内容简介
优雅,是女人应有的一种生活态度,这样的态度源于博爱的胸怀、智慧的灵魂,以及丰盛且强大的内心,它是理性与感性的完美结合,而懂礼识仪恰是女人保持优雅的基础。华夏五千年的文明历史长卷延至今日,给我们留下了丰盛的礼仪文化,这些传统礼仪都值得中华女性去传承与发扬。
在《优雅一生的33堂礼仪课》一书中,作者首次将沙画作为插图创意与时尚相结合,带领女士们走向优雅。让大家学习完整的礼仪课程,从礼仪层面提升女性素养;帮助大家从优秀走向卓越,成为领航时尚的时代女性。
作者简介
姜秋月,国际注册高级礼仪培训师,国家二级心理咨询师,国家中级茶艺师,诗意花道创始人,致力于中国女性素质提升与心灵成长教育多年。
吴继珍,中国新锐沙画师,大牙沙绘工作室创始人。沙画风格唯美浪漫,擅长即兴表演和现场演出,作品深受业内外人士的欣赏和喜爱。
内页插图
目录
第1 堂课 尽现女性端庄优雅:服饰礼仪 / 001
服饰礼仪整体原则 / 002
不同肤色的完美修饰 / 003
优雅Tips:不同场合服饰的搭配 / 004
第2 堂课 巧施粉黛便可婀娜多姿:妆容礼仪 / 008
化妆的基本原则 / 008
注意妆容细节 / 010
优雅Tips:各种场合妆容的变化 / 011
第3 堂课 闻香识女人:香水礼仪 / 016
香水的选择原则 / 018
优雅女人的香水之旅 / 018
优雅Tips:正确使用香水 / 021
第4 堂课 风姿绰约只在举手投足之间:仪态礼仪 / 023
挺拔的站姿 / 023
优雅的坐姿 / 025
曼妙的步伐 / 027
得体的蹲姿 / 028
优雅Tips:行走训练 / 028
第5 堂课 心融万物则声婉似水:声音礼仪 / 030
巧妙的说话方式 / 032
唯美音量的控制 / 032
温柔语速的调整 / 033
优雅Tips:温婉、甜美声音的炼就 / 033
第6 堂课 中华礼仪文化:中餐礼仪 / 035
传统席位礼仪 / 035
礼貌入席 / 038
传承筷子礼仪 / 039
优雅Tips:文雅的中餐礼仪 / 039
第7 堂课 品味西方礼仪格调:西餐礼仪 / 042
西餐用具 / 044
坐姿要优美 / 044
用餐的讲究 / 045
正餐的选择 / 046
优雅Tips:西餐的禁忌 / 047
第8 堂课 浪漫名媛从一杯酒开始:品酒礼仪 / 049
品酒前注意事项 / 049
各具特色的品酒方式 / 052
优雅Tips:浪漫品酒 / 054
第9 堂课 从容自在享受休闲时光:自助餐礼仪 / 056
自在不失优雅的取食法则 / 058
淑女自助用餐法 / 059
优雅Tips:自助餐礼仪 / 060
第10 堂课 提升人脉的优雅交际:宴会礼仪 / 062
社交宴会介绍 / 062
优雅Tips:礼仪的开始 / 064
第11 堂课 嬛嬛一袅舞步翩翩:舞会礼仪 / 068
美美的出席 / 068
礼貌地邀请 / 070
婉拒的方法 / 071
优雅Tips:展现你的优美舞姿 / 072
第12 堂课 赠人玫瑰手留馨香:鲜花礼仪 / 074
花花世界的礼仪 / 074
选好时机 / 076
鲜花礼仪的多种形式 / 077
优雅Tips:各种节日鲜花的选择 / 078
第13 堂课 尊人知让必懂无礼不立:公共礼仪 / 081
公共礼仪特点 / 081
知礼仪懂道德 / 083
优雅Tips:公共礼仪从点滴做起 / 085
第14 堂课 踏出国门你代表着一个国家:出国旅行礼仪 / 087
和平友爱,注意个人形象 / 089
优雅Tips:当你走出国门 / 091
第15 堂课 白领、骨干、精英:求职礼仪 / 092
求职礼仪细节 / 092
着装禁忌 / 095
优雅Tips:面试是一次自我完善 / 096
第16 堂课 以和为贵淡定从容:办公室礼仪 / 097
自我的约束 / 099
良好的人际关系应从善待他人做起 / 100
优雅Tips:细节决定成败 / 101
第17 堂课 拉近世界的距离:电话、通信礼仪 / 102
微笑有礼地通话 / 102
接听电话的礼仪 / 104
待接电话礼仪 / 105
优雅Tips:做一个温柔的倾听者 / 106
第18 堂课 美丽你的第二张脸:名片礼仪 / 107
名片设计礼仪 / 107
了解名片分类 / 109
名片的准备 / 110
名片的递送礼仪 / 110
接收名片礼仪 / 112
索要名片礼仪 / 113
优雅Tips:名片的整理 / 113
第19 堂课 恭而有礼的女子交友必诚:见面礼仪 / 115
自我介绍 / 115
介绍他人礼仪 / 117
握手礼 / 118
鞠躬礼 / 119
名片礼 / 119
脱帽礼 / 119
拥抱礼 / 119
亲吻礼 / 120
优雅Tips:见面时的称呼 / 120
第20 堂课 慧质兰心的气场女性:沟通礼仪 / 121
委婉地讲话 / 121
沟通艺术 / 123
与陌生人交谈 / 124
优雅Tips:沟通禁忌 / 125
第21 堂课 优雅女人的知性魅力:会客礼仪 / 127
家中会客礼仪 / 127
商务会客礼仪 / 129
送茶礼仪 / 130
谈话 / 130
优雅Tips:会客礼仪,细节决定成败 / 131
第22 堂课 真诚邀约方显礼数:邀请礼仪 / 132
正式商务邀请礼仪 / 134
优雅Tips:邀请礼仪细节 / 136
第23 堂课 知礼识仪必定备受欢迎:拜访礼仪 / 138
家庭拜访礼仪 / 138
商务拜访礼仪 / 140
拜访中的礼仪 / 141
优雅Tips:办公室拜访礼节 / 143
第24 堂课 优雅女人的暖心礼:馈赠礼仪 / 144
选择礼物的标准 / 144
送礼的意义 / 146
优雅Tips:送礼原则 / 147
第25 堂课 热情待客的优雅与风度:接待礼仪 / 150
公务接待 / 152
商务接待 / 153
优雅Tips:职场接待礼仪 / 154
第26 堂课 智慧女人笑傲职场:商务礼仪 / 156
商务女性着装礼仪 / 156
商务语言技巧 / 158
商务洽谈礼仪 / 160
优雅Tips:互利为主的洽谈 / 161
第27 堂课 规范严谨的缔结条约:签字仪式礼仪 / 162
签字仪式两阶段 / 162
签字仪式开始 / 165
签字完成 / 165
优雅Tips:签字仪态 / 166
第28 堂课 有条不紊的优雅:新闻发布会礼仪 / 167
新闻发布会类型分析 / 167
现场布置 / 169
发布会礼仪要点 / 169
发布会的礼仪规范 / 170
优雅Tips:新闻发布会的善后评估 / 172
第29 堂课 修养与气质的验证:出差礼仪 / 173
陪同领导出差的各项礼仪 / 175
优雅Tips:出差礼仪细节 / 176
第30 堂课 在路上,入乡随俗:习俗礼仪 / 179
国内习俗 / 179
国外习俗 / 181
优雅Tips:尊重他人习俗 / 183
第31 堂课 见证爱情的永恒:婚礼礼仪 / 185
参加婚礼的准备 / 185
紧急情况处理方法 / 188
着装的技巧 / 188
优雅Tips:婚姻邀请礼仪 / 189
第32 堂课 恭俭贤淑助夫旺夫:家庭礼仪 / 191
家庭礼仪的特点 / 191
日常生活的家庭礼仪 / 193
人际交往礼仪 / 194
优雅Tips:家庭聚会礼仪 / 195
第33 堂课 东方女性的国际风范:外事礼仪 / 197
外事迎送 / 197
会见、会谈礼仪 / 200
优雅Tips:参加外事活动应注意的个人礼仪 / 202
附:礼仪课外辅导 / 203
中国传统茶道礼仪——优雅的智慧 / 203
优雅Tips:茶道礼仪 / 206
中国传统花道礼仪——修身养性 / 208
优雅Tips:花道艺术 / 210
国际骑马礼仪——贵族风范 / 211
骑马的着装 / 211
骑马规则 / 212
骑马注意事项 / 212
优雅Tips:英式骑姿与美式骑姿 / 213
精彩书摘
第4 堂课 风姿绰约只在举手投足之间:仪态礼仪
从仪态了解人的内心世界、把握人的本来面目,往往具有相当的准确性与可靠性。—达?芬奇
说起从仪态去了解一个人,不得不提到法国女人。巴尔扎克这样说过:“巴黎的女性是走路的天才。”没错,法国女人的高雅与傲慢是从骨子里透出来的,举手投足间无不透露着优雅的风度与气质。
女人风姿绰约的姿态恰是与肢体语言息息相关的,不论动态或静态,你的行为、神态、个性等都在表达着内在的情感与此时的精神状态。
挺拔的站姿
标准的站姿要求:挺、直、高。
优美挺拔的站姿会提升女人整体的服饰与造型感觉,更能增强女人的气场。一个成功的女性形象,气场决定了一切,它比任何言语都更具备说服力。只要我们认真训练、学习,对自我进行约束,也能拥有模特标准的站立姿势。想要高雅优美,其实只要注意以下几点就好了。
1. 头摆正,眼睛平视正前方;下巴微收,与地面呈水平状态;挺胸,收腹,后背挺直。
2. 将肩线与耳线及腰线放在同一垂直平面上,双肩展开,自然地垂放在身体两侧,不要耸肩,指尖触碰大腿两侧。
站姿1:V字形
双脚脚掌分开,脚跟靠拢,呈V 字形,两脚间呈30。,两膝并拢,双手相握,轻垂于小腹前,保持自然微笑。
站姿2:丁字形
左脚在前,右脚在后,左脚脚尖指着正12 点方向,脚跟顶着右脚的脚穴处。右脚尖指着2 点至3 点的方向,左脚膝盖放松,将身体的重心放在右脚。双手相握,轻垂于小腹前。站累时,脚可向后撤半步,上身要保持垂直,将身体重心放在两腿正中,或者换脚用同样的姿势站立,保持自然微笑。
Camen魅力说:站姿训练是为了调节身体控制能力,可以选择背墙站立,脚跟、小腿、臀部、双肩与头部均靠着墙壁,保持同一姿势15分钟;双脚夹纸,保持纸张不松不掉,这样可以训练腿部的控制力;头上顶一本或几本书,努力保持平衡,这样可以训练头部的控制力。
优雅的坐姿
坐姿同样是一种静态造型。优雅的坐姿能给人以稳重大方的美感。
正确的坐姿是,上身保持端正,让你的小腿部分看起来显得修长。古人云“坐如钟”,重要的还是要坚持和提高自我肢体的感知意识。《礼记?曲礼上》中的“坐毋箕”,说的是不可以伸开腿去坐,这样不合乎礼节。
入座
入座时,轻轻走到座位前,右脚向后撤半步,上身保持正直轻稳地坐下。着裙装的女士,入座时将裙子的下摆轻抚收拢,然后再落座,更显得娴静端庄。
坐姿
正脚位坐姿:坐满椅子的2/3,腰背挺直,肩放松。眼睛平视前方,两膝并拢,大腿大致平行,小腿垂直于地面,大小腿约呈90。,脚平放在地面上,双手相握轻放在一侧大腿上。若椅子有扶手,双手可轻搭在扶手上。
侧脚位坐姿:身体和腿轻转向一侧,将膝盖与脚尖的距离尽量拉远,脚斜伸出去时,脚背部要用力挺直,让视觉上产生延伸效果,小腿部分看起来会显得更长,可使脚部的线条更优美。
交叠式坐姿:在基本坐姿的基础上,两腿相叠,双脚的脚尖一定要朝同一个方向,上脚的脚尖尽量贴着下脚的脚踝处,双手相握轻放在一侧大腿上。如果你将双腿交叠而坐时,觉得上腿搭起来很吃力,这说明你肉肉超标,马上开始运动,将它们处理掉!坐在椅子上,上体应自然挺直,背部成一平面,身体重心垂直向下。背后有依靠时,不可随意把头向后倾,以免显得懒散。
坐姿要领
表情流露要自然,要显得精神饱满,目光平视前方或交谈对象,身体重心垂直向下,谈话时可稍向前倾,以示对谈话方的尊重。
离座
起立,右脚向后收半步,起身后,右脚再向前一步或是向左侧退出。
下车
如果打开车门就把头伸出去,真的感觉像是被司机扔出去的一样。怎么做才优雅?打开车门后,先将脚以45。伸出车门外,踏稳地面后再将身体的重心移出去,这样既优雅又会给人以无限遐想……
曼妙的步伐
喜欢T 台上模特儿的走秀吗?那样标准的走姿可是经过长时间训练的成果。在日常生活中,我们的走姿虽然不需要像模特儿那样夸张和职业化,但也要走出个性优雅的仪态来。要想具有魅力走姿可不是纸上谈兵就可以的,真的要对自己“狠”一点才行。起步的姿势是最关键的,如果起步不正确,走起路来就会很难看,要注意:
1. 和站立的姿势要点相同:平视、挺胸、收腹、肩放松。脚跟部要合拢,脚尖张开约45。
2. 练习行走时,地面画一条直线,让脚跟走在直线上,脚尖永远是向外的,就像小猫在轻轻地踱步,迈着优雅的步伐。
3. 行走时,膝盖的内侧和脚踝骨的内侧会略有摩擦感,如果没有就说明你可能呈现出内八字或外八字的不雅观的走路姿势。
4. 手的摆动带动整个上身,让脚步平衡,当右脚跨出时,整个上身随左手前摆而向右边的方向转动;当左脚跨出时,上身便转身左边,右手摆向前方,这些动作连贯起来让人觉得自然随意。如果上身不动,看起来会很僵硬,失去美感。
5. 穿高跟鞋走路时,脚底板平一点伸出去,脚尖先着地,就像在跳芭蕾的姿态,会让脚步轻盈又优雅。行走时,步伐的大小要适中,保持自然稳健,节奏和着地的重力要一致。在多人一同行走时,不要排成一横队,更不可以勾肩搭背。如果遇到了紧急事件可加快脚步,但不要慌张奔跑。
得体的蹲姿
蹲下拾物时,左脚在前右脚靠后。左脚完全着地时右脚脚跟提起,右膝低于左膝,右腿左侧靠于左腿右侧,形成一个左膝高、右膝低的姿势。臀部向下,微倾前身,靠左腿支撑身体,并紧双腿。蹲下捡东西时,要用侧面对着人较多的一边。双腿和膝盖并在一起,左手轻挡在胸前防止走光,右手向下抚裙摆,拾起物品,双手奉还。
优雅Tips:行走训练
★保持基本的站姿
在距小腹两拳左右处确定一点,将两手半握拳状,斜前方均向这两点摆动。还可做展膝运动,站立姿势,左脚跟抬起,脚尖不离地,左脚跟落下时,右脚跟抬起,两脚交替进行,提起的腿屈膝,另一腿膝部内侧绷直,注意要用力。
★行走训练
为了更好地保持平衡,可在头上放一本书行走,不要让它掉下来,这个训练可以让背脊、脖子竖起,保证行走时上半身平衡不摇晃。不要忘记,走起路来要有像皇后、公主那样高雅的姿态,你的背脊骨一定要挺直!
前言/序言
优雅,是女人的一种生活态度
女人在现代生活中扮演着多重角色,女儿、母亲、妻子、职场女性等,不同女性身上所展现出来的美如同这世间的万千景色:可温婉似水,也可如钻石般坚韧;可暖如春风,也可玉洁冰清;一如名响上海滩,不染红尘焦火气的张爱玲;又如一身诗意千寻瀑,万古人间四月天的林徽因……那么,女人的优雅又是什么呢?我想是历经风雨的淡定与从容,
是纵横职场与家庭生活的游刃有余,更是身处繁华尘世间的一种生活态度!
优雅的女人是独具情趣的,她会在阳光明媚的午后放一首浪漫的英文曲子,冲一杯咖啡,静静地去品尝生活的味道;或许会从花店里捧回一束花来,欣然地插出俗世间的一抹禅意。优雅的女人更是具有超强学习力的,琴棋书画舞,诗词歌赋茶,无须样样精通,任选其中信手拈来的美,便是对灵魂的涤荡。
优雅,是女人应有的一种生活态度,这样的态度源于博爱的胸怀、智慧的灵魂,以及丰盛且强大的内心,它是理性与感性的完美结合,而懂礼识仪恰是女人保持优雅的基础。
《左传?定公十年》中有这样的记载:“中国有礼仪之大,故称夏;有服章之美,谓之华。”中国,是世界上唯一没有中断历史的国家,五千年的文明历史长卷延至今日,给我们留下了丰盛的礼仪文化,这些传统礼仪都值得中华女性去传承与发扬。
成长于礼仪之邦的东方女子,都具有温婉细腻、坚韧与包容的品质。知书达理的优雅仪态使东方女性的神韵更添魅力,而中华女性的优雅不仅是个人修养与品质的升华,更是民族意识和传统礼仪文化的延续与再生。
此生,不如做一个这样的女子:传中华之风尚,承千年之史韵,将礼仪与时代链接,如花般静静绽放,优雅到老……
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