編輯推薦
適讀人群 :對太極拳、太極劍、太極扇感興趣的讀者 1.介紹瞭24式太極拳、32式太極劍、18式太極扇的特點、習練要領、養生功效等內容
2.每一個動作都有分解說明,並配有圖片和動作綫路示意,方便習練者參考對照
3.太極拳械的健身價值對於中老年人來說非常適用,可強身健體、防病治病、延年益壽,是其他現代健身項目所不能代替的。
內容簡介
本書介紹瞭24式太極拳、32式太極劍、18式太極扇的特點、習練要領等內容,對太極拳、太極劍、太極扇的每一個動作都進行瞭分解說明,並配有大量圖片和動作綫路示意,以利於習練者參考對照,不斷提高,起到祛病強身、延年益壽的作用。本書既適閤初學者自學自練,也是每一位武術愛好者的書。
作者簡介
周慶海,北京海威體育培訓中心,教練,畢業於北京體育大學武術學院.一直從事太極拳、八段錦、五禽戲等的教學工作.擅長八段錦和太極拳太極劍,奧運會期間在奧運村任太極教練。
目錄
第一篇 24式太極拳
第一章 太極拳基礎知識/002
太極拳的起源/002
太極拳的發展/003
太極始祖張三豐/006
太極拳的習練特點/007
神奇的養生功用/008
太極拳的習練指南/010
太極拳的基本動作/011
第二章 分步圖解24式太極拳/014
第一式·起勢/014
第二式·左右野馬分鬃/016
第三式·白鶴亮翅/019
第四式·左右摟膝拗步/020
第五式·手揮琵琶/023
第六式·左右倒捲肱/024
第七式·左攬雀尾/028
第八式·右攬雀尾/032
第九式·單鞭/036
第十式·雲手/038
第十一式·單鞭 /042
第十二式·高探馬/044
第十三式·右蹬腳/046
第十四式·雙峰貫耳/048
第十五式·轉身左踏腳/049
第十六式·左下勢獨立/051
第十七式·右下勢獨立/053
第十八式·左右穿梭/055
第十九式·海底針/058
第二十式·閃通臂/059
第二十一式·轉身搬攔捶/060
第二十二式·如封似閉/062
第二十三式·十字手/063
第二十四式·收勢/064
第三章 太極劍基礎知識/066
劍術的起源和發展/066
劍的結構、握法和劍指/067
太極劍的特點/073
太極劍的習練要領/073
太極劍的養生功效/075
第四章 分步圖解32式太極劍/076
預備勢/076
起勢/077
第一式·並步點劍(蜻蜓點水)/080
第二式·獨立反刺(大魁星勢)/081
第三式·僕步橫掃(燕子抄水)/083
第四式·嚮右平帶(右攔掃)/084
第五式·嚮左平帶(左攔掃)/085
第六式·獨立掄劈(探海勢)/086
第七式·退步迴抽(懷中抱月)/088
第八式·獨立上刺(宿鳥投林)/089
第九式·虛步下截(烏龍擺尾)/090
第十式·左弓步刺(青龍齣水)/092
第十一式·轉身斜帶(風捲荷葉)/094
第十二式·縮身斜帶(獅子搖頭)/096
第十三式·提膝捧劍(虎抱頭)/097
第十四式·跳步平刺(野馬跳澗)/099
第十五式·左虛步撩(小魁星勢)/101
第十六式·右弓步撩(海底撈月)/102
第十七式·轉身迴抽(射雁勢)/104
第十八式·並步平刺(白猿獻果)/106
第十九式·左弓步攔(迎風撣塵)/107
第二十式·右弓步攔(迎風撣塵)/108
第二十一式·左弓步攔(迎風撣塵)/110
第二十二式·進步反刺(順水推舟)/111
第二十三式·反身迴劈(流星趕月)/113
第二十四式·虛步點劍(天馬行空)/115
第二十五式·獨立平托(挑簾勢)/116
第二十六式·弓步掛劈(左車輪劍)/117
第二十七式·虛步掄劈(右車輪劍)/118
第二十八式·撤步反擊(大鵬展翅)/120
第二十九式·進步平刺(黃蜂入洞)/122
第三十式·丁步迴抽(懷中抱月)/124
第三十一式·鏇轉平抹(風掃梅花)/125
第三十二式·弓步直刺(指南針)/127
收勢/128
第五章 太極扇基礎知識/130
太極扇的起源和發展/130
太極扇的結構和扇法/130
太極扇的特點/135
太極扇的養生功效/136
太極扇的習練要領/137
第六章 分步圖解18式太極扇/138
第一式·起勢/138
第二式·懷中抱月/140
第三式·隨風擺柳/141
第四式·迎風撣塵/143
第五式·推波助瀾/144
第六式·老翁垂釣/145
第七式·馬步點劈/146
第八式·翻身打虎/147
第九式·神龍返首/149
第十式·叉步開扇/151
第十一式·順水推舟/152
第十二式·左右撩扇/153
第十三式·馬步抱扇/155
第十四式·白鶴亮翅/156
第十五式·風掃鞦葉/158
第十六式·大地春色/159
第十七式·蓋步開扇/160
第十八式·收勢/161
前言/序言
養生太極拳 太極劍 太極扇 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式