害羞与社交焦虑症：CBT治疗与社交技能训练 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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产品特色

编辑推荐

　　★美国心理学会主席、畅销书《心理学与生活》作者菲利普？津巴多和北京大学
　　心理学系副教授、畅销书《社会心理学》译者侯玉波作序推荐。
　　★斯坦福害羞诊所、伯克利害羞研究院研究结晶，成功治愈了全球数千万患有社交障碍的青少年和成人。
　　★战胜害羞和社交焦虑的常备手册，斯坦福大学人手一册的社交读本。
　　《害羞与社交焦虑症：CBT治疗与社交技能训练》是世界公认的研究害羞、社交焦虑等社交障碍的林恩·亨德森受欢迎的著作。在本书中，她对害羞、社交焦虑所做的突破性研究体现在：一，创造性地提出了社会适应模型，可以帮助为社交障碍所苦的读者发展出良好的习惯和适应行为；二，提出了极其具体和实用的十二步认知行为疗法，一步步地带领读者穿越害羞和焦虑的荆棘；三，针对患有社交障碍的青少年和成人，专门提供了为期13周的社交技能训练。此外，本书中还包括大量社交问卷和自测量表，可以帮助读者更详细地了解自己的社交行为，从而对症下药，重塑自信。

内容简介

　　何谓害羞和社交焦虑·林恩·亨德森认为，不能简单地从病理学或身体病态的角度来界定和应对害羞和社交焦虑症。相反，她将害羞和社交焦虑症看作个体心理和情绪的一种亚健康状态，并且相信，可以通过努力改变这种状态。
　　《害羞与社交焦虑症：CBT治疗与社交技能训练》介绍的内容和方法是亨德森和津巴多教授在斯坦福害羞诊所所做的多年研究和实践的结晶。书中阐述的“害羞恶性三循环”理论能够让读者清楚地了解自己的负性观念和不适应的行为方式是如何形成的，并基于此提出了社会适应模型，通过十二步认知行为疗法帮助读者应对害羞和社交焦虑症。在亨德森看来，社会适应就像锻炼身体一样，是人类基本的一种自我提升追求，并且只有每天都坚持投入和努力才能达到理想的状态。所以，根本不存在天生的社交达人。
　　这是一本操作性很强的临床治疗手册，详细介绍了个体和团体治疗的不同步骤和技巧。本书不仅适用于心理咨询师和心理学专业人士，也能帮助普通读者应对害羞和社交焦虑。

作者简介

　　林恩·亨德森（Lynne Henderson），世界知名心理学家、美国社会适应中心以及伯克利害羞研究院的创立者，同时也是美国幸福想象项目的负责人。林恩·亨德森是世界公认的研究害羞行为、社交焦虑等社交障碍的专家，除了本书，她还出版了畅销书《建立社交自信》（The Compassionate Mind Guide to Building Social Confidence）。欲了解本书作者的更多信息，请访问shyness.com。

内页插图

目录

引 言
治疗方法总览
治疗害羞和社交焦虑症的临床证据
全书内容概览

第一部分 害羞及其疗法的重新界定
害羞和社交焦虑症
害羞和社交焦虑症的并发症
害羞的重新界定：社会适应模型
社会适应训练的四个方面
害羞和社交焦虑症的治疗方法
操作问题：个体治疗和团体治疗
药物辅助治疗
共性问题

第二部分 十二步治疗方案
十二步治疗方案总览
第一步 初步评估
第二步 建立恐惧层次结构
第三步 认知重塑和第一次暴露疗法
第四步 归因重塑和暴露疗法
第五步 归因方式和自我概念重塑
第六步 应对针对他人的负性归因方式和观念
第七步 应对负性观念的更多方法
第八步 应对针对他人的负性观念及第三个恶性循环
第九步 暴露疗法和进展评估
第十步 暴露疗法和准备结束治疗
第十一步 暴露疗法和结束准备
第十二步 整体治疗回顾以及结束治疗

第三部分 13周社交技能训练
第1周 自我表露
第2周 信任
第3周 提升自己的交流技巧
第4周 用言语表达自己的情绪和感受
第5周 非言语情绪表达
第6周 有益的倾听和回复
第7周 解决人际冲突
第8周 愤怒、压力和情绪管理
第9周 肯定自己
第10周 处理他人的批评
第11周 未完成的工作
第12周 后测和评估
第13周 最后的个体访谈

附录A 归因风格测试答案
附录B 最终访谈大纲
附录C 致朋友的一封信
附录D 咨询师BAT施测指导
附录E 观念清单

译后记

前言/序言

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“大部分的忧虑、焦虑和压力的产生与想象力密不可分”“当你学会‘善用忧虑’时，你会发现自己更快乐、更轻松。”忧虑”还可以善用？在这本书的第二章里读到了答案。纾解忧虑的秘诀是学会使用意象！书里的解释是：意象是指存在于人脑中许多区域的自然语言。听起来似乎很遥远，说得更明白些，就是在遇到特别难决的事情时，要思考向他人寻求帮助。

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很系统很详细，科学性，可操作性较强

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很多人的心理负担过大，从心理到生理都有压力。

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好好好好好好好好好好好好

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还好吧，专业书籍，适合专业人士看的。

评分☆☆☆☆☆

克服恐惧的唯一办法就是去直面它，不知道有没有勇气走出来……

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很好的一本书 好看 收到书很开心 快递小哥很辛苦 棒棒哒 谢谢京东的活动 给了老百姓实惠

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京东物流真不错，这也是在这里买的多的原因。书的盾量很好，内容也不错，值得读。

评分☆☆☆☆☆

还没怎么看，不过看起来非常专业，希望能学到很多。

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