我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

根据不同体质类型，提出有效的管理方案

分享孕妈妈体重管理案例，科学长胎不长肉

健康的饮食，合理的运动，越孕越美丽

知名艺人李小璐、刘孜、关凌、谢楠、弦子

央视主持人李思思、北京电视台主持人雅琪共同选择

内容简介

本书通过对孕期热点问题体重管理的介绍，让孕妈妈全面了解孕期管理体重的方法和误区的，根据不同的体质类型，提出有效的管理方案。分享孕妈妈体重管理的案例，科学长胎不长肉。

作者简介

魏巍，孕产体重管理高级顾问，妇产科主治医师，十余年妇产临床工作，积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验，国家二级心理咨询师，健康管理师。

马一金，首席教练，长期专注于的教研与教学，与知妈堂共同研发孕期舞韵、、孕期五禽戏等多套明星课程，北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家，悠扬传媒专家团签约专家。

谢菲，知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监，德国积极心理治疗咨询师，亚洲西格“生命孕育指导师”，中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师，为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。

内页插图

目录

第一章你的孕期体重管理观该刷新了

营养饮食管理是一次身体力行的胎教

产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理

体重管理不等于多运动或长得少

科学的体重管理还需涉及作息模块

产褥期的体重管理不是一个数字概念

体重控制是自我健康管理的一部分

孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义

体重管理的结局并非百分百顺产

妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数

妈妈的身体素质决定一个民族的素质

第二章孕期体重控制四大秘诀VS五大误区

秘诀一：学会管嘴科学迈腿

误区1：不吃主食能控制好体重——米饭君很冤！

误区2：不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任？

误区3：不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久？

误区4：日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休

误区5：吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起

秘诀二：均衡为王每天30种

秘诀三：定时定量一举两得

秘诀四：始于孕早受益产后

第三章26位妈妈孕期体重管理秀

孕前消瘦型妈妈

消瘦型妈妈备孕注意事项

董思珩：为宝宝我做出了世界上最伟大的改变

高菲：健康生活才是对自己和宝宝负责

韩颖颖：不胖自己只胖宝宝

苏菲：标准的妈妈体重，标准的宝宝体重

祝新玲：孕育是爱与知识的传承

孕前超重型妈妈

超重妈妈备孕注意事项

潘晓羽：我控制得好是因为我的他下厨做饭

韩戴男：我再也不放松自己的体重了

孕前体重正常的妈妈

体重正常的妈妈备孕注意事项

周艳丽：苹果妈妈的“肥胎不肥人”真经

冀营：信念+方法+坚持，我终于顺产了

田依泽：体重终于恢复了，心情真好

陈丹：赤橙黄绿青蓝紫

徐子瑶：25斤，我达到了自己的目标

王丽梅：吃对了,体重无须刻意控制

孕期高血糖妈妈：

高血糖妈妈如何备孕注意事项

孟文琦：孕育应该是一个科学的过程

齐辰：为宝宝创造健康环境的第一步

田洪君：知识让我体会到快乐育儿

精彩书摘

营养饮食管理是一次身体力行的胎教

孕妈妈在怀孕期间要“补”是天经地义的,孕妈妈吃下去的是营养,用来给宝宝长身体,跟胎教有什么关系呢?

营养胎教早知道

身边有没有同事或亲友家的小孩,三四岁了不爱吃饭,一到吃饭的时候爸妈追着满地跑?一说起吃饭的事儿,家人都愁得不得了。有木有?肯定有!宝宝怎么不爱吃饭呢?这个习惯是怎么来的?宝宝的饮食习惯是什么时候定型的?一岁左右!没想到吧?你或许会说,一岁不刚开始吃饭吗?怎么就成了习惯?可是你别忘了,胎宝宝在妈妈肚子里就“吃”了一年“饭”,出生以后又吃了一年,养成习惯两年足够了吧?宝宝不爱吃饭的习惯是谁教出来的呢?

吃饭也是胎教,这叫做营养胎教。

营养胎教有充分的科学依据。

第一,胎宝宝有味觉,胎宝宝的味蕾在孕早期就发育了。在孕中期发育基本完全了,味蕾已经可以感受不同的味道,胎宝贝更喜欢甜味,而对苦味表现出反感的表情。同时其嗅觉感受器也已经开始发挥作用,可以将羊水里的味道都牢牢锁定在自己的味觉系统中,一出生将派上用场:识别妈妈、找到乳头,以及判断食物安全性。如果是从来没有在妈妈肚子里感受到的味道,那么他将拒绝接受。

第二,胎宝宝在母体中,与妈妈的血液循环是联通的,胎宝宝的营养通过胎盘的血液交换 从妈妈这里得来。妈妈血液中营养素的成分和含量,血糖变化的水平和节律,也是随着血液流 动传递给宝宝的。因此,妈妈吃的饭就是胎宝宝“吃”的“饭”,妈妈在孕期吃饭的同时也就 是在“教”宝宝如何吃饭。营养胎教的内容包括食物的搭配,口味的选择,进食的节律。科学 研究已经证明,胎儿的味觉在孕期是不断地受母亲影响的,也就是说,宝宝的口味天生随妈妈。 妈妈们如果希望宝宝不挑食,在孕期就要管理好自己的饮食,这跟给宝宝听音乐、讲故事一样 都是“教”啊!

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