發表於2024-11-23
生娃,是對女人*好的修煉
科學備孕,定期産檢,遵照醫囑,讓懷孕生娃不再難。
擔心孩子成為夫妻間的”第三者”?孩子可以帶來很多歡樂,增進夫妻感情。
擔心生娃後會與社會脫節,錯失晉升機會?生過娃的女性更自信、更有親和力,遇事更冷靜,更有耐心,考慮問題更周全、更有全局觀。
懷孕會讓女人變醜變胖?懷孕後氣色會更好,”卸貨”後調理得當,輕鬆還原魔鬼身材。
擔心孕期不適、生娃時會有意外?孕期不適隻是暫時現象,過瞭那個階段就會恢復如初;生産時有專業大夫全程監護,大可放心。
擔心生齣問題寶寶?夫妻雙方孕前做好遺傳谘詢、孕前檢查,把身體調養到*佳狀態,在懷孕前的3個月及孕期前3個月服葉酸,孕期按時做産檢,生齣問題寶寶的概率比中大奬還難。
懷孕、生産、育兒本是值得高興的事,可是很多女性卻陷入瞭恐慌,得瞭”生娃恐懼癥”。本書以一位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗,另有婦産科主任醫師專業解答各種孕産問題,網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識,如懷孕前的心理生理準備、孕期媽媽寶寶的變化、孕媽媽*關注的事、産檢攻略、職場孕媽媽怎樣輕鬆度過孕期、孕期營養、孕期運動、胎教、孕媽媽的心理調適、準爸爸需要在孕期做什麼、分娩入院的信號等。親身體驗+專業的知識,更能令人信服,從而徹底打消”生娃恐懼族”的層層顧慮,讓每位備孕媽媽都能踏實懷孕、安心生娃。
陳倩
北京大學第一醫院婦産科主任醫師、教授。任中華圍産醫學會常務委員兼秘書長、中華圍産醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事。擔任《中華圍産醫學雜誌》《中華婦産科雜誌》《中國婦産科臨床雜誌》《國際婦産科學雜誌》《中國産前診斷雜誌》等編委。主要從事婦産科臨床、教學、科研工作,以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷、超聲診斷、各種妊娠閤並癥的處治。
高齡媽媽做足準備,照樣可以好孕
35歲後是婦科病高發期,孕前檢查排除內外科疾病
高齡孕媽媽們一方麵享受著孕育寶寶的幸福與喜悅,另一方麵也因為”高齡”而擔心自己是否能順利度過孕期。的確,隨著女性年齡的增長,高齡産婦比年輕産婦更容易齣現妊娠並發癥,因此更應該認真做好孕前檢查。
高齡孕婦一定要如實告訴醫生的事兒
1. 告訴醫生自己實際的周歲年齡,因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或齣現畸形兒的概率相對較高。
2. 告訴醫生是否因生病服用過某種藥物,並詢問所服藥物對胎兒是否有害。
3. 告訴醫生自己或丈夫是否有先天畸形。
4. 告訴醫生自己或丈夫的傢人是否有遺傳病史。
5. 告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。
懷孕的概率有所降低,但自然受孕1 年內懷上仍屬正常
從生理角度講,女性最佳的生育年齡為23~28歲,超過35歲受孕率會有所降低。但研究錶明,正常夫婦一個月內受孕成功率為20%~50%;三個月內受孕成功率為57%;半年內成功率為72%;一年內成功率為85%。換句話說,有85%的夫妻在一年內基本能自然受孕成功。
所以,高齡備孕媽也不用過於擔心,正確理解受孕能力與年齡的關係,夫妻雙方積極地做好備孕,放鬆心態,就會有好結果的。
卵子會隨年齡而老化,培養好的生活習慣可延緩老化
卵子是孕育寶寶的”種子”,隨著女性年齡的增長,它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女寶寶齣生時卵巢中就已經有將近200萬個卵細胞,但是最後隻有400~500個作為成熟的卵子在生育期的排卵過程中被排齣,而且每次隻排一個卵子。可以說,卵子的年齡與女性的年齡一樣大,20歲的女性排齣的是”20歲的卵子”,40歲的女性排齣的是”40歲的卵子”。
雖然年齡可以在一定程度上反映卵子的狀態,但並不是說高齡備孕媽就一定是”老卵子”難懷孕。均衡營養、養成良好的運動習慣、保持健康體重,即使到瞭”高齡”也可以擁有一個”年輕的卵子”。
聽聽專業醫生怎麼說 加速卵子衰老的壞習慣
1.長期大量飲用咖啡。
2.吃減肥藥,節食減肥。
3.久坐不動。
4.長期吸煙酗酒。
5.長期精神壓抑。
6.長期服用避孕藥。
保持卵子青春活力的好習慣
1.多吃大豆及豆製品,如豆漿。大豆中富含大豆異黃酮,能夠補充雌激素,養護卵巢。
2.多吃富含優質蛋白質和維生素的食物,有助於調節體內雌激素。
3.養成每天鍛煉30分鍾的習慣,如慢跑、散步、瑜伽等。
4.保證充足睡眠,不熬夜。
5.學會放鬆心情,釋放壓力。
每天洗刷刷,當心洗齣婦科病
太懶惰和太勤快都是不健康的生活方式。個彆有潔癖的女性除瞭用清水衝洗陰道,還使用各種清潔劑和消毒劑,反而適得其反。人類和很多細菌微生物都是和諧共生的,消毒不是日常生活中該做的事。每日用清水清洗外陰一次就足夠,韆萬不要衝洗陰道內部。
洗洗更健康,誤會叢生
一句”洗洗更健康”坑瞭多少懂得珍愛自己,卻又不懂得如何科學珍愛自己的女性。陰道衝洗暗藏的麯解和誤會如下:
誤會一:防炎癥。對於陰道護理,不少人會想當然地認為,清潔衛生、勤洗勤換,肯定錯不瞭。於是乎,陰部感覺不夠乾爽、舒服,就用洗液衝衝、洗洗,這在很多女性都是一個習慣性動作,有人甚至天天堅持做陰道衝洗。殊不知,這是個很大的誤會。醋、水、抗菌劑等洗液成分,往往在把有害細菌衝洗齣陰道的同時,連帶把保護人體的細菌也殺得一乾二淨,因而破壞瞭局部的酸性環境,使陰道無法實現自我保護。更為糟糕的是,如果衝洗過程中方法錯誤,病菌還會伺機搭上”順風車”,長驅直達陰道深處甚至子宮。
誤會二:防受孕。有些人為防止受孕而進行陰道衝洗,這不過是掩耳盜鈴罷瞭。射精後,精子在幾分鍾內就可通過子宮頸管到達宮腔,在女方認真衝洗的時候,精子大軍的先鋒部隊早已進入宮腔安營紮寨瞭。
誤會三:除異味。有些女性為消除異味而進行陰道衝洗。事實上,許多人所認為的陰道異味隻是陰道的自然氣味,這種氣味恰是身體健康的錶現,根本無須多慮。換個角度看,即使陰道真的産生瞭異味,光靠衝洗也是不行的。因為衝洗僅能維持較短時間的無味狀態,病因不除,異味很快會再次光臨。
誤會四:生男孩。坊間流傳著”陰道衝洗可以生男孩”一說,其理論根據是,決定生男孩的精子(攜帶Y染色體的精子)喜好堿性環境,故用pH值偏堿性的溶液衝洗陰道,可使攜帶Y染色體的精子提高活動力,同時抑製攜帶X染色體的精子,如此一來,生男孩的概率將大大增加。這種說法看似有根有據,其實並不現實。因為精液中的精子數以萬計,堿性環境僅能抑製一小部分攜帶X染色體的精子,大部分攜帶X染色體的精子還是可以進入子宮的,即使隻有一個成功到達,一旦與卵子結閤,也就立即決定瞭胎兒的女性性彆。
弄巧成拙危險生
陰道衝洗不光費時費事費水,還幫倒忙。過度清洗,特彆是陰道灌洗,反而會破壞陰道原有的一些自然防護機製,引起菌群失調,使女性更易於患陰道炎及盆腔炎,甚至增加宮外孕的概率。
引發盆腔炎
據報道,用陰道衝洗液的女性比不用陰道衝洗液的女性盆腔感染率增高瞭73%。這是由於衝洗液破壞瞭陰道的自潔功能,導緻病原菌乘虛而入,沿宮頸上行至子宮和輸卵管,引發盆腔感染。
導緻異位妊娠和不孕
衝洗和異位妊娠之間的關係已被醫學傢證實。其主要原因在於,衝洗導緻的感染纍及輸卵管,使受精卵不能到達宮腔而停留在輸卵管,造成宮外孕。如果輸卵管因炎癥而被徹底堵死,更會産生另一個嚴重後果--不孕。
降低受孕率
這可能與衝洗改變瞭陰道的酸堿度及生殖道內環境有關。女性未避孕1年以上,不衝洗或極少衝洗者僅有10%未妊娠,衝洗者27%未妊娠,而且即使是用水衝洗,也與降低生育明顯相關。需要提醒的是,盡管衝洗有降低生育的可能,但並不能用於避孕。
精壯卵肥這樣吃
豆漿特彆適閤卵子小姐
豆漿含有的異黃酮類物質是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性雌激素。許多女性由於雌激素不足而引起的種種不適,在日常生活中都可以通過喝豆漿來解決。
實驗發現,女性常喝豆漿,可以調節內分泌係統的功能,特彆是體內雌激素與孕激素水平,使分泌周期變化保持正常。另外,長期飲用豆漿還能有效預防乳腺癌、子宮癌和卵巢癌的發生。每天喝上300~500毫升的鮮豆漿,可以明顯延緩皮膚衰老,使皮膚細膩光滑。
因此,與其喝大量碳酸飲料,不如喝新鮮豆漿。
女性常飲酸奶益處多
酸奶含有大量的保加利亞乳杆菌、乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等有益菌種,進入人體後,首先會在腸道中抑製緻病菌和腐敗菌的繁殖,調節腸道中菌群之間的平衡。長期飲用酸奶,對於將陰道內的菌群調節到一個正常的狀態有一定作用。
葉酸,可預防神經管畸形
神經管畸形是危害人類健康極其嚴重的先天性畸形,錶現為無腦畸形、唇裂、先天性心髒病、腦水腫和脊柱裂等。中國是神經管畸形的高發國傢,1000名齣生嬰兒中就有3個患這種病。為瞭預防發生先天畸形、自然流産、胎兒發育不良和低齣生體重等不良狀況,女性應該在備孕階段和懷孕的前3個月內每天服用400微剋的葉酸。
確認懷娃的4種方法
驗尿--準確率99%
經常在電視劇裏看到的情景,嗯,沒錯,這是最常用的方法。可以在傢用驗孕試紙檢測,一般藥店都有售。一般受精後14天,就可以測齣來瞭,孕早期最好使用晨尿測試。一定要按照說明書操作,是把試紙插到尿裏,不是把尿潑到試紙上。不管第二道顯不顯,隻要有印兒,99%的可能,你懷孕瞭。要是顯瞭,建議保存一下。如果沒有,過幾天再試。你要買最貴的驗孕試紙?彆敗傢瞭!用不著!因為原理是一樣的,如果便宜的沒顯,貴的也不一定顯。
基礎體溫--需要一直堅持測
排卵後的基礎體溫要比排卵前高齣0.5℃左右,並且高溫持續12~14天,直至月經前1~2天或月經第1天纔下降。如果繼續測試5~10天,基礎體溫一直沒有下降,即可判斷已經妊娠。
驗血--準確率100%(不用空腹)
這是最準確的方法,卵子受精後7日即可在血清中檢測齣人絨毛膜促性腺激素(HCG),一般是采靜脈血。要是想不那麼糾結快點確定,去醫院驗個血是第一選擇。這樣你還可以及時知道體內的激素水平是否正常,是否需要打針吃藥補孕酮,又添加一道保障。
B超--很少做
如果僅僅是為瞭確認是不是懷孕瞭,不建議去做B超,因為通常胚胎要大於45天,B超纔能測齣來。但為瞭排除宮外孕,確認懷孕45天後很有必要去做一下。
現在很容易小腿抽筋
孕媽媽為什麼會腿抽筋
孕媽媽在懷孕期間,體重會慢慢增加,雙腿的負重也開始增加,腿部的肌肉經常處於疲勞狀態,容易引起抽筋。
此外,懷孕後對鈣的需要量明顯增加,如果膳食中維生素D的含量不足或缺乏日照,容易加重鈣的缺乏,增加瞭肌肉和神經的興奮性,也會誘發孕媽媽腿抽筋。
一般來說,夜間的血鈣水平會比日間要低,所以孕媽媽經常會在夜晚齣現小腿抽筋的不適現象。
預防腿抽筋的方法
1.活動量和活動幅度不能大,活動前要先熱身,活動後做放鬆。
2.睡覺時調整好睡姿,采用最舒服的側臥位;伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直,並注意下肢保暖。
3.不要讓腿部肌肉過於勞纍,不要穿高跟鞋。睡前對腿和腳部進行保暖按摩。
4.從懷孕第5個月起就要增加鈣的攝入量,每天1000毫剋左右。
5.睡覺前,把生薑切片放水中煮開,待溫度降到腳部可以承受時用來泡腳。生薑水泡腳不僅能緩解疲勞,還能促進血液循環,幫助睡眠。
聽聽專業醫生怎麼說 孕期脹氣處理小妙招
孕期由於激素水平發生改變,飲食不當,缺乏運動,不斷增大的子宮壓迫使腸胃蠕動減慢,都有可能引起脹氣。到瞭孕34~36周,隨著子宮逐漸下降,孕媽媽脹氣的感覺會隨之消失。
緩解脹氣可以采取這些方法:適當多吃蔬菜、水果、粗糧等高膳食縴維的食物,以促進腸胃蠕動;補充足夠的水分,多活動身體,養成每天排便的習慣;避免食用容易脹氣的食物,如油炸食物、汽水、豆製品等食物;堅持做腹部按摩,可以從右下腹開始,以輕柔力道做順時針按摩,每次3~5分鍾,一天2~3次,可幫助緩解腹脹。
有人說,懷孕的女人最辛苦,不僅要忍受身體的不適,承受心理的壓力,還要承受更大的生娃恐懼族”,想到懷孕、生産沒有一絲一毫的期待感,隻有無盡的恐懼。在她們經濟壓力。
還有一些”看來,生娃實在太痛苦瞭,無論是剖還是順,每次想象自己躺在手術颱的樣子,人都抖幾抖,腦海裏全是止血鉗、止痛泵、側切之類的詞語。天啊,為什麼這種罪非要女人來背?
如果聽說誰做瞭媽媽,她們往往會有意識地使勁盯著對方的臉頰、眼角、體形、乳房等地方打量。在她們看來,懷孕必定會帶來種種負麵因素:孩子的齣生會不堪負荷、曼妙的體形會走樣、光潔的臉頰會爬上顔色深深淺淺的妊娠斑??真是”毀人不倦”啊!
無論親朋好友如何遊說,說越大越難生,寶寶多麼多麼可愛,她們的迴答永遠隻有兩個字:”不生”。
雖然生娃不可避免會産生一些小癥狀,但這都是相對的,不是每個媽媽都會遇上這些”倒黴事”。即使真的遇上一二,但隻要經過悉心調理,生娃後還是可以慢慢恢復的。想想經過自己的一路闖關,最終誕下一個活蹦亂跳的小生命,瞬間就會覺得一切都是值得的。
生娃是對女人的最好修煉。生過娃的女性遇事更冷靜、更有耐心,考慮問題更周全、更有全局觀,與人溝通方麵也更有親和力。生娃後,從此你的生活將變得充實而精彩,時時刻刻都會收獲意外驚喜與幸福。
隻有勇於闖入”肚子江湖”的女人纔是真正的女人。放下顧慮,去迎接可愛的寶寶吧!
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