发表于2024-08-27
坐月子对于新妈妈和家人来说是一件非常重要的事情,所以需要花心思去照护和调理。本书将坐月子这件大事拆分成一件件小事,从坐月子第一天起,到宝宝满月,将每天重要的事和新妈妈、家人关注的事凸显出来,更具实用性、指导性。
本书以每天3件事的形式,将庞杂的坐月子工程化繁为简,让新妈妈从心理上不再觉得坐月子是件苦差事,从而轻松、愉快坐月子。书中兼顾顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的调理,还有产后心理健康、瘦身、美容方面的内容,细致全面的坐月子方案会帮助新妈妈恢复得更快、更好。
怎样做才能避免落下月子病呢?
剖宫产伤口怎样护理?
产后什么时候来月经?
产后前几天吃什么?
……
相信每一位即将坐月子或正在坐月子的新妈妈们都有许多困惑,面对坐月子这项繁琐、重要的工程,新妈妈和家人都没有底气。
其实产后只要抓住一些重要事项,新妈妈会恢复得很好,而且还有充足的乳汁喂宝宝。本书是一本教给新妈妈和家人做减法的月子书,生活做减法,幸福做加法,只要抓住关键问题,就能做一个简单、轻松、愉快的月子。
有了这本书,新妈妈和家人不用花心思研究,只要每天按照书里的3件事做,就能让妈妈和宝宝得到全面、细致的呵护。根据产后调理和照护宝宝的方法,每天还列出了一些贴心小物件儿,真正给新妈妈和家人方便。
对于新手爸妈这来,这是一本极具指导性、实用性的书,有了这本书,即使不用请月嫂,不用老人来照顾,也可以坐一个舒心的月子。总之,坐好月子,才能过好日子。
第1 天
1. 产后半小时,绝佳哺乳期
不要马上睡觉,为喂奶做准备
宝宝的第一口奶
别浪费一滴初乳
奶水少也够吃
2. 产后24 小时这样做不落病
密切关注出血量
别把量体温当小事
产后第1餐要选流质食物
分娩后4小时就可排尿
报喜电话由新爸爸接听
坐一坐,走一走
3. 宝宝的样子
身上有白色胎脂
头是椭圆的
头顶一起一伏
宝宝的头发、脐带与生殖器官
看起来不像爸爸也不像妈妈
第2 天
1. 顺产妈妈别受寒
出产房后避免受寒凉
不要碰冷水
注意腰部保暖
饭要趁热吃
手脚要保持温热
大小便时使用坐垫
2. 剖宫产,忍住疼痛多翻身
剖宫产术后怎么躺最安全
多翻身,促排气
术后24小时必须下床
3. 宝宝怎么黄黄的
有黄疸就得照蓝光吗
黄疸值很重要
轻度黄疸正常且具有保护作用
母乳性黄疸是怎么回事
晒太阳,黄疸退得快
第3 天
1. 恶露和月经
恶露和月经不是一回事
新妈妈啥时候来月经
小心!不来月经也能怀孕
重视血性恶露不净
2. 催乳、大补莫要急
不宜过早喝催乳汤
产后大补不可取
产后前几天吃什么
3. 宝宝怎么老是呼呼大睡
宝宝睡多久才正常
跟妈妈睡还是单独睡
0~3个月宝宝睡觉不用枕头
第4 天
1. 伤口快快好起来
会阴侧切巧护理
侧切妈妈别过早运动
剖宫产伤口处压沙袋防渗血
剖宫产伤口护理措施
2. 乳房开始充盈丰满起来
乳房胀痛要及时采取缓解措施
乳腺炎要早发现、早治疗
剖宫产妈妈的哺乳方法
3. 美妙的哺乳时光
母乳喂养对宝宝的好处
母乳喂养的最初几天应该如何度过
每次喂奶前的准备工作
新生儿宜按需哺乳
采用正确的哺乳姿势
看着宝宝吃奶
第5 天
1. 出院喽
能否出院,一定要听医生的
出院途中别着凉
准备一个记问题的小本子
2. 收腹带,用对是关键
......
附录:产后4 周月子餐
第1周推荐食谱
第2周推荐食谱
第3周推荐食谱
第4周推荐食谱
第1天
1. 产后半小时,绝佳哺乳期
经历了难忘的产痛,大汗淋漓、疲惫不堪的新妈妈终于松了一口气,这时每一位妈妈都想好好地睡一觉,休息一下,可是,别忘了一个嗷嗷待哺的小生命在等着你去喂他呢,所以暂时休息一下,就把宝宝抱到怀中,让他吸吮你甘甜的乳汁吧!
不要马上睡觉,为喂奶做准备
经历难忘的分娩后,看到可爱的宝宝,不少新妈妈都会感到非常满足,就像完成了一项重要的使命,与此同时,强烈的疲劳感袭来,真想痛痛快快地睡一觉,但是专家和医生建议,产后不宜立即熟睡,应当取半坐卧位闭目养神。其目的在于消除疲劳、安定神志、缓解紧张情绪等,半坐卧还能使气血下行,有利于恶露的排出。
宝宝的第一口奶
新妈妈尽早让宝宝尝到甘甜的乳汁,能使宝宝得到更多的母爱和温暖,减少来到人间的陌生感。一般情况下,若分娩时妈妈、宝宝一切正常,半小时后就可以开奶。
因此,建议新妈妈产后半小时内开始哺乳。研究发现,宝宝在出生后20~30分钟,吸吮反射最为强烈。如果错过了这个黄金时间,宝宝的吸吮反射会有所减弱。及早开奶有利于母乳分泌,不仅能增加泌乳量,而且还可以促进乳腺管通畅,防止奶胀及乳腺炎的发生。
清洁乳房
第1 次哺乳前,先用热毛巾把乳房擦洗干净。
没奶也要喂
即使没有分泌乳汁,也要尝试着让宝宝吸吮乳房。
哺乳多练习
新妈妈和宝宝都没有经验,所以不要着急,多加练习就好。
不要用奶瓶喂
宝宝饿时,可以先用小勺喂他些水或配方奶。
乳头凹陷也别急
宝宝吃不到凹陷的乳头时,先用吸奶器吸奶。
别浪费一滴初乳
初乳是产妇分娩后1周内分泌的乳汁,颜色淡黄,黏稠且量很少。初乳对宝宝的消化吸收、免疫力大有帮助,所以产后半小时后,即使没有奶,也要让宝宝频吸、多吸,这样可以刺激母乳的分泌。如果乳房发胀,但宝宝吃不到乳汁,一般医生会建议你用一种特殊的母婴用品。使用这种母婴用品时,先用吸奶器将乳汁吸出放到瓶子里,然后将一根软管的一端贴在妈妈乳房上,另一端放在盛有乳汁的瓶子中,这样宝宝就可以吃到瓶子中的母乳,而且还可以继续刺激妈妈的泌乳反射,最重要的是不用担心浪费珍贵的初乳了。
不同时期的乳汁和营养成分
初乳(产后7 天内):含有丰富的热量和磷酸钙、氯化钙等营养,并含有丰富的免疫类物质。
过渡乳(7~10 天):所含蛋白质量逐渐减少,脂肪和乳糖含量渐增,是初乳向成熟乳的过渡。
成熟乳(11 天~ 9 个月):成熟乳中的蛋白质含量虽较初乳少,但各种蛋白质成分比例适当,脂肪和碳水化合物以及维生素、矿物质丰富,并含有帮助消化的酶类和免疫物质。
晚乳(10 个月以上):此时母乳的量和乳汁的各种营养成分均有下降,但是较配方奶有营养,如果妈妈有乳汁,可坚持母乳喂养,但是要注意添加其他辅食。
奶水少也够吃
第1次喂奶,要记得放松、再放松,妈妈放松了,宝宝自然也会放松。有的宝宝吸力弱,乳房内部还没形成流畅的“生产线”,头几口很费力,宝宝吸不出乳汁,就会大哭。此时,新妈妈可以稍稍用力挤压乳房,也可让宝宝多吸几次,乳汁就会流畅地分泌出来。尽管量少,也足够宝宝吃,不要因为宝宝的哭闹,就拿起奶瓶喂他。
有的新妈妈以为自己的乳房软软的就是没有奶,就没让宝宝吸,其实这是一种喂奶误区。乳房只要吸就会有奶的,即便量少,也不会完全没有。想想那些乳房很小的妈妈的奶水也够宝宝吃,就是因为奶水是现吸现来的,所以乳房软并不等于没有奶水,需要宝宝经过努力才能吃到。
2.产后24小时这样做不落病
产后第1天是自我护理最为关键的一天,新妈妈要密切关注自己的身体状况,一旦出现异常,就要及时告诉医生,以便采取措施。
密切关注出血量
预防产后出血是第1天最需要注意的问题,所以不管再疲乏、再虚弱,观察自己的出血量可是最重要的功课,尤其是负责护理的家人。产妇在分娩后2小时内最容易发生产后出血,产后2小时出血400毫升,24小时内出血500毫升都可诊断为产后出血。产妇出血过多可导致休克。因此分娩后仍需在产房内观察。此时要注意子宫收缩乏力也会引起产后出血。一旦阴道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理。
别把量体温当小事
产后发热是大事,所以一定要定时量体温,如果发现体温持续超过38℃就要当心了。
产妇在刚生过孩子的24小时内,由于过度疲劳,可能会发热到38℃,但这以后,体温就应该恢复正常。如有发热,必须查清原因,适当处置。个别新妈妈乳胀可能引起发热,但随着乳汁的排出,体温将会下降。如果乳汁排出后仍不退热,就可能是产褥感染或其他原因引起的,需及时治疗。
……
月子每天3件事 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
月子每天3件事 下载 mobi epub pdf 电子书送同事的
评分备孕准备的,挺不错的
评分看着还好,价格实惠,购买方便
评分科学坐月子,不错
评分提前买的,还没看,希望对坐月子能有大的帮助
评分书籍收到了,物流也很快,书籍的内容很实用哟,是一次很愉快的购物。
评分内容还是比较丰富的,可以参考的书。
评分正品,快递小哥给力!
评分京东速度很快,一拿到书就迫不及待的连续看了两个小时,这本书相当不错,感觉受益匪浅,价格要是能再便宜些就好了。推荐这本书,很喜欢。
月子每天3件事 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024