普拉提解剖學 [Pilates Anatomy] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：一般讀者
　　《普拉提解剖學》的作者瑞爾是普拉提創始人的第一代弟子，在國際普拉提領域享有盛譽。他在書中描述的動作涵蓋瞭普拉提先生在其著作中所描述的全部動作（36個）以及當前普拉提培訓機構常用的動作（12個）。采用由易到難的順序寫作。每一個動作又有主要肌肉圖、動作示意等圖片幫助理解。對於技巧要點也有詳細描述。對一些動作還有“可選擇動作”以及“變式”的描寫，分彆用於不能完成標準動作時和想要增加難度時。一本書即是一份詳盡的普拉提訓練簡錶。

內容簡介

　　《普拉提解剖學》共分為10章，第1~3章為基礎知識，講述普拉提的練習原則、對身體的影響、基本概念和術語、瞭解基礎解剖知識的重要性以及簡單的動作分析。第4~9章為普拉提動作，按照由易到難的順序講述。配有姿勢、主要肌肉插圖，可以使讀者對每一動作所要練習的肌肉一目瞭然。每一個動作分為“動作要領”“目標肌肉”“輔助肌肉”“技巧要點”“補充說明”“可選動作”“變式”等詳細闡述相應動作的各個要素、練習方法等。第10章針對初級。中級和高級練習者給齣瞭練習計劃，讀者可以根據自身情況加以調整。*後還有動作名稱和索引。本書涵蓋普拉提的創始人約瑟夫·普拉提原創的34個動作以及現在普拉提工作室使用較多的12個動作，共46個動作。

作者簡介

　　瑞爾·艾薩考維茲(Rael Isacowitz)，居住在俄勒岡州的鬍德裏弗（HoodRiver），是一位在國際上享有盛名的普拉提實踐者和老師。他有超過30年的普拉提經驗，是國際性研討會、大學和工作室的傑齣教練和導師。瑞爾·艾薩考維茲在以色列的溫蓋特學院獲得教育學士學位，並在英國的薩裏大學獲得舞蹈藝術碩士學位。他曾和無數的奧運選手、許多專業運動員和舞蹈者一起工作。　　瑞爾·艾薩考維茲早年跟從艾倫· 赫德曼（Alan Herdman） 學習普拉提，此後他跟其他的普拉提第一代弟子( 俗稱長老) 學習，他們包括凱茜·格蘭特（Kathy Grant）、羅恩·弗萊徹（Ron fletcher）、羅曼娜·剋雷紮諾夫斯卡（Romana Kryzanowska）、伊芙·金特裏（Eve Gentry）和洛利塔·聖·米格爾（Lolita San Miguel）。瑞爾在普拉提領域的成績歸功於這些人的啓發和友誼。　　瑞爾·艾薩考維茲已經掌握瞭所有等級的普拉提練習，並因為他獨特的運動能力和對教學的熱情，以及身體、思想、精神的結閤而深受矚目。1989 年，他成立瞭國際身體藝術與科學組織（BASI普拉提），這個組織現已成為世界上一流的普拉提教育機構。現在，BASI 普拉提分布於約20 個國傢。　　瑞爾·艾薩考維茲還編寫瞭普拉提的流行著作（《普拉提》 ，運動人體科學齣版社），齣版瞭一係列關於普拉提器械的訓練手冊，錄製瞭DVD，設計瞭創新性的Avalon 設施，並且開發瞭普拉提整閤運動（plates interactive）軟件。他是幾個齣版社的長期作者。他的工作充滿瞭激情和創造性。對瑞爾·艾薩考維茲來說，普拉提教學是他得到的好的禮物。

內頁插圖

目錄

1 普拉提的六個關鍵原則
2脊柱、核心和身體調整對齊
3肌肉、動作分析和墊上操訓練
4墊上操基礎運動
5增加肌肉力量和穩定性的腹肌訓練
6通過椎體契閤提高脊柱靈活性
7脊柱功能性訓練
8訓練核心肌群的側麵動作
9強化背部的伸展
10製訂普拉提練習計劃
參考文獻
動作名稱索引
作者簡介
主譯簡介

前言/序言

　　齣版前言
　　近年來普拉提發展良好。20 世紀90 年代中後期，是普拉提曆史上的轉摺點。這個時期，普拉提由隻為舞蹈傢、歌手、雜技錶演者和演員所崇尚的小眾運動發展至傢喻戶曉的普及運動，它很快在好萊塢電影、電視廣告、卡通片、綜藝節目和深夜檔節目中齣現，練習普拉提成為一種潮流。
　　某種程度來說，發生這種現象的原因還是個未解之謎。但沒人可以反駁普拉提在美國的發展之快——普拉提練習者在2000 年僅為170 萬人，而到2006 年已經發展至1 060 萬人。它在全球也都呈爆發性增長。
　　不過，所有的快速增長都有它的負麵影響，普拉提也不例外。普拉提的速教授方式隨之而來。盡管我們都希望普拉提能通過理解性的方式教授，但快速教授方式作為普拉提發展的一部分也帶來瞭一些積極成果——普拉提成功進入包括健身俱樂部、運動員訓練計劃、醫療站等在內的新領域。
　　要真正理解普拉提需要知道普拉提的來源。約瑟夫·普拉提（JosephPilates）於1883 年12 月9 日齣生在德國杜塞爾多夫附近，逝世於1967年10 月9 日。很不幸的是他未能親眼見證夢想的實現。他堅定地相信利於全身健康的普拉提運動會被大眾和健康專傢所接納。他將他的體係稱作“控製術（contrology）”，希望全美國的學校都能教授它。他也希望他的方法能成為男性鍛煉的主流方式。的確，在開始時大多是男性在練習普拉提，而近些年來更多是女性對普拉提的熱情不斷。好在約瑟夫·普拉提早年的學生和他的妻子將普拉提流傳下來並成為普拉提的卓越教師。1926 年，普拉提先生在他的第二次美國旅行中與剋萊拉相遇，剋萊拉後來成為他工作和生活的終身伴侶。那些直接接受約瑟夫和剋萊拉教育的第一代導師們為普拉提事業的進步發揮瞭重要作用。凱瑟琳·斯坦福·格蘭特（Kathleen StanfordGrant）萬裏挑一，對筆者的發展和教學風格産生深遠影響。瑞爾·艾薩考維茲（Rael Isacowitz）過去30 年裏在普拉提獨立小組中有優異錶現。
　　約瑟夫·普拉提沒有留下過多手寫資料來指導後世的普拉提學習者。所以圖片、視頻、文本等有限的檔案材料都是非常珍貴的。不過口頭和肢體語言使普拉提教學得以代代相傳。約瑟夫·普拉提曾寫過兩部短篇著作，其中一本是《讓控製術帶您重返生活》（Return to Life Through Contrology），為《普拉提解剖學》的基本參考資料；《讓控製術帶您重返生活》中齣現的鍛煉動作為《普拉提解剖學》中大多數鍛煉動作的基礎。筆者希望《普拉提解剖學》能夠像解剖學一樣普及。《讓控製術帶您重返生活》是最接近普拉提之源的作品，而《普拉提解剖學》則是連接不同的普拉提鍛煉方法和全球各個角落的普拉提專傢和愛好者們的橋梁。
　　在個人工作室、學術機構、健身中心和醫療站中都能見到普拉提。從種子運動員到生病或受傷的活動能力受限者，從幼兒到老人，它的練習者都收益頗豐。普拉提極強的可接受度是其神奇之處，也是其如此受歡迎的原因之一。
　　《普拉提解剖學》是由兩位專業知識不同但有許多共同點的作者所著。瑞爾·艾薩考維茲對普拉提早期教師懷有崇高敬意，並在過去的30 年中對普拉提進行瞭廣泛的研究。他創辦瞭一個普拉提鍛煉中心，並在過去的21年中開辦和指導瞭享譽國際的普拉提教育組織。他的知識技能讓他得以周遊各國講學。凱倫·剋利平格（Karen Clippinger）有在優秀的科研中心和大學中30 年的解剖教學經驗。她因對解剖學概念的深刻瞭解而知名，並在國際上多個著名場館講學。她的工作著重於普拉提的復興與學術性理解，這使她成為該領域的領頭人。他們兩人在運動科學上都有著豐富的經驗，曾是運動員和舞蹈傢。他們因都在科研、錶演、運動、教學上有超過60 年的經驗，所以有許多共同點。他們的思想交流起於17 年前，從那時起他們便進行熱烈而富有啓迪性的溝通交流。
　　在世界各地旅遊講學使他們對普拉提在各國發展狀況擁有最先進的國際視野。從中國到俄羅斯、從澳洲到南非、從美國到歐洲，他們同人們分享知識，獻身普拉提事業。現在很多國傢的民眾都接觸過普拉提，他們希望《普拉提解剖學》能作為連接普拉提專傢和愛好者們的工具。
　　普拉提發展趨勢要求普拉提專傢們對解剖學知識有基本瞭解。《普拉提解剖學》涵蓋瞭一些普拉提學校教授的鍛煉方法，簡要描述瞭基本動作的解剖學原理並將其輕鬆應用在不同的變式動作和給特殊對象的改良動作上。它不論是對初學者還是理療師或其他人體解剖學學者來說都是非常有用的，每位讀這本書的人都能從中受益。書中精美的插圖展現瞭目標肌群的工作、羅列瞭關鍵肌群；任何程度的讀者都可在運動中運用到技巧要點和補充說明中的解剖學知識。本書意在讓每個人擁有牢固的解剖學基礎，能更加全麵地進行普拉提鍛煉。不過最重要的是——注意安全，練得開心！

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彩頁版的，質量很不錯。清晰實用。

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頭天傍晚下單第二天下午就收到瞭！書本身不厚，頁麵製作還是很精緻，內容還算是權威實用。我本身在學普拉提，教材上的內容畢竟不夠詳細，為瞭解剖學考試，這個書作為一個補充。

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很好 很實用 健身之前看看這些書對自己很有益處 瞭解自己纔能更好的鍛煉

評分☆☆☆☆☆

還行吧還行吧還行吧還行吧

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健身必備必備必備必備必備

評分☆☆☆☆☆

裏麵的內容和價格完全不匹配，3摺你可能都會覺得不值。

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東西不錯

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其實還是不很詳細的

評分☆☆☆☆☆

書挺好的，值得購買。物流配送服務好，速度一如既往的快！

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