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B4

书名：怀孕饮食胎教检查

定价：￥49.80

作者： 翟桂荣 等 编著   

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122262066

出版日期：2016 年6月

开本：小16开

页码：288

版次：1-1

1.原北京妇产医院老专家编著 本书由北京妇产医院的主任医师翟桂荣团队深入浅出地讲解专业的孕产知识。

2.实用 一本在手，备孕、怀孕、安产、坐月子、儿喂养等一系列孕产知识都知道。尤其是对孕期的科学饮食、现代胎教理念、孕期检查的细节进行了重点描述。 

本书由50年产科经验的北京妇产医院专家为您孕产全程量身定制，通过孕期加强饮食营养，助您孕育健康宝宝；通过科学胎教，助您孕育聪明宝宝，使宝宝赢在起跑线上；通过全程孕检指导，助您了解医院繁琐的产检。此外对于如何正确认识分娩，坐月子以及儿喂养等，都详述关键点。如果您能详细、了解这些妊娠知识，就可以轻松、愉快地度过妊娠十个月。

CHAPTER1 做好孕前准备，提升“孕”力

2    必须知道的备孕知识

2    孕前优生的基本条件

2    男女都应身体健康

2    不能近亲结婚

2    父母应不嗜烟酒

3    生育的**年龄

4    受孕季节巧选择

5    准确计算排卵期

5    利用公式推算排卵期

5    推算排卵期的注意事项

5    通过基础体温确定排卵期

6    如何确定是否怀孕

7    婚后不宜马上怀孕

7    停服避孕药后不宜马上受孕

7    剖宫产术后2年再怀孕

8    职业环境对生育的影响

8    掌握好夫妻性生活的“度”

8    夫妻性生活的持续时间与质量

9    性高潮有利于提高受孕率

9    创造良好的生育条件

10    孕前应先做好心理调适

10    孕前学会排解忧愁

10    敞开心扉，有效分解

10    直接排泄不良情绪

11    孕前不必要的担心

11    害怕身材和容貌不能恢复到从前

11    害怕分娩生产时的疼痛

11    担心自己没能力带好孩子

11    摆正养育宝宝与工作之间的关系

12    经常发怒不利于备孕

12    保持心情愉快

12    遇事冷静

12    听一听音乐

12    及时宣泄

13    保持健康快乐的方法

13    开怀大笑

13    睡个好觉

13    哼哼小曲

13    做做家务

13    一次只做一件事情

13    每天幸福回忆

14    内向稳定型女性的心理调整

14    内向不稳定型女性的心理调整

15    外向稳定型女性的心理调整

15    外向不稳定型女性的心理调整

16    轻松受孕?远离

16    避免月经不调

17    远离恼人的阴道炎

18    警惕慢性、急性盆腔炎

18    急性盆腔炎的症状

18    急性盆腔炎的与护理

18    别让急性盆腔炎转为慢性

19    备孕的大敌?梅毒

19    梅毒的传播与反传播

19    如何梅毒

19    梅毒的预防

20    警惕生殖器疱疹

20    生殖器疱疹的症状

20    生殖器疱疹的方法

21    孕前需做的各种体检

21    孕前检查项目表

22    高龄女性的特殊检查

22    全身及妇科检查

22    对遗传性的细致检查

23    检查前的注意事项

23    孕前检查注意事项之一：清淡饮食

23    孕前检查注意事项之二：抽血要空腹

23    孕前检查注意事项之三：子宫B超要憋尿

23    孕前检查注意事项之四：准备晨尿

23    孕前检查注意事项之五：不要在月经期做孕前检查

24    “小蝌蚪”健康大检查

24    精液检测的注意事项

24    精液检查的项目与标准

25    储备能量，为身体加油

25    孕前加强营养调理

25    营养需均衡

25    提早行动严防

25    贫血女性应尽快调理

26    纠正不良的饮食习惯

26    避免偏食挑食

26    避免无节制的进食

26    避免食品过精、过细

26    尽量远离含咖啡因的饮料

26    少吃过甜、过于油腻的食物

26    戒酒戒烟

27    营养饮食食谱

27    清香瓜条

27    清炒南瓜丝

28    清蒸鲈鱼

29    番茄鸡蛋汤

29    黄豆排骨汤

30    海米冬瓜汤

30    紫菜鳗鱼卷

31    黑米栗子红枣粥

31    豆腐馅饼

32    肉丁豌豆米饭

33    好习惯为优生保驾护航

33    保证良好的睡眠

33    养成良好的作息规律

34    孕前注意口腔

34    注意的几种牙病

34    注意口腔

34    牙膏、牙刷要讲究

35    室内摆放花草有讲究

35    室内污染物的植物

35    不宜放在室内的植物

36    制订一个孕前锻炼计划

36    健康计划表

36    运动禁忌早知道

37    散步是*简单舒适的运动方式

37    散步的要领

37    散步的速度

CHAPTER2 了解妊娠历程，让孕期更轻松

40    孕1月：准妈妈与胎宝宝状况

40    准妈妈：疲倦中的准妈妈

40    可能出现孕吐

40    “娇气”的准妈妈

41    胎宝宝：胚盘开始成形

41    受精卵游走到子宫里

41    心脏等器官开始发育

41    胎盘被绒毛组织覆盖

42    孕2月：准妈妈与胎宝宝状况

42    准妈妈：出现孕吐反应

42    挥之不去的恶心、呕吐

42    乳房胀痛、乳晕变深

42    子宫在悄然长大

43    胎宝宝：快速成长的胎宝宝

43    面部特征逐步发育

43    小心脏开始跳动

43    身体的各个器官初具形态

43    胎宝宝的小手、小脚开始形成

44    孕3月：准妈妈与胎宝宝状况

44    准妈妈：盆骨隐隐作痛

44    越来越“丑”的皮肤

44    时不时出现的眩晕

44    恶心呕吐的高峰期即将过去

45    胎宝宝：成为真正的胎宝宝

45    透明皮肤下的世界

45    可辨认出胎宝宝的性别

45    胎宝宝在羊水中能自由活动

45    宝宝的漂亮小脸蛋

46    孕4月：准妈妈与胎宝宝状况

46    准妈妈：妊娠反应渐渐消失

46    子宫在悄悄长大

46    阴道分泌物增加

46    食欲大增，特别想吃东西

46    腹部隆起，体重增加

47    胎宝宝：在准妈妈的身体里动来动去

47    小手指微微动起来

47    能聆听到声音

47    胎宝宝在长头发

48    孕5月：准妈妈与胎宝宝状况

48    准妈妈：下肢出现轻微水肿

48    于“显怀”了

48    消化系统的小变化

48    鼻黏膜时有出血

49    胎宝宝：体形像个可爱的小南瓜

49    听觉功能完善

49    皮肤表面开始附着胎脂

49    骨骼变得强壮起来

50    孕6月：准妈妈与胎宝宝状况

50    准妈妈：汗腺和油脂分泌旺盛

50    时不时抽筋

50    可能出现生理性贫血

51    胎宝宝：像个皱皱巴巴的“小老头”

51    强劲有力的心跳

51    有了微弱的视力

51    小手能做很多动作

52    孕7月：准妈妈与胎宝宝状况

52    准妈妈：感到心悸、难受

52    四肢的肿胀

52    健忘的脑袋

52    会出现现象

53    胎宝宝：有了自己的睡眠周期

53    有自己的睡眠周期

53    神奇的脐带

53    能对外界触摸做出反应

54    孕8月：准妈妈与胎宝宝状况

54    准妈妈：出现腹壁紧绷

54    面部出现妊娠斑

54    频频醒，爱做梦

54    肚皮的凸凹

54    行动费力，且下肢水肿

55    胎宝宝：生长迅速，胎动减少

55    胎宝宝活动减少

55    对外界光亮、声音有反应

55    大脑发出指令

55    皱纹变少，更像一个婴儿

56    孕9月：准妈妈与胎宝宝状况

56    准妈妈：腰腹感到坠胀

56    感受不同的踢法

56    关节酸痛、无力

56    尿意频繁

56    情绪不稳

57    胎宝宝：胎脂开始脱落，皮下脂肪迅速增加

57    皮下脂肪迅速增加

57    胎脂开始脱落

57    骨骼结实，头骨很软

57    器官发育接近完善

58    孕10月：准妈妈与胎宝宝状况

58    准妈妈：子宫出现规律宫缩

58    刺痛感越来越明显

58    无所适从的感觉

58    体重不再增长

59    胎宝宝：胎宝宝完全成熟了

59    肺部是*后成熟的器官

59    生殖器官接近成熟

59    胎宝宝的皮肤变得光滑

CHAPTER3 合理营养饮食，让胎宝宝茁壮成长

62    孕1月：给予充足的营养补充

62    孕1月的饮食营养注意事项

62    补充营养要科学

63    保证优质蛋白质

63    适当补充叶酸

64    不可或缺的碳水化合物

64    不可忽视的脂肪

64    合理选择食用油

65    选择性地吃零食

65    多吃水果和蔬菜

65    选择易于消化的食物

66    孕1月的营养饮食安排

68    营养饮食食谱

68    苹果胡萝卜汁

68    番茄柳橙汁

69    黑木耳炒黄花菜

69    豌豆炒虾仁

70    土豆炖鸡

70    栗子炖羊肉

71    黄米红枣切糕

71    番茄鸡蛋卤面

72    孕2月：通过饮食缓解孕吐

72    孕2月的营养饮食注意事项

72    烹调多样化，激发准妈妈食欲

72    选择易消化食物，应对孕吐厌食

73    三次正餐要定时

73    定量用餐很重要

73    香蕉、牛奶能缓解疲劳

74    科学补水，掌握生命之源

75    素食准妈妈的饮食调理

76    孕2月的营养饮食参考

78    营养饮食食谱

78    菠萝汁

78    嫩姜拌莴笋

79    鸡腿菇炒虾仁

79    红枣炖兔肉

80    海带炖排骨

81    鸡肝豆苗汤

81    山药茯苓包子

82    孕3月：增进准妈妈食欲

82    孕3月的营养饮食注意事项

82    适度进食含糖食物

82    确保矿物质元素的供给

83    谷类食物要够量

83    不要用水果代替蔬菜

83    饮食口味宜清淡

84    烹饪中避免维生素的流失

84    孕期千万不能节食

84    尽量少吃方便面

85    街边烧烤要少吃

85    坚持写饮食日记

86    孕3月的营养饮食参考

88    营养饮食食谱

88    肉丁炒胡萝卜

88    腰果虾仁

89    姜汁菠菜

89    荠菜拌豆腐

90    花生鱼头汤

90    鸡肝粥

91    糯米红枣糊

91    红薯小窝头

92    孕4月：补充营养的**时期

92    孕4月的营养饮食注意事项

92    适当进食膳食纤维

93    注意蛋白质、钙和维生素的搭配

93    不间断地摄入B族维生素

94    补充DHA，胎儿更聪明

94    主食做到粗细搭配

95    保持荤素均衡

95    在外就餐注意合理搭配

95    忌食高脂肪高热量食品

96    孕4月的营养饮食参考

98    营养饮食食谱

98    樱桃苹果汁

98    燕麦核桃豆浆

99    香芋牛肉煲

99    牛骨髓炖蛋

100    银耳汆鸡片

100    青椒猪肝

101    绿豆灌藕

101    黄花菜炒黄瓜

102    红枣猪皮蹄筋汤

102    猕猴桃西米粥

103    五谷皮蛋瘦肉粥

103    萝卜馅饼

104    孕5月：既要营养，又要控制体重

104    孕5月的营养饮食注意事项

104    避免发胖的食物

104    控制脂肪和甜食

105    每日饮食，兼顾“五色”

106    吃鱼可让宝宝更聪明

106    健康吃鱼巧搭配

107    睡前饮杯牛奶有助睡眠

107    减缓胀气的发生

107    吃掉水肿

108    孕5月的营养饮食参考

110    营养饮食食谱

110    菜花瘦肉片

110    茄汁鲈鱼片

111    西蓝花炒虾球

111    彩椒墨鱼丝

112    白菜炖带鱼

112    西葫芦炒豆角丝

113    金针菇豆腐鸡片汤

113    菠菜鸡肉丸汤

114    玉米牛奶汁

114    虾皮豆腐粥

115    小米南瓜蒸糕

115    胡萝卜黄瓜鸡蛋饼

116    孕6月：补充有力发育的营养素

116    孕6月的营养饮食注意事项

116    牛磺酸有助孕育聪明宝宝

116    摄入足够的胆碱

117    营养补充剂里的大学问

118    控制盐分摄入量

118    心脏病准妈妈的营养调理

119    妊娠糖尿病的饮食对策

119    吃水果也要适量

120    孕6月的营养饮食参考

122    营养饮食食谱

122    砂锅枸杞乌鸡

122    藕栗炒莴笋

123    黄花菜炒肉丝

123    鸡油黄瓜煲

124    山药煮菜花

124    醋浸花生米

125    红枣泥鳅汤

125    黑鱼汤

126    猕猴桃香蕉汁

126    酸奶水果银耳羹

127    鸡蛋鱼粥

127    芝麻核桃饼

128    孕7月：膳食多样化，保证营养供给

128    孕7月的营养饮食注意事项

128    重点补充食品

128    牛磺酸利于视网膜发育

128    注意α-亚麻酸的摄入

129    重视补充卵磷脂

129    注意控制糖的摄入量

129    凉拌蔬菜要注意

130    适当服用多种维生素

130    水肿的好食物

131    烹调中减少盐分的方法

131    选择一些食品

132    孕7月的营养饮食参考

134    营养饮食食谱

134    冬瓜草鱼煲

134    青椒豆腐干炒牛肉

135    冬笋炒鸡丁

135    豆腐肉馅狮子头

136    茶油拌时蔬

136    干贝萝卜球汤

137    栗子莲藕汤

137    草莓葡萄柚汁

138    燕麦红枣豆浆

138    银耳红枣粥

139    核桃虾仁粥

139    荞麦鲜虾面

140    孕8月：进入冲刺阶段，进行饮食调整

140    孕8月的营养饮食注意事项

140    进入孕晚期需调整饮食结构

140    孕晚期的饮食重点

141    适当增加热能食品的摄入

141    孕晚期补硒很重要

141 怀孕饮食胎教检查育儿书孕期书籍大全怀孕圣经胎教专家指导书籍孕妇食谱饮食大全营养育儿书孕妈妈 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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