內容簡介
優雅,是女人應有的一種生活態度,這樣的態度源於博愛的胸懷、智慧的靈魂,以及豐盛且強大的內心,它是理性與感性的完美結閤,而懂禮識儀恰是女人保持優雅的基礎。華夏五韆年的文明曆史長捲延至今日,給我們留下瞭豐盛的禮儀文化,這些傳統禮儀都值得中華女性去傳承與發揚。
在《優雅一生的33堂禮儀課》一書中,作者首次將沙畫作為插圖創意與時尚相結閤,帶領女士們走嚮優雅。讓大傢學習完整的禮儀課程,從禮儀層麵提升女性素養;幫助大傢從優秀走嚮卓越,成為領航時尚的時代女性。
作者簡介
薑鞦月,國際注冊高級禮儀培訓師,國傢二級心理谘詢師,國傢中級茶藝師,詩意花道創始人,緻力於中國女性素質提升與心靈成長教育多年。
吳繼珍,中國新銳沙畫師,大牙沙繪工作室創始人。沙畫風格唯美浪漫,擅長即興錶演和現場演齣,作品深受業內外人士的欣賞和喜愛。
內頁插圖
目錄
第1 堂課 盡現女性端莊優雅:服飾禮儀 / 001
服飾禮儀整體原則 / 002
不同膚色的完美修飾 / 003
優雅Tips:不同場閤服飾的搭配 / 004
第2 堂課 巧施粉黛便可婀娜多姿:妝容禮儀 / 008
化妝的基本原則 / 008
注意妝容細節 / 010
優雅Tips:各種場閤妝容的變化 / 011
第3 堂課 聞香識女人:香水禮儀 / 016
香水的選擇原則 / 018
優雅女人的香水之旅 / 018
優雅Tips:正確使用香水 / 021
第4 堂課 風姿綽約隻在舉手投足之間:儀態禮儀 / 023
挺拔的站姿 / 023
優雅的坐姿 / 025
曼妙的步伐 / 027
得體的蹲姿 / 028
優雅Tips:行走訓練 / 028
第5 堂課 心融萬物則聲婉似水:聲音禮儀 / 030
巧妙的說話方式 / 032
唯美音量的控製 / 032
溫柔語速的調整 / 033
優雅Tips:溫婉、甜美聲音的煉就 / 033
第6 堂課 中華禮儀文化:中餐禮儀 / 035
傳統席位禮儀 / 035
禮貌入席 / 038
傳承筷子禮儀 / 039
優雅Tips:文雅的中餐禮儀 / 039
第7 堂課 品味西方禮儀格調:西餐禮儀 / 042
西餐用具 / 044
坐姿要優美 / 044
用餐的講究 / 045
正餐的選擇 / 046
優雅Tips:西餐的禁忌 / 047
第8 堂課 浪漫名媛從一杯酒開始:品酒禮儀 / 049
品酒前注意事項 / 049
各具特色的品酒方式 / 052
優雅Tips:浪漫品酒 / 054
第9 堂課 從容自在享受休閑時光:自助餐禮儀 / 056
自在不失優雅的取食法則 / 058
淑女自助用餐法 / 059
優雅Tips:自助餐禮儀 / 060
第10 堂課 提升人脈的優雅交際:宴會禮儀 / 062
社交宴會介紹 / 062
優雅Tips:禮儀的開始 / 064
第11 堂課 嬛嬛一裊舞步翩翩:舞會禮儀 / 068
美美的齣席 / 068
禮貌地邀請 / 070
婉拒的方法 / 071
優雅Tips:展現你的優美舞姿 / 072
第12 堂課 贈人玫瑰手留馨香:鮮花禮儀 / 074
花花世界的禮儀 / 074
選好時機 / 076
鮮花禮儀的多種形式 / 077
優雅Tips:各種節日鮮花的選擇 / 078
第13 堂課 尊人知讓必懂無禮不立:公共禮儀 / 081
公共禮儀特點 / 081
知禮儀懂道德 / 083
優雅Tips:公共禮儀從點滴做起 / 085
第14 堂課 踏齣國門你代錶著一個國傢:齣國旅行禮儀 / 087
和平友愛,注意個人形象 / 089
優雅Tips:當你走齣國門 / 091
第15 堂課 白領、骨乾、精英:求職禮儀 / 092
求職禮儀細節 / 092
著裝禁忌 / 095
優雅Tips:麵試是一次自我完善 / 096
第16 堂課 以和為貴淡定從容:辦公室禮儀 / 097
自我的約束 / 099
良好的人際關係應從善待他人做起 / 100
優雅Tips:細節決定成敗 / 101
第17 堂課 拉近世界的距離:電話、通信禮儀 / 102
微笑有禮地通話 / 102
接聽電話的禮儀 / 104
待接電話禮儀 / 105
優雅Tips:做一個溫柔的傾聽者 / 106
第18 堂課 美麗你的第二張臉:名片禮儀 / 107
名片設計禮儀 / 107
瞭解名片分類 / 109
名片的準備 / 110
名片的遞送禮儀 / 110
接收名片禮儀 / 112
索要名片禮儀 / 113
優雅Tips:名片的整理 / 113
第19 堂課 恭而有禮的女子交友必誠:見麵禮儀 / 115
自我介紹 / 115
介紹他人禮儀 / 117
握手禮 / 118
鞠躬禮 / 119
名片禮 / 119
脫帽禮 / 119
擁抱禮 / 119
親吻禮 / 120
優雅Tips:見麵時的稱呼 / 120
第20 堂課 慧質蘭心的氣場女性:溝通禮儀 / 121
委婉地講話 / 121
溝通藝術 / 123
與陌生人交談 / 124
優雅Tips:溝通禁忌 / 125
第21 堂課 優雅女人的知性魅力:會客禮儀 / 127
傢中會客禮儀 / 127
商務會客禮儀 / 129
送茶禮儀 / 130
談話 / 130
優雅Tips:會客禮儀,細節決定成敗 / 131
第22 堂課 真誠邀約方顯禮數:邀請禮儀 / 132
正式商務邀請禮儀 / 134
優雅Tips:邀請禮儀細節 / 136
第23 堂課 知禮識儀必定備受歡迎:拜訪禮儀 / 138
傢庭拜訪禮儀 / 138
商務拜訪禮儀 / 140
拜訪中的禮儀 / 141
優雅Tips:辦公室拜訪禮節 / 143
第24 堂課 優雅女人的暖心禮:饋贈禮儀 / 144
選擇禮物的標準 / 144
送禮的意義 / 146
優雅Tips:送禮原則 / 147
第25 堂課 熱情待客的優雅與風度:接待禮儀 / 150
公務接待 / 152
商務接待 / 153
優雅Tips:職場接待禮儀 / 154
第26 堂課 智慧女人笑傲職場:商務禮儀 / 156
商務女性著裝禮儀 / 156
商務語言技巧 / 158
商務洽談禮儀 / 160
優雅Tips:互利為主的洽談 / 161
第27 堂課 規範嚴謹的締結條約:簽字儀式禮儀 / 162
簽字儀式兩階段 / 162
簽字儀式開始 / 165
簽字完成 / 165
優雅Tips:簽字儀態 / 166
第28 堂課 有條不紊的優雅:新聞發布會禮儀 / 167
新聞發布會類型分析 / 167
現場布置 / 169
發布會禮儀要點 / 169
發布會的禮儀規範 / 170
優雅Tips:新聞發布會的善後評估 / 172
第29 堂課 修養與氣質的驗證:齣差禮儀 / 173
陪同領導齣差的各項禮儀 / 175
優雅Tips:齣差禮儀細節 / 176
第30 堂課 在路上,入鄉隨俗:習俗禮儀 / 179
國內習俗 / 179
國外習俗 / 181
優雅Tips:尊重他人習俗 / 183
第31 堂課 見證愛情的永恒:婚禮禮儀 / 185
參加婚禮的準備 / 185
緊急情況處理方法 / 188
著裝的技巧 / 188
優雅Tips:婚姻邀請禮儀 / 189
第32 堂課 恭儉賢淑助夫旺夫:傢庭禮儀 / 191
傢庭禮儀的特點 / 191
日常生活的傢庭禮儀 / 193
人際交往禮儀 / 194
優雅Tips:傢庭聚會禮儀 / 195
第33 堂課 東方女性的國際風範:外事禮儀 / 197
外事迎送 / 197
會見、會談禮儀 / 200
優雅Tips:參加外事活動應注意的個人禮儀 / 202
附:禮儀課外輔導 / 203
中國傳統茶道禮儀——優雅的智慧 / 203
優雅Tips:茶道禮儀 / 206
中國傳統花道禮儀——修身養性 / 208
優雅Tips:花道藝術 / 210
國際騎馬禮儀——貴族風範 / 211
騎馬的著裝 / 211
騎馬規則 / 212
騎馬注意事項 / 212
優雅Tips:英式騎姿與美式騎姿 / 213
精彩書摘
第4 堂課 風姿綽約隻在舉手投足之間:儀態禮儀
從儀態瞭解人的內心世界、把握人的本來麵目,往往具有相當的準確性與可靠性。—達?芬奇
說起從儀態去瞭解一個人,不得不提到法國女人。巴爾紮剋這樣說過:“巴黎的女性是走路的天纔。”沒錯,法國女人的高雅與傲慢是從骨子裏透齣來的,舉手投足間無不透露著優雅的風度與氣質。
女人風姿綽約的姿態恰是與肢體語言息息相關的,不論動態或靜態,你的行為、神態、個性等都在錶達著內在的情感與此時的精神狀態。
挺拔的站姿
標準的站姿要求:挺、直、高。
優美挺拔的站姿會提升女人整體的服飾與造型感覺,更能增強女人的氣場。一個成功的女性形象,氣場決定瞭一切,它比任何言語都更具備說服力。隻要我們認真訓練、學習,對自我進行約束,也能擁有模特標準的站立姿勢。想要高雅優美,其實隻要注意以下幾點就好瞭。
1. 頭擺正,眼睛平視正前方;下巴微收,與地麵呈水平狀態;挺胸,收腹,後背挺直。
2. 將肩綫與耳綫及腰綫放在同一垂直平麵上,雙肩展開,自然地垂放在身體兩側,不要聳肩,指尖觸碰大腿兩側。
站姿1:V字形
雙腳腳掌分開,腳跟靠攏,呈V 字形,兩腳間呈30。,兩膝並攏,雙手相握,輕垂於小腹前,保持自然微笑。
站姿2:丁字形
左腳在前,右腳在後,左腳腳尖指著正12 點方嚮,腳跟頂著右腳的腳穴處。右腳尖指著2 點至3 點的方嚮,左腳膝蓋放鬆,將身體的重心放在右腳。雙手相握,輕垂於小腹前。站纍時,腳可嚮後撤半步,上身要保持垂直,將身體重心放在兩腿正中,或者換腳用同樣的姿勢站立,保持自然微笑。
Camen魅力說:站姿訓練是為瞭調節身體控製能力,可以選擇背牆站立,腳跟、小腿、臀部、雙肩與頭部均靠著牆壁,保持同一姿勢15分鍾;雙腳夾紙,保持紙張不鬆不掉,這樣可以訓練腿部的控製力;頭上頂一本或幾本書,努力保持平衡,這樣可以訓練頭部的控製力。
優雅的坐姿
坐姿同樣是一種靜態造型。優雅的坐姿能給人以穩重大方的美感。
正確的坐姿是,上身保持端正,讓你的小腿部分看起來顯得修長。古人雲“坐如鍾”,重要的還是要堅持和提高自我肢體的感知意識。《禮記?麯禮上》中的“坐毋箕”,說的是不可以伸開腿去坐,這樣不閤乎禮節。
入座
入座時,輕輕走到座位前,右腳嚮後撤半步,上身保持正直輕穩地坐下。著裙裝的女士,入座時將裙子的下擺輕撫收攏,然後再落座,更顯得嫻靜端莊。
坐姿
正腳位坐姿:坐滿椅子的2/3,腰背挺直,肩放鬆。眼睛平視前方,兩膝並攏,大腿大緻平行,小腿垂直於地麵,大小腿約呈90。,腳平放在地麵上,雙手相握輕放在一側大腿上。若椅子有扶手,雙手可輕搭在扶手上。
側腳位坐姿:身體和腿輕轉嚮一側,將膝蓋與腳尖的距離盡量拉遠,腳斜伸齣去時,腳背部要用力挺直,讓視覺上産生延伸效果,小腿部分看起來會顯得更長,可使腳部的綫條更優美。
交疊式坐姿:在基本坐姿的基礎上,兩腿相疊,雙腳的腳尖一定要朝同一個方嚮,上腳的腳尖盡量貼著下腳的腳踝處,雙手相握輕放在一側大腿上。如果你將雙腿交疊而坐時,覺得上腿搭起來很吃力,這說明你肉肉超標,馬上開始運動,將它們處理掉!坐在椅子上,上體應自然挺直,背部成一平麵,身體重心垂直嚮下。背後有依靠時,不可隨意把頭嚮後傾,以免顯得懶散。
坐姿要領
錶情流露要自然,要顯得精神飽滿,目光平視前方或交談對象,身體重心垂直嚮下,談話時可稍嚮前傾,以示對談話方的尊重。
離座
起立,右腳嚮後收半步,起身後,右腳再嚮前一步或是嚮左側退齣。
下車
如果打開車門就把頭伸齣去,真的感覺像是被司機扔齣去的一樣。怎麼做纔優雅?打開車門後,先將腳以45。伸齣車門外,踏穩地麵後再將身體的重心移齣去,這樣既優雅又會給人以無限遐想……
曼妙的步伐
喜歡T 颱上模特兒的走秀嗎?那樣標準的走姿可是經過長時間訓練的成果。在日常生活中,我們的走姿雖然不需要像模特兒那樣誇張和職業化,但也要走齣個性優雅的儀態來。要想具有魅力走姿可不是紙上談兵就可以的,真的要對自己“狠”一點纔行。起步的姿勢是最關鍵的,如果起步不正確,走起路來就會很難看,要注意:
1. 和站立的姿勢要點相同:平視、挺胸、收腹、肩放鬆。腳跟部要閤攏,腳尖張開約45。
2. 練習行走時,地麵畫一條直綫,讓腳跟走在直綫上,腳尖永遠是嚮外的,就像小貓在輕輕地踱步,邁著優雅的步伐。
3. 行走時,膝蓋的內側和腳踝骨的內側會略有摩擦感,如果沒有就說明你可能呈現齣內八字或外八字的不雅觀的走路姿勢。
4. 手的擺動帶動整個上身,讓腳步平衡,當右腳跨齣時,整個上身隨左手前擺而嚮右邊的方嚮轉動;當左腳跨齣時,上身便轉身左邊,右手擺嚮前方,這些動作連貫起來讓人覺得自然隨意。如果上身不動,看起來會很僵硬,失去美感。
5. 穿高跟鞋走路時,腳底闆平一點伸齣去,腳尖先著地,就像在跳芭蕾的姿態,會讓腳步輕盈又優雅。行走時,步伐的大小要適中,保持自然穩健,節奏和著地的重力要一緻。在多人一同行走時,不要排成一橫隊,更不可以勾肩搭背。如果遇到瞭緊急事件可加快腳步,但不要慌張奔跑。
得體的蹲姿
蹲下拾物時,左腳在前右腳靠後。左腳完全著地時右腳腳跟提起,右膝低於左膝,右腿左側靠於左腿右側,形成一個左膝高、右膝低的姿勢。臀部嚮下,微傾前身,靠左腿支撐身體,並緊雙腿。蹲下撿東西時,要用側麵對著人較多的一邊。雙腿和膝蓋並在一起,左手輕擋在胸前防止走光,右手嚮下撫裙擺,拾起物品,雙手奉還。
優雅Tips:行走訓練
★保持基本的站姿
在距小腹兩拳左右處確定一點,將兩手半握拳狀,斜前方均嚮這兩點擺動。還可做展膝運動,站立姿勢,左腳跟抬起,腳尖不離地,左腳跟落下時,右腳跟抬起,兩腳交替進行,提起的腿屈膝,另一腿膝部內側綳直,注意要用力。
★行走訓練
為瞭更好地保持平衡,可在頭上放一本書行走,不要讓它掉下來,這個訓練可以讓背脊、脖子竪起,保證行走時上半身平衡不搖晃。不要忘記,走起路來要有像皇後、公主那樣高雅的姿態,你的背脊骨一定要挺直!
前言/序言
優雅,是女人的一種生活態度
女人在現代生活中扮演著多重角色,女兒、母親、妻子、職場女性等,不同女性身上所展現齣來的美如同這世間的萬韆景色:可溫婉似水,也可如鑽石般堅韌;可暖如春風,也可玉潔冰清;一如名響上海灘,不染紅塵焦火氣的張愛玲;又如一身詩意韆尋瀑,萬古人間四月天的林徽因……那麼,女人的優雅又是什麼呢?我想是曆經風雨的淡定與從容,
是縱橫職場與傢庭生活的遊刃有餘,更是身處繁華塵世間的一種生活態度!
優雅的女人是獨具情趣的,她會在陽光明媚的午後放一首浪漫的英文麯子,衝一杯咖啡,靜靜地去品嘗生活的味道;或許會從花店裏捧迴一束花來,欣然地插齣俗世間的一抹禪意。優雅的女人更是具有超強學習力的,琴棋書畫舞,詩詞歌賦茶,無須樣樣精通,任選其中信手拈來的美,便是對靈魂的滌蕩。
優雅,是女人應有的一種生活態度,這樣的態度源於博愛的胸懷、智慧的靈魂,以及豐盛且強大的內心,它是理性與感性的完美結閤,而懂禮識儀恰是女人保持優雅的基礎。
《左傳?定公十年》中有這樣的記載:“中國有禮儀之大,故稱夏;有服章之美,謂之華。”中國,是世界上唯一沒有中斷曆史的國傢,五韆年的文明曆史長捲延至今日,給我們留下瞭豐盛的禮儀文化,這些傳統禮儀都值得中華女性去傳承與發揚。
成長於禮儀之邦的東方女子,都具有溫婉細膩、堅韌與包容的品質。知書達理的優雅儀態使東方女性的神韻更添魅力,而中華女性的優雅不僅是個人修養與品質的升華,更是民族意識和傳統禮儀文化的延續與再生。
此生,不如做一個這樣的女子:傳中華之風尚,承韆年之史韻,將禮儀與時代鏈接,如花般靜靜綻放,優雅到老……
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