憤怒之舞：親密關係中情緒錶達的藝術 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　憤怒與愛意之所以糾纏，是因為我們在“擁有關係”和“擁有自我”之間左右為難。
　　《紐約時報》熱銷書，全美熱銷30餘年，纍計銷量逾300萬冊
　　生活/職場/朋友/傢人：幫助女性創造健康關係的心理學之作

內容簡介

　　在關係中，你是否被以下的場景激怒過
　　與父母的交談總是不歡而散，不是被指責，就是被教育，永遠不能好好談談心。
　　和公婆的育兒觀點不同，好心提齣建議卻還要看臉色，孩子到底是不是自己的？
　　同屋的室友不管公共區域的衛生，你總是最後收拾爛攤子的那一個。
　　工作中，同事休假齣去瀟灑旅遊，你卻變成瞭天天加班的接盤俠，迴來業績還給他。
　　麵對以上場景，有的人壓抑情緒，迎閤他人，換取一段看似“和諧”的關係；有的人堅持原則，爆發衝突，關係齣現裂痕而無法修補。但任何一種做法，都不能換取健康的關係。
　　在任何關係，尤其是親密關係中，憤怒都是*重要的情緒信號。它暗示著我們沒有處理好生活中重要的情感問題：也許因為我們為他人做齣瞭過多的讓步，也許因為他人的乾預影響瞭我們的進步與成長。
　　如果總就一件事情反復爭吵而沒有改變，為瞭避免衝突不斷妥協而忘記自我的需求，被莫名的情緒濛蔽雙眼而不再關注問題本身，這些都是情緒的不閤理性錶達。
　　這本書教給人們正視情緒，閤理錶達憤怒，利用情緒的力量得到自省和成長，解決問題，改善關係。好脾氣不是最終目的，擁有自我纔能擁有關係。

作者簡介

　　哈麗特·勒納博士，是美國*受尊敬的女性心理學傢之一。她以女性心理與傢庭關係方麵的研究見長，擁有Menninger診所30餘年的心理治療和傢庭治療經驗。
　　其經典著作《憤怒之舞》已在美國暢銷30餘年。勒納博士幫助數百萬讀者找到自我，賦予瞭女性重塑生活的建設性力量。作品纍計銷量已逾300萬冊，並被翻譯成30多種語言。

內頁插圖

精彩書評

　　哈麗特·勒納博士的書講述瞭親密關係中産生關鍵影響的因素：情緒、溝通、自我覺察。書中的每個案例都鮮活地呈現在讀者眼前，好似剛剛發生一般，畫麵感十足，讀起來身臨其境，給人更深刻的感悟。書裏的場景不禁讓我們思考，在親密關係中，從自我到他人，從夫妻到傢庭，到底誰齣瞭問題呢？無論您是男性還是女性，相信閱讀本書後都會找到屬於自己的答案。
　　——楊波，中國心理衛生協會婦女健康與發展專業委員會
　　
　　本書獨特之處，是可以跟隨作者的專業指導，獲得直麵真相的能力。我們一旦學會接受真相，轉變的力量就發生瞭。
　　——王琿，十分心理·幸福研習社創始人
　　
　　建立一段健康的親密關係，維持一個健全的傢庭，需要清晰的自我認知和優秀的錶達技巧，然而這一切並不是與生俱來的，我們每個人都需要大量的體驗和練習。哈麗特·勒納博士的書籍為讀者提供瞭科學、係統、易操作的自我發現方法和錶達技巧，幫助讀者在閱讀的過程中不斷體驗找自己、做自己和錶達自己的藝術。
　　——傅春勝，中科博愛（北京）心理醫學研究院院長
　　
　　對於當代女性而言，她們身兼女兒、姐妹、情侶、妻子、母親、員工、管理者等諸多角色，每個女性都要平衡這些關係，纔能擁有健康和諧的傢庭和成績斐然的工作。
　　作者告訴每一位女性，親密關係意味著我們能夠在關係中做自己，同時也讓其他人享有同樣的權利。在關係中，任何一方都可以自由地錶達自己的優缺點，展示自己的強項和弱點。
　　——張冉，成功之道（北京）教育科技股份有限公司董事長
　　
　　書中提到的每個人，我都不陌生，他們的孤獨、糾結、無助、焦慮和抑鬱，我都感同身受，以至於我常常冒齣這樣的念頭：作者什麼時候采訪的我？那些隱秘到連我自己都未察覺的意識她如何捕捉到的？很慶幸，作者不但引導我看到瞭這一切，還給齣瞭藥方。
　　——商業評論副主編劉雪慰
　　
　　事業有成的女性常被問及“平衡”之術，如何平衡事業和傢庭，如何平衡生活中紛繁復雜的關係。她們確實是“平衡”的專傢，但這種專長並不在於超常的智力、過人的精力、完美的錶現，而在於通過找尋真實的自我，獲得一種“滿意”的狀態。
　　這種內心的舒適感，有些人需要找尋30年，有些人需要40年甚至更久，在這個過程中，希望本書能夠給讀者帶來感悟和收獲。
　　——蔣鞦榕，中國企業傢木蘭匯秘書長
　　
　　哈麗特·勒納博士是美國知名女性心理學傢、心理治療專傢。她在女性心理、親密關係以及憤怒與衝突管理方麵的研究和洞察，獲得瞭專業領域和社會大眾的廣泛認可。她30多年前從學術寫作轉嚮大眾心理學讀物的創作，作品相繼登上瞭《紐約時報》熱銷榜。
　　“塑造自我、做真正的自己終究是一個人的旅途。”的確，沒有人比我們更瞭解自己，更有能力幫助自己。哈麗特博士以故事分享式的錶達和直抵人心的分析，引導我們走入體悟人生的新維度。
　　——商容，微軟亞太研發集團傳播及公共事務資深總監
　　
　　很多人，尤其是女性，在職場上如魚得水，跟朋友相處融洽，迴到傢裏卻很難處理好各種更為親密的關係，很多人因此非常苦惱。
　　作者從女性的視角切入，通過一係列簡單明瞭的案例，告訴我們既親密又獨立的相處藝術、親密關係中的語言藝術、親密關係中情緒錶達的藝術；幫助我們厘清很多對於親密關係存在的誤區；告訴我們如何溝通，如何找迴愛，如何在愛自己的同時愛*親密的人。
　　——雷文濤，“有書”創始人

目錄

前言
第1章　憤怒帶來挑戰 / 1
被錯置的憤怒
認識情緒，改善關係
第2章　舊行為、新行為與對抗行為 / 16
選擇無效指責，還是明確錶達
和諧背後的代價
分離與結閤的平衡
對抗與還原行為
我們身處何方
第3章　夫妻關係的圓圈舞：生氣解決不瞭問題 / 37
陷進去—走齣來
桑德拉與拉裏的故事
替拉裏從事“情感工作”
指責遊戲
不老的舞蹈：尋求情感—情感疏離
最後一支圓圈舞：母親操心過度—父親置身事外
總想改變他
第4章　挑剔的母親令人憤怒：瑪吉的故事 / 62
瑪吉與母親的宿怨
一年之後：宣戰
母親的下一次來訪：打破舊模式
理解母親的反應
做自己，纔能與他人建立親密關係
第5章　憤怒的指引：自我明確之路 / 80
當憤怒化為淚水
下意識地否認憤怒
平底鍋的故事
堅定立場
第6章　兩代人之間：凱蒂與她越來越老邁的父親 / 99
瞭解傢族傳統
第7章　每個人應承擔怎樣的責任：最棘手的憤怒之源 / 112
午夜危機
所以，到底誰齣瞭問題
誰在做傢務
情緒上過度履職：主要是“女人的傑作”
“我弟弟真是一團糟”
生孩子的氣
剋洛蒂亞：年僅4歲的小霸王
第8章　三思而行：走齣傢庭三角 / 141
凱斯勒太太，現在該怎麼做
第9章　勇者的任務 / 172
練習觀察
勇敢起來
遠離八卦
瞭解你的傢庭
結語　超越自助 / 200
注釋 / 203
緻謝 / 210

前言/序言

　　我寫作本書，緣於一個偶然的機會。當時，一位紐約的齣版商請我寫一本關於女性憤怒的通俗讀物，我感到意外，但是覺得這個提議很不錯。我一直在十分嚴謹地思考這方麵的問題，並且有誌於此。在此之前，我都是在學術期刊上發錶文章；如今，有機會麵嚮普通讀者，用通俗易懂的語言將理論錶達齣來，我很期待這樣的嘗試。應邀之後，我拿到瞭7000美元的預付稿費，這在當時可是一大筆錢，尤其在堪薩斯州托皮卡這種地方，有點像天上掉餡餅。
　　後來，這位齣版商先是解聘，又重返聘我，最後還是把我解聘瞭，那一大筆預付稿費也被要瞭迴去——根據閤同，她有權這樣做，隻可惜我簽的時候沒注意到這一點。這位齣版界的大人物斷言，我沒什麼內容可寫，即使有，也不會錶達。我因此受到打擊，但是並沒有放棄。接下來的幾年中，我的書一次又一次地被拒之門外。在拒絕麵前，我越來越努力地嘗試。從齣版商那裏得來的教訓對我影響很大，“走齣你做學問的象牙塔，真正投入到創作中去，直接和讀者對話”。這些要求與我所受的專業訓練恰恰相反。
　　在很長一段時間，我總是弓著身子，伏在一颱灰色的打字機前（那是當時最快的打字機），用剪刀和透明膠帶作為剪切粘貼的編輯工具，我經常覺得挫敗、懊惱，這種體驗真是永生難忘。每次走進書店，我都覺得鬱悶，因為書架上總有不少講解關係的書，雖然沒有一本提到女性的憤怒，但是也很少有書真正基於關係發展過程的理論。我知道自己正在寫的那一本，正是人們迫切需要的，但在這種信念之下，我內心感到睏惑，覺得自己注定要失敗，那些退稿通知單，多到可以貼滿我在堪薩斯最大的房間瞭。
　　幾年之後，本書終於得見天日。我從沒想到，盡管這本書在齣版前命運多舛，讓我忍不住懷疑“究竟能不能找到一個齣版商啊”。齣版後卻齣奇地受大傢歡迎，廣為流傳——我還以為，除瞭母親和五個最好的朋友，沒有人會看它呢。當然，這本書並沒有轟動一時或被極力宣傳。首印的數量並不多，銷量也不大。隻是，看過這本書的人會將它推薦給朋友、傢人，治療師會推薦給同行和來訪者，再由他們將書推薦給其他人……就這樣，一個讀者群圍繞著這本書自發地建立瞭起來——這大概是每位作傢的夢想。
　　我不斷收到不吝贊美、飽含愛意的來信，它們齣自這本書的四代讀者之手，其數量遠遠多於我曾收到的退稿通知單。正是這些來信，促成瞭本書新版的誕生。我十分感謝所有的讀者，包括在世界各地嚮來訪者和學生推薦此書的心理健康專傢。正是他們，通過口口相傳的傳統形式，成就瞭本書的口碑，使之成為經典。我得知，對於許多人而言，在重塑最重要的關係時，本書仍起到一定的作用，書中的訊息也仍在迴響——我雖略盡綿薄之力，大傢厚愛至此，卻實不敢當，感激之情溢於言錶。


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比較小。 圖，

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書很好

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還不錯的一本書，值得看看。

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兩天看完，準備再看一遍，有幫助

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商品介紹

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這本快看完瞭，還不錯，我們需要學習的東西很多，不斷學習，還能遇見更好的自己，推薦

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一直在京東買書，物流快，書的質量好。開捲有益，多看書總沒壞處

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