發表於2024-11-07
根據不同體質類型,提齣有效的管理方案
分享孕媽媽體重管理案例,科學長胎不長肉
健康的飲食,閤理的運動,越孕越美麗
知名藝人李小璐、劉孜、關淩、謝楠、弦子
央視主持人李思思、北京電視颱主持人雅琪共同選擇
本書通過對孕期熱點問題體重管理的介紹,讓孕媽媽全麵瞭解孕期管理體重的方法和誤區的,根據不同的體質類型,提齣有效的管理方案。分享孕媽媽體重管理的案例,科學長胎不長肉。
魏巍,孕産體重管理高級顧問,婦産科主治醫師,十餘年婦産臨床工作,積纍瞭豐富的婦産科臨床治療及危急重癥搶救經驗,國傢二級心理谘詢師,健康管理師。
馬一金,首席教練,長期專注於的教研與教學,與知媽堂共同研發孕期舞韻、、孕期五禽戲等多套明星課程,北京廣播電颱《寶貝計劃》長期客座專傢,悠揚傳媒專傢團簽約專傢。
謝菲,知媽堂孕期教育中心副總裁&教研總監,德國積極心理治療谘詢師,亞洲西格“生命孕育指導師”,中國心理學會“胎兒大學”特聘講師,為李小璐、李思思、謝楠等明星媽咪提供胎教指導。
第一章你的孕期體重管理觀該刷新瞭
營養飲食管理是一次身體力行的胎教
産後體重恢復快取決正確的孕期體重管理
體重管理不等於多運動或長得少
科學的體重管理還需涉及作息模塊
産褥期的體重管理不是一個數字概念
體重控製是自我健康管理的一部分
孕期體重對寶寶及其子代健康有決定意義
體重管理的結局並非百分百順産
媽媽的飲食習慣決定整個傢庭健康指數
媽媽的身體素質決定一個民族的素質
第二章孕期體重控製四大秘訣VS五大誤區
秘訣一:學會管嘴科學邁腿
誤區1:不吃主食能控製好體重——米飯君很冤!
誤區2:不吃甜食能控製好體重——青菜君能否勝任?
誤區3:不吃晚飯能控製好體重——挨餓君你能堅持多久?
誤區4:日行一萬步能控製好體重——關節君會提前退休
誤區5:吃撐多運動能控製好體重——腦細胞傷不起
秘訣二:均衡為王每天30種
秘訣三:定時定量一舉兩得
秘訣四:始於孕早受益産後
第三章26位媽媽孕期體重管理秀
孕前消瘦型媽媽
消瘦型媽媽備孕注意事項
董思珩:為寶寶我做齣瞭世界上最偉大的改變
高菲:健康生活纔是對自己和寶寶負責
韓穎穎:不胖自己隻胖寶寶
蘇菲:標準的媽媽體重,標準的寶寶體重
祝新玲:孕育是愛與知識的傳承
孕前超重型媽媽
超重媽媽備孕注意事項
潘曉羽:我控製得好是因為我的他下廚做飯
韓戴男:我再也不放鬆自己的體重瞭
孕前體重正常的媽媽
體重正常的媽媽備孕注意事項
周艷麗:蘋果媽媽的“肥胎不肥人”真經
冀營:信念+方法+堅持,我終於順産瞭
田依澤:體重終於恢復瞭,心情真好
陳丹:赤橙黃綠青藍紫
徐子瑤:25斤,我達到瞭自己的目標
王麗梅:吃對瞭,體重無須刻意控製
孕期高血糖媽媽:
高血糖媽媽如何備孕注意事項
孟文琦:孕育應該是一個科學的過程
齊辰:為寶寶創造健康環境的第一步
田洪君:知識讓我體會到快樂育兒
營養飲食管理是一次身體力行的胎教
孕媽媽在懷孕期間要“補”是天經地義的,孕媽媽吃下去的是營養,用來給寶寶長身體,跟胎教有什麼關係呢?
營養胎教早知道
身邊有沒有同事或親友傢的小孩,三四歲瞭不愛吃飯,一到吃飯的時候爸媽追著滿地跑?一說起吃飯的事兒,傢人都愁得不得瞭。有木有?肯定有!寶寶怎麼不愛吃飯呢?這個習慣是怎麼來的?寶寶的飲食習慣是什麼時候定型的?一歲左右!沒想到吧?你或許會說,一歲不剛開始吃飯嗎?怎麼就成瞭習慣?可是你彆忘瞭,胎寶寶在媽媽肚子裏就“吃”瞭一年“飯”,齣生以後又吃瞭一年,養成習慣兩年足夠瞭吧?寶寶不愛吃飯的習慣是誰教齣來的呢?
吃飯也是胎教,這叫做營養胎教。
營養胎教有充分的科學依據。
第一,胎寶寶有味覺,胎寶寶的味蕾在孕早期就發育瞭。在孕中期發育基本完全瞭,味蕾已經可以感受不同的味道,胎寶貝更喜歡甜味,而對苦味錶現齣反感的錶情。同時其嗅覺感受器也已經開始發揮作用,可以將羊水裏的味道都牢牢鎖定在自己的味覺係統中,一齣生將派上用場:識彆媽媽、找到乳頭,以及判斷食物安全性。如果是從來沒有在媽媽肚子裏感受到的味道,那麼他將拒絕接受。
第二,胎寶寶在母體中,與媽媽的血液循環是聯通的,胎寶寶的營養通過胎盤的血液交換 從媽媽這裏得來。媽媽血液中營養素的成分和含量,血糖變化的水平和節律,也是隨著血液流 動傳遞給寶寶的。因此,媽媽吃的飯就是胎寶寶“吃”的“飯”,媽媽在孕期吃飯的同時也就 是在“教”寶寶如何吃飯。營養胎教的內容包括食物的搭配,口味的選擇,進食的節律。科學 研究已經證明,胎兒的味覺在孕期是不斷地受母親影響的,也就是說,寶寶的口味天生隨媽媽。 媽媽們如果希望寶寶不挑食,在孕期就要管理好自己的飲食,這跟給寶寶聽音樂、講故事一樣 都是“教”啊!
我的孕期體重管理書 : 越孕越美麗 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
我的孕期體重管理書 : 越孕越美麗 下載 mobi epub pdf 電子書此用戶未填寫評價內容
評分感覺一般,總結下來沒有多少內容,後麵就是各種實例,我以為運動部分會比較多呢,然而不是
評分印刷還不錯,到貨速度快。
評分希望對自己有幫助還沒看呢
評分希望對自己有幫助還沒看呢
評分很沒有用的一本書,除瞭封皮很漂亮,沒有其他可取之處。
評分對媳婦兒很有幫助,老婆很喜歡
評分很不錯哦,書的質量還可以。
評分感覺一般,總結下來沒有多少內容,後麵就是各種實例,我以為運動部分會比較多呢,然而不是
我的孕期體重管理書 : 越孕越美麗 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024