終極跑步機健身：精準跑步的樂趣 [The Ultimate Treadmill Workout] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

跑步是動物與生俱來的機能，對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼，使身體得到充分的鍛煉，而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。

跑步機是一種舒適、高效、高科技含量的健身器械，隻要用正確的方法使用它，便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步機在儲物間積灰，閱讀本書，以聰明的方式使用跑步機，你會感覺比以前更有活力、激情和能量！

內容簡介

　　跑步會上癮，但它是健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。

　　本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以zui安全、zui有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕鬆、更燃脂。

　　有瞭這本書，你會非常享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵zui新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤，無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成並chao越自己的健身目標。

作者簡介

戴維·西剋（David Siik）跑步機健身領導者，“精準跑步”創始人。

指導過明星、運動員及業內ding級的教練，同時榮獲多項行業大奬，吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。

他住在洛杉磯，常年為瞭指導工作四處旅行。

內頁插圖

目錄

導言 更多燃脂，更少傷病

第一部分：掌握跑步機

第一章：均衡間歇訓練法

第二章：跑步機基礎

第三章：坡度——亦敵亦友

第四章：速度——有一種快叫聰明

第五章：持續時間——過長VS過短？

第六章：恢復——有時也挺難

第七章：身姿——跑步機健身的緻命錯誤

第八章：傷病與極限

第九章：努力爭取！

第二部分：跑步機健身

第十章：健身要點

第十一章：三周完成強勢啓動

第十二章：六周實現跑步革命

附錄A 飲食和健康

附錄B 跑步機健身答疑

緻謝

講解的很細緻，很好很好很好很好很好

非常好的書，已經成為京東圖書的忠實粉絲！

跑瞭多年的跑步機，現在不跑瞭反而買瞭這本書。

京東購物方便又快捷，正品保證質量很好好評！

據說寫足85個字，能蹭蹭蹭上去，那就寫吧，一個字都不要漏瞭，為瞭以後能買買買。東西質量個人覺得還是OK的，畢竟已經收下貨瞭，買東西就圖個心態好，評論這種東西瞎翻翻就好瞭，不然一人一想法，就啥都不用買瞭，所以端看個人喜好，我也幫不上忙…不喜勿噴！謝謝謝謝

還不錯，練瑜伽用的，之前學過瑜伽現在想自學，介紹還是挺詳細的，紙質也還可以，總體來說還是不錯的！

好評哈哈哈哈哈哈，好評哈哈哈哈哈哈好評哈哈哈哈哈哈好評哈哈哈哈哈哈好評哈哈哈哈哈哈

一直想買的書。還沒拆開

挺好的瑜伽解剖書，值得擁有學習