月子饮食餐：营养瘦身两不误100道月子主食、汤品+288道月子餐（套装共2册） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《营养瘦身两不误100道月子主食、汤品》：
　　本书特别收录产后一至四十周的主食食谱，让妈咪在饮食的选择上更加多元，不再局限传统的几项面料理，并通过步骤图及15道二维码，让读者轻松学会月子餐！另外，本书同时收录了一至四十周的坐月子小秘笈及给爸爸的话。
　　
　　《288道月子餐，瘦回产前好气色》：
　　本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。

作者简介

　　孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

内页插图

目录

《营养瘦身两不误100道月子主食、汤品》：
Part1 产后第1周精选食谱
产后第1周体质变化
产后第1周饮食调理重点
西红柿银耳粥
木耳豆腐汤
菠菜鱼片汤
生化粥
豆腐皮粥
菠菜蛤蜊粥
猪骨西红柿粥
鲈鱼姜丝汤
山药吻仔鱼粥
莲藕鸡片粥
芹菜吻仔鱼粥
香菇鱼片粥
香菇蛋花粥
火腿青豆玉米粥
芹菜墨鱼豆皮粥
五加皮龙骨汤
油菜磨菇汤
海带豆腐汤
马蹄豆腐紫菜汤
西红柿玉米汤
木耳红枣汤
黑糖姜片红薯汤
牛蒡姜茶
黑芝麻五谷米粥
山药南瓜粥
红豆紫米粥

Part2 产后第2周精选食谱
产后第2周体质变化
产后第2周饮食调理重点
南瓜鸡肉面
芝麻荷兰豆粥
香菇肉粥
香芋排骨紫米粥
排骨鲍鱼菇粥
豆浆油菜汤
冬瓜鲈鱼汤
金针猪肝汤
青木瓜肉片汤
鸡丝馄饨
鱿鱼面
娃娃菜鸡蛋面
营养汤面
花生鸡爪汤
红枣木耳瘦肉汤
白果雪梨鸡汤
西红柿蔬菜汤
黑豆肉丝汤
豆浆南瓜鸡肉汤
葡萄干桂圆甜粥
蔓越莓牛奶粥
燕麦红枣粥
桂圆当归鸡蛋汤
山药桂圆汤
花生红薯汤
银耳红枣汤

Part3 产后第3周精选食谱
产后第3周体质变化
产后第3周饮食调理重点
猪肝粥
猪肉香菇打卤面
肉丝蔬菜面
腰果虾仁炒饭
鲑鱼炒饭
海带排骨莲子汤
糙米莲子鸡粥
葱烧草鱼面
松阪猪山药面
麻油猪肝面线
豆腐鲜鱼面线
鲈鱼面线
虱目鱼米粉
南瓜胡萝卜牛腩饭
红烧牛腩饭
西红柿海鲜粥
鲜蔬塔香饭
牛腩西红柿汤
虾仁鱼片汤
枸杞排骨猪肝汤
姜丝牡蛎肉丝汤
海带炖鸡
莲藕干贝排骨汤
红绿豆瘦身粥
香蕉百合银耳汤
红枣百合银耳汤

Part4 产后第4周精选食谱
产后第4固体质变化
产后第4周饮食调理重点
翡翠饭
乌骨鸡糯米粥
肉末菜粥
剥皮辣椒排骨面
酸菜鸭肉粉丝
羊肉薏仁粥
菠菜粥
羊骨肉粥
牛肉粥
牛蒡饭
豆浆山药排骨汤
薏仁坚果粥
菠菜蛋花粥
胡萝卜小米粥
什锦鸡粥
芡实莲子山药排骨
姜汁芋头山药甜汤
馄饨面
木须炒面
南瓜面疙瘩
客家炒板条
山药糯米粥
杏仁粥
玫瑰苹果粥
红薯汤
木瓜牛奶露

Part5 育儿相关知识
新生儿母乳喂养的好处
哺乳相关知识
哺乳常见问题及解决办法
特殊情况下的母乳喂养
哺乳安排的注意事项
新生儿呕吐的原因及处理
1至2个月宝宝的生长发育
3个月宝宝的生长发育
4个月宝宝的生长发育
5个月宝宝的生长发育
新生儿洗澡准备
培养宝宝良好的生活习惯
新生儿早期教育的重要
新生儿不适处理

《288道月子餐，瘦回产前好气色》：
Part 1 食材常识大汇集
草莓
西红柿
红椒
红枣
木瓜
芒果
菠萝
玉米
胡萝卜
南瓜
上海青
包菜

Part 2 产后第一周精选食谱
产后第一周体质变化
产后第一周饮食调理重点
三鲜烩豆腐
南瓜烩豆腐
清蒸鸡汁丝瓜
虱目鱼粥
香菇鲈鱼汤
鲜鱼丝瓜汤
包菜卷
牛奶西蓝花
肉末菠菜
娃娃菜鲈鱼汤
鲈鱼奶汤
蛤蜊豆腐汤
虾仁鱼片汤
萝卜鲜虾
百合甜椒鸡丁
肉末蒸蛋
枸杞鸡丁
红枣鸡蛋汤
木耳鸡汤
小米桂圆粥
牛奶粥
皮蛋瘦肉粥
豆浆上海青汤
娃娃菜萝卜汤
清炒蔬菜
苋菜豆腐鸡蛋汤
豆芽炒三丝
黑胡椒豆腐煎
红枣芹菜汤
滑蛋虾仁
小米松阪粥
何首乌炖乌骨鸡汤
珍珠三鲜汤
火腿青豆玉米粥
木瓜炖鱼
茭白鲈鱼汤
低脂罗宋汤
寿喜烧
三鲜冬瓜
肉末四季豆
香菇豆腐
牛肉西红柿汤
生化粥
豆腐皮粥
胡萝卜小米粥
益母草粥
百合鲜蔬炒虾仁
海带猪蹄汤
菜心煨猪蹄
……
Part 3 产后第二周精选食谱
Part 4 产后第三周精选食谱
Part 5 产后第四周精选食谱
Part 6 育儿小常识
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