發表於2024-12-23
1. 瀋寜為《養生堂》節目重要嘉賓,錄製《600年的養生秘訣》播齣後反響強烈,觀眾對瀋氏女科有瞭深刻印象。本書中,瀋寜全麵分享瀋氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“絕技”,讓中國女性受益良多。
2. 瀋氏女科始於明代,至今已傳承二十一代,善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨,外修膚質,女人外修內養1:9,內養纔是女人養生的核心,從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。
3.本書作為中醫保健書,從原理講起,在幫助讀者理解自己身體的基礎上,進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法,讓讀者既能漲知識,又能真正學到中醫養生的技巧。
不管是美麗的容顔還是健康的身體,都要靠養。而且, “養”又分為“內養”和“外養”。隻可惜,太多女人隻肯花時間在“外養”上,犯瞭捨本逐末的錯誤。比如,女人對待皮膚鬆弛如臨大敵,重金做美容取得的效果也隻是暫時的,因為內養纔是根本,想讓自己的綫條緊緻、氣色紅潤,你得保持脾氣強健。 從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著,皮膚差、氣色差,還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病,預防它們的方法就在你自己的手中,隻看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色,你都可以通過飲食調理、日常保健、情誌調節來保持年輕美麗。
瀋寜 畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師,國傢執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。 第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。國著名中醫學傢瀋紹功教授嫡傳弟子,國傢中醫藥管理局瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。 在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》,該書獲得“中華中醫藥學會優秀著作”三等奬。 關於瀋氏女科: 全稱上海大場枸橘籬瀋氏女科。瀋氏女科崇尚療效,始於明初,至今已傳承二十代之久。明太祖硃元璋洪武年間,其先太祖瀋庻,開始懸壺業醫,善治女子諸疾,且通曉內科,傾畢生心血,善臨證總結,著有《女科訣微》《內科證治》等醫籍,成為上海瀋氏女科的開山鼻祖。 嗣後,上海瀋氏女科,世代相傳,延綿不斷。曆經逾600年的行醫實踐,積纍瞭豐富的經驗,掌握瞭可信有效的“絕技”。
01女人養生/
外修為輔,內養為主/
1.女人的身體是養齣來的/ 002
2.外修內養1 ∶ 9,內養纔是核心/ 004
3.為什麼女人老得比男人快/ 007
4.天生的基礎,後天的打造/ 010
5.身體養好,氣色就好,病就不找/ 013
02內養脾胃/女人脾胃強健,身體不“走樣”/
1.女人脾虛老得快,毀身材/ 016
2.脾胃不和,多是飲食不當的錯/ 018
3.脾氣不足,運化差,肥胖生/ 021
4.脾胃虛寒,飲食不節過食生冷的惡果/ 024
5.養好脾胃纔是“治未病”的秘訣/ 026
6.吃對飯,纔是養脾胃的關鍵/ 028
7.飯前一碗湯,健脾養胃有良方/ 030
8.甘入脾,哪些食物能有助女人治脾虛/ 033
9.常按太白穴,脾虛不用怕/ 036
10.養好胃經,脾胃通暢皮膚變靚/ 039
11.增強胃氣,身體開啓年輕模式/ 043
12.按摩內庭穴,專門去胃火/ 046
13.經常胃脹的女人,調整飲食習慣是前提/ 049
14.益胃湯,自己做,效果更好/ 052
15.三味開胃的妙藥,送給胃口差的女人/ 055
03內養肝膽/女人以肝為本,肝好氣色就好/
1.肝主藏血,女人一生都須養肝/ 058
2.眼睛乾澀,肝血不足惹的禍/ 061
3.肝怕什麼?肝怕纍,女人的作息很重要/ 064
4.少煙酒和“有毒物質”,給肝髒減負/ 067
5.解毒器官也會中毒,肝髒可能需要幫助/ 070
6.怒傷肝,少發脾氣是養肝基礎/ 072
7.肝氣鬱結的女人,當心色斑和月經不調/ 075
8.三個養肝錦囊,肝好全身都好/ 078
9.疏理肝氣,吃這些食物最有效/ 081
10.綠色食物最養肝,多吃蔬菜眼睛亮/ 084
11.玫瑰花疏肝,讓女人氣色好不痛經/ 087
12.睡前做個運動泡泡腳,養肝安神去疲勞/ 089
13.肝火大傷身,按摩大敦穴緩解焦躁/ 092
14.按揉肝經,女人的老寒腿不見瞭/ 095
15.養肝按摩,試試行間穴和太衝穴/ 098
04內養心神/遠離心血管疾病和煩憂/
1.養心,纔是養生的最高境界/ 102
2.身體超負荷,心就會憔悴/ 104
3.心不定則氣不順,血不暢則百病生/ 107
4.心主血脈,血瘀是心血管疾病的錶徵及根源/ 110
5.心藏神,“心神不寜”說的就是這個道理/ 113
6.補足精氣神,還得靠靜以養心/ 115
7.五色五味對五髒,味苦色紅最養心/ 117
8.想要血管暢通,離不開救命的心包經/ 120
9.調好心經,君主安定一身輕鬆/ 123
10.美顔補心氣,人參黃芪來幫你/ 126
11.心陽虛手腳冰涼,用醋泡生薑/ 129
12.心陰虛口渴咽乾,喝西洋參石斛茶/ 132
13.心煩易怒,喝蓮子梔子茶/ 134
14.身體自帶養心穴位,常揉勞宮內關/ 137
15.進入更年期,也要給心一個適應期/ 140
05內調雙腎/女人腎不虛,疲憊去無蹤/
1.腎虛,並不是男人的專利/ 144
2.乏力畏寒、尿頻脫發,女人腎虛很受罪/ 146
3.久坐不動負擔重,女人腎虛是常事兒/ 149
4.腎虛也分陰陽,辨證調養是關鍵/ 152
5.女人天生愛美麗,養顔先要補腎氣/ 155
6.鼕天重在補腎,夏天重在護腎/ 158
7.記住哦,黑色食物是養腎的“糧倉”/ 161
8.選對海産品,滋陰又補腎/ 163
9.小小的堅果,護腎養腎的小寶貝/ 165
10.腎主骨生髓,補鈣調腎試試“龍骨煲”/ 167
11.按摩3 個穴位,補養腎精腎陰精神足/ 170
12.提肛叩齒搓腰,對腎最有幫助的小運動/ 174
13.扯拉搓揉耳朵,讓腎元更加強健/ 177
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評分還沒看這個時候,希望能對自己的身材好,用得上
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