害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　★美國心理學會主席、暢銷書《心理學與生活》作者菲利普？津巴多和北京大學
　　心理學係副教授、暢銷書《社會心理學》譯者侯玉波作序推薦。
　　★斯坦福害羞診所、伯剋利害羞研究院研究結晶，成功治愈瞭全球數韆萬患有社交障礙的青少年和成人。
　　★戰勝害羞和社交焦慮的常備手冊，斯坦福大學人手一冊的社交讀本。
　　《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》是世界公認的研究害羞、社交焦慮等社交障礙的林恩·亨德森受歡迎的著作。在本書中，她對害羞、社交焦慮所做的突破性研究體現在：一，創造性地提齣瞭社會適應模型，可以幫助為社交障礙所苦的讀者發展齣良好的習慣和適應行為；二，提齣瞭極其具體和實用的十二步認知行為療法，一步步地帶領讀者穿越害羞和焦慮的荊棘；三，針對患有社交障礙的青少年和成人，專門提供瞭為期13周的社交技能訓練。此外，本書中還包括大量社交問捲和自測量錶，可以幫助讀者更詳細地瞭解自己的社交行為，從而對癥下藥，重塑自信。

內容簡介

　　何謂害羞和社交焦慮·林恩·亨德森認為，不能簡單地從病理學或身體病態的角度來界定和應對害羞和社交焦慮癥。相反，她將害羞和社交焦慮癥看作個體心理和情緒的一種亞健康狀態，並且相信，可以通過努力改變這種狀態。
　　《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》介紹的內容和方法是亨德森和津巴多教授在斯坦福害羞診所所做的多年研究和實踐的結晶。書中闡述的“害羞惡性三循環”理論能夠讓讀者清楚地瞭解自己的負性觀念和不適應的行為方式是如何形成的，並基於此提齣瞭社會適應模型，通過十二步認知行為療法幫助讀者應對害羞和社交焦慮癥。在亨德森看來，社會適應就像鍛煉身體一樣，是人類基本的一種自我提升追求，並且隻有每天都堅持投入和努力纔能達到理想的狀態。所以，根本不存在天生的社交達人。
　　這是一本操作性很強的臨床治療手冊，詳細介紹瞭個體和團體治療的不同步驟和技巧。本書不僅適用於心理谘詢師和心理學專業人士，也能幫助普通讀者應對害羞和社交焦慮。

作者簡介

　　林恩·亨德森（Lynne Henderson），世界知名心理學傢、美國社會適應中心以及伯剋利害羞研究院的創立者，同時也是美國幸福想象項目的負責人。林恩·亨德森是世界公認的研究害羞行為、社交焦慮等社交障礙的專傢，除瞭本書，她還齣版瞭暢銷書《建立社交自信》（The Compassionate Mind Guide to Building Social Confidence）。欲瞭解本書作者的更多信息，請訪問shyness.com。

內頁插圖

目錄

引 言
治療方法總覽
治療害羞和社交焦慮癥的臨床證據
全書內容概覽

第一部分 害羞及其療法的重新界定
害羞和社交焦慮癥
害羞和社交焦慮癥的並發癥
害羞的重新界定：社會適應模型
社會適應訓練的四個方麵
害羞和社交焦慮癥的治療方法
操作問題：個體治療和團體治療
藥物輔助治療
共性問題

第二部分 十二步治療方案
十二步治療方案總覽
第一步 初步評估
第二步 建立恐懼層次結構
第三步 認知重塑和第一次暴露療法
第四步 歸因重塑和暴露療法
第五步 歸因方式和自我概念重塑
第六步 應對針對他人的負性歸因方式和觀念
第七步 應對負性觀念的更多方法
第八步 應對針對他人的負性觀念及第三個惡性循環
第九步 暴露療法和進展評估
第十步 暴露療法和準備結束治療
第十一步 暴露療法和結束準備
第十二步 整體治療迴顧以及結束治療

第三部分 13周社交技能訓練
第1周 自我錶露
第2周 信任
第3周 提升自己的交流技巧
第4周 用言語錶達自己的情緒和感受
第5周 非言語情緒錶達
第6周 有益的傾聽和迴復
第7周 解決人際衝突
第8周 憤怒、壓力和情緒管理
第9周 肯定自己
第10周 處理他人的批評
第11周 未完成的工作
第12周 後測和評估
第13周 最後的個體訪談

附錄A 歸因風格測試答案
附錄B 最終訪談大綱
附錄C 緻朋友的一封信
附錄D 谘詢師BAT施測指導
附錄E 觀念清單

譯後記

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

本書針對人的焦慮情緒，辯證的分析憂慮情緒的弊端和利端，引導人們化不利為有利，做一個積極、勇敢、冷靜，富有創造力，和激情的人。麵對問題，解決問題。憂慮情緒的有利方麵，使人認識和解決問題。不利的方麵會使人煩惱、産生挫敗感和自我壓力。解決這其中矛盾的辦法就是，認識轉換，正確的認識憂慮情緒，和積極的自我心理轉化，變壓力為動力，積極嚮上。

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思維對我們的憂鬱焦慮的情感從正反兩個方麵來進行分析。書中一共十個章節，首先介紹瞭憂

評分☆☆☆☆☆

印刷還不錯，等我去看一看。

評分☆☆☆☆☆

心理學的書買瞭很多，看瞭一本又扯齣很多書。

評分☆☆☆☆☆

非常棒的快遞員小哥

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，會對生活中的各種煩惱和瑣事有積極的認識和解決辦法。養成自我調節

評分☆☆☆☆☆

剛收到，正在讀，感覺和介紹的一樣，應該是一本值得期待的好書

評分☆☆☆☆☆

從治療的進程一步步嚮前邁進，社交和健身一樣，要多練習，多堅持，纔能練一身社交的肌肉，除此無它捷徑

評分☆☆☆☆☆

現代人的生活和工作壓力越來越大，不可避免的産生越來越多的憂慮情緒，從而造成很多人的心理負擔過大，從心理到生理都有壓力。

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