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基本信息

• 商品名称：**孕前准备百科
• 作者：郑国权
• 定价：35
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787534591952

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-04-01
• 印刷时间：2012-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：341
• 字数：360千字

作者简介

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，曾任吉林省三甲医院临床主任，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长。擅长妇产科疾病诊治，尤其擅长围产期保健及不孕不育疾病治疗。从医20余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

目录

**篇　掌握优生知识，孕育健康宝宝
　**章　不可不知的生理知识
　　成功受孕需要的条件
　　有成熟、健康的卵子排出
　　精液和精子的质量有保证
　　女性的生殖器官正常
　　子宫内膜在排卵后的分泌期发生改变
　　了解女性生殖系统有助怀孕
　　保持阴道正常的细菌环境
　　子宫：未来胎宝宝的栖息地
　　怎样使子宫处于*佳受孕位
　　卵巢：存放卵子的仓库
　　避免卵巢功能衰退
　　输卵管：受精卵植入子宫的通道
　　不可忽视的月经问题
　　月经与生育周期
　　如何计算月经周期
　　什么是正常的月经
　　哪些表现属于月经不调
　　无排卵性月经
　　减肥能减掉月经
　　体重过轻影响生育
　　男性生殖系统面面观
　　精子从何而来
　　发射精液的器官
　　雄激素对生育的关键作用
　　精液颜色中透露的健康信息
　　影响精子质量的因素
　第二章　遗传对优生的影响
　　了解遗传的奥秘
　　什么是遗传基因
　　神秘的染色体
　　外貌特征的遗传
　　血型与遗传
　　智商能否遗传
　　脾气性格与遗传
　　宝宝身高与父母的关系
　　警惕遗传性疾病
　　遗传性疾病的综合特征
　　遗传性疾病的特点
　　遗传病的遗传方式
　　哪些父母会把不良基因
　　遗传给宝宝
　　患哪些遗传病的夫妻不宜生育
　　如何预防遗传病
　　孕前应进行遗传咨询
　　遗传咨询的方式
　　遗传咨询的重点人群
　　遗传咨询的时间
　第三章　和谐夫妻生活，实现优生优育
　　夫妻生活决定受孕成功率
　　和谐美满的夫妻生活心理标准
　　验证夫妻性生活是否美满
　　正常的夫妻生活需要具备的条件
　　要有健全的生殖器官
　　应有足量的性激素
　　要有良好的精神状态
　　让夫妻生活*健康和谐
　　树立正确的性观念
　　要有科学的性知识
　　保持良好的心理状态
　　夫妻双方共同参与
　　经常进行性交流
　　掌握好夫妻生活的“度”
　　夫妻生活也需要创新
　　和谐的夫妻生活需要耐心
　　科学安排夫妻生活，为怀孕做准备
　　安排夫妻生活的时间
　　夫妻生活的持续时间
　　夫妻生活相隔的时间长短
　　对怀孕有影响
　　性高潮有利于提高受孕率
　　性高潮的状态
　　夫妻之间高潮的不同
　　夫妻生活需要良好的环境与氛围
　　保持夫妻生活的隐秘性
　　提高环境的舒适度
　　音乐与夫妻生活
　　重视清洁卫生，实现优生优育
　　洗个温水澡
　　刷牙漱口除异味
　　准备好卫生纸或干净毛巾
　　选择*佳受孕体位
　　男上女下：受孕*佳体位
　　*大限度深入的后位式
　　根据体型选体位
　　月经期进行夫妻生活影响怀孕
　　经期性交会导致妇科炎症
　　经期性交会造成不孕或宫外孕
　　经期性交会产生抗体，
　　导致免疫性不孕
　　经期性交会加重不适
　　经期性交会导致尿道刺激综合症
　　提高夫妻生活质量的按摩手法
　　仰卧位按摩
　　外侧卧位按摩
　　俯卧位按摩
　第四章　了解避孕方法，避免意外妊娠
　　根据自身情况选择避孕方法
　　避孕都有哪些方法
　　孕前运动对女性的益处
　　孕前运动对男性的益处
　　孕前**有氧运动
　　有氧运动增强心脏和血管功能
　　有氧运动能改善呼吸功能
　　有氧运动能增强消化系统功能
　　有氧运动能提高
　　排泄机能和造血能力
　　运动能调节受孕前的心理状态
　　找到适合自己的有氧运动
　　骑自行车
　　散　步
　　慢　跑
　　游　泳
　　韵律操
　　年龄不同，运动重点也不同
　　20岁女性的健身重点
　　30岁女性的健身重点
　　选择适合自己的健身房
　　认真考察健身房的设施
　　选择健身房应避免的误区
　　不要选择地下健身房
　　警惕新开张健身房的装修污染
　　避免健身运动中的误区
　　运动方式没有“量身订做”
　　不能持之以恒的运动
　　健身方式不科学
　　饭后散步要因人而异
　　适宜饭后散步的群体
　　不适宜饭后散步的群体
　　跳绳健身又治病
　　跳绳运动的优点
　　跳绳的*佳运动时间
　　跳绳时的服装
　　跳绳时间的长短
　　跳绳运动的注意事项
　　掌握正确的跳绳方法
　　登山：锻炼身体又散心
　　登山锻炼要循序渐进
　　哪些人不宜登山
　　登山要注意多喝水
　　爬山和爬楼梯的区别
　　运动的注意事项
　　运动要选择适宜的环境
　　运动前不要吃得过饱
　　运动时不宜急停
　　运动后不要大量喝水
　　运动后不要马上吃冷饮
　　运动后不要立即吃饭
　　运动后不要立即洗澡
　　运动的时间标准
　　运动的强度标准
第四篇　孕前3个月：储备营养，及时排毒
　**章　排出体内毒素，全面调养身体
　　人体内部有哪些毒素
　　自由基
　　胆固醇
　　尿　酸
　　宿　便
　　乳　酸
　　水毒和淤血
　　重金属颗粒
　　人体内的毒素从哪里来
　　从空气中来
　　从水源中来
　　从居室中来
　　从药物中来
　　从身体中来
　　从食物中来
　　简单有效的食物排毒
　　动物血解又润肠
　　果蔬汁能溶解毒素
　　绿豆清热又解毒
　　菌类食物清洁血液
　　海藻类食物抵御放射物
　　茶叶的解毒作用
　　无花果排毒有奇效
　　萝卜加速体内毒素的排出
　　流汗排毒：防止身体酸中毒
　　饮食流汗排毒法
　　温水浴流汗排毒法
　　衣被流汗排毒法
　　运动流汗排毒法
　　通便排毒：让身体*轻松
　　饮食调节通便法
　　按摩调节通便法
　　清肺排毒：呼出污浊的气体
　　清肺要学会深呼吸
　　主动咳嗽能清肺
　　清肾排毒：排出体内“脏血”
　　饮水清除肾脏垃圾
　　食用排毒液体保健法
　　蔬果排除肾脏垃圾法
　　清胆排毒：别让胆囊超载
　　少吃高脂肪的食物
　　清除胆囊垃圾的食物
　　如何保持胆囊没有毒素
　　别让自己吃进毒素
　　少吃含铅食品
　　少吃腌制食品
　　不吃霉变食物
　　当心水垢的毒害
　　过氧脂质的毒副作用
　　这些零食不宜吃
　　有助肠胃蠕动的排毒操
　　转体仰卧起坐
　　单腿上举外展
　　四肢着地侧抬腿
　　下蹲跳跃
　　撑地单抬腿
　　体前屈触地
　　侧卧抬腿
　　避免农药残留的毒害
　　冲洗法
　　削皮法
　　清洁剂刷洗法
　　切除法
　　高温烹煮法
　　储藏法
　　杀菁法
　第二章　合理饮食，为孕期储备营养
　　孕前应储备的营养素
　　碳水化合物
　　脂　肪
　　蛋白质
　　维生素
　　矿物质
　　孕前营养要合理
　　增加营养应因人而异
　　孕前营养重在均衡
　　孕前应加强叶酸的补充
　　孕妇缺叶酸，胎儿易畸形
　　叶酸的合理补充
　　如何防止叶酸流失
　　叶酸不可与维生素Ｃ同服
　　哪些女性需要重点补叶酸
　　孕前别忘补充微量元素
　　补　钙
　　补　铜
　　补　铁
　　补　碘
　　补　锌
　　孕前应吃的清热食物
　　绿　豆
　　黄　豆
　　冬　瓜
　　芹　菜
　　银　耳
　　猕猴桃
　　孕前应吃的补气食物
　　栗　子
　　红　薯
　　山　药
　　香　菇
　　牛　肉
　　孕前应吃的补血食物
　　红　枣
　　花　生
　　猪　肉
　　黑　豆
　　葡　萄
　　樱　桃
　　乌　贼
　　当　归
　　孕前应吃的滋阴食物
　　小　米
　　黑芝麻
　　苹　果
　　乌　鸡
　　鸡　蛋
　　牡　蛎
　　燕　窝
　　牛　奶
　　孕前饮食的宜与忌
　　日常食物要注意搭配
　　吃清淡少盐的膳食
　　多吃蔬菜、水果
　　常吃鱼、禽、蛋、瘦肉
　　常吃奶类、豆类和豆制品
　　早餐要讲究质与量
　　午餐应适当多吃一些
　　晚餐量少要清淡
　　少饮或不饮碳酸饮料
　　忌过量食用辛辣食物
　　忌过量食用高糖食物
　　少喝咖啡
　　少吃快餐
　　少吃方便食品
　　少吃微波炉加热的食品
　　少吃腌制食品
　　不同类型人的孕前饮食
　　普通型
　　肥胖型
　　神经质型
　　消化不良型
　　不宜受孕型
　　素食型
第五篇　孕前1个月：放松心情，随时准备怀孕
　**章　在心理和物质方面都做好准备
　　不良情绪对孕育的影响
　　不良情绪影响受孕
　　不良情绪影响早孕反应
　　不良情绪影响胎儿发育
　　不良情绪影响胎儿的性格
　　不良情绪影响顺利分娩
　　做好孕育的心理准备
　　考虑自己的经济能力
　　考虑夫妻关系的改变
　　尊重自己的真实想法
　　树立做好父母的信心
　　具备正确的生育态度
　　克服紧张心理
　　及时沟通很重要
　　进行角色分配
　　在情感上做好接受宝宝到来的准备
　　
　　不要担心生育会影响身材
　　做好充分的物质准备
　　提前准备好孕妇装
　　准备孕妇内衣的原则
　　如何选择孕妇乳罩
　　如何为怀孕准备短裤
　　选择孕妇专用塑身裤
　　为孕期挑选合适的鞋
　　精挑细选防护服
　　准备好孕期的床上用品
　　计划好孕期费用
　　做好孕期费用准备
　　制定孕期预算表
　第二章　选择怀孕时机，增加受孕概率
　　选择*佳受孕时机
　　适宜怀孕的季节
　　怀孕的*佳月份
　　婚后半年再怀孕
　　节日期间不要怀孕
　　不要在旅游期间怀孕
　　流产、早产后不宜急于怀孕
　　不要在身体疲劳时怀孕
　　确定准确的受孕日期
　　把握人体生物钟规律
　　女性的*佳受孕日期
　　*佳受孕时刻
　　准确预测排卵期
　　公式推算法
　　观察子宫黏液
　　宫颈观察法
　　记录基础体温
　　经间痛感觉法
　　提高受孕质量
　　用好心情迎接新生命的诞生
　　排卵期前应减少性生活
　　性生活不规律不利优孕
　　选择适宜的受孕环境
　　性交时要关心性器官的卫生
　　警惕不利怀孕的体位
　　湿滑的阴道有利受孕
　　性交后不宜马上起身
　　不要在陌生环境受孕
　　不要在恶劣天气受孕
　　不要在经期进行性生活
　第三章　了解怀孕征兆，确定怀孕事实
　　怀孕后生理上的变化
　　倦怠嗜睡
　　基础体温上升
　　停　经
　　痣、雀斑明显
　　乳房变化
　　尿　频
　　骨盆腔有不适感
　　白带增多
　　晨　吐
　　怀孕后情绪上可能有的变化
　　快　乐
　　充满疑惑
　　难以置信
　　焦虑不安
　　妊娠的判断方法
　　基础体温
　　宫颈黏液
　　妇科检查
　　B型超声显像仪检查
　　妊娠试验
　　妊娠自我测试
　　找医生判断
　　找好医生
　　选择专业医生
　　正确了解检查的意义
　　门诊须知
　第四章　了解孕期常识，做好孕期保健
　　孕期母体变化
　　**个月准妈妈变化
　　第二个月准妈妈变化
　　第三个月准妈妈变化
　　第四个月准妈妈变化
　　第五个月准妈妈变化
　　第六个月准妈妈变化
　　第七个月准妈妈变化
　　第八个月准妈妈变化
　　第九个月准妈妈变化
　　第十个月准妈妈变化
　　孕期护理：安全度过四十周
　　避免噪音和震动
　　别让电磁辐射伤害宝宝
　　尽量少用微波炉
　　不要长时间看电视
　　手机尽量少用
　　尽量少乘电梯
　　做家务活要小心
　　不要再接触洗涤剂
　　避免蚊子叮咬
　　开车注意保护胎儿
　　上下班路上注意安全
　　外出旅游的**用品
　　尽量不戴隐形眼镜
　　美容保养需注意
　　成功赶走妊娠纹
　　洗浴细节要注意
　　谨慎使用化妆品
　　坐立行走有讲究
　　保证睡眠能养胎
　　选择正确的睡眠姿势
　　减轻早孕反应的生活方式
　　合理应对疲倦嗜睡
　　缓解疲劳有方法
　　预防抽筋有方法
　　孕期营养：一人吃，二人补
　　孕一月，营养全面，结构合理
　　孕二月，适量营养，缓解早孕反应
　　孕三月，口味要清淡，营养不能少
　　孕四月：增加维生素，补钙生当时
　　孕五月：饮食均衡，多样化营养
　　孕六月：增加热量，储备营养素
　　孕七月：三高三低，注意补血
　　孕八月：增加食物种类，
　　保证营养充足
　　孕九月：及时补铁，预防便秘
　　孕十月：保证营养，
　　为分娩储备能量
　　孕期检查：严密检测，母婴平安
　　进行初孕检查
　　关键的**次产前检查
　　了解身体检查的项目与指标
　　接受畸形儿检查
　　B超检查莫忽视
　　测量宫高与腹围
　　接受妊娠糖尿病检查
　　*后一个月的身体检查
　　妊娠疾病：全面了解，重点防治
　　宫外孕：早发现，早治疗
　　腹部疼痛：多种疾病的预警信号
　　孕期抑郁症：快快乐乐做孕妇
　　妊娠高血压：预防比治疗*重要
　　皮肤瘙痒：小问题隐藏大危险
　　前置胎盘：母子安全的“拦路虎”
　　产褥感染：小心避免“月子病”
　　宫缩疼痛：多种办法缓解痛苦
　　掌握胎教知识：为孕期作准备
　　了解什么是胎教
　　理解胎教的真谛
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