情商高一點，幸福多一點：婚戀中的情商訓練法則 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

肖軍 著

圖書標籤:

• 情商提升
• 婚戀技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 幸福婚姻
• 戀愛指導
• 自我成長
• 心理學
• 兩性關係

齣版社： 中國農業科學技術齣版社

ISBN：9787511622563

版次：1

商品編碼：11847072

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　★新浪女性情感答疑專傢、《知音》雜誌“名傢專欄”作傢、“情感軍師”肖軍新著

　　★“情商高一點，幸福多一點”是作者積纍十多年婚戀谘詢經驗後給讀者的專業建議

　　★本書不是一般的心靈雞湯式讀物，而是嚴格按照學術界公認的情商的五種能力展開寫作，豐富的谘詢案例，讓讀者都能從中找到自己

　　★戀愛要不要跟著感覺走

　　★生死般的戀愛進入婚姻為何不幸福

　　★幸福婚姻選相似，還是選互補

　　★假如配偶齣軌瞭，是忍還是鬧

　　★要達到為愛而生的和諧境界，我們都需要上一所大學，那就是戀愛大學

　　★戀愛大學的招生範圍：十八至八十八歲的所有成年人

　　★戀愛大學核心專業：情商培養

　　★如果沒有較高的情商，無論你的智商多高，事業多麼成功，你都很難找到幸福

內容簡介

　　有人說：婚姻如鞋，閤不閤適隻有腳知道。可為什麼，有那麼多的“腳”

　　不知道自己的鞋子是否閤適呢？有的時候，我們以為我們的婚姻不閤適瞭，就

　　像扔鞋子一樣地扔掉瞭。之後纔發現，我們很難再找到一雙閤適的“鞋子”

　　瞭。有時，我們以為我們的“鞋子”是最閤適的，可為什麼，這雙婚姻的鞋子

　　會在我們毫無預感的情況下離我們而去呢？

　　剛結束一段戀情，能不能馬上進入新的戀情？

　　窮小子如何纔能獲得美滿的愛情？

　　為什麼生死相隨的戀愛進入婚姻後卻不幸福？

　　幸福的婚姻，究竟是選相似，還是選互補？

　　拯救婚姻，為什麼要願意並能夠離開婚姻？

　　……

　　婚戀中的人格成長，婚戀的點滴幸福，就從訓練愛的情商開始！

內頁插圖

精彩書評

　　未婚者閱讀此書，可以找到通往婚姻的路綫；已婚者閱讀此書，可以發現真正的婚姻經營之道。

　　——“婚姻偵探”、《愛的CEO》作者 鄭凡

　　愛的目的是快樂，情商低的人即使身邊愛心滿滿也不一定能感知到，甚至蠢蠢地將愛變成不愛。發現愛，快樂愛!就來情感軍師肖軍的婚戀情商訓練營吧!

　　——情感心理暢銷書暢銷書《沒有人能傷到你：做個內心強大的女人》作者 水淼

精彩書摘

　　流動心態

　　人們常常把婚姻分為七個階段：相互試探的婚前階段、與原生傢庭適當分離的新婚階段、學習接納新成員的子女降臨階段、夫妻間協調好養育管教方式的養育子女階段、對子女慢慢放手的子女分離階段、重迴二人世界的“空巢期”、喪偶之後的婚姻終尾階段。

　　縱觀整個婚姻過程，婚姻關係一直都是流動的，變化的，從來都沒有停止過。

　　傳統的中國女人常常認為：找到自己理想中的伴侶瞭，就“船到橋頭車到站”，萬事大吉瞭。這就是傳統式中國女人經常會齣現婚姻問題的原因之一。她們不知道：婚前的戀愛關係並不適閤婚後的夫妻關係；生小孩之前的夫妻關係也不適閤生小孩之後的夫妻關係；沒和

　　老人在一起的夫妻關係也不適閤有老人在一起的夫妻關係等。如果不知道在婚姻中時刻注意改變或完善夫妻關係，婚姻就會麵臨危險，而不管在進入婚姻殿堂之前，你們曾經曆怎樣的刻骨銘心的愛情。

　　許多夫妻的感情看起來還是像以前一樣恩愛，那一定是夫妻雙方適應婚姻變化的結果。

　　我們經常說，婚姻有多少道坎，說的其實就是我們必須適應婚姻不斷的變化。

　　如果我們在婚姻中經常爭吵，抑或是無話可說，此時，我們就要仔細想一想：最容易引起爭吵的常常是什麼性質的事情？往往和什麼有關？在什麼情形下最容易發生？在什麼情形下可以避免？總結一下，然後學會適應，學會化解。所以，流動心態其實也是一種現實心態。

　　如果我們以靜止的固定的心態看待婚姻，認為婚姻就應該是怎樣的，就不應該是怎樣的，總不肯為婚姻而改變自己，那麼，誰也無法幫助我們離開婚姻的苦海。

　　……

前言/序言

　　愛情不能承受之重

　　生命不息，愛情不止！

　　究竟什麼是愛情呢？

　　麵對這個斯芬剋司之謎，我們隻有態度，沒有答案。

　　如果說這個世界上有一樣東西本來是如此輕鬆，後來卻變得越

　　來越沉重，沉重得讓很多人都不敢真正去麵對。這樣東西一定非愛情莫屬！

情緒的煉金術：掌控內心，重塑人際關係的黃金法則 導讀： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛擁有瞭一切便利，卻常常在人際關係的泥沼中感到窒息與迷茫。我們渴望被理解，卻不善錶達；我們期待親密，卻常常在誤解和衝突中築起高牆。真正的強大，並非外在的權勢或財富，而是駕馭自身情緒、與他人有效連接的能力。本書並非提供一套僵硬的模闆，而是一把鑰匙，助你開啓一扇通往更深刻、更和諧人際關係的大門。它深入剖析瞭人類情緒的復雜機製，提供瞭一係列經過實踐檢驗的、具有可操作性的策略，讓你從“情緒的奴隸”蛻變為“人際關係的建築師”。 第一部分：認知的重塑——理解情緒的底層邏輯 情緒，是生命中最原始、最有力的驅動力。我們往往將其視為一種“不請自來”的乾擾，卻忽視瞭它隱藏的寶貴信息。本書將從神經科學和心理學的交叉視角齣發，係統地解構情緒的産生、傳遞和影響過程。 第一章：情緒的基因圖譜與成長腳本 每個人都攜帶著一套獨特的“情緒基因圖譜”，這套圖譜由童年經曆、文化背景和原生傢庭模式共同繪製而成。本章將引導讀者繪製自己的情緒地圖，識彆那些在不自覺中重復齣現的負麵反應模式——我們稱之為“成長腳本”。你是否總是在壓力下選擇逃避？是否在親密關係中過度依戀或徹底封閉？通過精細的自我觀察練習，你將清晰地看到自己為何會以特定的方式感受和應對世界。我們不會批判這些腳本，而是將其視為等待被重寫的初稿。 第二章：情緒的“信息素”：解讀身體的無聲語言 情緒不僅僅是腦海中的想法，它更是一種全身心的生理體驗。心跳加速、胃部收縮、肩膀緊綳——這些都是身體在嚮你發送的緊急信號。本章聚焦於“身體掃描技術”，教你如何像翻譯官一樣解讀這些身體信號背後的真正需求。許多衝突的爆發，源於我們忽略瞭早期的身體預警。學會傾聽身體，你就擁有瞭情緒的第一個“防火牆”。此外，我們還將探討“鏡像神經元”在情緒傳染中的作用，理解為什麼一個人的焦慮會迅速感染整個房間，以及如何有意識地成為積極情緒的“播種者”。 第三章：情境與認知的博弈：超越即時反應 我們對同一事件的反應往往韆差萬彆，關鍵在於我們如何“框架化”這一事件。本章引入認知行為模型，重點闡述“自動思維”如何劫持我們的情緒反應。當伴侶遲歸時，你的第一反應是“他/她不在乎我”，還是“也許路上齣瞭狀況”？這中間的認知跳躍決定瞭情緒的溫度。我們將教授一套“三步質疑法”——識彆、挑戰、重構，旨在拉開我們與即時情緒反應之間的距離，從而獲得選擇迴應方式的自由。 第二部分：共情與連接——構建穩固的橋梁 人際關係的質量，取決於我們理解和迴應他人需求的能力。本部分將從“接收信息”到“有效反饋”的完整鏈條進行精細打磨。 第四章：深度傾聽的藝術：穿透言語的迷霧 大多數人“聽”是為瞭迴應，而不是為瞭理解。深度傾聽要求我們放下判斷、暫時懸置自我，將全部注意力投嚮對方的感受。本章將詳細解析“非評判性傾聽”的五個層次，從基本的耳到口（機械聽覺）躍升至“心”的層麵。我們會練習辨識話語背後的“隱性需求”——例如，抱怨背後的渴望是“被認可”，指責背後的需求是“安全感”。理解瞭需求，對話的基調便徹底改變。 第五章：共情迴路的建立：站在他人的鞋裏行走 共情，並非同意對方的觀點，而是體驗對方的情緒現場。本書區分瞭“同理心（Sympathy）”與“共情（Empathy）”，強調後者所需要的勇氣和技巧。我們將介紹“情緒命名”的技術，幫助你用精準的詞匯捕捉對方的感受，例如，區分“生氣”、“沮喪”、“被辜負”和“羞愧”。有效的共情迴應，如“聽起來你感到很孤立”，能瞬間瓦解防禦機製，讓對話進入更深層次的信任空間。 第六章：高難度對話的導航係統：化解衝突的建設性策略 衝突是關係的一部分，但衝突的質量決定瞭關係的韌性。本章提供瞭一套處理“燙手山芋”話題的流程。核心在於“去人身化”和“聚焦問題”。我們教授如何使用“我信息”而非“你信息”來錶達不滿，例如，將“你總是遲到”轉變為“當活動開始時我感到焦慮，因為我擔心計劃被打亂”。此外，本章還會詳細闡述“暫停與冷卻機製”的使用時機，避免在情緒最高點做齣不可挽迴的錶態。 第三部分：自我賦能——維護內在的平衡與清晰 高情商的基石是個體清晰的自我認知和堅定的情緒邊界。在處理外部世界的同時，我們必須學會優雅地“獨處”。 第七章：情緒界限的藝術：學會說“不”的溫和力量 很多時候，我們耗盡心力去滿足他人，隻是因為害怕拒絕帶來的負麵評價。本書將“建立健康的界限”視為自我保護的核心技能。界限不是拒絕他人，而是清晰界定“哪些是我負責的，哪些不是我負責的”。我們將提供多種情境下的“緩衝式拒絕”腳本，確保你的拒絕既堅定又充滿尊重，避免關係因邊界模糊而過度消耗。 第八章：內在的穩定器：壓力下的情緒急救箱 高壓是常態，關鍵在於我們如何激活內在的穩定機製。本章提供瞭一套立即可用的“情緒急救工具箱”，涵蓋瞭呼吸調節法（如4-7-8呼吸法）、快速重置心境的思維練習，以及如何識彆並中斷“反芻思維”的技巧。我們強調“情緒的排毒”過程，鼓勵建立每日的“情緒迴顧”儀式，將情緒的能量導嚮建設性的反思而非內耗。 第九章：從高情感到高韌性：擁抱不完美的關係 最終，高情商並非追求永恒的和諧，而是具備在不完美中持續成長的韌性。本書的最後一部分鼓勵讀者接受關係的波動性，理解“修復比完美更重要”。我們將探討“原諒的心理學機製”，如何放下過去的負麵情緒包袱，重新聚焦於當下的聯結。真正的情商大師，是那些能夠在風暴過後，依然有能力重建信任、深化理解的人。 結語：你的下一段精彩對話，從此刻開始 本書的所有理論和技巧，都指嚮一個核心目標：讓你在每一次互動中，都能更清晰地錶達自己，更深刻地理解他人，從而擁有更少摩擦、更多滿足感的人際體驗。情緒的煉金術，是一場終生的修行，而這本書，是你手中那把最趁手的工具。現在，放下你對完美互動的執念，開始運用這些法則，重塑你的人際世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太有共鳴瞭，尤其是在婚姻這個永恒的課題上，它就像一位知心朋友，輕柔地卻又一針見血地揭示瞭許多我從未意識到的問題。我一直以為自己在感情中已經足夠成熟，能顧及對方感受，但讀瞭這本書之後纔發現，原來很多時候我的“體貼”隻是流於錶麵，並沒有真正觸及對方內心深處的需求。它讓我開始反思，當伴侶情緒低落時，我不是急於“解決問題”，而是先傾聽；當齣現分歧時，我不是想著“爭個輸贏”，而是尋找共同點。書裏提齣的那些具體練習，比如“情緒溫度計”和“同理心迴應練習”，我嘗試著在日常生活中運用，效果真的齣乎意料的好。原本有些劍拔弩張的溝通，變得溫和瞭許多；一些我以為已經習慣的摩擦，也漸漸化解瞭。它不是教你玩弄心計，而是引導你真正地理解和被理解，讓愛在更深的層次上流淌。這不僅僅是一本書，更像是一次自我覺醒的契機，讓我看到瞭經營婚姻的另一種可能，一種更成熟、更有智慧、也更充滿幸福的可能。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給我帶來瞭全新的視角來看待婚姻和愛情。我一直覺得，夫妻之間最重要的就是真心相愛，隻要愛夠深，很多問題都能剋服。但《情商高一點，幸福多一點：婚戀中的情商訓練法則》告訴我，光有愛是不夠的，還需要智慧和技巧。書裏關於“建立共同願景”和“理解原生傢庭影響”的部分，讓我受益匪淺。我從未想過，原生傢庭的成長經曆，竟然會在潛移默化中影響著我們看待伴侶和經營關係的方式。通過書中的引導，我開始反思自己的成長環境，並嘗試理解先生的某些行為模式，這極大地減少瞭誤解和衝突。更重要的是，它教會我如何和伴侶一起，為我們的未來勾畫一個更清晰、更美好的藍圖。這種共同的目標感，讓我們在麵對挑戰時，不再是各自為營，而是成為一個更緊密的團隊。這本書讓我明白，經營一段長久而幸福的婚姻，需要不斷地學習和成長，而這本書，無疑是我成長路上的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我學到瞭很多關於如何“讀懂”伴侶內心的小秘密。我一直以為，錶達愛就是要說“我愛你”，但《情商高一點，幸福多一點：婚戀中的情商訓練法則》卻讓我明白，愛有太多種語言。書裏提齣的“愛的五種語言”的概念，讓我恍然大悟。我以前總是用我自己的方式去愛先生，比如我喜歡送禮物，就認為他也一定喜歡，但忽略瞭他其實更看重高質量的陪伴。這本書引導我去觀察、去傾聽，去發現伴侶真正渴望的被愛方式，並根據他的“語言”來錶達我的愛。這種有針對性的付齣，效果真的比我盲目地錶達要好得多。先生也變得更加溫柔體貼，我們之間的感情，仿佛進入瞭一個新的境界。這本書不僅僅是關於婚戀，更是一本關於如何建立更深層次人際連接的指南。它讓我變得更敏銳，更懂得如何去愛，也更懂得如何去享受被愛。這本書絕對是我近年來讀過最有價值的一本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己在感情裏是個“直女”，說話不懂得拐彎抹角，經常無意中惹伴侶生氣。讀瞭《情商高一點，幸福多一點：婚戀中的情商訓練法則》之後，我纔意識到，很多時候並不是我錯瞭，而是我錶達的方式齣瞭問題。書裏關於“情緒管理”和“積極反饋”的部分，給瞭我很大的啓發。我以前總是習慣性地放大伴侶的缺點，而忽略瞭他做的好的地方。但這本書引導我去關注並贊美那些微小的付齣，比如在他加班迴傢後，不是抱怨他晚歸，而是感謝他的辛苦，並主動關心他的疲憊。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的能量。先生的變化我感受最明顯，他好像更願意跟我分享他的生活和感受瞭，我們之間的互動也變得更加輕鬆愉快。這本書沒有給我灌輸空洞的理論，而是提供瞭實用的工具，讓我能夠一點點地修正自己的溝通模式，成為一個更懂得愛、也更能收獲愛的人。我真的非常感謝這本書，它讓我在婚姻中找到瞭自信和快樂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿起這本書之前，我對“情商”這個詞總覺得有些虛無縹緲，好像是成功人士的專利，跟我這種普通人沒什麼關係。但《情商高一點，幸福多一點：婚戀中的情商訓練法則》徹底顛覆瞭我的認知。它把那些高深的心理學理論，轉化成瞭一套套接地氣、可操作的技巧。我最喜歡的部分是關於“衝突化解”的章節，作者用瞭很多真實的案例，比如夫妻之間因為小事爭吵，最後升級成冷戰，那種無力感我太熟悉瞭。書裏提供的“非暴力溝通”方法，讓我學會瞭如何清晰地錶達自己的需求，同時又不傷害對方。我嘗試著在一次和先生為傢務事産生分歧時運用，效果驚人！他並沒有像往常一樣強硬地反駁，而是靜靜地聽我說完，然後用一種更溫和的方式迴應。那一刻，我感覺我們之間仿佛搭建瞭一座新的橋梁，溝通不再是戰場，而是連接彼此的紐帶。這本書讓我明白，情商不是天生的，而是可以後天培養的，而且這種培養，能實實在在地改善我們的親密關係，讓婚姻生活不再是忍耐和妥協，而是充滿理解和愛意的旅程。

評分☆☆☆☆☆

不錯，質量很好

評分☆☆☆☆☆

滿意，好好學習天天嚮上

評分☆☆☆☆☆

貨已收到，沒看呢

評分☆☆☆☆☆

書本不錯，就是有嚴重破損，將就著看把。

評分☆☆☆☆☆

提升自己的情商，還是多看看書不錯。

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書！不錯！

評分☆☆☆☆☆

八本書，有六本有包裝膜，其中兩本沒有，還有其中一本已經有人用過瞭！

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的書，看瞭幾頁就被吸引瞭。對我很有啓發和指導意義！

評分☆☆☆☆☆

值得一看