格斗图解系列--徒手格斗 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

适读人群 ：体育运动爱好者，健身爱好者，有防身、健身需求的人群。 遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。
《徒手格斗》想要与你分享的是：
?科学、合理、有效的格斗训练
?简单易学
?一招制敌
?自我防卫效果好
?无任何限制要求

内容简介

《徒手格斗》所介绍的军警格斗术主要是军警擒拿格斗术，俗称擒拿格斗或擒敌拳。该技术科学地运用人体骨格经络灵活伸张，综合各门派拳术在实战中的发挥和特点，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。作为一门综合性高、实用性强的搏击术，军警格斗术除了在军警、安保等人员执行任务、同犯罪分子进行搏斗中不可或缺外，也是普通人民群众防身抗暴、制止侵害、保全财产的重要手段。
《徒手格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕后，还添加了整理放松的方法和训练损伤的预防和处理，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

作者简介

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

目录

第一章 热身训练 1
一、有氧热身准备活动 2
二、技术热身准备活动 10
第二章 格斗防身技击与健体功力训练 15
一、格斗防身技击训练 16
二、格斗防身健体功力训练 24
三、格斗防身技击与健体功力训练模式 27
第三章 格斗基础一招技击 30
一、上肢技击 31
二、下肢技击 35
三、肩摔技击 41
四、锁喉技击 43
五、反关节利用与擒拿技击 44
第四章 常用招式组合技击 47
一、直拳撞膝盖 48
二、按头别臂折腕 50
三、侧面勾踢抢攻 53
四、侧面踹腿砸颈擒敌 54
五、背后踹腿锁喉擒敌 56
六、拉头撞膝接锁颈 58
七、抓腕劈颈接撞膝拧臂 60
八、抓腕拧臂 62
九、拉颈别摔 64
十、闪身掏腿按颈摔 65
十一、挑臂背摔 66
十二、抄腿绊摔 68
十三、连踢压颈 70
十四、抱腿接横接反击 71
十五、抱腿别压 74
十六、抱腿踹膝 76
十七、卡喉绊腿 78
十八、抱腿绊摔 80
十九、抱腿后挂摔 82
二十、连击踢裆夹锁颈 85
二十一、踹腿锁喉 87
二十二、抱腿擒臂 88
二十三、转身反击 90
二十四、连击踢裆别臂 92
第五章 被动解脱技巧 95
一、解脱对肩与臂的控制 96
二、解脱对方搂抱控制 109
三、解脱对方的勒喉控制 115
第六章 整理放松活动 128
一、一般性整理放松 129
二、专门性整理放松 132
三、整理放松活动模式及要求 137
第七章 训练损伤的预防和处理 139
一、训练常见损伤的预防 140
二、训练伤病的一般处理 148
三、训练功能恢复手段 151

前言/序言

徒手格斗是军警格斗术中的一个重要组成部分，是为了满足军事需要，整合多种格斗技巧和武术流派的长处，以快速制敌、自我防卫为出发点的格斗搏击体系。
《徒手格斗》所介绍的军警格斗术主要是军警擒拿格斗术，俗称擒拿格斗或擒敌拳。该技术科学地运用人体骨骼经络灵活伸张的特性，综合各门派拳术在实战中的发挥和特点，以最简单的动作、最快的速度取得防护和杀敌最有利的效果。作为一门综合性高、实用性强的搏击术，军警格斗术除了在军警、安保等人员执行任务、同犯罪分子进行搏斗中不可或缺外，也是普通人民群众防身抗暴、制止侵害、保全财产的重要手段。
《徒手格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕之后，还添加了整理放松和训练损伤的预防及其处理的方法，以便于自学爱好者更为科学、合理地安排训练内容。
《徒手格斗》想要与你分享的是：
·科学、合理、有效的格斗训练
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