发表于2024-10-06
澳大利亚奥运会和残奥会游泳团队,世界运动员和团队的私人教练,荣获澳大利亚“健身教练奖”,被业内人士称为“教练的教练”的保罗·柯林斯
通过490幅专业教练实拍超细致动作步骤,帮你发挥哑铃的强大功能!
哑铃还能怎么玩儿?
保罗·柯林斯的3段式动感哑铃训练系统
经过运动员检验,全面突破传统哑铃静态和固定的动作
·阶段1体能训练
·阶段2功能训练
·阶段3力量训练
全面提升运动知觉、核心稳定、协调力、控制力、爆发力和速度
关于本书
·超细致专业步骤图解:澳大利亚国家队体能教练亲自示范,490幅高清彩色照片配合详细步骤解说,在家就能轻松自学。
·创新性训练系统:采用“体能—功能—力量” 3段式动感哑铃训练方法,提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力。
·科学体能训练计划: 专业教练专属设置20周体能训练计划,达成提高肌肉强度、重塑体形和实现zui佳运动表现三大目标。
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评分想健身,找不到方法,有了这本书,一对哑铃,在家就可以健身了,很不错。
评分学习学习,希望通过它能提高自己的健身水平。
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评分书不错,内容好,值得一看
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