心理学家支招:高效复习方法训练手册/呵护心理健康学习提升系列·青少年心理成长护航丛书

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王冬梅,李红,曹贵康 编



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发表于2024-11-24

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图书介绍

出版社: 西南师范大学出版社
ISBN:9787562157410
版次:1
商品编码:11892597
包装:平装
丛书名: 呵护心理健康学习提升系列·青少年心理成长护航丛书
开本:16开
出版时间:2012-06-01
用纸:胶版纸
页数:165
字数:147000
正文语种:中文


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图书描述

内容简介

  你在为自己经常忘记学过的东西而郁闷吗?你知道人为什么会遗忘吗?你知道什么是“艾宾浩斯记忆遗忘曲线”吗?这些问题都并不神秘。学习和人的大脑有着非常密切的联系。只有了解自己的心理特点,了解自己的学习风格,了解自己的记忆特点,才能找到适合自己的复习方法,从而提高学习的效率。跟朋友一起读读吧,轻松应对繁重的复习!

目录

引言
1 知识篇:关于复习的心理学秘密
1.1 人脑与学习:你聪明吗
1.2 大脑皮层活动的基本工作原理与复习
1.3 生物节律现象与复习
1.4 遗忘曲线对复习活动的启示
1.5 心理学家对复习活动的启示
1.6 记忆与复习

2 思考篇:复习中最容易犯的错误
2.1 不遵循艾宾浩斯的遗忘规律
2.2 复习方法单
2.3 不了解自己的记忆优势
2.4 不善于将知识系统化
2.5 不注重情绪对复习的作用
2.6 忽视给予大脑足够的营养
2.7 不分主次,死记硬背
2.8 不会分类复习
2.9 不会做笔记

3 提高篇:教你科学的复习策略
3.1 及时复习法:让你事半功倍
3.2 集中复习与分散复习相结合
3.3 过度学习法:“过”优于“不及”
3.4 知识系统化:让学习变得有意义
3.5 多通道协同记忆:五官都是宝
3.6 尝试回忆法:神奇的“过电影”
3.7 学习目标训练:有的放矢

4 完善篇:找寻你自己的复习方法
4.1 了解你的学习风格
4.2 测试你的记忆风格
4.3 测一测你的注意力
4.4 测一测:你会管理时间吗
4.5 学会注意策略
4.6 学会组织策略
4.7 学会时间管理策略
4.8 学会精加工策略
4.9 学会记忆策略
4.10 学会管理你的学习环境

精彩书摘

  《心理学家支招:高效复习方法训练手册/呵护心理健康学习提升系列·青少年心理成长护航丛书》:
  第一步:尝试回忆
  尝试回忆就是下课后不要忙于翻书,而是先考考自己:这一课老师讲了几个问题?哪些已经弄明白了,哪些不明白,哪些理解得还不透?边回忆边把重点写出来,如果能回忆出全部或大部内容,就证明自己听课的效果好,在领会的基础上对所学知识基本记住了。如果回忆不出再看书,你会自然地把回忆不起来的部分作为看书的重点。
  这种尝试回忆,比直接看书、看笔记复习的效果好得多。因为在回忆中要追寻思索的过程,概括上课所学的主要内容,一旦想不起来,就要千方百计地动脑筋寻找回忆的线索。一个经常“考考自己”的人,一定可以养成动脑筋的好习惯。
  第二步:精读课本
  精读课本是在预习、听课、尝试回忆的基础上进行的。阅读课本时一定要有重点,要抓住回忆时想不起来、记不清楚、印象模糊的部分。
  看书时要勤动手,把重点、新概念和容易忽略的部分画出来,并在书页旁边记下你的简要体会:
  你可以在空白处把新概念的名称写出来;
  你可以把联想到的以前学过的知识写在旁边;
  你可以用一个词或一句话概括课本内容…一
  这些做法能帮助你以后再复习时能迅速抓住要点,回忆起关键的内容。
  第三步:整理笔记
  一边听课,一边做笔记,好处很多。你不仅要做到让自己的思维跟上讲课人,而且在记笔记的过程中你已经完成两次“重复”了:把老师讲的内容记在你的大脑中,这是第一次“重复”!把大脑中的知识提取出来,用笔写在纸上,这是第二次“重复”!这是课堂上你要做的笔记。
  不过,你一定要记住:记笔记时,你一定是先把老师说的一整句话记在你的大脑中,然后再把这一整句话写下来。如果你听一个字,写一个字,就达不到两次“重复”的功效了。
  课后,一边复习,一边将自己回忆出来的知识、自己的心得体会写在笔记本上。你就达到了第三次“重复”!有了这样三次“重复”,你的及时复习差不多就大功告成了!
  第四步:勤问解疑
  对学过的知识,通过及时复习去彻底消化掉你不懂的知识。如果发现疑问,或者你不懂的地方一定要“勤问”:问课本、问工具书、问同学、问老师。这就是“勤问解疑”。
  及时复习小窍门
  培养及时复习的好习惯,下面的方法可以供你选择:
  (1)及时复习。最好当天的功课当天复习,每天在什么时间做什么作业,如什么时间做语文作业、什么时间做数学作业、什么时间练习英语……当习惯养成之后,学习就会轻松了。
  (2)当学完一个单元的内容时,需要进行单元复习。
  (3)学会通过看课本的目录,回忆已经学过的知识。
  (4)先复习后做作业。在做作业之前,先把这门功课复习一下,熟悉当天学的定义、概念、原理,做到心中有数,然后再运用这些知识做作业。
  (5)先独立思考后请教别人。当你碰上难题时,应当先独立思考;或者把这道难题先搁在一边,继续做其他题,然后再来思考这个难题:你可以反复阅读教科书,通过温习学过的旧知识来找到解决的办法。
  ……
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