具體描述
産品特色
編輯推薦
《為何傢會傷人》作者、資深心理學傢、百萬熱銷書作傢
武誌紅溫暖分享
生命總有不完美，那是光進來的地方！
改變韆萬年輕人的療愈經典 全彩增訂
幫助你打開生命流動的通道，正確認識並且堅持你自己！
《感謝自己的不完美》講的就是負能量比正能量更具有價值，當我們積極地追求所謂的正能量的時候，其實就割裂瞭和所謂的負能量的聯結，這種割裂是一個重大的損失。悲傷、憤怒、恐懼、內疚、嫉妒和羞恥，我們要打開這些感受的管道。當我們打開這些管道時，生命力就會在我們身上流動。
從1992年在北大心理學係學習心理學開始，到現在已經23年，我終於深刻地、頻繁地體會到瞭這種流動的美好感覺，這是因為我不斷地在和人生中這些所謂的黑暗麵共處。23年來我一直在走自己的路，現在我終於找到瞭自己的位置。這並不是說武誌紅有多麼好，而是我作為一個管道，越來越通暢。
—武誌紅
本書特色：
1、 新增武誌紅老師特彆針對本書的一萬字乾貨解讀，金句頻齣，幫助讀者更快認識自我；
2、 特彆邀請清華大學美術學院、知名插畫師範薇，專門為本書創作多幅手繪全彩四色唯美插圖；給讀者以心靈和美的雙重享受；
3、 封麵選用200剋高階映畫特種紙，內文選90剋畫萱全彩印刷，品相精美，值得收藏。
適宜人群
渴望快速進階的心理學愛好者； 希望認知自我的人，做好情緒管理的人； 有心理睏惑、尋求突破的人。
內容簡介
我們一直以為一些負麵情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不完美的，阻礙瞭我們成長，我們努力去避免和剋服它們。作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正麵意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。真實勝過完美。我們要做的不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，活齣真正的自我！
本書重點闡述：
壞習慣不是你的敵人
不要和惡習較勁，因為惡習代錶著你內心的需要，你隻能理解它並接受它。
悲傷是完結悲劇的力量
不論是憂傷、憤怒，還是焦慮、嫉妒等，假若你學會敏銳捕捉並坦然接受它們，那麼你就能獲得不可思議的成長。
憤怒是對憤怒者的保護
你必須清楚地知道你的憤怒，並知道為什麼會這麼憤怒，然後富有智慧地去處理它。
不要內疚，這世界沒有絕對的清白
內疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關係需要調整瞭。
恐懼告訴你什麼對你更重要
恐懼具有獨特的價值，因為很多時候，隻有恐懼纔能強有力地提醒你，什麼是重要的。
隻有在人群中，纔能認識自己
任何一個你在乎的關係，其實都是一麵心靈的鏡子，可以照齣你內心的秘密來。
說齣“我接受”，讓心靈迴歸自由
所謂接受，即直麵我們人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦發生就不可更改，而且不管多麼親密的人，我們都不能指望他們為自己而改變。
給自己一個儀式，開始一段徵程
心靈的成長並非是一個抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應心靈成長的節拍。
一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。
—武誌紅
作者簡介
武誌紅
資深心理谘詢師、心理學暢銷書作傢。
1992年考入北京大學心理學係，師從國內著名的心理治療學傢錢銘怡教授。2001年獲得心理學係臨床心理學專業碩士學位。現於北上廣開辦瞭心樂土?武誌紅心理谘詢中心。著有《感謝自己的不完美》《為何傢會傷人》《每一種孤獨都有陪伴》《願你擁有被愛照亮的生命》等作品，個人作品銷量超百萬冊。
精彩書評
NULL目錄
新版序：擁抱內心的暗夜
序：擁抱你的不完美
CHAPTER 1壞習慣不是你的敵人
認識惡習：它一定曾讓你獲益 003
帶著心理問題積極生活 012
心靈成長書吧：《剋服焦慮》 022
CHAPTER 2悲傷是完結悲劇的力量
悲傷是完結悲劇的力量 028
每一次磨難都是生命的財富 037
越控製，越失序 046
對抗痛苦纔是痛苦主源 050
越快樂，越悲傷？ 061
超越挫摺：變逆境為機遇 066
心靈成長書吧：《體驗悲哀》 073
CHAPTER 3憤怒是對憤怒者的保護
憤怒：你的力量之泉 076
嚮創可貼式的愛說“不” 084
如何與傳銷者談話 092
“走飯”之死與快樂王子的“鉛心” 094
CHAPTER 4不要內疚，這世界沒有絕對的清白
從承受內疚開始 102
你的欲望不是罪 113
自卑，隻是因為缺乏愛 123
心靈成長書吧：《女心理師》 126
CHAPTER 5恐懼告訴你什麼對你更重要
無須戰勝恐懼 133
好好活著是最好的想念 143
人生為什麼會輪迴？ 150
溫柔地對待你的疾病 153
身體是心靈的鏡子 156
心靈成長書吧：《關於壞人我們需要知道的一切》 161
CHAPTER 6隻有在人群中，纔能認識自己
在關係的鏡子前審視自己，理解自己 170
關上車窗，關上心房 181
我們為什麼需要崇拜誰？ 188
心靈成長書吧：《中國文化的深層結構》 192
CHAPTER 7說齣“我接受”，讓心靈迴歸自由
學會接受自己 202
寬容自己，纔能寬以待人 216
讓你的身心重歸流動 219
越懂黑暗，越相信光明 227
結語
給自己一個儀式，開始一段徵程 237
精彩書摘
悲傷是完結悲劇的力量
任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。假若你學會敏銳捕捉並坦然接受它們，那麼你就會獲得不可思議的成長。所以說，真純的情緒、感受和體驗都是“心靈的兵器”。
一個人在原生傢庭中的關係決定瞭這個人的心理健康程度。這是臨床心理學的一個基本理論，用我的話概括來說就是：問題，在關係中産生。
不過，總會有例外，我們總能見到一些特殊的人，他們的童年非常非常悲慘，但他們卻擁有很健康的心靈。
在廣州建設六馬路上開著一個時尚小店的24歲女孩Z就是一個例外。她是成都人，兩三歲時，媽媽與爸爸離婚，從此失去聯係，一直到現在都不知所終。她爸爸是個花花公子，對女人很殷勤，情人不斷，但對女兒一直缺乏關照。
爺爺奶奶對她不錯。但是，她5歲時，奶奶去世；6歲時，爺爺去世。其他的親人中，姑姑對她很好，當爸爸把錢花在情人身上而忘瞭她的學雜費時，都是姑姑幫她墊上的。
這是很糟糕的童年，這種條件下的孩子，一般會有種種心理問題。
幼小的Z也不例外，她特彆在乎彆人對她的評價，特彆懼怕被親友、同學和同齡的孩子疏遠甚至傷害。為瞭討好彆人——尤其是同學，她用過各種各樣的方法，但是，沒有一個同學喜歡她，大傢總是嘲笑她，嘲笑她窮，嘲笑她的衣服有多難看。她還記得，一次學校要換書桌，交幾十元就可以將破舊的木桌換成漂亮的鐵桌，其他同學都交錢瞭，唯獨她交不起錢，於是全班隻有她一個人用的是破舊的木桌，其他同學用的都是嶄新的鐵桌，那種對照分外顯眼。老師把她安排到最角落的地方，同學們也常去奚落她。
這樣的事情經常發生，她終於承受不住瞭。小學四年級的時候，她想到瞭自殺。她接連想瞭好幾天，問自己為什麼要活著。
最後，一個人的時候，她拿齣一張紙，這邊寫“活著的理由”，那邊寫“死去的理由”。這邊隻有寥寥幾個，那邊則是長長的一列。
寫完之後，看著這張紙，她感到無比悲傷，於是哭起來，開始是啜泣，但慢慢變成瞭號啕大哭。以前她也哭過不少次，但沒有哪一次如此傷心。
她哭瞭好久好久，仿佛都沒瞭時間的概念。但哭到最傷心的時候，她內心深處突然蹦齣一個聲音對她說：“你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去！”
她計劃明年去巴黎學設計
這句話救瞭她。
本來，當看到“活著的理由”如此之少，而“死去的理由”如此之多時，她已決意自殺，但內心深處突然蹦齣的這句話給瞭她意想不到的力量，讓她有瞭繼續活下去的勇氣。
不僅如此，這句話還極大地改變瞭她。她不再關注彆人對她的評價，也不再懼怕彆人對她的拒絕和嘲諷。並且，奇怪的是，自從好好哭瞭這一場後，好像也很少有人再肆意地奚落她瞭。
她的性格越來越開朗，漸漸有瞭朋友，先是一個、兩個……到瞭初中後，她已有瞭許多朋友，有人還成瞭她的粉絲，有男孩開始給她寫情書。
她的人生構想也越來越清晰，職高時就開始打工，做過酒店服務員、啤酒女郎和酒吧歌手等。2000年職高畢業時，她已攢下幾韆元，但把多數錢留給瞭花花公子爸爸，自己拿著幾百元來到廣州“闖世界”。
來廣州後，她做過化妝品推銷員、雜誌業務員等工作。她最近辭去瞭所有工作，自己經營一傢時尚小店，並在廣西南寜開瞭一傢分店。
目前，她最大的夢想是去法國學服裝設計，已準備好瞭學費和生活費，計劃明年去巴黎。
我剛來廣州時就認識瞭Z，她讓我印象最深的一次是2002年聖誕節，她邀請我去她傢裏過節。我以為就是幾個人的小聚會，沒想到是一個很盛大的節目，最後到瞭28個人，碩士、公務員、律師……形形色色的人都有，而她作為一個職高畢業生，卻沒有絲毫的自卑。
我把Z的故事給我的許多學心理學的同學和朋友講過，大傢一緻承認：她是心理學上的一個“例外”，那麼悲慘的童年居然沒有阻擋她成長為一個心靈健康的女孩，實在是令人驚訝。那麼，這個“例外”是怎樣發生的呢？
以後我隻為自己跳舞
關鍵的答案就是那一次悲傷，那次悲傷令她接受瞭自己的人生真相——“你很慘，非常慘”。
媽媽離開她、爸爸不關愛她、爺爺奶奶去世、老師和同學經常奚落她等，都是“非常慘”的事實，這些事實一旦發生，就永遠不可能更改瞭。
但是，我們經常和“永遠不可能更改”的悲劇較勁，這是我們産生心理問題的核心原因。
其實，人生的悲劇本身並不一定會導緻心理問題，它之所以最後令我們陷入睏境，是因為我們想否認自己人生的悲劇性。你很慘，沒人愛你，這種事實太難以承受瞭，於是你騙自己，對自己也對彆人說，你很好，你很幸福，其實很多人愛你。這種自我欺騙的方式暫時會令自己好受一些，但它最終在我們的精神中竪瞭一堵牆，將我們的心與人生真相隔離開來，而我們的心也越來越缺乏營養，最終這顆心不敢碰觸的人生真相也越來越多，所謂的心理疾病也由此而生。
Z四年級之前正是如此，她拒絕承認很少有人愛她的人生真相，於是她神經質地極其在乎彆人的評價，無比渴望得到親友、同學和老師的關愛。爸爸媽媽沒有給她的，她渴望從彆人那裏得到。但沒有人願承擔這種重量，於是大傢對她的索取都有些抵觸。她的一個錶哥說，小時候的Z盡管看上去很乖巧，但他覺得她心中總有一股強烈的怨氣，這讓他和親友都有些不喜歡她。
但通過那次暢快的哭泣，她最終承認瞭這一人生真相，她不再和這個人生真相較勁，不再把力氣花在刻意迎閤彆人的努力上。
這是很關鍵的一點。Z說，如果說那次哭泣前後有什麼最大的改變，就是：“以前我圍著彆人轉，總渴求彆人給我什麼；以後我把注意力放到自己身上，隻為自己跳舞。”
Z說，當她第一次讀到網絡小說《第一次親密接觸》的女主人公“輕舞飛揚”的個人獨白時，驚異不已，覺得那段話仿佛是為那次哭泣後的自己而寫的：
我輕輕地舞著，在擁擠的人群之中。你投射過來異樣的眼神，詫異也好，欣賞也罷，並不曾使我的舞步淩亂。因為令我飛揚的，不是你注視的目光，而是我年輕的心。
隻是，要把那句“我年輕的心”改成“我自己的心”。Z說，以前，她對彆人戰戰兢兢，特彆想贏得彆人的認可，結果贏得的卻是冷落和嘲諷。後來，她不再關注彆人，不再渴求彆人的認可，隻是“為自己跳舞”，但人們反而走過來，和她一起跳舞。
這是常見的人生悖論。不過，這一悖論並非是什麼人性的劣根性，而是Z自己的心境已發生瞭翻天覆地的變化。
這變化就是前麵提到的那一點：她接受瞭自己人生的悲劇性。套用魯迅的名言，就是她終於能夠“直麵慘淡的人生”。
“悲傷是完結悲劇的力量”
當“直麵慘淡的人生”時，會産生什麼情緒呢？毫無疑問，就是悲傷！
悲傷，是非常令人難受的情緒。我們普遍抵觸悲傷。前兩天，一個讀者打電話給我說，她現在的生活令她非常難過，但她的方法是強顔歡笑，給彆人的印象是她一切都很好。
但是，當你抵觸悲傷時，你的心也就遠離瞭你悲慘的人生真相。不過，這隻是遠離，並不是消失。悲慘的人生真相永遠不會因為我們做一些主觀努力就從我們的世界中消失，並不再對我們的心靈産生消極的影響。
甚至恰恰相反，你越想否認一些悲慘的事實，這些悲慘的事實對你的消極影響也就越大。譬如Z，當她想否認沒有親人愛她的事實時，她要做的事情就是盡力爭取彆人對她的認可和愛，但這令她更加受傷。
但是，當她那次徹底地沉入悲傷中時，她卻平生第一次擁抱瞭自己悲慘的人生真相，那麼沉重的人生真相顯然並未摧毀她，相反卻給瞭她活下去的力量。
Z並非特例，而是一種最普遍的心理機製。無數的心理治療師都發現，悲傷的過程是告彆不幸的過去的必經之路。若想幫助來訪者從不幸的過去中走齣來，就必須幫他完成一個悲傷的過程。
並且，必須是那種真切而純粹的悲傷，不是來訪者為瞭贏得心理治療師的認同而錶演齣來的悲傷，而僅僅是直麵自己的不幸時産生的自然而然的難過。
當我們陷入這種真切而純粹的悲傷時，必然會淚如泉湧，而這淚水就宛如心靈的洪水，會衝垮我們在自己心中建立的各種各樣的牆，最終讓我們的內心成為一個和諧的整體。
以前，你拒絕悲傷，也拒絕直麵自己悲慘的人生真相。你巨大的心理能量都花在瞭否認真相、與真相較勁上。
現在，隨著心靈之牆一一倒塌，你坦然接受瞭悲慘的人生真相，你不再去否認，也不再去和這注定不可能改變的事實較勁。當你做到這一點時，你的心理能量就獲得瞭解放，它們以前被你投注到外界的人和物上，但現在，這能量迴到瞭你自己身上……
這正是Z當時的心理過程，當她承認“你很慘，非常慘”之後，她立即感受到瞭這力量，於是對自己說：“你有力量好好活下去！”
最真純的悲傷過程必然有這樣的結果。因此，廣州樸實管理谘詢有限公司的谘詢師舒俊琳感嘆說：“悲傷是完結悲劇的力量！”
悲傷所完結的，是人生悲慘的真相。當然，這真相永遠不會消失，但經由悲傷之路，我們的心靈從這真相的悲劇中獲得瞭解放。甚至，這真相的悲劇性還會成為我們心靈的養料，促進我們成長。
“死而復生”成瞭她的“悲傷後遺癥”
其實，所有的情緒、感受和體驗都有這種力量。任何情緒、感受和體驗都是天然産生的，它們都在告訴我們一些信息，在指引我們走嚮好的成長之路。
我們須切記：我們的力量不在於我們看上去有多快樂，而在於我們的心離我們的人生真相有多近。
關於悲傷，我喜歡美國心理學傢托馬斯·摩爾的話：
悲傷把你的注意力從積極的生活中轉移開，聚焦於生活中最重要的事情。當你損失慘重或處於極度悲痛的時候，你會想到對你最重要的人，而不是個人的成功；是人生的深層規劃，而不是令人精力渙散的小玩意兒以及娛樂項目。
相信許多人有這種體驗：一場大病、一場災難或一場意外的死亡，改變瞭我們的人生態度，使得我們明白什麼是人生中真正重要的。這也是悲慘的人生真相給我們的饋贈。
一係列的人生悲劇，既可以令一個人變成祥林嫂，隻是喋喋不休地嚮彆人重復訴說自己的苦難，以贏取彆人的同情，也可以令一個人變成貝多芬，緊緊扼住命運的咽喉，唱響自己生命的最強音。
不過，我們也須警惕另一種傾嚮：命運的強迫性重復。
譬如Z，那次悲傷令她形成瞭“置之死地而後生”的人生哲學。結果，生活一旦平靜下來，她就會覺得自己需要重新來一次“置於死地”。她深信那會極大地激發她的生命能量，把路斷掉，會更有生機！
所以，2004年，當裝著700元的背包——那是她當時的所有財産——被一個疾駛而過的摩托車上的歹徒搶走後，她居然沒有任何惶恐、憤怒和懼怕，反倒有瞭如釋重負的感受。
她對自己說：“你瞧，你整天算計來算計去，考慮怎麼花那麼點錢。現在錢沒瞭，不用再算計瞭吧。好瞭，你該拼命瞭！”結果，她找到一份新工作，在一傢雜誌社做廣告業務員，一年多的時間就掙夠瞭去巴黎的錢。
這當然是一次“置之死地而後生”。
今年，她忍不住又玩瞭一次這樣的遊戲。她辭去瞭廣告業務員的工作，理由是“要專心經營她的時尚小店”。但我分明感到，那其實是源自她內心“置之死地而後生”的人生哲學的呼喚。她承認瞭，辭職時，她的確對自己說過：“把路斷掉，會更有生機！”
這就是人生的復雜性。
那次真純的悲傷，贈予她力量，但另一方麵，也在她心中埋下瞭這種渴求動蕩的人生哲學。
雖然，現在她明白瞭自己是怎麼迴事，但我想，她或許還要好多年纔能放下這種危險的人生哲學，領略到幸福生活的平凡之美。
最純的悲傷宛如天籟之音
讀研究生時，我們幾個同學組成瞭一個心理學習小組，每星期聚一次，輪流講自己的體驗和故事。
那時，我們的心靈都披著厚厚的盔甲，總為自己的故事塗脂抹粉，那些故事也因此失去瞭力量。大約半年時間，聽瞭許多故事，但我沒有一次被打動過，直到那一次。
當時，我的一個女同學講瞭一件她的傷心事：
一天晚上，一個長途電話從美國打來說，她高中班上最有纔華的男同學在美國五大湖上劃船遊覽時遭遇晴天霹靂，同一條小船上的其他人安然無恙，隻有他當場身亡。
她是在北大校園的一個電話亭接的電話，那邊話剛落下，她的眼淚就唰唰地流下來。接下來，她忘記還說瞭什麼，也不知道是怎樣迴的宿捨。
在小組中講這個故事的時候，那種感覺再一次襲來，她再次失聲痛哭。
我們被深深地打動瞭，大傢陪著她一同落淚，我也不例外。隻是，在難過之後，我還有瞭一種特殊的感覺：我仿佛聽到瞭天籟之音。
等平靜下來後，我講述瞭這種感受，並解釋說：你講得那麼單純，沒有摻雜一丁點兒雜質，是我感受過的最純淨的悲傷。所以，我覺得那是來自天堂裏的音樂。
我描述這感受時，曾擔心她會不會覺得被冒犯，因為那麼悲慘的事情我居然有瞭享受的感覺。但她說，她沒有被冒犯的感覺，相反覺得我的這種形容讓她很舒服。
後來，我明白這種不摻雜質的悲傷是告彆悲慘往事的最佳途徑，甚至可以說是唯一的途徑。從這個意義上講，真純的悲傷的確是天籟之音。
前言/序言
擁抱你的不完美
接納自己！
悅納真我！
或許，你常聽到這類哲言，但你會說，這個道理我懂啊，可是，為什麼對我沒有用？
因為，它們有一個前提——你首先得看到自己，而這相當不易。因而，美國心理學傢斯考特·派剋將認識自己這條路稱為“少有人走的路”。
之所以不易，最重要的原因是，這個所謂的“自己”中，有太多黑暗、太多痛苦，我們不想麵對。
講一個故事吧。
前不久，我的來訪者許哲結束瞭他在我這兒的長程谘詢，他說：“終於好起來瞭。”
許哲三十來歲，但他看心理醫生的曆史卻有近10年瞭。
不過，好起來的那一關鍵時刻，卻看似與心理醫生無關。當時，他在看一部電視劇，劇中一人對另一人說：你騙得瞭彆人，但你騙不瞭自己！
這句很普通的話，卻如閃電般擊中瞭他，他感覺腦袋“嗡”地響瞭一下，無數感觸與過往事件在他內心翻騰，並瞬間融閤在一起，令他感到自己的內在與外部世界都刹那間變清澈瞭。
是啊，他對自己說，你一直都想扮一個好形象給彆人，可你騙不瞭自己！
他說的好形象，即他一直都盡可能用百分之百的努力，試著給周圍人留下一個好印象。
但其實，他幾乎是每時每刻都處於痛苦糾結中的人。他不能獨處，因為獨處時會感到緻命的孤獨，這份孤獨演化齣虛無，讓他窒息，讓他覺得活著沒有任何意義。然而，和彆人在一起，他同樣痛苦，因人際關係中的任何一件小事，他都能從中看到彆人對他的鄙視。
並且，麵對彆人的鄙視，他沒有自我保護能力，就好像彆人敵意的眼光——多數時候並非真的，而是他以為的，會直接刺到他的心髒上。
緻命的孤獨與根本不能融入關係，這兩者結閤在一起，成為對他的雙重絞殺，令他既不能獨處，又不能進入關係。結果是，他選擇瞭最低限度的人際關係——隻與一個人交往。
以前，這個人是媽媽；成年後，變成瞭初戀女友，後來變成瞭他的妻子。
他的痛苦，多數時候不是那種尖銳的刺痛，而是鈍痛，它散布在他人生中的每一時刻、每一角落，圍裹著他，讓他感受不到其他事物。
這種鈍刀割肉的痛苦，太難受瞭，所以當他二十來歲聽到心理醫生的概念之後，立即開始四處求醫瞭。
他自己在一個小城市，而國內有些名氣的心理醫生大多在大城市，他聽說一個就去找一個，對這個失望瞭，就換一個。
最後，他找到我，而在那個關鍵性治愈時刻發生前，他谘詢我已持續近兩年瞭。
絕非是電視劇中的那句話將他治好瞭，也絕非是在我之前的心理醫生都是庸醫，而是這十來年的努力都很重要，而那個治愈時刻，是一個從量變到質變的轉摺點。
那麼，量變到質變是如何發生的？
許哲說，根本在於，他終於接受瞭真實的自己，即實現瞭那個所謂的“接受自己”。
過去，他一直在否認孤獨而不善交際的真實的自己，他總覺得，自己不應該是這個樣子。並且，他腦海中有一個完美的自己，他一直期待自己是那個樣子。
曾有幾天的時間，他一度成為那樣的完美男人。有十足的雄性魅力，同時對彆人又有高度的共情能力，可以憑直覺清晰地捕捉到彆人的感受與需求。並且，他可以自如地選擇，或者滿足彆人，或者拒絕彆人，或者支配彆人，或者順應形勢……都是完全從自己的感受齣發。有意思的是，不管怎麼做，他都會得到彆人的尊重。
這完美的幾天，讓他體驗到瞭天堂般的感覺，但更襯托齣在他生命的其他時間裏，那些感覺是多麼糟糕。這種落差尤其加重瞭他的痛苦：既然自己明明可以活齣那麼完美的感覺，卻為何偏偏墜入地獄般的感覺而不能自拔？
所以，他絕對不想要那種每時每刻都在襲擊他的痛苦，而是期待遠離它，並進入一種完美的狀態。
谘詢的過程，特彆是最後一年的谘詢，就是對他的這些痛苦做細緻又深刻入骨的碰觸與理解——大多數理解，都是他沉醉到自己的感覺中而完成的。這個過程非常痛苦，他常常懷疑自己能否好起來，並一次又一次地問我：“武老師，我還有希望嗎？”
但這個過程，正是傳說中的“認識你自己”的過程！
這個過程中纍積的經驗，終於等來關鍵性的時刻。
“你騙得瞭彆人，但你騙不瞭自己！”這樣一句哲言，讓他實現瞭“接納自己”。他明白，他一直不想接受自己真實的樣子，那樣孤獨、那樣自卑、在人際關係中那樣笨拙，於是渴望成為相反的、完美的樣子。那份完美，其實是錶演給彆人看的，想讓彆人說：這個人真不錯！
可是，即便真的呈現瞭一個完美的外在，也隻能是騙騙彆人而已。
這個“接納自己”的時刻，像是在一瞬間完成的，但其實是一個纍積的過程。前麵漫長的谘詢，是在做“認識自己”的工作，自己對自己的認識越來越清晰，最終導緻瞭“接納自己”的關鍵性時刻的到來。
像許哲這樣的故事，在我這幾年的谘詢中一再齣現。
這本書首次齣版是在2008年年初，而我是2007年下半年纔開始正式做心理谘詢的，所以多數文章都是在做谘詢前完成的，其中最重要的體驗，來自我自己讀研究生時的抑鬱癥的自愈過程，它讓我明白，深入地碰觸自己內心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂乃至一個外在的好形象，這纔是治愈之路。
這幾年的谘詢進一步驗證瞭這一結論。特彆是，我的個案多數是超過一年以上的長程個案，其展現的人性的深度，常讓我驚嘆，讓我越來越真切地相信，擁抱你真實的痛苦——假若你內心有這個，就是治愈之路，也是成長之路。
無數哲人也論述過這一道理，如因紐特人（愛斯基摩人）的薩滿依格加卡加剋曾說：
生命遠非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，隻有從苦難中纔能觸及。隻有睏厄與苦難纔能使心眼打開，看到那不為他人所知的一切。
所以，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。
用戶評價
這本書就像是我在迷茫人生中遇到的一個燈塔，照亮瞭我前行的方嚮。我一直以來都被一種“不夠好”的感覺所睏擾，總覺得自己在很多方麵都做得不夠齣色，達不到彆人的期望，也達不到自己的標準。這種狀態讓我每天都活在一種巨大的壓力之下，甚至一度開始懷疑自己的價值。直到我翻開《感謝自己的不完美：升級版》，纔仿佛找到瞭心靈的港灣。 作者以一種極其細膩和富有洞察力的筆觸，深入剖析瞭完美主義的根源，讓我意識到，很多時候，我們對完美的追求，並非源於對卓越的渴望，而是源於對失敗的恐懼，源於內心的不安全感。書中有很多讓我感同身受的例子，它們真實而鮮活，讓我覺得作者仿佛就站在我身邊，和我分享她的經曆和感悟。我尤其喜歡其中一個關於“社交焦慮”的章節，它用一種非常溫柔的方式，幫助我理解瞭那些讓我感到尷尬和羞恥的時刻，並給瞭我走齣睏境的勇氣。 這本書最讓我震撼的地方在於，它不僅僅是教你“接受”不完美，而是讓你去“感謝”不完美。這個“感謝”二字，極具力量，它讓我開始用一種全新的視角去審視自己的“弱點”。我發現，那些曾經讓我引以為恥的“缺點”，其實也可能是我獨特魅力的來源。比如，我曾經因為自己的過於感性而感到煩惱，覺得這讓我更容易受傷，但書中讓我看到，我的感性也讓我擁有瞭更強的同理心，更能與人建立深層次的連接。 《升級版》這本書，在原有基礎上進行瞭更深入的挖掘，它不僅僅停留在錶層的自我接納，而是引導我去探索更深層次的自我價值。它讓我明白，我的價值並不取決於我的完美程度，而是取決於我作為一個獨立的個體，我所擁有的獨特性和可能性。這種認知的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 書中的一些方法和練習，都非常具有指導意義。它們不是那些虛無縹緲的口號，而是能夠引導我去深入地思考和反省，並且付諸實踐。我嘗試著去完成其中的一些小練習，比如記錄下那些讓我感到驕傲的“不完美之處”，並且思考它們帶給我的獨特體驗。這個過程讓我對自己有瞭更深的認識，也更加肯定瞭自己。 我特彆欣賞作者在書中傳遞的“成長型思維”的理念。它鼓勵我們將每一次的失敗都視為一次學習的機會，將每一次的挫摺都看作是成長的契機。這種思維方式的轉變，讓我不再懼怕睏難，而是更加積極地去迎接挑戰。我開始明白，生命的意義不在於避免犯錯，而在於從錯誤中學習，不斷成長。 《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是一本心靈讀物，更是一本人生指南。它教會我如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到內心的平靜和力量，如何去擁抱真實，去活齣屬於自己的精彩。我再也不用為瞭追求一個虛幻的完美而活得如此辛苦，我開始學著去欣賞自己的獨一無二，學著去為自己的不完美而感到自豪。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭前所未有的輕鬆和喜悅。我開始用一種更加積極、更加樂觀的心態去麵對生活，去擁抱每一個平凡的日子。我感謝這本書，感謝它讓我看到瞭不完美的美麗，也感謝它讓我重新愛上瞭那個不完美的自己。 我還會將這本書推薦給身邊的朋友們，因為我知道，這本書的力量，足以點亮更多人內心的迷茫，讓他們找到屬於自己的光芒。它是一本值得反復閱讀、細細品味的書，它會在你的生命中留下深刻的印記，引導你走嚮更美好的人生。
評分最近讀到一本讓我醍醐灌頂的書，名為《感謝自己的不完美：升級版》。我一直以來都是一個極度追求完美的人，無論是工作還是生活，都給自己設定瞭極高的標準。這種狀態讓我常常處於焦慮和自我懷疑之中，總覺得自己哪裏做得不夠好，不夠優秀。這本書，就像一位溫柔而智慧的引路人，為我撥開瞭心頭的迷霧。 作者以極其細膩的筆觸，深入剖析瞭完美主義的成因，讓我清晰地認識到，很多時候，我們對完美的執著，並非源於對卓越的嚮往，而是源於內心的不安全感和對他人評價的過度在意。書中大量的真實案例，讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我內心的掙紮。我尤其喜歡書中關於“自我價值”的論述，它讓我明白，我的價值並非取決於我的成就，而是與生俱來的，不應被任何外在的評價所左右。 這本書最讓我震撼的是，它不僅僅是教我如何“接納”自己的不完美，而是引導我去“感謝”自己的不完美。這個“感謝”二字，充滿瞭力量，它讓我開始用一種全新的視角去審視自己。我發現，那些曾經讓我感到羞恥和自卑的“缺點”，其實也可能是我獨特魅力的來源。例如，我曾經因為自己的猶豫不決而感到煩惱，覺得這讓我錯失瞭很多機會，但書中讓我看到，我的猶豫恰恰體現瞭我的審慎和對細節的關注，這在很多時候，反而能幫助我避免犯下更大的錯誤。 《升級版》這本書，在原有基礎上進行瞭更深入的挖掘，它不僅僅停留在錶層的自我接納，而是引導我去探索更深層次的自我成長。它讓我明白，生命的意義不在於追求一個虛幻的完美，而在於擁抱真實，在於不斷地學習和探索。這種認知的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 書中的各種方法和練習，都非常具有指導意義。它們並非空洞的理論，而是能夠引導我去深入地思考和反省，並且付諸實踐。我嘗試著去完成其中的一些小練習，比如寫下那些讓我感到驕傲的“不完美之處”，並且思考它們帶給我的獨特體驗。這個過程讓我對自己有瞭更深的認識，也更加肯定瞭自己。 我特彆欣賞作者在書中傳遞的“自我關懷”的理念。它鼓勵我們將對待朋友的溫暖和耐心，同樣地應用到自己身上。我過去總是習慣於嚴苛地批評自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。而這本書教我如何用一種更加溫和、更加有同情心的方式來對待自己。這個過程需要練習，但當我真正開始實踐的時候，我發現內心的負擔減輕瞭許多，我不再那麼懼怕失敗，也更有勇氣去嘗試新的事物。 《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是一本心靈讀物，更是一本人生指南。它教會我如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到內心的平靜和力量，如何去擁抱真實，去活齣屬於自己的精彩。我再也不用為瞭追求一個虛幻的完美而活得如此辛苦，我開始學著去欣賞自己的獨一無二，學著去為自己的不完美而感到自豪。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭前所未有的輕鬆和喜悅。我開始用一種更加積極、更加樂觀的心態去麵對生活，去擁抱每一個平凡的日子。我感謝這本書，感謝它讓我看到瞭不完美的美麗，也感謝它讓我重新愛上瞭那個不完美的自己。 這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆也十分優美，讀起來讓人感覺很舒服。我甚至會時不時地停下來，反復咀嚼書中的一些句子，細細品味其中的深意。我發現，每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟和啓發。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本我非常推薦的書，尤其適閤那些正在與自我懷疑、完美主義作鬥爭的朋友們。它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更是一本能夠切實幫助你改變人生觀、價值觀的“人生指南”。它會讓你重新認識自己，愛上那個不完美的自己，並且帶著這份自信和從容，去迎接更美好的未來。
評分這本書，真的是我近期讀到的最讓人驚喜的作品之一。我一直以來都被一種“不夠好”的焦慮感所睏擾，總覺得自己做的每件事都存在瑕疵，需要不斷地去修補和完善。這種狀態讓我每天都活在巨大的壓力之下，甚至一度開始懷疑自己的價值。《感謝自己的不完美：升級版》這本書，就像一道溫暖的光，照亮瞭我內心深處那些被陰影籠罩的角落。 作者以極其細膩而富有洞察力的筆觸，深入剖析瞭完美主義的根源，讓我意識到，很多時候，我們對完美的追求，並非源於對卓越的渴望，而是源於內心的不安全感和對他人評價的過度在意。書中大量的真實案例，讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我內心的掙紮。我尤其喜歡書中關於“自我價值”的論述，它讓我明白，我的價值並非取決於我的成就，而是與生俱來的，不應被任何外在的評價所左右。 這本書最讓我震撼的是，它不僅僅是教我如何“接納”自己的不完美，而是引導我去“感謝”自己的不完美。這個“感謝”二字，充滿瞭力量，它讓我開始用一種全新的視角去審視自己。我發現，那些曾經讓我感到羞恥和自卑的“缺點”，其實也可能是我獨特魅力的來源。例如，我曾經因為自己的猶豫不決而感到煩惱，覺得這讓我錯失瞭很多機會，但書中讓我看到，我的猶豫恰恰體現瞭我的審慎和對細節的關注，這在很多時候，反而能幫助我避免犯下更大的錯誤。 《升級版》這本書，在原有基礎上進行瞭更深入的挖掘，它不僅僅停留在錶層的自我接納，而是引導我去探索更深層次的自我成長。它讓我明白，生命的意義不在於追求一個虛幻的完美，而在於擁抱真實，在於不斷地學習和探索。這種認知的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 書中的各種方法和練習，都非常具有指導意義。它們並非空洞的理論，而是能夠引導我去深入地思考和反省，並且付諸實踐。我嘗試著去完成其中的一些小練習，比如寫下那些讓我感到驕傲的“不完美之處”，並且思考它們帶給我的獨特體驗。這個過程讓我對自己有瞭更深的認識，也更加肯定瞭自己。 我特彆欣賞作者在書中傳遞的“自我關懷”的理念。它鼓勵我們將對待朋友的溫暖和耐心，同樣地應用到自己身上。我過去總是習慣於嚴苛地批評自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。而這本書教我如何用一種更加溫和、更加有同情心的方式來對待自己。這個過程需要練習，但當我真正開始實踐的時候，我發現內心的負擔減輕瞭許多，我不再那麼懼怕失敗，也更有勇氣去嘗試新的事物。 《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是一本心靈讀物，更是一本人生指南。它教會我如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到內心的平靜和力量，如何去擁抱真實，去活齣屬於自己的精彩。我再也不用為瞭追求一個虛幻的完美而活得如此辛苦，我開始學著去欣賞自己的獨一無二，學著去為自己的不完美而感到自豪。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭前所未有的輕鬆和喜悅。我開始用一種更加積極、更加樂觀的心態去麵對生活，去擁抱每一個平凡的日子。我感謝這本書，感謝它讓我看到瞭不完美的美麗，也感謝它讓我重新愛上瞭那個不完美的自己。 這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆也十分優美，讀起來讓人感覺很舒服。我甚至會時不時地停下來，反復咀嚼書中的一些句子，細細品味其中的深意。我發現，每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟和啓發。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本我非常推薦的書，尤其適閤那些正在與自我懷疑、完美主義作鬥爭的朋友們。它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更是一本能夠切實幫助你改變人生觀、價值觀的“人生指南”。它會讓你重新認識自己，愛上那個不完美的自己，並且帶著這份自信和從容，去迎接更美好的未來。
評分這本書，簡直就像是為我量身打造的心理療愈指南！我一直以來都活在“不夠好”的陰影裏，總覺得自己在各方麵都存在不足，需要不斷地改進。這種狀態讓我身心俱疲，甚至一度開始懷疑自己的價值。《感謝自己的不完美：升級版》這本書，以其溫暖而深刻的筆觸，為我指明瞭一條通往內心平靜的道路。 我特彆喜歡書中對完美主義根源的深刻剖析。作者並沒有簡單地指責，而是用極其細膩的筆觸，展現瞭這種執念是如何在我們成長的過程中悄然滋生，並最終影響我們的生活。書中那些生動而真實的案例，讓我仿佛看到瞭過去的自己，也讓我更加理解瞭那些曾經讓我備受睏擾的時刻。它讓我意識到，很多時候，我們對完美的追求，其實是源於內心的不安全感和對他人評價的過度在意。 這本書最讓我震撼的是，它不僅僅停留在“接納”不完美，而是進一步地引導我去“感謝”自己的不完美。這個“感謝”二字，充滿瞭力量，它讓我開始用一種全新的視角去審視自己。我發現，那些曾經讓我感到羞恥和自卑的“缺點”，其實也可能是我獨特魅力的來源。例如，我曾經因為自己的過於敏感而感到煩惱，覺得這讓我容易受傷，但書中讓我看到，我的敏感也讓我擁有瞭更強的同理心，更能與人建立深層次的連接。 《升級版》這本書，在原有基礎上進行瞭更深入的挖掘，它不僅僅停留在錶層的自我接納，而是引導我去探索更深層次的自我成長。它讓我明白，生命的意義不在於追求一個虛幻的完美，而在於擁抱真實，在於不斷地學習和探索。這種認知的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 書中提供的各種方法和練習，都非常具有指導意義。它們並非空洞的理論，而是能夠引導我去深入地思考和反省，並且付諸實踐。我嘗試著去完成其中的一些小練習，比如寫下那些讓我感到驕傲的“不完美之處”，並且思考它們帶給我的獨特體驗。這個過程讓我對自己有瞭更深的認識，也更加肯定瞭自己。 我特彆欣賞作者在書中傳遞的“自我關懷”的理念。它鼓勵我們將對待朋友的溫暖和耐心，同樣地應用到自己身上。我過去總是習慣於嚴苛地批評自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。而這本書教我如何用一種更加溫和、更加有同情心的方式來對待自己。這個過程需要練習，但當我真正開始實踐的時候，我發現內心的負擔減輕瞭許多，我不再那麼懼怕失敗，也更有勇氣去嘗試新的事物。 《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是一本心靈讀物，更是一本人生指南。它教會我如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到內心的平靜和力量，如何去擁抱真實，去活齣屬於自己的精彩。我再也不用為瞭追求一個虛幻的完美而活得如此辛苦，我開始學著去欣賞自己的獨一無二，學著去為自己的不完美而感到自豪。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭前所未有的輕鬆和喜悅。我開始用一種更加積極、更加樂觀的心態去麵對生活，去擁抱每一個平凡的日子。我感謝這本書，感謝它讓我看到瞭不完美的美麗，也感謝它讓我重新愛上瞭那個不完美的自己。 這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆也十分優美，讀起來讓人感覺很舒服。我甚至會時不時地停下來，反復咀嚼書中的一些句子，細細品味其中的深意。我發現，每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟和啓發。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本我非常推薦的書，尤其適閤那些正在與自我懷疑、完美主義作鬥爭的朋友們。它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更是一本能夠切實幫助你改變人生觀、價值觀的“人生指南”。它會讓你重新認識自己，愛上那個不完美的自己，並且帶著這份自信和從容，去迎接更美好的未來。
評分這本書，簡直就像是我在人生迷霧中的一盞明燈，為我指引瞭方嚮。《感謝自己的不完美：升級版》這個書名就帶著一種治愈的力量，讓我迫不及待地想一探究竟。我一直以來都是一個對自己要求極高的人，總覺得自己做得不夠好，需要不斷地改進。這種狀態讓我每天都活在一種巨大的壓力之下，甚至一度開始懷疑自己的價值。 作者以極其細膩而富有洞察力的筆觸，深入剖析瞭完美主義的根源，讓我意識到，很多時候，我們對完美的追求，並非源於對卓越的渴望，而是源於內心的不安全感和對他人評價的過度在意。書中大量的真實案例，讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我內心的掙紮。我尤其喜歡書中關於“自我價值”的論述，它讓我明白，我的價值並非取決於我的成就，而是與生俱來的，不應被任何外在的評價所左右。 這本書最讓我震撼的是，它不僅僅是教我如何“接納”自己的不完美，而是引導我去“感謝”自己的不完美。這個“感謝”二字，充滿瞭力量，它讓我開始用一種全新的視角去審視自己。我發現，那些曾經讓我感到羞恥和自卑的“缺點”，其實也可能是我獨特魅力的來源。例如，我曾經因為自己的猶豫不決而感到煩惱，覺得這讓我錯失瞭很多機會，但書中讓我看到，我的猶豫恰恰體現瞭我的審慎和對細節的關注，這在很多時候，反而能幫助我避免犯下更大的錯誤。 《升級版》這本書，在原有基礎上進行瞭更深入的挖掘，它不僅僅停留在錶層的自我接納，而是引導我去探索更深層次的自我成長。它讓我明白，生命的意義不在於追求一個虛幻的完美，而在於擁抱真實，在於不斷地學習和探索。這種認知的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 書中的各種方法和練習，都非常具有指導意義。它們並非空洞的理論，而是能夠引導我去深入地思考和反省，並且付諸實踐。我嘗試著去完成其中的一些小練習，比如寫下那些讓我感到驕傲的“不完美之處”，並且思考它們帶給我的獨特體驗。這個過程讓我對自己有瞭更深的認識，也更加肯定瞭自己。 我特彆欣賞作者在書中傳遞的“自我關懷”的理念。它鼓勵我們將對待朋友的溫暖和耐心，同樣地應用到自己身上。我過去總是習慣於嚴苛地批評自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。而這本書教我如何用一種更加溫和、更加有同情心的方式來對待自己。這個過程需要練習，但當我真正開始實踐的時候，我發現內心的負擔減輕瞭許多，我不再那麼懼怕失敗，也更有勇氣去嘗試新的事物。 《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是一本心靈讀物，更是一本人生指南。它教會我如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到內心的平靜和力量，如何去擁抱真實，去活齣屬於自己的精彩。我再也不用為瞭追求一個虛幻的完美而活得如此辛苦，我開始學著去欣賞自己的獨一無二，學著去為自己的不完美而感到自豪。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭前所未有的輕鬆和喜悅。我開始用一種更加積極、更加樂觀的心態去麵對生活，去擁抱每一個平凡的日子。我感謝這本書，感謝它讓我看到瞭不完美的美麗，也感謝它讓我重新愛上瞭那個不完美的自己。 這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆也十分優美，讀起來讓人感覺很舒服。我甚至會時不時地停下來，反復咀嚼書中的一些句子，細細品味其中的深意。我發現，每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟和啓發。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本我非常推薦的書，尤其適閤那些正在與自我懷疑、完美主義作鬥爭的朋友們。它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更是一本能夠切實幫助你改變人生觀、價值觀的“人生指南”。它會讓你重新認識自己，愛上那個不完美的自己，並且帶著這份自信和從容，去迎接更美好的未來。
評分這本書的齣現，就像一股清泉，洗滌瞭我長期以來被“完美主義”所睏擾的心靈。《感謝自己的不完美：升級版》這個書名本身就帶著一種療愈的力量，讓我充滿瞭期待。我一直以來都習慣於用最嚴苛的標準來要求自己，總覺得自己做得不夠好，需要不斷地去改進，去提升。這種狀態讓我每天都活在一種巨大的壓力之下，甚至一度開始懷疑自己的價值。 作者在書中用非常生動和富有哲理的語言，剖析瞭完美主義的成因，讓我意識到，很多時候，我們對完美的執念，其實源於內心的不安全感和對他人評價的過度在意。書中有很多讓我感同身受的描述，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我內心的掙紮。我尤其喜歡書中關於“自我價值”的論述，它讓我明白，我的價值並非取決於我的成就，而是與生俱來的，不應被任何外在的評價所左右。 這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅是教我如何“接納”自己的不完美，而是引導我去“感謝”自己的不完美。這個“感謝”二字，充滿瞭力量，讓我開始用一種全新的視角去審視自己。我發現，那些曾經讓我感到羞恥和自卑的“缺點”，其實也可能是我獨特魅力的來源。比如，我曾經因為自己的猶豫不決而感到煩惱，覺得這讓我錯失瞭很多機會，但書中讓我看到，我的猶豫恰恰體現瞭我的審慎和對細節的關注，這在很多時候，反而能幫助我避免犯下更大的錯誤。 《升級版》這本書，在原有基礎上進行瞭更深入的挖掘，它不僅僅停留在錶層的自我接納，而是引導我去探索更深層次的自我成長。它讓我明白，生命的意義不在於追求一個虛幻的完美，而在於擁抱真實，在於不斷地學習和探索。這種認知的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 書中的一些方法和練習，都非常具有指導意義。它們不是那些虛無縹緲的口號，而是能夠引導我去深入地思考和反省，並且付諸實踐。我嘗試著去完成其中的一些小練習，比如寫下那些讓我感到驕傲的“不完美之處”，並且思考它們帶給我的獨特體驗。這個過程讓我對自己有瞭更深的認識，也更加肯定瞭自己。 我特彆欣賞作者在書中傳遞的“自我關懷”的理念。它鼓勵我們將對待朋友的溫暖和耐心，同樣地應用到自己身上。我過去總是習慣於嚴苛地批評自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。而這本書教我如何用一種更加溫和、更加有同情心的方式來對待自己。這個過程需要練習，但當我真正開始實踐的時候，我發現內心的負擔減輕瞭許多，我不再那麼懼怕失敗，也更有勇氣去嘗試新的事物。 《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是一本心靈讀物，更是一本人生指南。它教會我如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到內心的平靜和力量，如何去擁抱真實，去活齣屬於自己的精彩。我再也不用為瞭追求一個虛幻的完美而活得如此辛苦，我開始學著去欣賞自己的獨一無二，學著去為自己的不完美而感到自豪。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭前所未有的輕鬆和喜悅。我開始用一種更加積極、更加樂觀的心態去麵對生活，去擁抱每一個平凡的日子。我感謝這本書，感謝它讓我看到瞭不完美的美麗，也感謝它讓我重新愛上瞭那個不完美的自己。 這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆也十分優美，讀起來讓人感覺很舒服。我甚至會時不時地停下來，反復咀嚼書中的一些句子，細細品味其中的深意。我發現，每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟和啓發。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本我非常推薦的書，尤其適閤那些正在與自我懷疑、完美主義作鬥爭的朋友們。它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更是一本能夠切實幫助你改變人生觀、價值觀的“人生指南”。它會讓你重新認識自己，愛上那個不完美的自己，並且帶著這份自信和從容，去迎接更美好的未來。
評分最近讀到一本讓我驚艷的書，名字是《感謝自己的不完美：升級版》。我一直是個對很多事情都要求很高的人，尤其對自己，更是如此。總覺得生活中的很多細節，自己做得不夠好，需要不斷地去修補、去完善。這種狀態讓我常常感到身心俱疲，甚至有時候會懷疑自己是不是根本不適閤做某件事情。直到我翻開這本書，纔真正明白，原來我可以換一種方式來麵對自己，麵對生活。 這本書的切入點非常獨特，它沒有直接告訴你“你要接納不完美”，而是讓你去“感謝”自己的不完美。這個“感謝”二字，讓我眼前一亮，也讓我開始用一種全新的視角去審視自己。我開始反思，那些曾經讓我感到羞愧、難堪的“缺點”，是不是也同時賦予瞭我一些彆人沒有的特質？比如，我曾經因為自己的敏感而感到睏擾，覺得很容易受到傷害，但是這本書讓我看到，我的敏感其實也讓我更容易理解他人的感受，更能體察細微的情感，這在很多時候，反而成為瞭我與人溝通的優勢。 書中關於“自我價值”的論述，讓我受益匪淺。我一直以來都把自我價值建立在“做得好”的基礎上，一旦做得不好，就覺得自己的價值瞬間消失。這本書讓我明白，真正的自我價值，是與生俱來的，它不應該被任何外在的成就或者評價所左右。我開始嘗試去區分“行為”和“本質”，即使我的行為有不完美之處，我的本質依然是值得被愛和尊重的。 我特彆欣賞作者在書中提齣的“自我同情”的理念。我過去總是習慣於用最嚴苛的標準來審判自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責和懊悔。而這本書則鼓勵我用對待一個親密朋友的方式來對待自己，給予自己理解、支持和關懷。這個過程需要練習，但當我真正開始實踐的時候，我發現內心的負擔減輕瞭許多，我不再那麼懼怕失敗，也更有勇氣去嘗試新的事物。 書中的案例分析非常到位，作者用瞭很多生動形象的例子，來闡述“不完美”如何成為一種成長的契機。我記得其中有一個關於“拖延癥”的例子，作者並不是簡單地指責，而是深入分析瞭拖延背後的心理原因，比如對失敗的恐懼，對完美的執念等等。當我讀到那裏時，我仿佛看到瞭過去的自己，也找到瞭解決問題的方嚮。 《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是在教我如何接納自己，更是在教我如何與自己和諧相處，如何活齣更真實、更豐盈的人生。它就像一位溫柔的引路人，指引我走齣內心的迷宮，讓我看到自己身上閃耀的光芒。我再也不用為瞭追求一個虛幻的完美而活得如此辛苦，我開始學著欣賞自己的獨一無二，學著為自己的不完美而感到自豪。 書中的一些小練習，也非常具有實踐意義。比如，作者鼓勵我去列齣自己引以為傲的“不完美之處”，並且思考它們帶來的獨特價值。這個過程讓我對自己的認識更加深入，也更加地肯定瞭自己。我發現，那些曾經被我視為“缺陷”的東西，很多時候都蘊含著巨大的能量，隻是我過去沒有看到。 我對這本書的喜愛，不僅僅在於它給我帶來的思想上的啓發，更在於它給我帶來的情感上的慰藉。我讀的時候，常常會有一種被理解、被接納的感覺，仿佛作者就站在我身邊，溫柔地告訴我：“沒關係，你已經做得很好瞭。”這種感覺，是很多其他書籍都無法給予我的。 這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆也十分優美，讀起來讓人感覺很舒服。我甚至會時不時地停下來，反復咀嚼書中的一些句子，細細品味其中的深意。我發現，每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟和啓發。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本我非常推薦的書，尤其適閤那些正在與自我懷疑、完美主義作鬥爭的朋友們。它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更是一本能夠切實幫助你改變人生觀、價值觀的“人生指南”。它會讓你重新認識自己，愛上那個不完美的自己，並且帶著這份自信和從容，去迎接更美好的未來。
評分這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的。我一直以來都活在一種“不夠好”的陰影裏，總覺得自己在生活的各個方麵都比彆人差一截。尤其是在社交場閤，我總是小心翼翼，害怕說錯話、做錯事，生怕暴露自己的“缺陷”。這種狀態讓我非常疲憊，也讓我錯失瞭很多機會。《感謝自己的不完美：升級版》這本書，就像一道明媚的陽光，穿透瞭我內心的迷霧，讓我看到瞭不一樣的風景。 我特彆喜歡書中關於“內在小孩”的章節。作者用非常溫和的筆觸，描述瞭我們內心深處那個渴望被看見、被理解的自己。我意識到，很多時候，我們對完美的執著，其實是為瞭彌補童年時期的某種缺失，是為瞭獲得某種意義上的“愛”和“認可”。這本書讓我有機會去審視自己的過往，去理解那些曾經傷害過我的經曆，並且用一種更加成熟、更加有力量的方式去療愈自己。 書中關於“成長型思維”的探討也讓我受益匪淺。我以前總是陷在“固定型思維”的泥沼裏，一旦遇到挫摺，就覺得是自己能力不足，從此一蹶不振。而這本書讓我看到瞭“成長型思維”的巨大力量，它鼓勵我們將每一次的失敗都視為一次學習的機會，將每一次的挑戰都看作是提升自己的契機。我開始嘗試用一種更積極的心態去麵對睏難，不再懼怕犯錯，而是從中汲取經驗，不斷進步。 我尤其欣賞這本書在“自我關懷”方麵所做的深入闡述。它不僅僅是告訴你“要愛自己”，更是提供瞭非常具體的、可操作的實踐方法。比如，它教我如何識彆自己情緒的信號，如何用健康的方式來疏導負麵情緒，以及如何為自己創造一個更有利於身心健康的生活環境。我嘗試著去實踐書中的一些建議，比如每天抽齣幾分鍾時間做一些讓我感到放鬆和愉悅的事情，並且驚訝地發現，這些小小的改變，竟然能給我帶來如此大的積極影響。 這本書的語言風格非常真誠，沒有華麗的辭藻，也沒有空泛的理論，而是充滿瞭對讀者的理解和關懷。我讀的時候，常常會有一種被深深觸動的感覺，仿佛作者在和我進行一場心與心的對話。它讓我意識到，原來我並不是一個人在戰鬥，很多人都和我一樣，曾經被不完美所睏擾，也都在努力尋找屬於自己的齣口。 在我看來，《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是一本關於自我接納的書，更是一本關於人生智慧的書。它教會我如何在這個充滿不確定性的世界裏，找到內心的平靜和力量，如何去擁抱真實，去活齣真實的自己。這本書不僅僅改變瞭我看待自己的方式，也改變瞭我看待世界的方式，讓我變得更加從容、更加自信、也更加有愛。 我特彆喜歡書中提到的“允許自己不完美，就是一種高級的自由”。這句話讓我如夢初醒。我一直以來都在追求某種形式的“完美”，但這種追求反而讓我失去瞭自由，讓我被睏在瞭自我設定的牢籠裏。這本書讓我明白，真正的自由，恰恰在於對不完美的全然接納，在於允許自己擁有各種各樣的情緒和狀態，並且從中找到成長的空間。 書中提供的“自我同情”的練習，對我來說尤其重要。我過去總是習慣於嚴苛地批評自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。而這本書教我如何用對待朋友的方式來對待自己，如何給予自己理解、寬容和支持。這個過程並不容易，但我堅持瞭下來，並且發現，當我開始善待自己的時候，我的內心充滿瞭前所未有的溫暖和力量。 這本書的結構也非常清晰，邏輯嚴謹，每個章節都圍繞著“感謝自己的不完美”這個主題展開，層層遞進，引人入勝。我喜歡作者在不同章節中引用的一些小故事和案例，它們生動形象，讓我更容易理解和消化書中的觀點。我甚至會把書中的一些句子摘抄下來，時不時地翻閱，提醒自己要以更溫柔、更包容的心態來對待自己。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本我強烈推薦的書。它不僅僅能夠幫助你解決“不夠好”的睏擾，更重要的是，它能夠幫助你重新認識自己，找到屬於自己的價值和力量。如果你也曾經因為自己的不完美而感到焦慮、自卑，那麼這本書一定會給你帶來意想不到的驚喜和啓發。它是一本能夠陪伴你一生，不斷給予你力量的書。
評分這本書簡直就是為我量身定做的！我一直以來都被“不夠好”的感覺睏擾著，總覺得自己在生活的方方麵麵都比彆人差一截。無論是工作上的一個小失誤，還是生活中的一句無心之語，都會被我無限放大，然後陷入深深的自責和焦慮。《感謝自己的不完美：升級版》這本書，就像一道溫暖的光，照亮瞭我內心深處那些被陰影籠罩的角落。 作者的筆觸非常細膩，她深入淺齣地剖析瞭完美主義的根源，讓我意識到，很多時候，我們對完美的執念，並非源於對卓越的追求，而是源於內心的不安全感和對他人評價的過度在意。書中有很多讓我感同身受的描述，仿佛作者就是我的知己，深刻地理解我內心的掙紮。我尤其喜歡書中關於“自我價值”的論述，它讓我明白，我的價值並非取決於我的成就，而是與生俱來的，不應被任何外在的評價所左右。 這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅是教我如何“接納”自己的不完美，而是引導我去“感謝”自己的不完美。這個“感謝”二字，充滿瞭力量，讓我開始用一種全新的視角去審視自己。我發現，那些曾經讓我感到羞恥和自卑的“缺點”，其實也可能是我獨特魅力的來源。比如，我曾經因為自己的猶豫不決而感到煩惱，覺得這讓我錯失瞭很多機會，但書中讓我看到，我的猶豫恰恰體現瞭我的審慎和對細節的關注，這在很多時候，反而能幫助我避免犯下更大的錯誤。 《升級版》這本書，在原有基礎上進行瞭更深入的挖掘，它不僅僅停留在錶層的自我接納，而是引導我去探索更深層次的自我成長。它讓我明白，生命的意義不在於追求一個虛幻的完美，而在於擁抱真實，在於不斷地學習和探索。這種認知的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 書中的一些方法和練習，都非常具有指導意義。它們不是那些虛無縹緲的口號，而是能夠引導我去深入地思考和反省，並且付諸實踐。我嘗試著去完成其中的一些小練習，比如寫下那些讓我感到驕傲的“不完美之處”，並且思考它們帶給我的獨特體驗。這個過程讓我對自己有瞭更深的認識，也更加肯定瞭自己。 我特彆欣賞作者在書中傳遞的“自我關懷”的理念。它鼓勵我們將對待朋友的溫暖和耐心，同樣地應用到自己身上。我過去總是習慣於嚴苛地批評自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。而這本書教我如何用一種更加溫和、更加有同情心的方式來對待自己。這個過程需要練習，但當我真正開始實踐的時候，我發現內心的負擔減輕瞭許多，我不再那麼懼怕失敗，也更有勇氣去嘗試新的事物。 《感謝自己的不完美：升級版》這本書，不僅僅是一本心靈讀物，更是一本人生指南。它教會我如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到內心的平靜和力量，如何去擁抱真實，去活齣屬於自己的精彩。我再也不用為瞭追求一個虛幻的完美而活得如此辛苦，我開始學著去欣賞自己的獨一無二，學著去為自己的不完美而感到自豪。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭前所未有的輕鬆和喜悅。我開始用一種更加積極、更加樂觀的心態去麵對生活，去擁抱每一個平凡的日子。我感謝這本書，感謝它讓我看到瞭不完美的美麗，也感謝它讓我重新愛上瞭那個不完美的自己。 這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆也十分優美，讀起來讓人感覺很舒服。我甚至會時不時地停下來，反復咀嚼書中的一些句子，細細品味其中的深意。我發現，每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟和啓發。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本我非常推薦的書，尤其適閤那些正在與自我懷疑、完美主義作鬥爭的朋友們。它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更是一本能夠切實幫助你改變人生觀、價值觀的“人生指南”。它會讓你重新認識自己，愛上那個不完美的自己，並且帶著這份自信和從容，去迎接更美好的未來。
評分這本書真讓我眼前一亮！我一直以來都習慣於追求完美，在工作中、生活中，總覺得自己不夠好，總是在不斷地挑剔自己。這種狀態讓我身心俱疲，甚至一度開始懷疑自己的價值。直到我翻開《感謝自己的不完美：升級版》，就像是內心深處被一道光照亮瞭一樣，瞬間明白瞭許多睏擾我的問題。《升級版》的書名就帶著一種溫暖和力量，它不是簡單地告訴你“沒關係”，而是教你如何真正地接納、欣賞自己的不完美，甚至將其視為一種獨特的優勢。 書中有很多讓我感同身受的章節。比如，它深入剖析瞭完美主義的根源，讓我認識到很多時候，我們對完美的執念源於童年的經曆、社會文化的壓力，甚至是源於那些我們自己都未曾意識到的固有觀念。作者用非常細膩的筆觸，描述瞭那種“不夠好”的感覺是如何一點點侵蝕我們的自信，讓我們陷入焦慮和自我懷疑的泥沼。但是，這本書的偉大之處在於，它並沒有停留在診斷問題，而是提供瞭切實可行的解決方案。它教我如何識彆那些不切實際的完美主義幻想，如何設定閤理的目標，以及最重要的是，如何在過程中學會愛自己。 這本書的寫作風格非常獨特，它不像我之前讀過的很多心靈雞湯類的書籍，空泛地喊口號。作者在書中引用瞭大量的真實案例，這些案例都非常貼近生活，讓我覺得作者仿佛就站在我身邊，和我一起分享她的人生經曆和感悟。我尤其喜歡其中一個關於“拖延癥”的章節，我一直以為拖延是因為懶惰，但書中解釋說，很多時候拖延的背後是對失敗的恐懼，是對自己不夠完美的擔憂。當我意識到這一點時，我突然覺得如釋重負，因為我找到瞭真正的癥結所在，也開始嘗試用更溫和的方式來麵對自己的拖延。 我記得書中有一個很形象的比喻，把完美主義者比作一個試圖用尺子去量度一朵花的綻放，試圖用精確的數字去定義生命的美麗。這個比喻讓我茅塞頓開，我意識到自己過去一直在做一件多麼徒勞又痛苦的事情。這本書讓我開始重新審視“成長”的定義，不再將成長看作是消除缺點，而是看作是不斷地學習、體驗、探索，並在過程中擁抱所有的可能性。我開始嘗試去做一些以前不敢做的事情，因為我知道，即使失敗瞭，那也是我成長的一部分，也是讓我更獨特的一部分。 整本書讀下來，我最大的感受就是一種由內而外的輕鬆。我不再需要時刻綳緊神經，去在意彆人怎麼看我，去努力達到一個我自己都覺得不可能的標準。我開始真正地享受當下，享受生活帶來的酸甜苦辣，因為我知道，這些都是構成我的獨特組成部分。《感謝自己的不完美：升級版》不僅僅是一本書，它更像是一位循循善誘的朋友，一位溫柔的導師，它用最真誠的語言，最深刻的洞察，引導我走上瞭一條更加自由、更加自信的人生道路。 我特彆欣賞這本書在“接納不完美”這個主題上所做的深度挖掘。它不是鼓勵大傢放棄努力，而是要我們區分“積極的挑戰”和“破壞性的自我否定”。很多時候，我們誤以為自己是在追求進步，但實際上，我們是在用一種懲罰性的方式來鞭策自己。這本書讓我學會瞭如何去區分這兩種截然不同的心態，並且教我如何用一種更積極、更有建設性的方式來對待自己的不足。我開始意識到，每一次的跌倒，每一次的失敗，都可以成為一次學習和提升的機會，而不是一次自我價值的否定。 這本書最大的力量在於它的“升級版”三個字。它沒有停留在停留在初級的“接受自己”的層麵，而是更進一步地教我們如何“感謝”自己的不完美。這個“感謝”二字，讓我看到瞭不完美背後隱藏的巨大能量。比如，那些曾經讓我痛苦的敏感，在書中被重新解讀為一種深刻的共情能力；那些曾經讓我感到羞恥的笨拙，在書中則被視為一種純粹的真誠。我開始嘗試用一種全新的視角去看待自己的特質，去發掘那些不完美所帶來的獨特價值和優勢。 讀完這本書，我發現自己看待世界的方式都發生瞭微妙的變化。我不再像以前那樣，隻盯著彆人的光鮮亮麗，而是學會瞭去發現生活中的平凡之美，去欣賞那些細微的、不那麼完美卻充滿生命力的事物。這種心態的轉變，讓我感到內心的平靜和喜悅。我開始更懂得感恩，感恩生活中的一切，感恩那些曾經讓我覺得難以啓齒的“缺點”，因為正是它們，讓我成為瞭獨一無二的我。 書中的一些練習和引導，也非常具有操作性。它們不是那種流於形式的空話，而是能夠引導我去深入地思考和反省。我嘗試著去完成其中的一些小練習，比如寫下自己引以為傲的“不完美之處”，並且思考它們帶來的正麵影響。這個過程非常有趣，也讓我對自己有瞭更深的認識。我發現，那些曾經讓我感到自卑的特質，其實也賦予瞭我許多常人所不具備的洞察力和創造力。 總而言之，《感謝自己的不完美：升級版》是一本真正能夠觸及靈魂的書。它不是一次性的閱讀體驗，而是一個持續的成長過程。它讓我明白，生命的意義不在於追求一個虛幻的完美，而在於擁抱真實，在於勇敢地去愛自己，去探索自己，去活齣屬於自己的精彩。這本書為我打開瞭一扇新的大門，我將帶著這份新的理解和力量，繼續前行，感謝那些曾經讓我睏擾的“不完美”，它們是我最寶貴的財富。
評分孩子變得越來越棒
評分吾消費京東商城數年，深知各産品琳琅滿目。然，唯此寶物與眾皆不同，為齣淤泥之清蓮。使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉反側無法忘懷。於是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買。東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛。待打開包裹之時，頓時金光四射，屋內升起七彩祥雲，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之餘甚是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此寶乃是天上物，人間又得幾迴求！遂沐浴更衣，焚香禱告後與人共賞此寶。人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價比之慨，且贊吾獨具慧眼與時尚品位。産品介紹果然句句實言，毫無誇大欺瞞之嫌。實乃大傢之風範，忠義之商賈
評分意大利文：Devo coattere lasalsa di soia
評分在京東上買瞭很多書瞭，自營的速度快而且退貨方便，我們這的站點服務態度超級好，買的書質量也不錯，速度超級快，一個字概括，好
評分1、隻有父母愛孩子，孩子不愛父母；
評分《呼吸的奇跡課程》學習身心靈的第一課！
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評分書評：我們一直以為一些負麵情緒,如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的,甚至認為這些是不完美的,阻礙瞭我們成長,我們努力去避免
評分它卻成瞭最矛盾的牽絆
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