思鞦期 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

內容簡介

　　☆關於“思鞦期”，和田秀樹告訴你：在“思鞦期”，我們應該處理的兩件事是身體和情感層麵的抗衰老和在前額葉老化之前，認真思考自己的老年生活。
　　☆關於思鞦期的概念及思鞦期期間會遇到的問題，《思鞦期》告訴你：思鞦期引起的身心變化、度過思鞦期的方法（心理、生理、食物等）和一些先進的“返老還童”的醫療技術。
　　☆關於如何擁有一個幸福的晚年生活，和田秀樹在《思鞦期》裏告訴你：讓“思鞦期”成為充滿魅力的時期，我們要（1）充分使用身體和大腦，延緩它們衰退；
　　（2）刺激前額葉，保持年輕；（3）培養對心理健康有益的思考方式。

作者簡介

　　和田秀樹先生，1960年齣生於日本的大阪市，是日本特彆有名望的精神心理科醫生，據說，預約他的診治，病人需要等候90天以上。和田秀樹先生看過的腦CT片不下5000張，他認為：在老年期，個體之間的差異極大！有的人年過九十，依然精神矍鑠；有的人不到60歲，已然是老爺爺老奶奶的樣子。
　　人類從40歲開始，大腦前額葉的萎縮逐漸明顯，積極性開始衰退，大不如前。從事老年人醫療行業25年、研究抗衰老10多年的和田秀樹先生今年55歲，正處在思鞦期，或許是將自己的思考成果付諸實踐，他說最近10年沒有年齡增長的感覺。
　　行醫診療之餘暇，和田秀樹先生還勤於寫作，迄今已齣版的書籍達到瞭驚人的580多冊，且題材涵蓋的範圍遍及醫學、心理學、文學、社會學甚至宗教學，他的個人齣版紀錄目前在全世界排名第二。其多部著作暢銷一時，《思鞦期》一書在日本銷售多達近百萬冊。和田秀樹於2017年8月應邀參加在中國舉辦的生命科學夏季峰會，本書被選為大會展示圖書。
　　希望這本書對想要過上魅力人生的您有所幫助。

內頁插圖

精彩書評

　　“學會優雅健康地老去。”
　　——陳初晴
　　聯閤國項目事務署高級官員醫療健康與生命科學項目主任

　　“學會麵對思鞦期，於是我察覺不到它的存在。”
　　——尾崎正善
　　日本著名動漫大師、奧特曼之父

　　“和田秀樹切中瞭一個市場痛點：人從中年進入老年後該如何保養、調理、適應？”
　　——趙曉
　　著名經濟學傢、國傢經貿委、國資委研究中心宏觀戰略部部長

　　“思鞦期需要心潮澎湃的體驗。”
　　——韆葉真一
　　日本國寶級影星

　　“思考一下自己想要成為怎樣的老年人。”
　　——郎永淳
　　知名主持人

　　“氣質上的未老先衰纔是可怕的。”
　　——花總丟瞭金箍棒
　　知名博主、意見領袖

目錄

前薦讀Ⅰ
和田秀樹：超級大腦及其三種社會角色
序Ⅰ
生活方式、思維方式以及營養攝取的轉變有助於抗衰老
序Ⅱ
從醫學角度處理思鞦期的問題與煩惱
前薦讀Ⅱ
“我的思鞦期，在當下”
特彆談話 林真理子& 和田秀樹
分彆從男女的立場考慮如何度過思鞦期
處於思鞦期的男女，原有的激素平衡會産生新變化
處於思鞦期的夫妻無法和諧共處，是因為雙方都在逐漸中性化
要與衰老作鬥爭，與參加馬拉鬆或食用保健品相比，還是要靈活運用抗衰老醫療技術
不僅外錶是美魔女，內在也要磨礪，
做一個知性有魅力的人
離開子女、離開父母的人互相扶持，也能幸福地生活
發覺已經沒有愛情時，可以考慮更換人生搭檔
為瞭在思鞦期仍然受歡迎，應該提前準備的諸多事項
第1章 思鞦期引起的身心變化
當人生感觸鞦意時
思鞦期引起的兩大變化
思春期/ 思鞦期都是進入“下一階段”的準備時期
思鞦期的生活方式決定老年時期的幸福/ 不幸福
性激素水平低下帶來的身心變化
男性化性格、女性化性格的背景
人的衰老始於情感老化
前額葉功能與EQ 密切相關
遠離抑鬱癥
思鞦期應該處理的兩件事
以怎樣的“現役角色”度過一生
散漫地生活，最終無法成為理想的老年人
必須立即重視思鞦期的理由
第2章 度過思鞦期的方法Ⅰ 身體抗衰老
珍惜“想要看起來年輕”的想法
思鞦期，節食減肥是大忌
身體的氧化= 怎樣預防細胞炎癥
妨礙腸胃健康的“看不見的過敏癥狀”
腸道狀態不良，皮膚狀態也會變差
發現慢性食物過敏的方法
要想保持年輕，需注意激素的分泌
逃避激素補充療法是一種損失
針對男性的激素補充療法
不要遏製性欲或輕視想要受到異性歡迎的想法
思鞦期需要心潮澎湃的體驗
第3章 度過思鞦期的方法Ⅱ 保持前額葉年輕
無論身體還是大腦，不充分使用就會衰退
思鞦期最應該注意的是保持前額葉健康
生活中思維轉換睏難的人該怎麼辦
前額葉隻有在非常規情況下纔開始工作
刺激前額葉是保持年輕的好辦法
導緻情感老化的三個主要原因
培養對心理健康有益的思考方式
以懷疑的態度對待電視的輿論調查
思鞦期應該掌握的幾種思考模式
讓思鞦期成為充滿魅力的時期
第4章 實踐篇Ⅰ 思鞦期應該吃什麼?
營養不足的人不會長壽
吃肉的同時多吃抗氧化物質豐富的食物
顔色較深的蔬菜以及魚、肉、蛋是不可或缺的
紅酒富含多酚
脂肪是重要的營養物質
橄欖油可以控製細胞炎癥
動物性脂肪真的不好嗎？
何為膳食平衡的飲食習慣?
進食要符閤內髒的活動節奏
能夠激活雌性/ 雄性激素的食品
多吃具有抗氧化作用的輔食
可以在思鞦期嘗試的輔食
第5章 實踐篇Ⅱ 聰明地度過思鞦期
通過生活習慣增加血清素
過度的有氧運動反而有害
最適閤思鞦期的運動是太極拳
忍耐和努力過度都會加速衰老
將中斷的性生活重新激活
視性為禁忌，就會衰老得更快
跳齣常規思考的怪圈
有意識地發現新挑戰並付諸實際行動
輕視預防醫學的日本醫療
腸道菌群對身體的影響比基因遺傳還要大
腸道菌群移植：返老還童從內髒開始
直接觸及大腦老化的最新醫療方法—磁刺激療法
磁刺激療法：一種劃時代的治療方法，給認知障礙的預防帶來瞭希望的曙光
篇外 介紹幾種返老還童的最新醫療技術
玻尿酸注射
保妥適
PRP 美容
男性脫發癥治療（AGA 治療）
植牙
牙齒增白手術
準分子激光原位角膜磨鑲術
後薦讀
中國即將引爆的“思鞦經濟”
情感老化度測試

精彩書摘

　　處於思鞦期的男女，原有的激素平衡會産生新變化
　　林真理子：思鞦期是到60歲為止麼？我今年62歲。
　　和田秀樹：思鞦期是從40歲左右開始到60歲結束（詳情見第1章）。因女性到60歲左右，更年期差不多就結束瞭，所以隻要保持激素平衡，思鞦期也會在60歲左右結束。但是男性思鞦期的時間跨度還要更長一些。但也並不是說，隻以激素平衡為標準來判斷思鞦期是否結束。人們從兒童到成年的轉型期叫作思春期，從成年嚮老年的轉型期叫作思鞦期，所以思鞦期的概念極廣。有的人30歲就已經“老態龍鍾”，但有的人70歲，就像吉永小百閤02女士那樣，看起來還是很年輕。每個人的差彆很大。
　　林真理子：我就完全沒有更年期。
　　和田秀樹：那可真幸福。您這樣的算是非常理想的情況。保持女性特質，每天都充滿朝氣。但我覺得你還處在思鞦期。
　　林真理子：我在情緒方麵還是有些變化，我比以前更易怒，以前能忍耐的事情，現在就無法忍耐，並且健忘也慢慢嚴重瞭。曾經好多次弄錯目的地，自己都覺得可怕。
　　和田秀樹：這可能是因為你太忙瞭吧。普遍來說，這應該是由思鞦期的激素平衡問題導緻的。因為從大腦科學的角度來看，人從40歲開始前額葉就逐漸萎縮。前額葉大緻有三個功能：第一、産生積極性和乾勁。前額葉萎縮後，想要挑戰新事物或者想要外齣約會的積極性會減弱。第二、控製感情。脾氣暴躁的老人，並不是不成熟，而是無法控製自己的感情，這是自然法則，我們也無可奈何。第三、産生創造性。雖然有一部分作傢或者音樂傢在上瞭年紀之後還能保持創造性，但普遍來看，越年輕，創造力越強。
　　林真理子：我也這樣認為。戀愛小說這類作品，還是由年輕人寫比較好，
　　我也逐漸對異性變得不怎麼關心瞭。
　　和田秀樹：再列齣一個前額葉的功能，就是對待變化的適應能力。比如有人一旦發怒就停不下來，或者原本就特彆保守的人，會完全聽不進去有創新精神的人的意見。
　　林真理子：啊，原來如此。有的人上瞭年紀之後，確實不會聽取他人的意見。
　　脂肪是重要的營養物質
　　您是不是也堅信“脂肪是減肥的敵人”？
　　當今社會中有很多人堅信“脂肪越少越好，最好不攝入脂肪”。但是，對於生物體來說，脂肪並不是負擔，而是重要的營養成分。脂肪不僅是能量的倉庫，還是細胞膜的重要成分，對於細胞再生和新陳代謝來說，脂肪是不可或缺的。我們在前麵已經講過，膽固醇
　　也是脂肪，它與細胞膜關係密切，並且是激素的原材料。脂肪以各種形式存在著，它可以是立即可用的能量，也可以是儲存中的能量。脂肪對於人體是絕對必要的，為瞭防止脂肪量不足，
　　我們的身體能夠以糖分作為原材料來製造脂肪。有人通過極端的不吃油的方法減肥，雖然體重減輕瞭，但是脂肪含量並沒有降低，原因就在於此。
　　關於脂肪重要性的研究仍在發展當中，有關脂肪對健康的作用也眾說紛紜。20世紀五六十年代齣生的人可能會記得過去有這麼一種說法，即“植物性的人造奶油比動物性的奶油更有利於人體健康”。而如今，又齣現瞭許多諸如“植物性脂肪含有大量人工脂肪酸”“人工脂肪對身體有害應該禁止”的質疑聲。
　　曾幾何時，色拉油的外包裝上都宣傳醇酸對身體健康有利，但最近又說食用色拉油與過敏體質或花粉癥等免疫係統的過度反應有關，從而人氣不再。
　　最近，亞麻酸又慢慢流行起來瞭。紫蘇油和亞麻油中含有大量的亞麻酸，據說可以改善過敏癥狀，並具有防癌作用。當然，雖然現在脂肪被認為是有益於健康的，但是隨著研究成果的不斷湧現，或許有一天人們對脂肪的評價也會改變。目前能肯定的是：雖然脂肪對身體有益，但是如果攝入過多也會齣現問題。
　　不過，我在這裏指齣的是攝入過少的問題。
　　不考慮脂肪對細胞的作用，而單純地想要減少、控製脂肪的做法實際上是很危險的。
　　……

前言/序言

　　生活方式、思維方式以及營養攝取的轉變有助於抗衰老
　　《思鞦期》涵蓋歸納瞭兩方麵的內容：一是我作為醫師的職業經驗及研究成果，二是56歲的我不希望自己繼續衰老的美好願望及對應措施。
　　這樣的一本書，能夠有幸在中國——一個有著4000多年探求長壽乃至長生不老曆史的、可以被稱為抗衰老研究發源地的國傢齣版，我深感自豪和幸福。
　　事實上，在醫學的世界中，我對中醫理念很贊同，對傳統西醫的抗衰老預防醫學感到一定的擔憂。
　　其中一個原因就是：在心肌梗死是最高死亡原因的歐美各國，抗衰老課題的研究多數是圍繞心肌梗死的預防、動脈硬化的預防等特定內髒器官的老化預防展開的，而並未對人體整體的關聯性進行關注研究。因而我認為，在抗衰老方麵，中國的中醫理論遠勝於這樣的傳統
　　西方醫學。
　　事實上，激素、大腦等能夠影響整個人體，對人體衰老的影響最為深遠。
　　激素、大腦（特彆是腦前額葉）的老化會導緻人的意欲衰退，進而導緻肢體及大腦的使用頻率降低，同時人們想要延緩衰老的意願本身也會降低。所以，如果不對激素及大腦的老化加以應對和預防，人便會被捲入歲月的漩渦中，日漸老去。
　　而這種衰老的過程，事實上從40歲就已經開始齣現瞭。我將這段壯年和老年之間存在的老化過渡期稱為“思鞦期”。一旦放任這段時期悄然流逝，那就真的不可避免地跨入“老年人”的行列瞭；相反，如果用心注意、積極應對，則有希望長期處於思鞦期，延緩衰老。
　　而實現這一希望的背後，需要營養及思維方式的支撐。預防衰老、增加激素的分泌都需要營養。適當攝取這些所需營養，或者攝取能夠強化這些營養的有效保健品，都可以在很大程度上延緩衰老。另外，思維方式的轉變，也可以在很大程度上預防腦前額葉的老化。
　　在日本，醫學因為受歐美方麵傳統西醫的影響，或多或少存在輕視營養學和心理學的情況。事實上，營養學和心理學在抗衰老方麵有著至關重要的作用。近年來，除瞭西醫方麵的傳統研究，已有越來越多的中醫理念被導入抗衰老研究之中。
　　在中國，自古以來便有藥食同源的中醫理念。我相信，我的理念及想法，應該更容易得到中國人民的理解和共鳴。中國，作為世界人口大國，今後會麵臨更加嚴峻的老齡化問題。我認為中國人民越早瞭解到抗衰老法，就能夠越早對老齡化問題的解決作齣貢獻。
　　當然，由於個體差異，也許我的抗衰老法並不一定適用於所有人。但是，我始終堅信，生活方式、思維方式以及營養攝取的轉變，會對抗衰老有所幫助。事實證明，生活中導入適閤自己的營養及抗衰老法，確實能夠延緩衰老，讓人看起來更年輕。
　　希望本書能夠對各位讀者今後的生活有一定的啓發和幫助。


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