青少年抗焦虑手册 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(美)克里斯托弗·威拉德(Christopher Willard) 著；吴伊兰,黄小玉 译 定  价:42 出 版 社:现代出版社 出版日期:2017年04月01日 页  数:207 装  帧:平装 ISBN:9787514349641 ●推荐序：让父母和孩子互相减轻焦虑的心理自助书
●自序：让孩子在成长中减压才是父母的成就
●触目惊心：每六个孩子中就有一个有焦虑症
●一、青春期的孩子焦虑时怎么办
●二、你和孩子的哪些感受与焦虑有关
●三、是什么触发了你和孩子的焦虑
●四、越想逃避焦虑，焦虑越严重
●五、带你远离焦虑的健康小窍门
●六、如何找到学习与玩乐的完美平衡
●七、学会做情绪的主人，孩子就赢了
●八、你了解孩子的优势吗：遇到困难和挑战时，只有我们的优势和长处才能帮我们渡过难关
●九、不改变扭曲的思维模式，会过得越来越焦虑
●十、与其让焦虑追着你跑，不如转过身来直面它
●总结：焦虑非常常见，但也很容易管理
●第二章学会好好关怀自己
●一、静观——不分心的智慧
●二、专注于一件事比同时做几件事的效率高得多
●三、紧张时如何让自己变得不紧张
●四、对自己的身体了解越多，就越有可能远离焦虑
●五、活在当下，指的是我们只需要处理当下正在发生的事
●部分目录

内容简介

里斯托弗·威拉德著的《青少年抗焦虑手册》是一本为生活学习中普遍存在焦虑问题的孩子及其家长提供的，在家、学校以及任何地方都能随学随用、战胜焦虑的心理自助实用手册。作者通过多年临床咨询和培训实践发现“孩子其实是压力大的群体，也是主动寻求心理帮助少的群体”。有鉴于此，作者针对孩子在家中与父母兄弟姐妹相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社会交际焦虑等进行分类深入探讨，给出了简易有效、实操性极强的减压方法。此外书中针对具体问题设计了启发式问答、简单易行的练习、真人图解示范动作要领，方便家长和孩子在轻松互动中了解自己，自我关怀，有效减轻或消除压力及焦虑。是当下优选家长帮助孩子减压、呵护其健康成长的科学适用的行动指南。 (美)克里斯托弗·威拉德(Christopher Willard) 著；吴伊兰,黄小玉 译 里斯托弗·威拉德，静观与冥想实践研究临床心理学家、教育顾问，就职于哈佛大学医学院，同时担任优选众多知名心理咨询室咨询顾问。著有《孩子的思想》及多部静观主题的著作。
吴伊兰，海蓝家青少年抗挫力训练营义工，汶川特大地震后驻川3年，亲历灾后重建心灵援助计划，帮助过许多孩子应对焦虑。
黄小玉，1997年江西省文科状元，外交学院英语系毕业，同声传译，曾任信息产业部翻译、靠前电联翻译、沃达丰中国业务拓展总监。现任海蓝家运营总监，静观自我关怀认证老师。

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