沈氏女科600年:女人会养不会老

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沈宁 著



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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社: 湖南科学技术出版社
ISBN:9787535790989
版次:1
商品编码:12071668
品牌:博集天卷
包装:平装
开本:16
出版时间:2016-12-01
用纸:胶版纸
页数:296
字数:200000
正文语种:中文


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图书描述

产品特色

编辑推荐

1. 沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾,录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈,观众对沈氏女科有了深刻印象。本书中,沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“绝技”,让中国女性受益良多。

2. 沈氏女科始于明代,至今已传承二十一代,善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨,外修肤质,女人外修内养1:9,内养才是女人养生的核心,从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。

3.本书作为中医保健书,从原理讲起,在帮助读者理解自己身体的基础上,进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法,让读者既能涨知识,又能真正学到中医养生的技巧。

内容简介

不管是美丽的容颜还是健康的身体,都要靠养。而且, “养”又分为“内养”和“外养”。只可惜,太多女人只肯花时间在“外养”上,犯了舍本逐末的错误。比如,女人对待皮肤松弛如临大敌,重金做美容取得的效果也只是暂时的,因为内养才是根本,想让自己的线条紧致、气色红润,你得保持脾气强健。 从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着,皮肤差、气色差,还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病,预防它们的方法就在你自己的手中,只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色,你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。

作者简介

沈宁 毕业于北京中医药大学。国家执业医师,国家执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。 第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。国著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子,国家中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。 在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》,该书获得“中华中医药学会优秀著作”三等奖。 关于沈氏女科: 全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚疗效,始于明初,至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间,其先太祖沈庻,开始悬壶业医,善治女子诸疾,且通晓内科,倾毕生心血,善临证总结,著有《女科诀微》《内科证治》等医籍,成为上海沈氏女科的开山鼻祖。 嗣后,上海沈氏女科,世代相传,延绵不断。历经逾600年的行医实践,积累了丰富的经验,掌握了可信有效的“绝技”。

目录

01女人养生/

外修为辅,内养为主/

1.女人的身体是养出来的/ 002

2.外修内养1 ∶ 9,内养才是核心/ 004

3.为什么女人老得比男人快/ 007

4.天生的基础,后天的打造/ 010

5.身体养好,气色就好,病就不找/ 013

02内养脾胃/女人脾胃强健,身体不“走样”/

1.女人脾虚老得快,毁身材/ 016

2.脾胃不和,多是饮食不当的错/ 018

3.脾气不足,运化差,肥胖生/ 021

4.脾胃虚寒,饮食不节过食生冷的恶果/ 024

5.养好脾胃才是“治未病”的秘诀/ 026

6.吃对饭,才是养脾胃的关键/ 028

7.饭前一碗汤,健脾养胃有良方/ 030

8.甘入脾,哪些食物能有助女人治脾虚/ 033

9.常按太白穴,脾虚不用怕/ 036

10.养好胃经,脾胃通畅皮肤变靓/ 039

11.增强胃气,身体开启年轻模式/ 043

12.按摩内庭穴,专门去胃火/ 046

13.经常胃胀的女人,调整饮食习惯是前提/ 049

14.益胃汤,自己做,效果更好/ 052

15.三味开胃的妙药,送给胃口差的女人/ 055

03内养肝胆/女人以肝为本,肝好气色就好/

1.肝主藏血,女人一生都须养肝/ 058

2.眼睛干涩,肝血不足惹的祸/ 061

3.肝怕什么?肝怕累,女人的作息很重要/ 064

4.少烟酒和“有毒物质”,给肝脏减负/ 067

5.解毒器官也会中毒,肝脏可能需要帮助/ 070

6.怒伤肝,少发脾气是养肝基础/ 072

7.肝气郁结的女人,当心色斑和月经不调/ 075

8.三个养肝锦囊,肝好全身都好/ 078

9.疏理肝气,吃这些食物最有效/ 081

10.绿色食物最养肝,多吃蔬菜眼睛亮/ 084

11.玫瑰花疏肝,让女人气色好不痛经/ 087

12.睡前做个运动泡泡脚,养肝安神去疲劳/ 089

13.肝火大伤身,按摩大敦穴缓解焦躁/ 092

14.按揉肝经,女人的老寒腿不见了/ 095

15.养肝按摩,试试行间穴和太冲穴/ 098

04内养心神/远离心血管疾病和烦忧/

1.养心,才是养生的最高境界/ 102

2.身体超负荷,心就会憔悴/ 104

3.心不定则气不顺,血不畅则百病生/ 107

4.心主血脉,血瘀是心血管疾病的表征及根源/ 110

5.心藏神,“心神不宁”说的就是这个道理/ 113

6.补足精气神,还得靠静以养心/ 115

7.五色五味对五脏,味苦色红最养心/ 117

8.想要血管畅通,离不开救命的心包经/ 120

9.调好心经,君主安定一身轻松/ 123

10.美颜补心气,人参黄芪来帮你/ 126

11.心阳虚手脚冰凉,用醋泡生姜/ 129

12.心阴虚口渴咽干,喝西洋参石斛茶/ 132

13.心烦易怒,喝莲子栀子茶/ 134

14.身体自带养心穴位,常揉劳宫内关/ 137

15.进入更年期,也要给心一个适应期/ 140

05内调双肾/女人肾不虚,疲惫去无踪/

1.肾虚,并不是男人的专利/ 144

2.乏力畏寒、尿频脱发,女人肾虚很受罪/ 146

3.久坐不动负担重,女人肾虚是常事儿/ 149

4.肾虚也分阴阳,辨证调养是关键/ 152

5.女人天生爱美丽,养颜先要补肾气/ 155

6.冬天重在补肾,夏天重在护肾/ 158

7.记住哦,黑色食物是养肾的“粮仓”/ 161

8.选对海产品,滋阴又补肾/ 163

9.小小的坚果,护肾养肾的小宝贝/ 165

10.肾主骨生髓,补钙调肾试试“龙骨煲”/ 167

11.按摩3 个穴位,补养肾精肾阴精神足/ 170

12.提肛叩齿搓腰,对肾最有帮助的小运动/ 174

13.扯拉搓揉耳朵,让肾元更加强健/ 177



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用户评价

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书本印刷不错,还没有时间自习看,应该不错

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还没有看,应该很是很实用,

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这本书内容很充实,很有帮助

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书不错啊!好书,好评。

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不错物超所值

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这种书就是随便看看吧忽悠为主

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应该有吧,反正我没要,期待慢慢看啦

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评价靠前,书有透明塑料包着,感觉挺不错的,慢慢看起来。点个赞。送货也及时。

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