发表于2024-12-24
怀孕胎教营养大百科:怀孕40周同步营养三餐+准爸妈睡前胎教故事+280天怀孕全知道
拥有多年临床实践经验的江苏省人民医院营养师+北京妇产医院孕产专家强强联手,倾情为孕妈妈打造“女王”一样的孕期生活!用医生的丰富经验,给你孕育宝宝科学、贴心的指导。
第1次怀孕,难免手忙脚乱,面对这些问题真是愁坏了:
怀孕后是不是离美食得远远地?
胎宝宝每周发育需要什么营养?
孕期280天,每天该注意点啥?
孕期好无聊,做点什么既能胎教又能打发时间的事呢?
……
怀孕40周,每周孕妈妈和胎宝宝都在变,营养需求和同步三餐也在变。只要照着本书做,无论是毫无经验的孕妈妈,还是照顾孕妈妈的家人,都不用费心研究,就能让孕妈妈在享受美食时,养壮胎宝宝。
280天,每天一个孕期关键知识。每周以彩图呈现准妈妈和胎宝宝的变化。准妈妈能清楚地看到自己和胎宝宝每周的变化,并在宝宝生长发育关键的时刻给予科学健康的指导。书中幽默风趣的笔触描绘了孕期生活的点点滴滴,有备孕期的困扰,怀孕期间的手忙脚乱。引导准妈妈对抗孕期抑郁,消除紧张情绪,淡定从容地面对孕期各种小问题、小情绪。
随手买盒色铅笔,准备几张白纸,艺术胎教就这么简单。每个故事都配了精美的色铅笔插图,几个小步骤就能画出美美的涂鸦:三个步骤画萌萌的小动物,四个步骤画可爱的小男孩和小女孩,六个步骤画漂亮公主、英俊王子……画好的作品,可以装订起来,还可以贴在家里,想想都觉得很幸福。
你还可以在每张画的后面,写几句给胎宝宝的寄语,注明日期和怀孕周数,40周下来比《怀孕日记》还要有故事、有回忆!
怀孕胎教营养大百科:怀孕40周同步营养三餐+准爸妈睡前胎教故事+280天怀孕全知道
当“吃货”妈妈怀孕了,还能痛快吃吗?当然!看看《怀孕40周同步营养三餐》不仅让孕妈妈吃好,还让胎宝宝“吃好”。
一周三餐吃什么和营养重点完美同步:直击孕妈妈和胎宝宝的营养重点,根据营养需求制订相应的三餐,宜吃什么,不宜吃什么,打造适合孕妈妈的健康营养食谱。贴心的日间和晚间加餐,让常常感到饥饿的孕妈妈长胎不长肉。
每餐都有替代方案:不喜欢吃某种食材,不喜欢某种做法,都没关系。营养专家给出的替代方案,让营养不减分,还能充分满足孕妈妈的口味喜好。
吃好了,要孕育聪明漂亮的宝宝,胎教当然少不了。打开能听能画能读的《准爸妈睡前胎教故事》,激发胎宝宝无限潜能。
用手机扫一扫故事前的二维码,就能打开同步音频听故事,让睡前胎教躺在床上也能做。公主故事、王子故事、动物故事、名人故事、国学故事、童话故事……在温馨的故事声里共度睡前“三人”小时光。每个故事还有准爸爸“专属”的阅读内容,让准爸爸也参与到胎教中,不让胎教成为准妈妈一个人的事。
读完故事学画画。不管你是零绘画基础的孕妈妈,还是涂鸦高手,跟着本书3步学会画画。从灰姑娘、人鱼公主到快乐王子、金丝雀王子,从足智多谋的农夫到机灵勇敢的小裁缝,从娇艳的花朵到可爱的萌动物……让彩色铅笔为你的孕期生活留下美好的回忆,宝宝出生后还可以教他画。
第1次做妈妈总有很多疑问,别担心,《280天怀孕全知道》来帮你!从孕前6个月到怀孕280天,妇产专家用风趣幽默、温暖易懂的告诉你有关怀孕的那些事。
280天,每天都是准妈妈关心的热点。告诉准妈妈和准爸爸怀孕之前就要补叶酸,孕期用药要格外谨慎,临产前保持从容……你们所关心和疑惑的在书里都能得到妇产专家的解答。
呈现准妈妈备和胎宝宝每周变化。让准妈妈备正确认识自己的身体变化和宝宝的成长发育,并在胎宝宝发育的关键时刻给予自己和胎宝宝贴心的呵护。
那些影响怀孕的烦恼事,通通迎刃而解,让准妈妈在孕育宝宝的路上不再那么心有戚戚,做一个开心、轻松、美丽、时尚的辣妈。
曾珊,
江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院)
营养科副主任医师
从事营养治疗及指导工作20余年,在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富,尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。
业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导,让妈妈吃得更健康,宝宝成长更茁壮。
王琪,
北京妇产医院主任医师、教授
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家,也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里,以特有的亲和力,让几十万准妈妈得到细心的指导,迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾,积极参与各种形式的大众普及健康教育工作,并且出版了多本孕产育儿畅销书。
她在微博上说:“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉,我爱母性的伟大。”期待准妈妈在她的指导下,在280天的时间里,每天抽出几分钟,关注自己和胎宝宝的身体变化,了解重要的孕期知识,为宝宝的将来打好基础。
★孕妈妈每周要补什么、该怎么吃,翻开书一看就知道。
——江苏省人民医院妇产科博士、主任医师、硕士生导师 张宏秀
★280天,每天都是准妈妈关心的热点。
——39健康网
★备孕、怀孕、生产的知识以及影响怀孕的妇科问题,这本书讲得都很到位。
——首届全国百名杰出女中医师 陈霞
★每个故事都有同步音频,扫扫二维码就能听,是一本真正会“说话”的胎教故事书。
——南京市儿童医院主管药师、准妈妈 朱明媚
《怀孕40周同步营养三餐》
第1周
……
分娩当天
顺产的3个产程
第1产程:宫口扩张阶段/180
第2产程:推出宝宝阶段/180
第3产程:胎盘娩出阶段/180
产后第2周
……
附录:孕产期常见不适调理三餐推荐/194
《准爸妈睡前胎教故事》
10 龟兔赛跑
13 小壁虎借尾巴
14 乌鸦喝水
17 小猫钓鱼
19 小猴子的红屁股
……
《280天怀孕全知道》
孕前准备倒计时
孕前6个月 犹如高考冲刺前的准备/18
孕前3个月 不能半途而废/23
孕前1个月 步步为营需谨慎/30
那些影响怀孕的烦恼事
孕1月 宝宝,盼着你到来
第1周 精强卵壮,只待火星撞地球/46
第2周 精子和卵子幸福相遇/50
第3 周 受精卵变成了“小桑葚”/54
第4周 受精卵着床,子宫终于有了“租客”/58
孕2月 沉浸在怀孕的喜悦中
孕3月 你听,宝宝心跳的声音
孕4月 最舒适的怀孕阶段
孕5月 胎动,你感觉到了吗
孕6月 胎宝宝变结实了
孕7月 准妈妈的大肚肚
孕8月 准妈妈越来越吃力
孕9月 整理好待产包
孕10月 妈妈和宝贝一起加油
……
附录:怀孕40周大事记/248
怀孕40周同步营养三餐》
营养重点:叶酸、蛋白质、铁
叶酸
推荐食物:黄豆、菠菜、油菜、香菇、猕猴桃、香蕉、西红柿
孕妈妈在怀孕之前3个月就应该开始补充叶酸,按照每日400~800微克的摄取量一直补充到孕后第3个月。另外,在整个孕期都要注意在饮食中摄入富含叶酸的食物。
蛋白质
推荐食物:鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆浆
怀孕之后,孕妈妈身体的变化、血液量的增加,胎宝宝的生长发育,以及孕妈妈每日活动的能量需求,都需要从食物中摄取大量蛋白质。孕早期蛋白质要求达到每日70~75克,比孕前多15克。
铁
推荐食物:紫菜、鸭血、银耳、菠菜、葡萄干、瘦肉
怀孕期间,铁的需求达到孕前的两倍。孕早期每日至少15~20毫克。药物补铁应在医生指导下进行,过量的铁将影响锌的吸收利用。牛奶中磷、钙会与体内的铁结合成不溶性的含铁化合物,影响铁的吸收,服用补铁剂不宜同时喝牛奶。
《准爸妈睡前胎教故事》
准爸爸来读:宝宝,今天是爸爸第一次给你讲故事,爸爸有点小紧张。《龟兔赛跑》这个故事是爸爸小时候最喜欢听的。
龟兔赛跑
字数:434时长:约5分钟
有一天,兔子走在路上碰见了乌龟,就笑眯眯地对他说:“咱们来赛跑,好吗?”乌龟知道兔子在开玩笑,便不理他。
兔子乐得直蹦,还编了一首歌:“乌龟,乌龟,爬——爬,一早出门采——花;乌龟,乌龟,走——走,傍晚还在门——口。”
乌龟生气了,说:“好,咱们就来赛跑。”
兔子非常惊讶,捂着肚子笑着说:“你说什么?你真敢跟我赛跑?那好,咱们看谁先跑到山脚的大树下。”
兔子撒开腿就跑,跑得真快,一会儿就跑得很远了。他回头一看,乌龟才爬了一小段路。兔子想:我先在这儿睡上一觉,让他爬到这儿,不,让他爬到前面去吧,我三蹦两跳地就追上他了。兔子把身子往地上一歪,真的睡着了。
乌龟爬得也真慢,等他爬到兔子身边时,已经累坏了。兔子还在睡觉,乌龟也想休息一会儿,可他知道兔子跑得比他快,只有坚持爬下去才可能赢。于是,他不停地往前爬呀,爬呀。终于到了山脚的大树下。
兔子呢?他还在睡觉呢!等他醒来往后面一看,咦,乌龟怎么不见了?再往前一看,哎呀,不得了!乌龟已经爬到大树底下了。
兔子急忙赶上去,可惜已经晚了。乌龟胜利了。
(本文根据《伊索寓言》改写。)
《280天怀孕全知道》
孕前1个月步步为营需谨慎
预防感冒,不再乱吃药
有的人把头疼脑热当作鸡毛蒜皮的小事,有的人却一个喷嚏就立刻把药箱翻个底朝天。是药三分毒,不按医嘱,随便吃药,很难保证吃下去的药不对准妈妈和将来的胎宝宝产生影响。况且,吃感冒药也会影响身体的免疫力。建议准妈妈积极预防和治疗感冒,从增强身体素质入手,在日常生活中注意多喝白开水,并从饮食、运动和睡眠上多加调整。如果感冒严重,最好去医院按照医生的指导,选择合适的药物和剂量。
暂别彩妆,做个素颜辣妈
可以说,靓丽得体的彩妆是女人绽放美丽的功臣。但是如果正在备孕,那么你就要重新衡量一下的它功与过了。因为很多化妆品都是由十分复杂的化学制剂做成,如砷、铅、汞等。长期使用,会经皮肤吸收后进入血液循环,很可能造成以后的宝宝出现多动、贫血、智力低下等症状。另外,化妆品中的一些成分有致畸作用,所以准妈妈还是暂时告别化妆品吧。
话说回来,“遮瑕无术”也并不代表准妈妈就要任由自己的容颜荒芜,你也可以有自己独特的时尚风格。建议除了使用一些准妈妈专用品进行保养外,还可以通过进食蔬菜水果、按摩身体、调整睡眠、改善心情等方式来达到美容养颜的目的,做到即使素颜,也是辣妈。
睡前玩手机,早起刷微博,必须要改掉
工作、聊天、网购、打游戏、刷微博……你也许不知道你是从什么时候开始放不下手机,离不开电脑的。但是你一定要知道手机、电脑发出的电磁辐射,在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖,在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构,从而影响胚胎的正常发育。根据最新的研究报告,怀孕早期的妇女,每周上机20小时以上,流产率增加80%,生出畸形胎宝宝的机会也大大增加。你必须远离周遭各种辐射源,少一个是一个,为了宝宝,在不是必须使用的时候尽量冷落它们吧,从现在起!
通过排卵期检测,推算最佳受孕期
经过前期的检测,你应该知道自己的排卵期了,那么接下来就要推算最佳受孕期。此时的人精力充沛、精神愉快,身体各系统和器官都处于最佳状体,此时受孕,最易孕育出一个健康聪明的宝宝。
一般来说,精子能够在女性的生殖道内存活72小时,而卵子只能在排卵后的12~24小时内受精。因此,在预期排卵前的3天内和排卵发生后的1天内同房都可能受怀孕。一般排卵日是在下次月经来前的14天左右,大约就是月经周期的中间。
……
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评分好
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