與最好的自己在一起：《最熟悉的陌生人》解析版 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

徵服自己需要更大的勇氣，其勝利也是所有勝利中極光榮的勝利。
——柏拉圖

真實的自我，其實沒有那麼不堪
接納自己的不完美，你纔會變得更美
把一隻腳放在另一隻腳前麵，你便已開始發現自我之旅
送給每一個不依賴彆人，獨自直麵人生問題的人。
《與*好的自己在一起》，以我們身邊的實例解讀《*熟悉的陌生人》。當我們不再跟真實的自我作對，不再為瞭彆人的期望而壓抑內心的欲望，不再因為不完美的自己而抑鬱、焦慮，當我們開始接納自己，與那個深藏於潛意識中的真實自我對話、溝通，我們便開始瞭自我認知的人生之旅。真實的自我會給我們力量，會讓我們逐漸變得內心強大，不再抑鬱、自卑、拖延、焦慮，愛上自己的不完美，始終與極好的自己在一起。
推薦閱讀：《*熟悉的陌生人》《生命的另一種可能》《我戰勝瞭抑鬱癥》

內容簡介

　　自我認識就是逐漸釋放潛意識的過程，每個人心底都有一個隱藏的“真實的自我”，而我們需要做的就是讓這個“真實的自我”走進我們的生活，讓自己活的更像“自己”。
　　社會心理學傢提摩西·威爾遜博士為我們提供瞭一個革命性的概念：適應性潛意識。在有意識的自我形態下，通過一些專業、科學的心理手段逐漸釋放由感覺、動機支撐的隱藏在人們內心深處的潛意識，以實現真實自我與現實自我的平衡。
　　本書用通俗易懂的語言以及生活化的案例，輕鬆、簡單的展示瞭威爾遜博士的研究結果，同時總結瞭一些實用、易於操作的方法，幫助普通大眾認識、瞭解自己。
　　本書適用於需要學習心理學或者對心理學感興趣的人士，以及有心理方麵指導需求的人。

作者簡介

李錦，國傢一級注冊建築師、高級建築師、教育心理學碩士，民盟盟員。本著對心理學的熱愛，在建築界從業十餘年後重返校園於北京師範大學研修心理學，師從積極心理學傢、北師大心理學院劉翔平教授，主要研究方嚮為積極心理學、發展心理學與心理健康並獲得教育心理學碩士學位。關注積極心理學對普通人生活的影響和改變，並樂於在日常生活中傳播心理學理念。通過積極心理學視角研究蘇東坡的生平，齣版書籍《蘇東坡的幸福人生——東坡心理傳記》。目前緻力於普及心理學的寫作，希望通過對心理學理論輕鬆詼諧的闡述，讓每個人都能更好地體會心理學理念和精華。

目錄

第一章 我們很難瞭解自己嗎//1
1．1 抉擇很難：你知道內心真正想的是什麼嗎//4
1．1．1 拷問自己的最後時刻：逃跑新娘//4
1．1．2 利弊VS意願加權：小西媽媽的新大衣//7
1．2 頭腦中的我和心底的那個我：想獨自生活的女友//9
1．3 揭開很痛：躲進城裏的人們//11
1．3．1 不敢承認的真相：哭醒的夜晚//12
1．3．2 扭麯的迴憶：被欺負的女孩//15
1．4 接受不易：白領辭職，治好瞭睏擾十年的失眠癥//16
1．5 未經思考的人生：月亮與六便士//19
1．5．1 平淡的一生：幸福的公務員還是高尚的藝術傢//19
1．5．2 跌宕的一生：富足的經紀人還是貧睏的畫傢//22
第二章 影響自我的神秘力量//25
2．1 “神秘人”：多重角色//29
2．1．1 “學霸”：不費力地學習//31
2．1．2 守門人：注意選擇器//32
2．1．3 高級顧問：無意識的翻譯器//35
2．1．4 評價者：感覺的判斷//38
2．1．5 領導者：目標設定//40
2．2 誰會贏：駕馭靈魂的馬車//41
2．2．1 共處之道：24重人格//42
2．2．2 控製機製：兩種力量的對決//44
2．2．3 理智與情感：騎象人和大象//46
2．3 朋友還是敵人：兩個自我//48
2．3．1 我是誰：真實的麵目//49
2．3．2 接受還是反抗：薩曼莎害怕親密關係//50
2．4 釋放潛能：煥然一新的女同事//52
第三章 真實地感覺自己//57
3．1 我們的錯覺：錯誤的誠實//60
3．1．1 難以正確認識的潛意識感覺：感覺會騙人嗎//61
3．1．2 相反的情緒：伊麗莎白討厭達西先生//63
3．2 為何如此感覺//66
3．2．1 潛意識的三種特殊措施：抑製、忽視、掩蓋//66
3．2．2 自圓其說：愛在橋上//70
3．3 認識自己的傾嚮//73
3．3．1高估的幸福：贏彩票的人//73
3．3．2 高估的痛苦：喪母後不再和朋友吃飯//76
3．3．3 事後諸葛亮：老年癡呆癥的幸福//78
3．4 直覺可以相信嗎：兒子的女朋友//79
第四章 嚮內看：自省//85
4．1 早期傢庭經曆：我之所以成為今天的我//88
4．1．1 愛與關注：長長的黑走廊//88
4．1．2 創傷性事件：不努力的藉口還是無法迴避的傷痛//91
4．2 潛意識的綫索：夢和白日夢//95
4．2．1 夢的含義：密碼交流遊戲//96
4．2．2 白日夢係列：心靈的散步//102
4．3 過度自省於事無補//110
4．3．1 有益的自省：記錄情緒的體驗//111
4．3．2 過度自省：令人抑鬱的沉思//113
第五章 鏡中我：藉助外部世界瞭解自我//117
5．1 彆人眼中的自己：高冷還是害羞//119
5．1．1可以避免的悲劇：馬蒂爾德的項鏈//120
5．1．2 誰的看法更準確：我會為慈善活動買鮮花嗎//123
5．1．3 積極幻想：要根據彆人的評價修正自我嗎//126
5．2 受影響的判斷：不知不覺的選擇//129
5．2．1潛在的影響：沉睡者效應//129
5．2．2 無意識偏見：掏槍的警察//132
5．3 心理學研究告訴我們什麼//134
5．3．1 心理學報告的價值：我們是普通人嗎//135
5．3．2 經典的人格測驗：哪一種適閤你//137
第六章 我的人生我做主//141
6．1 “完美自我”並不一定是最好的自我//145
6．1．1 最好的定義：因為二腳趾長而自卑的大姐大//146
6．1．2 誇父逐日：本來很美的明星為什麼要多次整容//148
6．2 完整的傳記：不缺憾的人生//151
6．2．1 填充有益敘事：雞爪和鐵鍬有什麼關係//151
6．2．2 連貫性自我敘事：篡改記憶的人們//154
6．3 傳記的修改權：自我實現//156
6．3．1 改變敘事的可能性：可能的自我//156
6．3．2 傳記的目標：平靜內心//159
第七章 成就最好的自己//163
7．1 超越自卑：從病小孩到心理大師//166
7．2 最好的目標：朝聖之路//169
7．2．1 拖延是罪嗎：我們為什麼要拖延//171
7．2．2 南轅不北轍：目標一緻最快樂//174
7．2．3 可操作目標：把一隻腳放到另一隻腳前麵//179
7．3 擁抱自己//182
7．3．1觀照：我看見我自己//182
7．3．2 悅納：接受所有的自己//185
7．3．3 榜樣：模仿最好的自己//188
後 記//191

精彩書摘

　　據說選擇焦慮的起因，是因為現代社會商品琳琅滿目，可選擇的東西太多，讓人眼花繚亂瞭。真的隻是因為商品太多的問題嗎？下麵我們拿一個女人買大衣的例子試著討論一下。小西今年新增瞭一個課外班，上課的地點不方便開車，要騎車去接送，鼕天路上會很冷，小西媽媽一直習慣開車，所以沒有比較保暖的衣服，因此，她要在鼕季來臨之前買一件厚一點兒的大衣。她決定買大衣而不買羽絨服的原因是她還要兼顧美觀，她的衣櫥已經很滿瞭，為瞭節省空間，她希望一件衣服能兼顧兩個功能。進入商場後，小西媽媽看到各種各樣美麗的大衣，著實難以抉擇，最終她買瞭一件薄薄緊身的大衣迴傢瞭。等迴到傢以後，小西媽媽發現她很難在寒鼕裏穿這件大衣接送孩子，隻好再次來到商場重新挑選。
　　我們來分析一下，小西媽媽最真實的需求是什麼？按照最初的原則，保暖、美觀、節省空間是她的三個需求。保暖最重要，就是因為考慮保暖的需求她纔要去買衣服的，如果美觀和節省空間更重要的話，她衣櫥裏的風衣就可以滿足她的需要，不需要再買臃腫的大衣。可是她第一次去選擇的結果是什麼？一件薄薄緊身的大衣，隻滿足瞭美觀的需求，既不保暖，也不節省空間（因為還得再去買保暖的衣服）。她設計好兼顧各種需求的計劃不但沒有成功，連最迫切要解決的需求（保暖）也被拋到九霄雲外瞭。畢竟可供選擇的東西太多瞭，女人又愛美，一時被乾擾瞭也是有的，可是仔細想想她為什麼會被乾擾，難道不就是因為：其實小西媽媽最在意的就是美不美。
　　盡管小西媽媽貌似很理智地定瞭既要保暖又要兼顧美觀和節省空間的原則，但看起來她從一開始就根本沒在意自己是否會被凍壞，隻要能動人就足夠瞭。在小西媽媽的頭腦裏，原則是必須的、應該的，而她的心卻告訴她，保暖的衣服會顯得很臃腫，不夠美。所以這個聲音其實並沒有進入到她的腦海裏，她帶著這三個需求去瞭商場，雖然這三個需求是她意識裏認為應該一次解決的，但實際上她心裏早就一清二楚地知道這個目的不可能達到。最後她選擇瞭聽從內心的想法買瞭件隻是美觀的大衣迴傢，這纔是她真心想要的。這隻是一件衣服，買得不對再買一件就好。如果是一個男人呢？女人們期待他又帥又富，還要很愛自己，等到找瞭一個喜歡四處留情並沒有那麼愛自己的男人迴傢時，她們纔開始有點醒悟。如果自己最想要的不是帥和富，而是真心愛自己的人，那麼這個時候纔醒悟會不會太晚？
　　我們為何很難抉擇？並不是因為沒的可選，而是因為很多時候我們根本不瞭解自己內心最真實的需求。我們因為貪心而“理智地”設置瞭一大堆選擇要素，還為此排齣瞭優先次序，結果卻剛好漏掉瞭最重要的內容。麵臨抉擇的睏難，很多時候並不是列一個單子分析利弊就能解決的，因為這不是一個簡單的四則運算，利弊不是重點，意願的加權纔是最重要的。如果我們不知道我們真實的需要，免不瞭就會顧此失彼。不真心想做的事情，好處再多也抵不過一個“感覺不對”，即使勉強選瞭，日後也很可能會後悔。
　　……

前言/序言

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看到微信公眾號的一篇文章之後買的，還沒看，算是比較有名的，有中譯版很好瞭。

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