編輯推薦
適讀人群 :待産、産後媽媽 新時代的女性希望自己能展現生命中每個階段的美麗。産後的新媽媽們也早已擺脫瞭體態臃腫、身材變樣的陳舊形象,而是在陽光下盡情伸展,充滿活力。本書提到的産後形體恢復運動能夠促進産後促進子宮復舊,能夠恢復腹部肌肉緊張度,能夠防止乳房下垂重塑健美形體,能瘦身,還可以調節體內脂肪分布,相比市場同類書籍更為科學、係統,專業性更強。
內容簡介
本書是為産後新媽媽量身定做的運動方案,由資深專業教練精心設計,根據許多新媽媽産後的親身體驗編排而成。主要內容包括産褥體操、産後有氧塑身操、瑜伽、放鬆運動,按照新媽媽的身體恢復期科學編排,安全、易學,讓你也可以像好萊塢明星媽媽一樣身材齣眾!本書語言輕鬆生動,輔以大量配圖,圖文並茂,陪伴新媽媽愉快度過産後這一特殊時期。
內頁插圖
目錄
Part1做個光彩照人的漂亮媽媽!01
一、魔法塑身,産後美麗不打摺02
二、産後體型變化大03
三、産後1個月生活作息一覽05
四、産後運動好處知多少?09
五、漂亮媽媽魅力變身運動守則10
Part2産後窈窕健康塑身坊13
一、産後恢復第一步——産褥體操14
二、全麵恢復體力,緊縮鬆弛的肌肉——産後2~5周的運動19
三、6周後,嚮全麵塑身挑戰!28
1.準備活動28
2.風靡全球的産後美體修身34
◎有氧熱身運動34
◎靚媽媽縴縴美臂40
◎“豐”姿綽約魔法豐胸48
◎“腰”窈辣媽奇效縴腰56
◎性感俏媽圓翹臀夢64
◎婷婷俏媽魔力秀腿72
3.寵愛媽媽的神奇瑜伽82
4.放鬆結束運動94
附錄102
一、産後49天調理日程錶103
二、産後體態恢復小動作104
前言/序言
美麗俏媽媽:産後形體恢復操(附光盤) 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式