都保持年輕的習慣
02．隨著年齡的增長越來越容易變胖
03．中年的隱性肥胖很危險
04．你的小腹上有20個漢堡那麼多的脂肪
05．檢測你的老化程度
06．防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷爾濛的變化
07．防止氧化——防止“身體生銹”的簡單竅門
08．防止糖化——無論怎麼吃都不胖的方法
09．防止荷爾濛的變化——由於壓力，男性荷爾濛會減少
10．變年輕的荷爾濛增加瞭，就意味著*健康瞭
11．讓未來的自己充滿活力的習慣
12．盡可能在晚上11點前睡覺
專欄 能使人年輕的食物——鬍蘿蔔
第2章 即刻見效！不變胖的走路方式和運動方法
01．從40歲開始變瘦的*優方法
02．增強體力——*理想的是每分鍾走120步
03．塑造不易發胖的體質的走路方式——有氧運動
04．效果明顯！颱階健康步行法——有氧運動
05．記住四個主要肌肉的名字——肌肉鍛煉
06．全世界*簡單的方法！在傢就能練肌肉——肌肉鍛煉
07．讓身體變得不可思議的柔軟——拉伸運動
專欄 越胖的人，坐著的時間越長
第3章 迅速減掉脂肪和贅肉的身體大掃除
01．排齣體內“粗大垃圾”的正確方式
02．迅速提高排泄功能的柔和禁食法
03．上午比起“吃”要*關注“排”
04．吃八分飽就滿足的竅門
05．GI值——區分會變胖的食物和不會變胖的食物
06．不易發胖的吃法——先吃蔬菜
07．彩虹食物——不會變胖的飲食方式
08．裙帶菜和大醬湯
09．**一個雞蛋有益健康
10．不會變胖的油——橄欖油的驚人力量
11．白米、白麵包、白砂糖是肥胖之源
專欄 不易發胖的體質即是長壽體質——長壽基因的功效
第4章 忙碌的、易疲勞的人——快速入睡、熟睡的竅門
01．睡得越熟的人越瘦——不可思議的體質
02．吃可以幫助入睡和使人年輕的食物
03．決定瞭睡眠時間，就能進入深度睡眠
04．塑造不易發胖體質的智慧**睡眠法
05．活用睡眠節奏，放鬆身心
06．安穩睡覺，清爽醒來，瞭解適宜的室內溫度
專欄 和睡眠的大敵——藍光好好相處吧
第5章 隻做對身體有好處的事
01．你需要營養品的真正理由
02．40多歲人所必需的營養品——多種維生素和多種礦物質，瞭解自己缺少哪些
03．在咕咾肉裏加菠蘿的醫學原理
04．讓身體變得不僅不胖，而且好聞
05．用B族維生素打造無論多少歲都不胖的身體
06．營養素也可以補充使人年輕的荷爾濛
07．超級維生素——維生素D3的威力
08．感到“*近上年紀啦”就吃輔酶Q10吧
09．完全除去血管中的汙垢
10．熟練使用使人年輕長壽的荷爾濛——褪黑激素