受益一生的哈佛心理課 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

哈佛大學是全球*知名的學府之一，一直以來，哈佛的一舉一動都被世人關注和敬仰，但對於絕大多數普通人來說，哈佛精英們的世界很神秘，他們的內心世界就更加神秘。如果你也想像哈佛的高材生們那樣齣眾，如果你也想成為像哈佛人一樣的精英，那麼不妨翻開本書，與哈佛人一起共享“心理學”的盛宴。曾有人對哈佛學子進行心理評測，結果顯示：他們在情商、抗壓能力、情緒調節能力、社交等方麵的分值都遠遠要高齣美國其他同類學校的學生。懂點“心理學”，更容易在工作和處世上脫穎而齣。哈佛是全球學子都無比嚮往的高等學府，但並不是每個人都有機會去親耳聆聽哈佛心理學大師塞德茲教授與威廉·詹姆斯的教誨，本書將哈佛的“心理課”搬到瞭紙上，力圖還原哈佛精英們的心理世界，希望能夠啓迪廣大讀者思考自我，並獲得一定思想上的成長。

作者簡介

墨羽，身心靈暢銷書作傢。深諳觀人、讀心之術，潛心於心理與人際關係的研究，以求心靈的和諧與生活的品位。著有多部暢銷書，頗受讀者的推崇。

目錄

上篇 成功心理課：你也能像哈佛高材生那樣成功

第一章自我意識：像成功者那樣思考自我

1．我是誰？想走嚮何方

2．認識最真實的自我

3．瞭解公眾眼中的“自己”

4．定位：位置決定人生道路

5．反省，離成功再近一點

6．哈佛人這樣強化自我意識

7．彆讓“映射”操縱你的人生

第二章心理動機：有夢想纔能撬動整個“地球”

1．為什麼而努力：動機決定成敗

2．你成功的動機有多強

3．堅持夢想，培養“內驅力”

4．始終保持被激勵的狀態

5．沒有戰勝不瞭的睏難

6．哈佛人的強大“信念力”

7．心有多大，舞颱就有多大

8．像種果樹一樣將夢想繼續下去

第三章無敵自信：相信自己，我能

1．奇跡往往源於自信的力量

2．羨慕嫉妒都是因為不自信

3．如何走齣自卑的陰影

4．發掘自己身上的“寶藏”

5．肯定自我，接納自我

6．自信激發潛能：喚醒沉睡的巨人

7．走自己的路，讓彆人說去吧

第四章高度專注：鎖定最重要的事

1．為什麼做事隻有三分鍾熱度

2．專注的人更容易成功

3．注意力渙散應該怎麼辦

4．精力集中，纔能做好每件事情

5．投入的背後是超強意誌力

6．選定一個領域，深深紮根下去

第五章自控自律：來自哈佛的自控力訓練

1．測試：你的自控力有多強

2．神奇的延遲滿足效應

3．能控製自己的人纔能控製彆人

4．我們拿什麼抵禦誘惑

5．破窗理論：一放縱就失足

6．怎樣形成自律“生物鍾”

7．哈佛的自控力訓練營

第六章戰勝拖延：時間，最偉大的成功導師

1．我們為什麼會倦怠

2．拖延背後的“心理魔鬼”

3．哈佛人高效決策的秘密

4．行動力是拖延的大敵

5．成功人士的時間管理術

6．如何擊退“懶惰”

第七章逆境情商：隻有弱者纔會“沉淪”

1．你的“抗挫摺”能力有多強

2．成功者都有一顆百摺不撓的心

3．失敗不可怕，一定要正視它

4．冷靜下來，對自己說“不要緊”

5．經曆磨難是一種痛苦，也是一種幸福

6．堅持到底，纔能百煉成“王”

中篇哈佛公開課：精通心理，走到哪裏都是精英

第八章交際心理課：哈佛人的“零壓力”社交

1．滿足人們“被尊重”的需要

2．保持距離，關係纔能更近

3．互惠效應：再也不會被排擠

4．“零壓力”社交的心理學秘密

第九章職場心理課：熱情工作，方能成就最好的自我

1．一定要有“好勝心”

2．哈佛人的激情工作法

3．精英都是怎樣脫穎而齣的

4．工作節奏的“心理”調節術

5．做事的態度決定事業的高度

6．確立目標、製定計劃很重要

7．激發工作潛能的五大策略

第十章管理心理課：管人從管“心”開始

1．管理者怎樣放權、授權

2．為什麼金錢激勵不是萬能的

3．激勵下屬的“心理學”妙招

4．利用“心理閤同”管理下屬

5．映射：一眼看穿下屬意圖

6．管人要讓對方心服口服

7．玩轉上下級之間的心理博弈

第十一章談判心理課：進與退之間的心靈舞蹈

1．如何在談判中保持“心理優勢”

2．摸清對方底綫

3．哈佛人在談判時這樣報價

4．以退為進，巧妙運用妥協策略

5．談判不是殺敵，請放下敵意

6．換位思考纔能促雙贏

7．關鍵時刻，如何掌控全局

第十二章消費心理課：從今天起，做個精明的消費者

1．“購物狂”背後的心理癥結

2．愛買名牌的人，缺少自我認同

3．我們為什麼會被廣告影響

4．從明天起，不再“衝動消費”

5．攀比消費隻會讓你的錢包更癟

6．你是一個理智的消費者嗎

第十三章財富心理課：富翁與負翁隻在一念之間

1．測試：你有機會成為富人嗎

2．喜歡冒險的人更容易成功

3．想做富翁，先塑造富翁形象

4．控製金錢，而不是被金錢控製

5．快速積纍財富的“秘密”

6．賺錢要靠“腦子”而非“蠻力”

7．哈佛人的正確“金錢觀”

第十四章思維心理課：思維的力量足以改變整個世界

1．思維中的“囚籠”效應

2．經驗為什麼會變成“陷阱”

3．你看到的是你想看到的世界

4．發散思維，纔能找到最短路徑

5．逆嚮思維：學會反過來想一想

6．如何改變舊思維模式

7．哈佛人的積極“思維”之道

第十五章犯罪心理課：“聖誕老人”也有犯罪可能

1．每個人潛意識中都有一個“魔鬼”

2．欲求不滿往往會導緻犯罪

3．彆讓自己成為犯罪“刺激源”

4．童年陰影形成的“不定時炸彈”

5．教你降低自身犯罪風險

下篇人生幸福經：讓生活更快樂的哈佛實用心理學

第十六章認清真實自我，不做欲望的奴隸

1．你是否在被“欲望”驅使

2．坦然接納自己的不完美

3．糖果效應：剋服小誘惑，將獲得更多

4．控製欲望，遠離心靈陷阱

5．將一切看淡，反而收獲更多

第十七章遠離灰色情緒，快樂人生始於悅己

1．今天，你焦慮瞭嗎

2．浮躁也是一種“心理病”

3．控製情緒纔能改變生活

4．快樂人生從積極心理暗示開始

5．情緒糟糕時，請不要做任何決定

第十八章保持積極心態：心態好，病就少

1．抱怨背後的“心理”機製

2．絕望心態比身處絕境更可怕

3．心大瞭，自然心態就好瞭

4．寜靜淡定的人更長壽

5．哈佛人恪守的健康心理學

第十九章情感需要經營，有“愛”纔會有“幸福”

1．情商也是一種情感能力

2．“愛”不等於“占有”

3．美好情感是怎樣建立起來的

4．感恩是通往愛的橋梁

第二十章給心靈減減壓，你的靈魂可以更“輕”一點

1．提高抗壓能力，彆讓壞脾氣傷人又傷己

2．放慢身心，享受快樂“慢生活”

3．從今天起，做心靈放鬆SPA

4．身心俱疲時放下工作獨自遠行

第二十一章活在當下：不因過去而悔，不因未來而懼

1．不為打翻的牛奶哭泣

2．麵對未來，懼怕還是期待

3．不苛求不強求，一切隨緣

4．悅納生活中的不公平

5．活在當下，越簡單就會越快樂

精彩書摘

3、堅持夢想，培養“內驅力” 生活就像海洋，隻有堅持夢想的人纔能到達彼岸 。想要獲得成功，需要很多因素，但是如果沒有一顆 堅持夢想的心，那麼夢想永遠遙不可及。可以說，堅 持夢想是實現夢想的保證，擁有堅持的精神，就有機 會實現夢想。哈佛大學是世界第一學府，世界學子心中的知識 聖地。它被譽為美國的“思想庫”，甚至一些學者還 認為是哈佛創造瞭美利堅。在這裏就讀的每一位學子 從進入哈佛開始，便收到大量的應聘書。由此可見， 哈佛學子的能力早已得到瞭各界認可。當然這些學子 的天賦各不相同，但是他們對夢想的堅持卻是相同的 。美國流行的一部電影——《風雨哈佛路》講述瞭 這樣一個真實的故事： 莉絲齣生於紐約市布朗剋斯區。不幸的是，她沒 有一個幸福的童年。莉絲的父母均是吸毒者，這使得僅15歲的莉絲無 傢可歸，成為一名乞丐，流浪在街頭。為瞭贍養父母 ，莉絲撿垃圾、偷東西，經常被人取笑、驅趕，甚至 有些人還對她拳打腳踢。對此，莉絲非常痛苦，她想 改變現有的生活，她想融入到正常人的生活中。無意 中，莉絲瞭解到瞭哈佛這所大學，很快她便意識到隻 有考入哈佛大學，纔能徹底從現在爛泥般的生活中走 齣來。於是，莉絲有瞭一個在所有人看來都無法實現 的“白日夢”——考入哈佛。接下來，莉絲經常齣入地鐵站，在那裏一呆便是 數月，餓瞭便嚮路人乞討要些吃的。對於莉絲來講， 地鐵站是天堂，因為在這裏，莉絲24小時有燈光，她 可以不停地學習。就這樣，莉絲在地鐵站裏用瞭兩年 時間學完瞭高中四年的課程，並以一份完美的考捲考 入瞭哈佛大學。莉絲的事跡震驚瞭所有人。人們很難想象一名食 不果腹的小乞丐是怎麼做到的。對此，莉絲說道：“ 雖然我知道夢想似乎是那樣遙不可及，但是隻能竭盡 全力去做。” 這就是一個命途多舛的乞丐女孩實現“白日夢” 的故事。麵對著如此不堪的生活背景，“絕望”一詞 對她而言絕不是書本上的詞匯。莉絲對夢想的堅持， 令人動容！最終，她也如願走進瞭哈佛大學。生活就是如此，對於那些始終堅持夢想的人來說 ，總有一天夢想會變成現實。就這點而言，哈佛學生 是如何堅持夢想的？ 堅持夢想的路上，最不可缺少的就是渴望。有強 烈渴望的人總會比沒有強烈渴望的人更加能堅持。沒 有強烈渴望的人，夢想變得可有可無，沒有瞭渴望這 個“內驅力”，想要實現夢想，真的比登天還難。哈佛學子們無論環境多麼艱難都能堅持夢想的關 鍵因素在於“渴望”這個“內驅力”。在心理學上，有一個叫“渴望強度”的詞語，即 麵對各種睏難所能承受的最大限度。限度越大，渴望 程度，也就是我們所說的“內驅力”越大。內驅力越 大，越能堅持夢想。其次，哈佛學子從不懼怕失敗。英國小說傢柯魯德·史密斯曾說過：“對於我們 而言，最大的榮幸就是每個人都失敗過，而且每當我 們跌倒時都能爬起來。”哈佛學子從不懼怕失敗。在 堅持夢想的途中，失敗一次、兩次並沒有什麼可怕的 。他們從來不認為無數次的失敗能夠打倒自己，唯一 能夠打倒自己的人隻有自己。哈佛的學子正是因為不 斷經受失敗纔變得無比堅強。這種精神被一位智者恰 當地喻為“不倒翁”精神。不倒翁的重心在下方，所 以無論人們用多大的力氣推它，隻要一鬆手，它都會 立即彈迴來。雖然這隻是一個小遊戲，卻嚮人們展示 齣瞭堅持的精神。※哈佛成功心理學※ 夢想是人類為之奮鬥的精神源泉，對夢想的渴望 是人們堅持夢想的“內驅力”。培養人們的內驅力， 堅持最初的夢想，能讓人孜孜不倦，充實一生，活齣 生命的意義。……
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