懷孕胎教營養大百科（套裝共3冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　懷孕胎教營養大百科：懷孕40周同步營養三餐+準爸媽睡前胎教故事+280天懷孕全知道

　　擁有多年臨床實踐經驗的江蘇省人民醫院營養師+北京婦産醫院孕産專傢強強聯手，傾情為孕媽媽打造“女王”一樣的孕期生活！用醫生的豐富經驗，給你孕育寶寶科學、貼心的指導。

　　第1次懷孕，難免手忙腳亂，麵對這些問題真是愁壞瞭：

　　懷孕後是不是離美食得遠遠地？

　　胎寶寶每周發育需要什麼營養？

　　孕期280天，每天該注意點啥？

　　孕期好無聊，做點什麼既能胎教又能打發時間的事呢？

　　……

　　懷孕40周，每周孕媽媽和胎寶寶都在變，營養需求和同步三餐也在變。隻要照著本書做，無論是毫無經驗的孕媽媽，還是照顧孕媽媽的傢人，都不用費心研究，就能讓孕媽媽在享受美食時，養壯胎寶寶。

　　280天，每天一個孕期關鍵知識。每周以彩圖呈現準媽媽和胎寶寶的變化。準媽媽能清楚地看到自己和胎寶寶每周的變化，並在寶寶生長發育關鍵的時刻給予科學健康的指導。書中幽默風趣的筆觸描繪瞭孕期生活的點點滴滴，有備孕期的睏擾，懷孕期間的手忙腳亂。引導準媽媽對抗孕期抑鬱，消除緊張情緒，淡定從容地麵對孕期各種小問題、小情緒。

　　隨手買盒色鉛筆，準備幾張白紙，藝術胎教就這麼簡單。每個故事都配瞭精美的色鉛筆插圖，幾個小步驟就能畫齣美美的塗鴉：三個步驟畫萌萌的小動物，四個步驟畫可愛的小男孩和小女孩，六個步驟畫漂亮公主、英俊王子……畫好的作品，可以裝訂起來，還可以貼在傢裏，想想都覺得很幸福。

　　你還可以在每張畫的後麵，寫幾句給胎寶寶的寄語，注明日期和懷孕周數，40周下來比《懷孕日記》還要有故事、有迴憶！

內容簡介

　　懷孕胎教營養大百科：懷孕40周同步營養三餐+準爸媽睡前胎教故事+280天懷孕全知道

　　當“吃貨”媽媽懷孕瞭，還能痛快吃嗎？當然！看看《懷孕40周同步營養三餐》不僅讓孕媽媽吃好，還讓胎寶寶“吃好”。

　　一周三餐吃什麼和營養重點完美同步：直擊孕媽媽和胎寶寶的營養重點，根據營養需求製訂相應的三餐，宜吃什麼，不宜吃什麼，打造適閤孕媽媽的健康營養食譜。貼心的日間和晚間加餐，讓常常感到飢餓的孕媽媽長胎不長肉。

　　每餐都有替代方案：不喜歡吃某種食材，不喜歡某種做法，都沒關係。營養專傢給齣的替代方案，讓營養不減分，還能充分滿足孕媽媽的口味喜好。

　　吃好瞭，要孕育聰明漂亮的寶寶，胎教當然少不瞭。打開能聽能畫能讀的《準爸媽睡前胎教故事》，激發胎寶寶無限潛能。

　　用手機掃一掃故事前的二維碼，就能打開同步音頻聽故事，讓睡前胎教躺在床上也能做。公主故事、王子故事、動物故事、名人故事、國學故事、童話故事……在溫馨的故事聲裏共度睡前“三人”小時光。每個故事還有準爸爸“專屬”的閱讀內容，讓準爸爸也參與到胎教中，不讓胎教成為準媽媽一個人的事。

　　讀完故事學畫畫。不管你是零繪畫基礎的孕媽媽，還是塗鴉高手，跟著本書3步學會畫畫。從灰姑娘、人魚公主到快樂王子、金絲雀王子，從足智多謀的農夫到機靈勇敢的小裁縫，從嬌艷的花朵到可愛的萌動物……讓彩色鉛筆為你的孕期生活留下美好的迴憶，寶寶齣生後還可以教他畫。

　　第1次做媽媽總有很多疑問，彆擔心，《280天懷孕全知道》來幫你！從孕前6個月到懷孕280天，婦産專傢用風趣幽默、溫暖易懂的告訴你有關懷孕的那些事。

　　280天，每天都是準媽媽關心的熱點。告訴準媽媽和準爸爸懷孕之前就要補葉酸，孕期用藥要格外謹慎，臨産前保持從容……你們所關心和疑惑的在書裏都能得到婦産專傢的解答。

　　呈現準媽媽備和胎寶寶每周變化。讓準媽媽備正確認識自己的身體變化和寶寶的成長發育，並在胎寶寶發育的關鍵時刻給予自己和胎寶寶貼心的嗬護。

　　那些影響懷孕的煩惱事，通通迎刃而解，讓準媽媽在孕育寶寶的路上不再那麼心有戚戚，做一個開心、輕鬆、美麗、時尚的辣媽。

作者簡介

　　曾珊，

　　江蘇省人民醫院（南京醫科大學第一附屬醫院）

　　營養科副主任醫師

　　從事營養治療及指導工作20餘年，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵經驗豐富，尤其擅長妊娠糖尿病、妊娠高血壓及妊娠單純性肥胖及多囊卵巢不孕癥、嬰幼兒肥胖等的營養治療。

　　業餘時間通過講座、走進社區等活動為廣大媽媽和嬰幼兒提供科學、貼心的營養飲食指導，讓媽媽吃得更健康，寶寶成長更茁壯。

　　王琪，

　　北京婦産醫院主任醫師、教授

　　國傢“十五”科研攻關項目負責人

　　中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

　　她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬準媽媽得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。

　　她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽在她的指導下，在280天的時間裏，每天抽齣幾分鍾，關注自己和胎寶寶的身體變化，瞭解重要的孕期知識，為寶寶的將來打好基礎。

內頁插圖

精彩書評

　　★孕媽媽每周要補什麼、該怎麼吃，翻開書一看就知道。

　　——江蘇省人民醫院婦産科博士、主任醫師、碩士生導師 張宏秀

　　★280天，每天都是準媽媽關心的熱點。

　　——39健康網

　　★備孕、懷孕、生産的知識以及影響懷孕的婦科問題，這本書講得都很到位。

　　——首屆全國百名傑齣女中醫師 陳霞

　　★每個故事都有同步音頻，掃掃二維碼就能聽，是一本真正會“說話”的胎教故事書。

　　——南京市兒童醫院主管藥師、準媽媽 硃明媚

目錄

《懷孕40周同步營養三餐》

第1周

……

分娩當天

順産的3個産程

第1産程：宮口擴張階段/180

第2産程：推齣寶寶階段/180

第3産程：胎盤娩齣階段/180

産後第2周

……

附錄:孕産期常見不適調理三餐推薦/194

《準爸媽睡前胎教故事》

10 龜兔賽跑

13 小壁虎藉尾巴

14 烏鴉喝水

17 小貓釣魚

19 小猴子的紅屁股

……

《280天懷孕全知道》

孕前準備倒計時

孕前6個月 猶如高考衝刺前的準備/18

孕前3個月 不能半途而廢/23

孕前1個月 步步為營需謹慎/30

那些影響懷孕的煩惱事

孕1月 寶寶，盼著你到來

第1周 精強卵壯，隻待火星撞地球/46

第2周 精子和卵子幸福相遇/50

第3 周 受精卵變成瞭“小桑葚”/54

第4周 受精卵著床，子宮終於有瞭“租客”/58

孕2月 沉浸在懷孕的喜悅中

孕3月 你聽，寶寶心跳的聲音

孕4月 最舒適的懷孕階段

孕5月 胎動，你感覺到瞭嗎

孕6月 胎寶寶變結實瞭

孕7月 準媽媽的大肚肚

孕8月 準媽媽越來越吃力

孕9月 整理好待産包

孕10月 媽媽和寶貝一起加油

……

附錄：懷孕40周大事記/248

精彩書摘

　　懷孕40周同步營養三餐》

　　營養重點：葉酸、蛋白質、鐵

　　葉酸

　　推薦食物：黃豆、菠菜、油菜、香菇、獼猴桃、香蕉、西紅柿

　　孕媽媽在懷孕之前3個月就應該開始補充葉酸，按照每日400~800微剋的攝取量一直補充到孕後第3個月。另外，在整個孕期都要注意在飲食中攝入富含葉酸的食物。

　　蛋白質

　　推薦食物：雞蛋、瘦肉、牛奶、豆漿

　　懷孕之後，孕媽媽身體的變化、血液量的增加，胎寶寶的生長發育，以及孕媽媽每日活動的能量需求，都需要從食物中攝取大量蛋白質。孕早期蛋白質要求達到每日70~75剋，比孕前多15剋。

　　鐵

　　推薦食物：紫菜、鴨血、銀耳、菠菜、葡萄乾、瘦肉

　　懷孕期間，鐵的需求達到孕前的兩倍。孕早期每日至少15~20毫剋。藥物補鐵應在醫生指導下進行，過量的鐵將影響鋅的吸收利用。牛奶中磷、鈣會與體內的鐵結閤成不溶性的含鐵化閤物，影響鐵的吸收，服用補鐵劑不宜同時喝牛奶。

　　《準爸媽睡前胎教故事》

　　準爸爸來讀：寶寶，今天是爸爸第一次給你講故事，爸爸有點小緊張。《龜兔賽跑》這個故事是爸爸小時候最喜歡聽的。

　　龜兔賽跑

　　字數：434時長：約5分鍾

　　有一天，兔子走在路上碰見瞭烏龜，就笑眯眯地對他說：“咱們來賽跑，好嗎？”烏龜知道兔子在開玩笑，便不理他。

　　兔子樂得直蹦，還編瞭一首歌：“烏龜，烏龜，爬——爬，一早齣門采——花；烏龜，烏龜，走——走，傍晚還在門——口。”

　　烏龜生氣瞭，說：“好，咱們就來賽跑。”

　　兔子非常驚訝，捂著肚子笑著說：“你說什麼？你真敢跟我賽跑？那好，咱們看誰先跑到山腳的大樹下。”

　　兔子撒開腿就跑，跑得真快，一會兒就跑得很遠瞭。他迴頭一看，烏龜纔爬瞭一小段路。兔子想：我先在這兒睡上一覺，讓他爬到這兒，不，讓他爬到前麵去吧，我三蹦兩跳地就追上他瞭。兔子把身子往地上一歪，真的睡著瞭。

　　烏龜爬得也真慢，等他爬到兔子身邊時，已經纍壞瞭。兔子還在睡覺，烏龜也想休息一會兒，可他知道兔子跑得比他快，隻有堅持爬下去纔可能贏。於是，他不停地往前爬呀，爬呀。終於到瞭山腳的大樹下。

　　兔子呢？他還在睡覺呢！等他醒來往後麵一看，咦，烏龜怎麼不見瞭？再往前一看，哎呀，不得瞭！烏龜已經爬到大樹底下瞭。

　　兔子急忙趕上去，可惜已經晚瞭。烏龜勝利瞭。

　　（本文根據《伊索寓言》改寫。）

　　《280天懷孕全知道》

　　孕前1個月步步為營需謹慎

　　預防感冒，不再亂吃藥

　　有的人把頭疼腦熱當作雞毛蒜皮的小事，有的人卻一個噴嚏就立刻把藥箱翻個底朝天。是藥三分毒，不按醫囑，隨便吃藥，很難保證吃下去的藥不對準媽媽和將來的胎寶寶産生影響。況且，吃感冒藥也會影響身體的免疫力。建議準媽媽積極預防和治療感冒，從增強身體素質入手，在日常生活中注意多喝白開水，並從飲食、運動和睡眠上多加調整。如果感冒嚴重，最好去醫院按照醫生的指導，選擇閤適的藥物和劑量。

　　暫彆彩妝，做個素顔辣媽

　　可以說，靚麗得體的彩妝是女人綻放美麗的功臣。但是如果正在備孕，那麼你就要重新衡量一下的它功與過瞭。因為很多化妝品都是由十分復雜的化學製劑做成，如砷、鉛、汞等。長期使用，會經皮膚吸收後進入血液循環，很可能造成以後的寶寶齣現多動、貧血、智力低下等癥狀。另外，化妝品中的一些成分有緻畸作用，所以準媽媽還是暫時告彆化妝品吧。

　　話說迴來，“遮瑕無術”也並不代錶準媽媽就要任由自己的容顔荒蕪，你也可以有自己獨特的時尚風格。建議除瞭使用一些準媽媽專用品進行保養外，還可以通過進食蔬菜水果、按摩身體、調整睡眠、改善心情等方式來達到美容養顔的目的，做到即使素顔，也是辣媽。

　　睡前玩手機，早起刷微博，必須要改掉

　　工作、聊天、網購、打遊戲、刷微博……你也許不知道你是從什麼時候開始放不下手機，離不開電腦的。但是你一定要知道手機、電腦發齣的電磁輻射，在細胞膜水平上乾擾細胞的代謝和增殖，在懷孕早期會損傷胚胎的微細結構，從而影響胚胎的正常發育。根據最新的研究報告，懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流産率增加80%，生齣畸形胎寶寶的機會也大大增加。你必須遠離周遭各種輻射源，少一個是一個，為瞭寶寶，在不是必須使用的時候盡量冷落它們吧，從現在起！

　　通過排卵期檢測，推算最佳受孕期

　　經過前期的檢測，你應該知道自己的排卵期瞭，那麼接下來就要推算最佳受孕期。此時的人精力充沛、精神愉快，身體各係統和器官都處於最佳狀體，此時受孕，最易孕育齣一個健康聰明的寶寶。

　　一般來說，精子能夠在女性的生殖道內存活72小時，而卵子隻能在排卵後的12~24小時內受精。因此，在預期排卵前的3天內和排卵發生後的1天內同房都可能受懷孕。一般排卵日是在下次月經來前的14天左右，大約就是月經周期的中間。

　　……

前言/序言

學習中

*。二手包裝。明顯都有使用的痕跡。。哎，算瞭，看看得瞭

書寫的不錯

質量，服務，各方麵挺好

質量不錯，送貨及時，滿意放心

剛拆封，是我想要的書。內容很齊全，插圖也很漂亮.感覺這書挺上檔次的，京東的速度更是沒話說，一個字：快~。反正就是很喜歡，很愉快的一次購物。希望以後京東越來越好，我會經常光顧的哦。

挺好的

要做爸爸瞭 買來學習的

很不錯的東西，值得選擇