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周英编著 著



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发表于2024-11-07

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图书介绍

店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 中国妇女出版社
ISBN:9787512709386
商品编码:1395263916
出版时间:2015-01-01


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图书描述

作  者:周英 编著 定  价:39.8 出 版 社:中国妇女出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:177 装  帧:平装 ISBN:9787512709386   坐月子,吃是头等大事
第二章  吃什么,明星食材大盘点
粮谷类
荤菜类
素菜类
干果类
水果类
调料类
中药类
明星药材
超强组合
其他类
 第三章  怎么吃,原则、忌细梳理
按阶段调养:一排二调三四补
产后周:代谢排毒阶段
产后第二周:调整催乳阶段
产后第三周:滋养泌乳阶段
产后第四周:体力恢复阶段
按要求制作
互相补益,合理搭配
部分目录

内容简介

本书共分六章,分别为:《坐月子,吃是头等大事》《吃什么,明星食材大盘点》《怎么吃,原则、忌细梳理》《月子营养餐  每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。月子期的饮食好坏,关系到女人一生的健康。本书详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项,配合生理机能,采用阶段性食补,帮助新妈妈排除产后恶露,恢复气血,增进食欲,促进乳汁分泌,确保月子期营养的均衡和科学搭配,让新妈妈在享用美食的同时,迅速恢复产前的身体状态,吃出健康窈窕好身材! 周英 编著 周英:不错母婴护理师,母婴护理及中医催乳师培训讲师,不错营养师。从事母婴护理工作多年,亲手护理过100余位产妇和新生儿,为多家月嫂公司做过培训讲师。     靠前章坐月子,吃是头等大事
    常言说“正确坐月子,健康一辈子”。生儿育女是人生大事,而坐月子是女性一生中改善体质的优选时机。把握这个机会,将月子做好,能让产后松弛的腹部恢复平坦,改善孕期的不适症状,让孕期被挤压的内脏回到原来的位置,就像没怀孕前一样健康、美丽!
    坐月子的过程,实际上是产妇整个生殖系统恢复的过程,需要从饮食和生活起居两个方面进行调理,让身体接近复原。
    那么,如何才能坐好月子呢?坐月子的饮食方式正确,起60%的决定性作用;坐月子的生活方式和休养方式正确,各起20%的决定性作用。
    温馨提示:没坐好月子的后遗症

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