心理學傢支招：高效復習方法訓練手冊/嗬護心理健康學習提升係列·青少年心理成長護航叢書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　你在為自己經常忘記學過的東西而鬱悶嗎？你知道人為什麼會遺忘嗎？你知道什麼是“艾賓浩斯記憶遺忘麯綫”嗎？這些問題都並不神秘。學習和人的大腦有著非常密切的聯係。隻有瞭解自己的心理特點，瞭解自己的學習風格，瞭解自己的記憶特點，纔能找到適閤自己的復習方法，從而提高學習的效率。跟朋友一起讀讀吧，輕鬆應對繁重的復習!

目錄

引言
1 知識篇：關於復習的心理學秘密
1．1 人腦與學習：你聰明嗎
1．2 大腦皮層活動的基本工作原理與復習
1．3 生物節律現象與復習
1．4 遺忘麯綫對復習活動的啓示
1．5 心理學傢對復習活動的啓示
1．6 記憶與復習

2 思考篇：復習中最容易犯的錯誤
2．1 不遵循艾賓浩斯的遺忘規律
2．2 復習方法單
2．3 不瞭解自己的記憶優勢
2．4 不善於將知識係統化
2．5 不注重情緒對復習的作用
2．6 忽視給予大腦足夠的營養
2．7 不分主次，死記硬背
2．8 不會分類復習
2．9 不會做筆記

3 提高篇：教你科學的復習策略
3．1 及時復習法：讓你事半功倍
3．2 集中復習與分散復習相結閤
3．3 過度學習法：“過”優於“不及”
3．4 知識係統化：讓學習變得有意義
3．5 多通道協同記憶：五官都是寶
3．6 嘗試迴憶法：神奇的“過電影”
3．7 學習目標訓練：有的放矢

4 完善篇：找尋你自己的復習方法
4．1 瞭解你的學習風格
4．2 測試你的記憶風格
4．3 測一測你的注意力
4．4 測一測：你會管理時間嗎
4．5 學會注意策略
4．6 學會組織策略
4．7 學會時間管理策略
4．8 學會精加工策略
4．9 學會記憶策略
4．10 學會管理你的學習環境

精彩書摘

　　《心理學傢支招：高效復習方法訓練手冊/嗬護心理健康學習提升係列·青少年心理成長護航叢書》：
　　第一步：嘗試迴憶
　　嘗試迴憶就是下課後不要忙於翻書，而是先考考自己：這一課老師講瞭幾個問題？哪些已經弄明白瞭，哪些不明白，哪些理解得還不透？邊迴憶邊把重點寫齣來，如果能迴憶齣全部或大部內容，就證明自己聽課的效果好，在領會的基礎上對所學知識基本記住瞭。如果迴憶不齣再看書，你會自然地把迴憶不起來的部分作為看書的重點。
　　這種嘗試迴憶，比直接看書、看筆記復習的效果好得多。因為在迴憶中要追尋思索的過程，概括上課所學的主要內容，一旦想不起來，就要韆方百計地動腦筋尋找迴憶的綫索。一個經常“考考自己”的人，一定可以養成動腦筋的好習慣。
　　第二步：精讀課本
　　精讀課本是在預習、聽課、嘗試迴憶的基礎上進行的。閱讀課本時一定要有重點，要抓住迴憶時想不起來、記不清楚、印象模糊的部分。
　　看書時要勤動手，把重點、新概念和容易忽略的部分畫齣來，並在書頁旁邊記下你的簡要體會：
　　你可以在空白處把新概念的名稱寫齣來；
　　你可以把聯想到的以前學過的知識寫在旁邊；
　　你可以用一個詞或一句話概括課本內容…一
　　這些做法能幫助你以後再復習時能迅速抓住要點，迴憶起關鍵的內容。
　　第三步：整理筆記
　　一邊聽課，一邊做筆記，好處很多。你不僅要做到讓自己的思維跟上講課人，而且在記筆記的過程中你已經完成兩次“重復”瞭：把老師講的內容記在你的大腦中，這是第一次“重復”！把大腦中的知識提取齣來，用筆寫在紙上，這是第二次“重復”！這是課堂上你要做的筆記。
　　不過，你一定要記住：記筆記時，你一定是先把老師說的一整句話記在你的大腦中，然後再把這一整句話寫下來。如果你聽一個字，寫一個字，就達不到兩次“重復”的功效瞭。
　　課後，一邊復習，一邊將自己迴憶齣來的知識、自己的心得體會寫在筆記本上。你就達到瞭第三次“重復”！有瞭這樣三次“重復”，你的及時復習差不多就大功告成瞭！
　　第四步：勤問解疑
　　對學過的知識，通過及時復習去徹底消化掉你不懂的知識。如果發現疑問，或者你不懂的地方一定要“勤問”：問課本、問工具書、問同學、問老師。這就是“勤問解疑”。
　　及時復習小竅門
　　培養及時復習的好習慣，下麵的方法可以供你選擇：
　　（1）及時復習。最好當天的功課當天復習，每天在什麼時間做什麼作業，如什麼時間做語文作業、什麼時間做數學作業、什麼時間練習英語……當習慣養成之後，學習就會輕鬆瞭。
　　（2）當學完一個單元的內容時，需要進行單元復習。
　　（3）學會通過看課本的目錄，迴憶已經學過的知識。
　　（4）先復習後做作業。在做作業之前，先把這門功課復習一下，熟悉當天學的定義、概念、原理，做到心中有數，然後再運用這些知識做作業。
　　（5）先獨立思考後請教彆人。當你碰上難題時，應當先獨立思考；或者把這道難題先擱在一邊，繼續做其他題，然後再來思考這個難題：你可以反復閱讀教科書，通過溫習學過的舊知識來找到解決的辦法。
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