太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》主要论述太极拳是世界上*能抗衰老葆青春的恒氧运动，论述太极拳的三大功能、十大特征、修炼程序、炼拳先练心、完善人性等创见。《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》主要内容以目前流行的42式太极拳为载体，为了填补空缺，满足民众对太极养生的需求，特采用“注”这一传统方式，对42式的每一招式内功养生心法均作注释、增演，注其所隐，增其所缺，演其所稀，发其所未发。所注内容都是推陈出新、行之有效的抗衰老葆青春的武当养生心法。《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》体例完备内容新特，为武当丹派的传统养生秘诀与大众流行套路的有机结合。在学练实践中，怎样在套路上运用武当丹派的养生心法与功法和具体练法，《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》给予了详细的介绍，把武当丹派不传之太极不老春奥妙公诸于世，以推动全民健身。

作者简介

　　钱惕明，虽年届87岁高龄，依然日日练功，深修太极拳：动时，身手敏捷；缓时，轻柔飘逸，浑身充满英姿勃发、青春不老之气息。而且，他耳聪目明，头脑清晰，文思不枯，笔耕不止，常有著述。这足以表明他已深得太极拳不老春心法的奥秘，成为修研太极拳长寿的典范。
　　他是武当丹派十二代传人、现为国家武术八段的钱惕明先生；他又任武当山武当拳法研究会顾问，是常州市武术协会主要创建人、终身名誉主席，国际著名武术教练员、著名太极拳养生大家。
　　钱老1929年7月生，江苏无锡市堰桥镇人，国家离休干部。早在1952年已列武当丹派门墙，在常州入室武当丹派十代宗师、雅号“剑仙”的李景林首席大弟子杨奎山（林甫）门下，得师真传，擅武当行剑、太极拳、太极阴符棍、太极内丹功、太极青春功以及形意、八卦诸艺，并早获殊荣。1984年获江苏省老拳师献艺大会优秀奖。

目录

第一篇 开篇 长生不老——人类永恒的主题

第二篇 总论太极，让生命更精彩，让青春更靓丽
第一节 不老春——太极拳的最高境界
第二节 太极拳的三大功能及其辩证关系
第三节 太极拳能开发人体六大潜能
第四节 太极拳的十大特征
第五节 太极生活化生活太极化
第六节 太极拳养生奇效举例

第三篇 太极拳不老春养生心法揭秘
第一节 各式太极拳都能作为心法的载体
第二节 以“42式”作为心法载体的缘由
第三节 用增演和详注方式将“42式”作为心法载体
第四节 增演和详注的原则与体例
第五节 对“42式”增演和详注太极不老春养生心法

第四篇 “42式”太极拳的历史与现状
第一节 “42式”太极拳诞生的历史背景
第二节 “42式”太极拳已成为一个经典性套路
第三节 目前“42式”太极拳流行的三种练法
第四节 笔者与“42式”太极拳的缘起
后记

精彩书摘

　　《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》：
　　太极拳有哪些功能，这又是一个根本性问题。长期以来，武林人士存在不同看法。有的说太极拳是武功拳，有的说太极拳是养生拳。有的还依据老拳谱记载的张三丰说的一句话为根据，认为太极拳只有养生功能。老拳谱记载：“右系张三丰祖师遗论，欲天下英雄豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”因此，这两种看法一直争论不休。
　　究竟太极拳有哪些功能呢？笔者积63年的修炼体悟，认为太极拳有自卫制敌、养生延年和完善人生三大功能；同时还有一个派生功能，由于它的动作柔和高雅，产生了观赏功能。
　　自卫制敌，是任何拳术产生的最初动机，换言之说，若没有制敌自卫功能，就不成其为拳，太极拳也不例外；所以自卫制敌、竞技防身是太极拳的第一功能，也是作为拳术的本质功能。
　　但是，最高超的武功，必须有强健的体魄来支撑，否则，最高的武功也难以发挥。因此，在这一点上，武功与养生应该是统一的。
　　然而，当下时代不同了，人们练习太极拳的目的，绝大多数是为了养生强身；即使练习具有攻防含义的太极推手，也改称为养生推手了。这是时代的需要与发展，不但无可厚非，而且应当坚持、发扬。但是，产生了一个问题：太极拳作为拳术的本质功能——自卫防身功能，如何处置，要不要练？如何练？
　　我以为，回答是肯定的。因为太极拳与众不同，它是哲学拳，是寓攻防与养生为一体的崭新拳种，只要依照太极内功心法和技击心法修炼太极拳的一招一式，就能把竞技与养生功能统一起来，既能养生延寿，又能竞技防身。因为太极拳练的功夫，并非硬打硬撞功夫，而是练“四两拨千斤”的内功，所以不但能延年益寿，而且到了耄耋之年还能“御众”。正如《太极拳论》所说：“察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？”由此可见，我们如果能达到“耄耋御众”、身心俱佳的境界，那么我们的生命不是更加精彩了吗！
　　不仅如此，太极拳是哲学拳、文化拳，决定了太极拳还有第三个功能，即完善人生的功能。
　　那么，太极拳为何是哲学拳？笔者在《太极内功心法全书》中特设“哲源篇”，详加论述与阐发，论证太极拳是我国古代哲学与武术运动实践相结合的产物，其拳理、拳法，莫不闪烁着哲学智慧的光芒，照耀着代代太极人士的前进方向，故而人称太极拳是“哲学拳”“文化拳”。
　　正是由于太极拳的哲学内涵散发出来的哲理韵味，吸引了世界各地友人的向往与追求。我在美国教授太极拳时，感受最深的是学员们对我国太极文化的热爱，他们不时会提出一些哲学性问题，甚至提问：学太极拳与人生有何关系？
　　大家知道，哲学的根本问题是宇宙论与人生论，关乎着每个人的世界观与人生观；无论你是否意识到，反正世界观与人生观，终将伴随你一生。
　　何况如今时代不同了，新时代给太极人士提出了新课题，我们应当与时俱进，不能满足于停留在“武”的层面上，不做“一介武夫”，要提高自己的价值取向，提升自己的人生品位，完善你我的太极人生，攀登“不老春”的美好境界。
　　正因为如此，笔者在2008年出版的《太极内功心法全书》中，率先提出：练拳要练人，养生先养心；要完善太极人生，修成太极新人。
　　果能达此境界，则我们的青春就能常驻不老、更加靓丽光彩！
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前言/序言

　　老友钱惕明先生新著《太极拳不老春养生心法揭秘》一书的出版，是太极拳运动中的一件盛事。
　　现在流行的各家各式太极拳，都含有太极不老春心法，如今钱老选择“42式”为载体，增演和详注不老春心法，是很有新意的。
　　42式太极拳，是《太极拳竞赛套路》的简称，在1989年由国家体委颁布实施，作为国内外太极拳比赛的标准套路。如今，26年过去了，42式太极拳已成为全民健身的一个经典套路，作为当年参与《太极拳竞赛套路》编写组的每位成员一定会感到很欣慰。
　　今天，钱惕明先生用增演和详注的方式，将42式太极拳发扬光大，确是一大善举。
　　钱先生今年已届87岁高龄，依然身手敏捷，日日练功，而且耳聪目明，步履生风，文思敏捷，笔不耕辍，常有著作问世。这表明他已深得太极不老春养生心法之奥秘，堪称是一位太极寿翁。今天，他将原本不外传之秘——太极拳青春不老心法的奥秘，在增演和详注中公诸于世，造福全民健身，可喜可贺。
　　我与钱先生相识，是在1982年南京国际武术邀请赛上。那时，我代表国家体委运动司，前往南京参加大会工作。当时，钱惕明偕三位师弟到会观摩。大会休息时，他们一行来到我们住宿的江苏省体委招待所，看望与我们一起来的李天骥、张文广、何福生等同志。经李天骥先生介绍，得知钱惕明先生出自名门，是武当丹派十代宗师李景林嫡裔杨奎山门下高足，修炼武当武功已有多年。当即互致仰慕，并合影留念。
　　自此以后，常有交往，了解日深。钱先生得师真传，醉心武学修研，63年如一日。他勤悟师授，并参修众家，融会贯通，推陈出新，形成了太极理念上的创新、内功心法的创新、太极命题上的创新，以及太极基本功法的创新。特别是太极拳不老春养生心法的提炼与出新，尤为突出，他本人青春不老的修炼成果，就是生动的写照。所以，钱老是一代著名的太极拳名师。
　　如今，钱先生老骥伏枥，继2008年出版《太极内功心法全书》（上下卷）畅销书之后，今又出版《太极拳不老春养生心法揭秘》一书，详加披露太极拳不老春养生心法之奥秘，奉献给大家共同受益，故为之序。
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