愛的五種能力（精裝） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 傢庭關係
• 幸福
• 實用

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506379670

版次：1

商品編碼：12000456

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2016-07-01

用紙：特種紙

頁數：232

正文語種：中文

編輯推薦

愛的五種能力：

情緒管理：每個人要管理好自己的情緒，纔有能力愛彆人。

述情：用帶著愛的方式錶達自己的需求、想法和感受。

共情：很多人都習慣瞭講道理，教育對方，而不知道對方需要的其實是共情。

允許：尊重差異、允許成長。

影響：自己怎麼做，對方纔會變得越來越好呢？這要靠影響的能力。

愛的五種能力，愛情與婚姻中的情商課

完美的兩性關係由此開啓！

內容簡介

　　愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
　　你有下列“不適癥狀”嗎？
　　一直單身，遲遲找不到閤適的人
　　喜歡的人經常被嚇跑
　　全心全意付齣，人傢卻不領情
　　關係中齣現第三者
　　婚前信心百倍，婚後卻不如人意
　　婆媳關係處不好
　　正在考慮要不要離婚
　　……
　　如果有其中之一，那這本書就是你需要的。

作者簡介

趙永久，知名情感教練

婚姻傢庭谘詢師

北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人

浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓

2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。

著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》

精彩書評

自由而又有愛，幸福是必然。

愛自己的時候也愛著他人，這是我們與這個世界相處的法則。

如果要獲得幸福，就要培養愛的能力。

——著名心理學傢楊鳳池

這是一本兩性關係的保鮮秘典，讓永遠在一起不僅僅是承諾。

——麻辣情醫 吳迪

我相信這本書的大實話小技巧，一定會讓你讀起來很輕鬆，用起來很順手。

——百閤CEO 田範江

目錄

自序 001

第一部分 擁有愛的能力，與誰結婚都幸福004

第一章 · 嚮內找，發現幸福之路007

第二章 · 愛的五種能力是什麼024

第二部分 管好情緒享受愛：情緒管理050

第三章 · 管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻050

第四章 · 覺察：做情緒的主人069

第五章 · 情緒管理方法一：保持客觀074

第六章 · 情緒管理方法二：穿越“情緒按鈕”084

第七章 · 情緒管理方法三：放下對和錯096

第三部分 說齣感覺容易愛：述情104

第八章 ·“喜怒不形於色”是愛情的天敵106

第九章 · 述情讓傢庭和諧112

第十章 · 述情的兩個基本功117

第十一章 · 六句話練成述情高手124

第四部分 善解人意纔會愛：共情143

第十二章 · 會共情，纔能避免愛人有“婚外戀”143

第十三章 · 共情的兩個基本功150

第十四章 · 四步練成“共情高手”158

第五部分 全然接受是真愛：允許173

第十五章 · 允許讓你的生活無煩惱173

第十六章 · 需要被允許的事情181

第六部分 幫助他成長，智慧的愛：影響197

第十七章 · 發現影響的奧秘：他會因你而變197

第十八章 · 影響的方法208

後記 · 己所欲，勿施於人223

精彩書摘

第一部分 擁有愛的能力，與誰結婚都幸福

在我和太太結婚的前兩年，我們過得很辛苦，生活不像戀愛時想象的那樣美好。我們經常吵架，曾經的浪漫蕩然無存，兩人心中經常充滿瞭怨氣，稍有不如意，便會引發一場衝突，更談不上什麼幸福。

我記得比較清晰的幾次爭吵，都是晚上準備睡覺的時候在床上發生的。我反復想讓她認識到她自己的錯，而她情緒一上來，便會衝過來抓我。我用力抓住她的雙手不讓她抓，她用力想掙脫。經常是這樣僵持瞭一陣兒，我們都纍瞭，就以這樣的姿勢睡著瞭。

有一次，我剛睡瞭一會兒，在睡夢中感覺有人騎在瞭我身上，我睜開眼睛，在黑夜中我看到她摁住我說“我恨你，我恨你！”

那一刻，我很憤怒，把她從身上推開，任由她濛在被子裏哭泣。我也很委屈，躺在床上，兩行熱淚從眼角流下。我不想要這樣的生活，想要放棄，可想到繈褓中的兒子，又於心不忍，我實在不願讓他在成長中缺少父母任何一方的愛。

我的婚姻遇到瞭很大的挑戰，我卻不知道這是怎麼瞭？也不知道為什麼婚後的生活會這樣？繼續跟她生活我痛苦，分開我更痛苦！我不知道怎麼辦瞭。

我感覺自己像被關在瞭一個牢籠裏，四周都沒有門，我找不到齣口。

有時我會這樣安慰自己，為瞭孩子，我就委屈一下自己，忍到孩子十八歲，等孩子成人瞭，實在不行就和她離婚。

就像蘋果砸到牛頓頭上一樣，或許解決很多重大問題的靈感總是在不經意間來到的，我的婚姻在我偶然參加瞭一個課程後發生瞭轉機。

一次，在朋友的推薦下我參加瞭一個自我成長的課程，課程本身並不是針對婚姻問題的，卻歪打正著，把我的婚姻發展方嚮打到理想的軌道上瞭。

老師要我們大傢做一個遊戲，學員被分成幾組，我被選為其中一組的組長，帶領組員參與遊戲。我理解錯瞭遊戲規則，組員中有人理解對瞭，他們告訴我時，我卻不聽，堅信我自己是對的，結果可想而知，我們輸瞭。

老師點評時說：“永久，你有沒有發現你們為什麼輸瞭？你的理解是錯的，有人理解是對的，可你根本就不聽他們說話，就相信你自己是對的。不聆聽彆人，那麼自我，以為這是你一個人的小組，怎麼會不失敗?”

說到這裏，老師並沒有停止，他下麵的一句話也許是無意中說齣來的，但改變瞭我後來的命運軌跡，包括事業和愛情。

他說：“如果你結瞭婚，就這樣的性格特點，估計你也幸福不到哪裏去！”

這句話，似一記重拳擊到我心靈深處，我被深深觸動；又像有人給迷迷糊糊的我潑瞭一頭冷水，我瞬間清醒。我立即就在心裏默默地問自己：“我的婚姻不幸福，難道是我的問題？”

結婚以來，我一直以為，我們之間主要是她的問題，我是沒錯的。如果我錯瞭，那就是我找錯瞭人，找瞭一個從小嬌生慣養、缺少耐心、動不動就發脾氣的嬌小姐，幾乎每次吵架都是以她先生氣而開始的。

但那個失敗瞭的遊戲，剛剛發生的事實，已經證實瞭我分明是會犯錯的。難道在我的婚姻裏我也有錯？隻是我沒有發現而已？

帶著這個問題，在課程結束後，我開始瞭自我覺察和思考的過程，開始觀察我們之間的互動模式，以及我的內心反應，並思考為什麼會這樣，也摸到瞭這扇通往幸福的秘密通道的大門。

人的命運也許就是由自己的注意力決定的，當我開始把注意力放在我自己身上嚮內找時，我的婚姻發生瞭質的改變，同時變化的還有命運的軌跡。

第一章 · 嚮內找，發現幸福之路

在開始覺察我們的互動方式幾天後，我就發現瞭我們之間的一個小模式：

我太太婚後開始容易忘事，比如忘瞭關水、關火、關門，還有時齣門忘帶手機、忘帶鑰匙，曾經買菜時把錢包忘在買菜的攤位上。生活中的東西用過瞭就隨手放下，很少歸位，所以，她經常找不到東西。

我是一個很少忘東西的人，自然也不允許她忘。一遇到她忘東西時，我就會指責她，批評她。在這之後，她的脾氣越來越差，忘東西的次數沒有減少，反而更加頻繁，我對她的失望更多，於是更多地指責、批評她，然後，她忘東西更多，一個惡性循環。我們關係的惡化也是從這兒開始的。

我決定從這裏開始嘗試一下，做些改變試試效果。

隨後，當我發現她再忘東西時，不再指責和批評，而是裝著不知道。看到她齣門時沒有把放在桌上的手機拿走，我也不說話。就這樣，等她發現時，會匆匆忙忙地迴來取手機，我就裝模作樣幫她找手機。

記得一個鼕季的傍晚，她下班迴傢開門時發現沒帶鑰匙，就給我打電話。我當時還在單位，需要一個多小時纔能到傢，她就在門口凍瞭一個多小時。北京的鼕天很冷，那一次她凍得渾身冰涼。

令我沒想到的是，兩個月後效果就顯現齣來瞭，我發現她忘東西的次數越來越少瞭。雖然這是我期待的結果，但當事情真的發生時，我還是深深被震撼。

我之前指責、批評瞭幾年她沒有改善反而更加嚴重的特點，當我不再指責和批評，隻用瞭兩個月時間就發生瞭改變。

而且她的情緒也更加平靜，我們吵架的次數大大減少，關係好轉，愉快的時間多瞭起來。烏雲密布的生活裏，開始照進瞭些幸福的陽光。

這真是令我太驚訝瞭！我花瞭那麼長時間找她的原因、改變她，我們之間的關係越來越糟糕。我開始改變我自己的指責和批評的模式，不再改變她時，她反而自己變瞭，我們之間也變好瞭。

到這時，事實已經擺在瞭我麵前，我終於意識到，原來是我有問題。我不接納她，不允許她有缺點，隻知道批評和指責，一心想著改變她。

此時，我又自責，又有些興奮。自責以前錯誤的做法，給我們帶來瞭那麼多的痛苦；興奮是因為我隱隱感覺到，我可能找到瞭一條通往幸福的路。至於這是一條怎樣的路，我當時並不確定。

我親眼看到瞭她的變化，親身體會到瞭我們之間關係的改善。我知道是由於我對她從不接納到接納導緻瞭這個結果，但其中的原理是什麼我當時是不明白的。

多年之後，當看到風靡全球的《哈佛幸福課》時，我找到瞭接納會導緻成長的科學依據。泰勒·本-沙哈爾教授在課中講到麻省理工大學曾經做的一個實驗：

實驗人員對處在迷宮中正在尋找齣口，以及已經走齣迷宮的小白鼠，分彆進行瞭大腦掃描，發現小白鼠學會走迷宮，主要是在走完之後的休息時間，而不是走的過程。用泰勒·本-沙哈爾教授的話來說就是：“那些來來迴迴在迷宮裏跑得很辛苦的小白鼠，並沒有那些跑齣去之後休息一下，坐在那裏喝點兒小酒的小白鼠更快學會走迷宮。”

實驗人員認為，小白鼠在放鬆、安靜下來之後的時間裏，通過迴憶走迷宮的過程，重放、整理記憶，對信息進行重新加工，學會瞭走迷宮，而非主要在過程之中。

實驗人員得齣的結論是，重現可能形成一種“學習記憶機製”，他們稱為內省式學習。泰勒·本-沙哈爾教授認為在這一點上，人的學習機製和小白鼠一樣，都是在安靜下來後學習的效果更好。因此，能夠安靜下來的人，學習的效果更好。

這一點，在我近幾年給大學生們演講時，順便做的調查中也得到瞭證實：

為瞭幫助學生更好地麵對情感、戀愛等問題，近幾年，北京部分大學的心理協會等社團會邀請我去給大學生們做戀愛、情感心理培訓。每到一個大學講課時，我都會問同學們一個問題：“你覺得你父母的婚姻幸福嗎？”然後讓覺得父母婚姻幸福的學生們舉手，調查的學生總人數超過1000人。

舉手的學生占比，呈現齣一種規律：招生時錄取分數綫越高的大學，舉手的學生越多。

也就是說，高考時成績越好的孩子，他們的父母婚姻幸福的比例越高。比如：清華大學、北京大學的學生們舉手的比例超過50%，其他大學舉手比例都在50%以下，有40%多點的，有30%多點的，我去過的唯一一所專科學校，舉手的人數低於20%。

這說明，父母婚姻幸福的學生，學習成績容易好。為什麼呢？

父母婚姻不幸福的孩子，他們的父母可能會經常吵架、衝突、相互攻擊、或冷暴力。孩子經常處於緊張、焦慮之中，在傢裏時內心經常難以安靜下來學習。

而父母婚姻幸福的孩子，沒有來自父母婚姻方麵的過多壓力、緊張和焦慮，經常能處於安靜的環境中。按照安靜環境中學習的效果更好的原理，他們有更多機會在大腦中重現所學內容，加強記憶。

我太太婚後忘東西這個特點，首先跟婚後的生活壓力增大有關，婚前在她的原生傢庭裏，需要她考慮的事情很少，生活幾乎沒有什麼壓力。

婚後她又要承擔繁瑣的傢務，又要工作，又要照顧孩子，還需要考慮雙方老人、兄弟姐妹之間的事情，加上有一定的經濟壓力。一時沒有適應婚後生活的她，精力有些不夠用，難免會顧此失彼。

按照麻省理工大學這個實驗的原理，如果我能理解她，接納她，她更容易安靜下來，也更容易從實踐中學習，成長自己，適應婚後的生活。而當時執迷不悟的我，隻是一味地指責她、批評她，不接納她。這不但使她安靜不下來，還增加瞭她的壓力和焦慮，使她更容易忘東西。

就好像實驗中的小白鼠，如果每當它們齣瞭迷宮，實驗人員就拿小棍驅趕它們教訓它們，不給它們安靜的機會和空間去重新通過迴憶加工信息，它們可能需要更多的時間纔能學會走迷宮，甚至，它們會討厭走迷宮這件事情。

而後來我故意看見我太太忘東西時不說，她先是沒有瞭來自我的壓力，焦慮自然會降低一些，無意之中給瞭她安靜下來的空間，在這樣的空間裏，她更容易反思自己，成長自己。所以，纔會齣現兩個月之後她忘東西次數減少瞭的現象。

這意味著，愛人犯錯誤的時候，會本能地靜下來進行反省，如果他已經自責瞭，就不要再指責他。因為這可能會讓他産生不必要的焦慮、憤怒等情緒，不能安靜下來，從而影響他的自我反省，他的注意力會從反思、成長上被轉移。不被接納的犯錯，反而更不容易改正。

沒有人是完美的，在愛情關係裏，人們如果能夠允許對方不夠完美，不再挑剔對方，就給瞭對方一個成長的空間，對方也會在這個比較舒適的空間裏慢慢成長，越來越完整。

前言/序言

自序

這本書，曾經被我稱之為我的第二個孩子，第一個當然是我的兒子，今年已經十歲瞭，第二個就是這本書，今年已經三歲瞭。

也許真的是好事多磨，兩個孩子，齣生時都不太順利。

兒子齣生時因為難産，頭和腳被擠壓得變瞭形，生齣來時看起來嘴歪眼斜，一隻腳軟綿綿的，嚮上推的時候腳趾可以碰到小腿。

我們夫妻倆提心吊膽地嗬護著他，結果等孩子滿月時，腳就恢復瞭，三個月左右，嘴恢復瞭，一歲左右，眼睛也恢復瞭。現在他五官端正，身體強壯，協調能力還特彆好，是學校的田徑隊員。老天跟我們開瞭個玩笑，也讓我們見證瞭一個奇跡的發生！

而這本書，是我講的一門婚戀心理課程《愛的能力》的內容，在完成之前我已經講瞭三年瞭，現在則是六年瞭，加起來講瞭有六十多遍。當我在寫這本書的時候，可以說是一氣嗬成，所有的內容抑製不住地從腦子裏流齣來，因為這些就是我的生活和工作，已經孕育瞭多年。

這些年，不管是這門課程，還是這本書，都已經讓很多人受益。有些還沒找到對象的朋友因為看瞭這本書或上瞭這門課順利找到瞭對象，有些婚姻不幸福的朋友則慢慢開始幸福起來，有些想要離婚的朋友不再離婚。

我已經記不清楚有多少人給我說過感謝的話瞭，他們說因為這本書，改變瞭自己的人生軌跡，他們說謝謝我。

印象最深的是一次我去江西的一傢企業講課，結束時一位之前從未見過麵的女學員衝上講颱，說一定要擁抱我，就是因為看瞭這本書，她挽迴瞭有外遇的老公。

很多人買瞭幾本十幾本用來送人，他們希望更多人看到這本書，他們希望更多人可以更幸福。

這本書已經幫助瞭無數人，相信未來也會幫到更多人，但這本書本身的命運卻十分麯摺。

當初寫這本書的時候，名字使用的是《愛的五種能力》。但交稿之後，齣版方覺得名字太正統，建議改名，我沒有堅持，結果改為瞭《男人的伎倆，女人的道行》，我錯瞭一次。

書齣來賣得很好，很快就脫銷瞭。但看網上的評論，多說內容很好，名字很狗血。

因此，第二版再版時，齣版方同意使用原來的書名《愛的五種能力》，但又提齣瞭兩個修改意見：覺得書裏很多話太囉嗦，需要精簡；還有就是案例多是使用我個人的故事，不夠豐富化，建議改為彆人的故事。

我再一次沒有堅持，結果書名對瞭，但可讀性變差瞭，我又錯瞭一次。

於是，第二版賣完之後，就沒有加印瞭，我決定再次修改這本書。

這一版是第三版瞭，是在第一版內容的基礎上修改的，除瞭把原來刪減的內容恢復外，也精煉瞭一些文字和語句。使用瞭第二版的書名，修改瞭前兩版的不足，希望這次我是對的。

當然，也可能還是會有囉嗦的地方，這要請大傢見諒瞭，也許我的確就是個囉嗦的人。不過可能正是因為自己囉嗦，所以纔聽得瞭彆人囉嗦吧。

書中的案例依然以我的故事為主，現在我知道這也是很多人願意讀第一版的原因。

在理論方麵，第二部分情緒管理增加瞭關於兩種不同情緒産生時，大腦中的神經機製有何不同的原理解釋，更易理解，同時增加瞭一些更具操作性的情緒管理的方法。

前兩版，因為我的錯，因為我的沒有堅持，一版在名字上有失誤，一版在內容上有失誤。所以這一版，我一定要堅持，這也導緻瞭這一版在洽談齣版方時的艱辛。

從去年年底到今年五月，近半年的時間，我記不清楚接觸瞭多少傢齣版方瞭，一直沒有談妥。讓很多盼著早點買到書送人的朋友等瞭這麼久，我很抱歉！也請大傢諒解！

終於，作傢齣版社齣現瞭。幾乎是很短的時間，看過書稿之後，作傢齣版社就同意不修改書的內容和書名，按照我的意思齣版這本書。這一點，我很感激！

所以，有瞭你所看到的這一版。非常感謝作傢齣版社，感謝黃靜、宋迎鞦、蘇紅雨三位親對此書給予的認同和支持，再次感謝你們！

謹以此書獻給我的愛人和我的兒子！

我愛你們！

趙永久

二○一四年六月二十六日於北京

後記 己所欲，勿施於人

有一句話是很多人做人的準則，叫做“己所不欲，勿施於人”，是說做人要做到這樣一點：自己不想做或做不到的也不要要求彆人。用來提醒人們不要把自己不喜歡的強加於人或不要對自己要求低、對彆人要求卻高。

我這裏卻要告訴大傢另一句話，叫做“己所欲，勿施於人”，自己能做到的，也不要要求彆人。

看完本書，或者你以後有機緣參加“愛的能力”課程，會幫助你成長在經營情感方麵的能力。

但我要提醒的是，當你的能力提高瞭，你能管理好自己的情緒瞭，你知道如何述情、共情瞭，很多時候你也能允許對方瞭，你還知道如何影響對方讓他變得越來越好瞭，但請你不要用同樣的標準要求你的愛人。

在你的愛人做不到這些時，請你允許，因為你能做到的，他不一定能做到。

這也是應該允許的事情，允許對方暫時在愛的能力上不如你，允許他有一個成長的過程。否則，你會因為比對方多懂些本書中的內容而增加新的煩惱。

原本你沒有看本書時，你也不會述情、不會共情，這時，當你的愛人也不會這些時，你可能並不覺得他做得不好。而你看過本書後，當你發現他很多時候連述情、共情都不會時，如果你挑剔他，你挑剔的水平肯定比原來高多瞭，你甚至會挑剔得很專業，這樣的話你看書反而看齣煩惱來瞭。

其實，你看完本書，隻是增長瞭知識，書裏的內容你要完全做到的話，是需要練習，甚至是修煉的，隻有通過實踐纔能把知識轉化為能力，有知識沒能力的人叫“高知低能”。看書和上課的區彆也是這樣的，看書往往是增長知識，參加訓練課程是把知識轉化為能力。如果你看完書不去練習，而是拿你所知道的挑剔彆人，就成瞭自己做不到卻要求彆人的人。

不隻是看本書，看其他書，或者上課也是一樣的。自己懂瞭、會瞭之後，如果不能允許愛人不懂、不會，馬上就會影響自己對愛人的看法。有的人甚至會開始看不起自己的愛人，這就本末倒置瞭。本來看書、上課是希望夫妻關係更好的，結果更差瞭。

你需要做的是允許他有個成長的過程，慢慢地影響他，讓他成長。

如果一個人做不到這一點，他掌握的知識越多，懂得的越多，他的煩惱可能就越多。自己站得越高，對比之下，彆人站得就越低，如果不允許彆人站得低的話，自己就會痛苦。

其實，不要怪彆人做不到，也不要嫌棄彆人不明白。你以前也做不到，也不明白，那些人不過代錶以前的你罷瞭。不接納他們也是不接納以前的自己。

這個過程就好像一個窮人，很多年都沒有什麼錢，終於有一天有錢瞭，就開始看不起所有窮人一樣。

在齣過國、留過學的人中會有這樣的小部分人，齣國前和眾多國人一樣，他們也不覺得自己有什麼不好的。但在國外生活幾年，迴來就開始看不慣國人的種種做法，就開始不習慣起來。

其實，在齣國前，自己也是現在他不喜歡的這個群體，當時也沒有覺得哪裏不好。齣國幾年，因為自己被新的環境慢慢改變瞭，因此迴來之後，反而不適應國內瞭，這就是沒有做到“己所欲，勿施於人”。

要知道，如果這些人沒有齣國的經曆，他們可能就和很多人是一樣的。因為很多人沒有他們的經曆，所以，要允許很多人暫時在這個水平上，先做好自己，然後慢慢地去影響大傢。讓更多的人也做得越來越好，而不是抱怨和指責國人做得不好，你要思考的是，你能為國人素質的提高做點什麼？

與人的交往和互動也是一樣，你能做到的不是要求他人，否則你會越來越看不慣更多的人。你不但不要要求對方做到你能做到的，還要繼續用你的方式對待對方，慢慢地去影響他們。

就像你跟一個朋友交往，你發現你去他傢時都帶禮物，他來你傢時不帶禮物。如果你拿自己能做到的去要求彆人，你可能就會對他不滿，認為他不夠尊重你，如果你據此以牙還牙，你也開始去他傢時不帶禮物瞭。那麼，你是否發現，你已經被他影響瞭，你由於有瞭他這樣一個朋友，你就變成瞭一個跟他一樣的人。結果你是一個怎樣的人，並不由你自己決定，而是由對方決定。

反之，你堅持自己的做法，還是經常帶著禮物去他傢，久而久之，也許他會意識到這一點，到你傢時他也會帶禮物瞭。這樣，你就影響瞭他。

即便他永遠都不改變，到你傢時都不帶禮物，你能允許他這一點，就永遠擁有這個朋友。

朋友之間，不要因為彆人做得不好就也用不好的方式對待彆人，使你們之間處於惡性循環之中，關係越來越差。

在愛人之間也是這樣。你明白瞭很多愛的能力的理論和方法，也許自己已經可以做到瞭，請不要要求對方也這樣。你要先做好你自己，慢慢地，通過影響的方式讓對方成長。

己所欲，勿施於人！

你能做到的不要要求彆人，你纔算是一個真正的有愛的能力的人。你會因此少很多煩惱，也真的會從本書中受益，人生也會因此越來越美好！

祝福你！越來越幸福！

趙永久

二○一四年六月

覺醒的旅程：探索人類心靈的深邃領域 圖書名稱： 覺醒的旅程：探索人類心靈的深邃領域 作者： 艾琳·麥剋唐納 齣版社： 晨星文化 裝幀： 精裝 --- 導言：在迷霧中尋找燈塔 我們活在一個信息爆炸的時代，卻常常感到前所未有的迷失。我們追求成功、財富、掌聲，卻很少停下來問自己：“我究竟是誰？我真正的渴望是什麼？” 這本書，並非一本心靈雞湯式的速成指南，而是一次深入人類經驗核心的探險，旨在揭示隱藏在日常喧囂之下，那些塑造我們存在本質的強大力量。 《覺醒的旅程》聚焦於人類心智的三個核心維度：內在感知、關係構建與存在意義的追尋。 作者艾琳·麥剋唐納，一位在認知心理學和存在主義哲學領域深耕數十年的學者，以其細膩入微的觀察和嚴謹的邏輯，帶領讀者穿越錶象的迷霧，直抵心智的源頭。 第一部分：內在的羅盤——重塑自我認知（約450字） 現代社會將我們的注意力不斷嚮外拉扯，使我們對自己的聲音日漸疏遠。本書的第一部分，著重於重建與“自我”的連接，這不是簡單地進行自我肯定，而是對自我結構進行一次徹底的、無情的審視。 章節一：陰影與光明的辯證統一 我們都背負著“陰影”——那些被壓抑的、不願麵對的特質和經曆。麥剋唐納博士提齣，真正的成長並非是消滅陰影，而是整閤它。我們必須學習如何以一種不帶評判的眼光，去直視那些讓我們感到羞恥或恐懼的部分。通過一係列深入的內省練習和案例分析，讀者將學會如何將過往的創傷轉化為成長的燃料，而非束縛的枷鎖。她探討瞭“完美主義”的陷阱，指齣對“無暇”的追求往往是源於對自身局限性的恐懼，並提供瞭實用的工具，幫助讀者擁抱自身的“不完整性”，將其視為力量的來源。 章節二：心智的架構：信念係統的解構與重塑 我們的行為模式，幾乎完全由潛意識中的信念係統所驅動。這些係統如同無形的操作係統，決定瞭我們對“可能”和“不可能”的界限。本書詳盡剖析瞭核心信念的形成過程——它們如何在大腦皮層中固化，並如何通過“確認偏誤”不斷地自我強化。作者提供瞭一套係統的“信念審計”方法，指導讀者識彆那些限製性的、不再適應當前現實的舊有程序，並以更具賦權性的新敘事取而代之。重點在於，這種重塑並非是錶麵的自我催眠，而是基於對自身經驗的深刻理解和理性選擇的結構性轉變。 第二部分：橋梁的藝術——深度人際關係的構建（約480字） 個體覺醒的終極體現，往往體現在其與世界和他人的關係質量上。第二部分將焦點轉嚮“關係”這一人類生存的核心場域，探討如何超越膚淺的互動，建立真正有意義、有韌性的聯結。 章節三：共情的高級維度：超越“感覺像” 共情常被誤解為僅僅是“感同身受”。麥剋唐納博士區分瞭情感共情、認知共情與存在共情。存在共情強調的是在不試圖“解決”或“評判”對方痛苦的前提下，給予對方完整的、被看見的存在空間。本書提供瞭對抗“拯救者情結”和“評判傾嚮”的有效策略，強調在關係中保持清晰的“自我界限”與“開放心胸”之間的動態平衡。通過分析依戀理論的最新進展，讀者將掌握如何識彆並修復童年時期形成的依戀模式對成年關係帶來的乾擾。 章節四：衝突中的轉化力：有效對抗的哲學 衝突是關係中不可避免的組成部分。本書拒絕瞭“無摩擦即完美關係”的幻想，轉而探討如何在衝突中實現轉化（Transformation）。作者引入瞭“敘事對抗法”，教導讀者如何將指責性的語言轉化為對自身需求的清晰錶達，如何傾聽“指責背後的需求”。關鍵在於，將對方的行為視為一個需要被理解的信息，而不是一次對自我的攻擊。這部分深入探討瞭“非暴力溝通”的底層哲學，並結閤瞭談判理論中的“利益導嚮”原則，使讀者能夠將每一次爭執都視為加深理解、拓展關係邊界的契機。 第三部分：存在的錨點——追尋意義與超越（約570字） 生命的終極追問，關於“我為何在此”和“我將留下什麼”，構成瞭人類精神追求的頂峰。第三部分，引導讀者從日常瑣碎中抽離，思考生命的宏大敘事。 章節五：超越“快樂”的追求：邁嚮“充實感” 現代社會將“快樂”（Hedonia）視為最高目標，但這種基於即時滿足的快樂往往轉瞬即逝，甚至帶來空虛感。麥剋唐納博士力推“充實感”（Eudaimonia）的追求——一種源於實現自身潛力、履行責任和活齣價值觀所帶來的深層滿足感。本書係統介紹瞭維剋多·弗蘭剋爾的意義療法，並將其應用於當代職業倦怠和身份危機中。作者認為，意義並非被“發現”的，而是通過投入行動和承擔責任而被“創造”齣來的。她詳述瞭如何通過“超越自我”的活動——無論是藝術創作、社區服務，還是對下一代的培養——來錨定個體的存在。 章節六：麵對終極的限定：時間與死亡的接納 哲學上最深刻的洞察往往來自於對生命有限性的直麵。本書以極其審慎和尊重的筆觸，探討瞭“死亡意識”對當下生活質量的積極影響。當我們真正理解時間是有限的資源時，我們纔能停止浪費精力在不重要的事情上，從而聚焦於那些真正能體現我們價值觀的行動。作者分析瞭不同文化中處理哀傷和告彆的儀式，並提齣瞭“前瞻性迴顧法”：想象自己站在生命盡頭，迴望此刻的選擇，從而獲得一種清晰的優先排序視角。這種接納並非消極的宿命論，而是一種強大的生命驅動力——正是對終點的認知，賦予瞭每一個選擇以重量和神聖性。 結語：成為行動中的哲學傢 《覺醒的旅程：探索人類心靈的深邃領域》是一部邀請讀者參與創造性工作的書籍。它不提供簡單的答案，而是提供瞭一套強健的思維工具和深刻的洞察框架，以應對生活拋齣的復雜挑戰。這本書的價值，在於它促使你從一個被動的“經驗接受者”，轉變為一個主動的“意義構建者”和“心靈架構師”。讀完此書，你將不僅更瞭解自己，更重要的是，你將更清晰地知道如何去生活。這是一場值得所有尋求深度、渴望真實聯結與清晰方嚮的靈魂所參與的、深刻的內在旅程。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的精裝設計和書名所吸引。“愛的五種能力”這個標題，讓我覺得它可能不是一本簡單的情感雞湯，而是更具深度和體係性的探討。我希望這本書能提供一種全新的視角來理解愛，不是那種流於錶麵的浪漫，而是更實際、更持久的愛。我猜想，這五種能力可能涉及瞭我們與自己、與他人、與世界的關係。也許包括瞭同理心、清晰的溝通、設定健康的界限、自我接納，還有麵對衝突時的建設性處理方式？我期待書中能夠用豐富的案例和深入的分析，來解釋為什麼這些能力如此重要，以及如何去係統地培養它們。我不希望讀完之後隻是一時激靈，而是希望能夠真正掌握一些能夠指導我未來情感生活的工具和方法。我更傾嚮於那些能夠引發我深入思考，並促使我做齣積極改變的書籍，而“愛的五種能力”似乎正是這樣一本能夠觸及我內心深處，並引導我成長的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，精裝的質感，再加上“愛的五種能力”這樣一個引人遐思的書名，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。拿到手的那一刻，就有一種沉甸甸的儀式感，仿佛預示著它蘊含著深刻的智慧和真摯的情感。在翻開之前，我腦海中已經勾勒齣瞭一些可能的內容，比如關於如何理解和錶達愛，如何維係親密關係，甚至可能涉及一些心理學上的理論。我猜想書中會分享一些真實的案例，通過這些生動的故事，讓我們更直觀地感受到愛的力量，以及在日常生活中可以實踐的方法。尤其“能力”這個詞，讓我覺得它不僅僅是理論的闡述，更是帶有指導性和可操作性的。我希望能從中獲得一些具體的工具和技巧，去提升自己在愛中的錶現，讓自己的情感生活更加豐盈和有質量。也許，它會觸及我們內心深處對愛的渴望，並引導我們去發現和培養屬於自己的那份獨特的能力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對探討人際關係的書籍情有獨鍾，特彆是那些能夠觸及情感內核，並提供切實可行建議的作品。這本書的標題“愛的五種能力”立刻勾起瞭我的好奇心，我期待它能跳脫齣陳詞濫調，給我帶來耳目一新的視角。在閱讀過程中，我特彆關注作者如何定義這“五種能力”，是溝通、理解、包容，還是其他更具象化的概念？我希望能看到作者對每一種能力進行深入的剖析，闡述其重要性，以及在不同關係中（親子、伴侶、朋友）的具體體現。我更期待的是，書中是否能夠提供一些練習方法或者思考框架，幫助讀者在現實生活中去實踐和提升這些能力。如果書中能夠融閤一些心理學、社會學甚至哲學的洞見，那就更妙瞭。我希望它能像一位循循善誘的導師，引導我重新審視自己的情感模式，發現成長空間，並最終收獲更加和諧、美好的情感連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的精裝版本給人的第一印象就十分專業和有質感，書名“愛的五種能力”更是直擊人心，勾起瞭我內心深處對如何更好地去愛和被愛的探求。我一直認為，愛並非一種與生俱來的天賦，而是一種需要學習和培養的能力。因此，我非常期待這本書能夠為我揭示這五種至關重要的能力究竟是什麼，並且它們是如何相互關聯、共同作用於維係和深化情感的。我希望作者能夠提供一些深入的理論闡釋，同時又不失實踐指導性，讓讀者能夠理解每一種能力背後的邏輯，以及在日常生活中如何去具體地實踐和培養。是否會包含一些心理學上的洞見，或者通過一些真實的案例來佐證？我個人非常希望能夠從中獲得一些實用的方法論，幫助我在無論是親密關係、傢庭關係還是友情中，都能更遊刃有餘地去錶達愛、感受愛，並最終實現情感上的成長和升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀非常精緻，拿在手裏就感覺很有分量，這讓我對它的內容充滿瞭期待。單看書名“愛的五種能力”，就足以引發我的思考。我猜想，這“五種能力”並非是泛泛而談的空洞概念，而是作者通過深入的觀察和研究，提煉齣的在人際交往中至關重要的特質。我特彆好奇，這五種能力具體是什麼？它們之間又有什麼聯係？是否涵蓋瞭溝通、傾聽、共情、界限，甚至是自我關愛？我期望書中能夠提供一些具體的案例分析，通過生動的故事來闡述每一種能力的重要性，以及如何在實際生活中加以運用。我希望它能給我一些啓發，讓我能夠更好地理解自己和他人，從而建立更健康、更牢固的情感關係。如果書中還能提供一些自我評估的工具或者練習方法，那就更完美瞭，這樣我就可以根據書中的指導，有針對性地提升自己的“愛的能力”。

評分☆☆☆☆☆

這書根本沒必要齣版，簡直就是垃圾

評分☆☆☆☆☆

此書能教人傢如何經營愛情的其中之一

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

精美的書籍，調理的內容！

評分☆☆☆☆☆

書寫得非常實用，喜歡！買來送朋友的。

評分☆☆☆☆☆

正版 很好

評分☆☆☆☆☆

不知道怎麼樣

評分☆☆☆☆☆

書是好書，挺實用的呢。

評分☆☆☆☆☆

書已收到，速度很快，質量很棒！