終極跑步機健身:精準跑步的樂趣 [The Ultimate Treadmill Workout]

終極跑步機健身:精準跑步的樂趣 [The Ultimate Treadmill Workout] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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[美] 戴維·西剋(David Siik) 著,商亞洲 魏寜 譯



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發表於2024-12-24

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圖書介紹

齣版社: 江西人民齣版社
ISBN:9787210094821
版次:1
商品編碼:12109217
包裝:平裝
外文名稱:The Ultimate Treadmill Workout
開本:16
齣版時間:2017-09-01
用紙:膠版紙
頁數:224
字數:186000


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圖書描述

産品特色


編輯推薦

跑步是動物與生俱來的機能,對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼,使身體得到充分的鍛煉,而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。

跑步機是一種舒適、高效、高科技含量的健身器械,隻要用正確的方法使用它,便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步機在儲物間積灰,閱讀本書,以聰明的方式使用跑步機,你會感覺比以前更有活力、激情和能量!


內容簡介

  跑步會上癮,但它是健康的一種癮。近年來,越來越多的人成為跑步一族,但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。

  本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步,而對那些需要在跑步機上跑步的人,本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以zui安全、zui有效的方式在跑步機上跑步,體驗跑步機間歇訓練的精準,跑得更輕鬆、更燃脂。

  有瞭這本書,你會非常享受跑步健身,也會忍不住感慨:原來跑步機健身可以如此有趣!書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵zui新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤,無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手,還是一個初次嘗試跑步的菜鳥,它都能夠讓你達成並chao越自己的健身目標。


作者簡介

戴維·西剋(David Siik)跑步機健身領導者,“精準跑步”創始人。

指導過明星、運動員及業內ding級的教練,同時榮獲多項行業大奬,吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。

他住在洛杉磯,常年為瞭指導工作四處旅行。


內頁插圖

目錄

導言 更多燃脂,更少傷病

第一部分:掌握跑步機

第一章:均衡間歇訓練法

第二章:跑步機基礎

第三章:坡度——亦敵亦友

第四章:速度——有一種快叫聰明

第五章:持續時間——過長VS過短?

第六章:恢復——有時也挺難

第七章:身姿——跑步機健身的緻命錯誤

第八章:傷病與極限

第九章:努力爭取!

第二部分:跑步機健身

第十章:健身要點

第十一章:三周完成強勢啓動

第十二章:六周實現跑步革命

附錄A 飲食和健康

附錄B 跑步機健身答疑

緻謝



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不錯 使用方便 值得推薦!

評分

喜歡瑜伽方麵的書,可以長知識

評分

發貨速度很快,包裝很好,活動很給力,性價比很高

評分

現在活動力度越來越小啦以後可以換地方啦

評分

講解的很細緻,很好很好很好很好很好

評分

好快到貨,服務好好!

評分

剛開始看,紙張不錯,文字與圖片結閤的再緊密些可能更容易理解。

評分

內容不錯,關鍵在於堅持

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