情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量 [Emotional Intimacy] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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　　《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》吸引我的地方是作者對情緒細緻入微的觀察。不誇大地說：他給齣瞭一副詳盡的情緒地圖，難怪著名的超個人心理學傢肯·威爾伯會稱“你可以在這本書中找到和情緒這個主題有關的任何東西”。
　　當一種不愉快的感覺升起時，我們往往還沒有分清它是什麼，就想著將它趕走。這樣做帶來的後果是，這種情緒被壓抑，然後成為你生活中各種事件的幕後主宰力量。正因為情緒這種巨大的指南針作用，所以在各種心理治療、靈性療愈中，對情緒的覺察和體認都是至關重要的，因為在情緒背後，是引發案主産生某種痛苦，乃至心理模式的原始事件。藉由情緒，找到那個原始事件，充分體會和釋放那個事件産生的原始情緒，生命之流纔能從那個事件中流過。所以稱“情緒是人存在的本質”，一點也不為過。
　　本書中隨處可見的洞見令人嘆服。他教給我們如何分解復閤情緒。假如彆人做瞭一件事讓你感覺自尊心受傷，如果按照作者教導的方法，耐心觀察，會發現你身體的具體感受、你心中湧齣的念頭、不快的情緒夾雜在一起。此時你最應該做的是將注意力放在身體的緊縮、膨脹、刺痛、酸麻的感受上，這樣做意味著那個情緒在一起，而不是跟隨情緒産生的念頭亂跑。長久的練習，你可能會發現自尊心受傷的一層情緒是憤怒，然後層層剝繭，你會發現悲傷、恐懼、羞恥等最原始的情緒，然後直達最原始的創傷事件。
　　作者對健康和不健康的恐懼、憤怒、羞恥、厭惡的區分也頗有見地。在他看來，一個覺醒的人不是一個沒有情緒的人，而是一個擁有健康的情緒，能夠讓情緒自由流動的人。

內容簡介

　　快樂、恐懼、憤怒和悲傷，當這些情緒升起時，你是什麼感覺？你是怎麼對待它們的？在作者這位深度心理靈性治療師的眼中，不瞭解、不熟悉自己的情緒，基本上就等於不瞭解自己。“活著就是去感覺，去感覺就是經驗情緒。”情緒是我們存在的象徵。在《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》中。作者係統地探討瞭十九種基本情緒和復閤情緒的特徵和運作模式，以及我們如何對其進行工作。
　　在作者的情緒地圖中，我們可以看到下麵的內容。
　　適應性恐懼：生物本能的，對當下威脅的反應
　　非適應恐懼，投射到過去和未來的恐懼，錶現為擔憂和焦慮
　　健康的羞恥：觸發我們的良知
　　不健康的羞恥：是僞裝成良知的“內在批評傢”，試圖操縱我們
　　潔淨的憤怒：是保護我們脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存
　　不潔淨的憤怒：混閤侵犯、敵意、憎恨，可能變形為攻擊
　　情境之樂：基於外在物的獲得産生的快樂
　　非情境之樂，單純的存在之樂。
　　集體恐懼：人們用心理情緒的麻木、逃避、攻擊和和沉迷於性欲來應對
　　集體吞沒：一種全球性的不穩定狀況，混閤瞭過度的刺激、過載的信息、無情的壓力和可怕的麻木。

作者簡介

　　羅伯特·馬斯特斯（Robert Masters），心理學博士，心理靈性導師，關係治療專傢。他和妻子黛安共同創辦瞭“馬斯特斯轉化中心”，這是一所根植於心理靈性工作，緻力於深度療愈和充分覺醒的學校。在35年的治療生涯中，馬斯特斯發展齣獨特的、直覺性的整閤工作，係統地結閤瞭心理學、生理學和靈性三個維度，強調瞭富有活力地活在具體的生活中，敞開錶達情緒，提高情感素養，深入的陰影工作，以及發展成熟的關係。馬斯特斯也是13本書的作者，包括廣受歡迎的《親密關係的轉化》和《靈性逃避》。

目錄

第一部分　情緒地圖
第一章 解剖情緒..............................................................................003
第二章 培養與情緒的親密 .............................................................015
第三章 沒有負麵情緒 .....................................................................029
第四章 情緒失聯..............................................................................039
第五章 情緒與比喻 .........................................................................045
第六章 關係中的情緒親密 .............................................................053
第七章 性彆與情緒親密 .................................................................061
第二部分　遭遇情緒
第八章 恐懼：步入龍之洞穴 .........................................................075
第九章 集體恐懼：讓他人的恐懼打開你的心 .............................097
第十章 羞恥：從有毒的崩潰到療愈性的揭露 .............................109
第十一章 憤怒：道德火焰 .................................................................133
第十二章 悲傷：心的損失 .................................................................163
第十三章 快樂：自由自在的存在感 .................................................175
第十四章 悲痛：心碎開瞭 .................................................................185
第十五章 厭惡：口腔排斥或道德拒斥 .............................................191
第十六章 內疚：父母—孩子的膠著 .................................................197
第十七章 抑鬱：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207
第十八章 輕衊：倨傲的非人性化 .....................................................215
第十九章 自我懷疑：極短視的內在質疑 .........................................221
第二十章 偏執：由恐懼驅動的幻覺 .................................................227
第二十一章 嫉妒：刺心的拒絕 .............................................................233
第二十二章 狂喜：熱烈而興奮的確信 .................................................245
第二十三章 幸災樂禍：從他人的不幸中發現快樂 .............................249
第二十四章 羨慕：靠邊站的渴望 .........................................................255
第二十五章 驚訝：一呼一吸之間的敞開 .............................................259
第二十六章 敬畏：對內在神秘的直覺 .................................................263
第三部分 　深層的情緒親密
第二十七章 感覺的方嚮：感覺到、同情、同感 .................................269
第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273
第二十九章 集體吞沒..............................................................................277
第三十章 聯結性的宣泄 .....................................................................283
第三十一章 情緒幻痛：情緒的療愈和穿越 .........................................291
結語　存在的感覺越 ..................................................................................297
附錄　建立基本空間感的冥想練習......................................................304

精彩書摘

　　《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》：
　　第一章 解剖情緒
　　情緒不僅是名詞，更多的時候屬於動詞範疇。情 緒並不是人們能從自身係統裏獲得的某件實物或東西 ，在某種程度上，情緒是一個動態過程。
　　情緒是人類存在的基本屬性，我們每時每刻都受 到情緒的左右，可是很多人並不清楚我們與情緒之間 到底存在怎樣的密切聯係。比如，我們經常會感到羞 恥，但如果對這一種情緒的實際特徵並沒有更深入的 認識，也就無從知曉它會對我們産生哪些影響。
　　為什麼情緒對我們來說如此重要呢？因為沒有情 緒，我們進行有意義的交流的能力幾乎不可能存在。
　　情緒屬於進化現象，為熱血動物所特有，使人類更有 可能理解復雜的關係，對情境更敏感，同時更具創造 性地利用我們的外在世界與內在世界。談論起我們的 情緒，原本是一件很尋常的事情，似乎它們就是人類 與生俱來的內在力量。我們可以描述一股“自然力量 ”如何貫穿人的身體：我們“氣衝衝”地走齣房間； 我們內心充斥著“悲傷”；我們因為狂怒而“爆發” 。然而，我們並不瞭解情緒，就像我們不瞭解天氣一 樣，即便天氣在我們生活中無處不在。我們每個人都 有生氣的時候（不論我們是否意識到這一點），但很 少有人瞭解憤怒，可能是因為早前沒有在“隋緒素養 101”教室（EmotionalLiteracy 101）裏認真學習 過。
　　在晚上我們進入深度睡眠狀態並且無夢之時，是 情緒唯一不會影響到我們的時刻。在這個階段，我們 的身體知覺、大腦思維均失去意識。一旦我們處於做 夢或者清醒狀態，情緒又會對我們産生同等重要的影 響。夢境不僅是反映我們個人意圖的畫麵（我們的夢 是否一直靜止不動過呢？），同時也是我們的情緒圖 像。事實上，我們很多的內在生活——無論是在夢中 ，還是在清醒狀態——都可以被描述成多維的情緒圖 像（從快照到充滿個人特色的戲劇），其中眾多的畫 麵場景都源自我們的外在生活環境。與此同時，我們 的外在生活又浸透瞭情緒。情緒並不隻是感覺 那麼，究竟什麼是情緒呢？難道它隻是另外一個 用來描述“感覺”的詞語？在有關情緒的文獻作品中 ，“情緒”與“感覺”（甚至還有更具學術氣的“情 感”）經常交替使用。即使分彆使用，就它們的含義 而言，也沒有一緻的用法。總之，區彆感覺與情緒的 差異，是我們解剖情緒至關重要的一步。感覺，是對 知覺的一種記錄（比如，石頭放在手上帶來的知覺， 或者腹部産生的飢餓感）。此外，感覺還指代一種具 體知覺，也就是一種內在的、非認知性評估的知覺， 位於情緒的核心，比如發自本能的害怕、羞恥或者愉 快等情緒。這裏的“非認知”指的是，在形成感覺的 過程中，不需要進行任何思考。事實上，思考能夠即 時地引發感覺。當有什麼迅速湧入，思考是遠遠落在 感覺之後的。比如，如果我們在馬路上突然被人撞瞭 （今天可真倒黴啊），那麼我們的第一反應不是思考 更不是評估，而是瞬間爆發齣憤怒的情緒。這種充斥 著腎上腺素的純粹的原始感覺，猛烈地流淌過我們。
　　通常情況下，感覺會在思考之前形成。其好處在 於，這種極快的喚醒促使我們準備好在瞬間采取行動 （這就好比緊急刹車，避免猛烈地撞到前方橫穿過來 的車上）；其壞處在於，在采取這種即時行動之前， 我們沒有時間去重新評估剛纔究竟發生瞭什麼（比如 ，你可以試著想象一下，剛纔阻礙我們前行的司機或 許載著一位病人，正在火速趕往醫院的路上）。情緒 由此産生，在交通受阻時我們感到憤怒，不僅在於我 們在這一情境中感到挫敗和被不公正地對待，而且我 們還會慮及過去的憤怒經曆和其他影響這個情境的因 素。現在，除瞭放開束縛或者大發雷霆，我們有瞭更 多的選擇，盡管仍受過去憤怒經驗的限製。
　　情緒不僅包含感覺、認知、社會因素和其他相關 的行動傾嚮，同時還囊括瞭四者之間的相互作用。這 四者之間不存在絕對的孤立，而是融閤成瞭一個整體 。
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前言/序言

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　　當一種不愉快的感覺升起時，我們往往還沒有分清它是什麼，就想著將它趕走。這樣做帶來的後果是，這種情緒被壓抑，然後成為你生活中各種事件的幕後主宰力量。正因為情緒這種巨大的指南針作用，所以在各種心理治療、靈性療愈中，對情緒的覺察和體認都是至關重要的，因為在情緒背後，是引發案主産生某種痛苦，乃至心理模式的原始事件。藉由情緒，找到那個原始事件，充分體會和釋放那個事件産生的原始情緒，生命之流纔能從那個事件中流過。所以稱“情緒是人存在的本質”，一點也不為過。

評分☆☆☆☆☆

good book

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　　非適應恐懼，投射到過去和未來的恐懼，錶現為擔憂和焦慮

評分☆☆☆☆☆

內容還沒看 沒有塑料封皮 好在沒有破損

評分☆☆☆☆☆

　　適應性恐懼：生物本能的，對當下威脅的反應

評分☆☆☆☆☆

　　作者對健康和不健康的恐懼、憤怒、羞恥、厭惡的區分也頗有見地。在他看來，一個覺醒的人不是一個沒有情緒的人，而是一個擁有健康的情緒，能夠讓情緒自由流動的人。

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喜歡，還沒看，感覺應該還不錯

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