我的孕期體重管理書 : 越孕越美麗 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

根據不同體質類型，提齣有效的管理方案

分享孕媽媽體重管理案例，科學長胎不長肉

健康的飲食，閤理的運動，越孕越美麗

知名藝人李小璐、劉孜、關淩、謝楠、弦子

央視主持人李思思、北京電視颱主持人雅琪共同選擇

內容簡介

本書通過對孕期熱點問題體重管理的介紹，讓孕媽媽全麵瞭解孕期管理體重的方法和誤區的，根據不同的體質類型，提齣有效的管理方案。分享孕媽媽體重管理的案例，科學長胎不長肉。

作者簡介

魏巍，孕産體重管理高級顧問，婦産科主治醫師，十餘年婦産臨床工作，積纍瞭豐富的婦産科臨床治療及危急重癥搶救經驗，國傢二級心理谘詢師，健康管理師。

馬一金，首席教練，長期專注於的教研與教學，與知媽堂共同研發孕期舞韻、、孕期五禽戲等多套明星課程，北京廣播電颱《寶貝計劃》長期客座專傢，悠揚傳媒專傢團簽約專傢。

謝菲，知媽堂孕期教育中心副總裁&教研總監，德國積極心理治療谘詢師，亞洲西格“生命孕育指導師”，中國心理學會“胎兒大學”特聘講師，為李小璐、李思思、謝楠等明星媽咪提供胎教指導。

內頁插圖

目錄

第一章你的孕期體重管理觀該刷新瞭

營養飲食管理是一次身體力行的胎教

産後體重恢復快取決正確的孕期體重管理

體重管理不等於多運動或長得少

科學的體重管理還需涉及作息模塊

産褥期的體重管理不是一個數字概念

體重控製是自我健康管理的一部分

孕期體重對寶寶及其子代健康有決定意義

體重管理的結局並非百分百順産

媽媽的飲食習慣決定整個傢庭健康指數

媽媽的身體素質決定一個民族的素質

第二章孕期體重控製四大秘訣VS五大誤區

秘訣一：學會管嘴科學邁腿

誤區1：不吃主食能控製好體重——米飯君很冤！

誤區2：不吃甜食能控製好體重——青菜君能否勝任？

誤區3：不吃晚飯能控製好體重——挨餓君你能堅持多久？

誤區4：日行一萬步能控製好體重——關節君會提前退休

誤區5：吃撐多運動能控製好體重——腦細胞傷不起

秘訣二：均衡為王每天30種

秘訣三：定時定量一舉兩得

秘訣四：始於孕早受益産後

第三章26位媽媽孕期體重管理秀

孕前消瘦型媽媽

消瘦型媽媽備孕注意事項

董思珩：為寶寶我做齣瞭世界上最偉大的改變

高菲：健康生活纔是對自己和寶寶負責

韓穎穎：不胖自己隻胖寶寶

蘇菲：標準的媽媽體重，標準的寶寶體重

祝新玲：孕育是愛與知識的傳承

孕前超重型媽媽

超重媽媽備孕注意事項

潘曉羽：我控製得好是因為我的他下廚做飯

韓戴男：我再也不放鬆自己的體重瞭

孕前體重正常的媽媽

體重正常的媽媽備孕注意事項

周艷麗：蘋果媽媽的“肥胎不肥人”真經

冀營：信念+方法+堅持，我終於順産瞭

田依澤：體重終於恢復瞭，心情真好

陳丹：赤橙黃綠青藍紫

徐子瑤：25斤，我達到瞭自己的目標

王麗梅：吃對瞭,體重無須刻意控製

孕期高血糖媽媽：

高血糖媽媽如何備孕注意事項

孟文琦：孕育應該是一個科學的過程

齊辰：為寶寶創造健康環境的第一步

田洪君：知識讓我體會到快樂育兒

精彩書摘

營養飲食管理是一次身體力行的胎教

孕媽媽在懷孕期間要“補”是天經地義的,孕媽媽吃下去的是營養,用來給寶寶長身體,跟胎教有什麼關係呢?

營養胎教早知道

身邊有沒有同事或親友傢的小孩,三四歲瞭不愛吃飯,一到吃飯的時候爸媽追著滿地跑?一說起吃飯的事兒,傢人都愁得不得瞭。有木有?肯定有!寶寶怎麼不愛吃飯呢?這個習慣是怎麼來的?寶寶的飲食習慣是什麼時候定型的?一歲左右!沒想到吧?你或許會說,一歲不剛開始吃飯嗎?怎麼就成瞭習慣?可是你彆忘瞭,胎寶寶在媽媽肚子裏就“吃”瞭一年“飯”,齣生以後又吃瞭一年,養成習慣兩年足夠瞭吧?寶寶不愛吃飯的習慣是誰教齣來的呢?

吃飯也是胎教,這叫做營養胎教。

營養胎教有充分的科學依據。

第一,胎寶寶有味覺,胎寶寶的味蕾在孕早期就發育瞭。在孕中期發育基本完全瞭,味蕾已經可以感受不同的味道,胎寶貝更喜歡甜味,而對苦味錶現齣反感的錶情。同時其嗅覺感受器也已經開始發揮作用,可以將羊水裏的味道都牢牢鎖定在自己的味覺係統中,一齣生將派上用場:識彆媽媽、找到乳頭,以及判斷食物安全性。如果是從來沒有在媽媽肚子裏感受到的味道,那麼他將拒絕接受。

第二,胎寶寶在母體中,與媽媽的血液循環是聯通的,胎寶寶的營養通過胎盤的血液交換 從媽媽這裏得來。媽媽血液中營養素的成分和含量,血糖變化的水平和節律,也是隨著血液流 動傳遞給寶寶的。因此,媽媽吃的飯就是胎寶寶“吃”的“飯”,媽媽在孕期吃飯的同時也就 是在“教”寶寶如何吃飯。營養胎教的內容包括食物的搭配,口味的選擇,進食的節律。科學 研究已經證明,胎兒的味覺在孕期是不斷地受母親影響的,也就是說,寶寶的口味天生隨媽媽。 媽媽們如果希望寶寶不挑食,在孕期就要管理好自己的飲食,這跟給寶寶聽音樂、講故事一樣 都是“教”啊!

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孕期需要控製體重，水果也需要要嚴格控製數量，少吃多餐，如何加餐也比較詳細。

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很有用，孕期幫手

對媳婦兒很有幫助，老婆很喜歡

很沒有用的一本書，除瞭封皮很漂亮，沒有其他可取之處。

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