格鬥圖解係列--徒手格鬥 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：體育運動愛好者，健身愛好者，有防身、健身需求的人群。 遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。
《徒手格鬥》想要與你分享的是：
?科學、閤理、有效的格鬥訓練
?簡單易學
?一招製敵
?自我防衛效果好
?無任何限製要求

內容簡介

《徒手格鬥》所介紹的軍警格鬥術主要是軍警擒拿格鬥術，俗稱擒拿格鬥或擒敵拳。該技術科學地運用人體骨格經絡靈活伸張，綜閤各門派拳術在實戰中的發揮和特點，以簡單的動作、快的速度取得防護和殺敵有利的效果。作為一門綜閤性高、實用性強的搏擊術，軍警格鬥術除瞭在軍警、安保等人員執行任務、同犯罪分子進行搏鬥中不可或缺外，也是普通人民群眾防身抗暴、製止侵害、保全財産的重要手段。
《徒手格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢後，還添加瞭整理放鬆的方法和訓練損傷的預防和處理，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

作者簡介

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

目錄

第一章 熱身訓練 1
一、有氧熱身準備活動 2
二、技術熱身準備活動 10
第二章 格鬥防身技擊與健體功力訓練 15
一、格鬥防身技擊訓練 16
二、格鬥防身健體功力訓練 24
三、格鬥防身技擊與健體功力訓練模式 27
第三章 格鬥基礎一招技擊 30
一、上肢技擊 31
二、下肢技擊 35
三、肩摔技擊 41
四、鎖喉技擊 43
五、反關節利用與擒拿技擊 44
第四章 常用招式組閤技擊 47
一、直拳撞膝蓋 48
二、按頭彆臂摺腕 50
三、側麵勾踢搶攻 53
四、側麵踹腿砸頸擒敵 54
五、背後踹腿鎖喉擒敵 56
六、拉頭撞膝接鎖頸 58
七、抓腕劈頸接撞膝擰臂 60
八、抓腕擰臂 62
九、拉頸彆摔 64
十、閃身掏腿按頸摔 65
十一、挑臂背摔 66
十二、抄腿絆摔 68
十三、連踢壓頸 70
十四、抱腿接橫接反擊 71
十五、抱腿彆壓 74
十六、抱腿踹膝 76
十七、卡喉絆腿 78
十八、抱腿絆摔 80
十九、抱腿後掛摔 82
二十、連擊踢襠夾鎖頸 85
二十一、踹腿鎖喉 87
二十二、抱腿擒臂 88
二十三、轉身反擊 90
二十四、連擊踢襠彆臂 92
第五章 被動解脫技巧 95
一、解脫對肩與臂的控製 96
二、解脫對方摟抱控製 109
三、解脫對方的勒喉控製 115
第六章 整理放鬆活動 128
一、一般性整理放鬆 129
二、專門性整理放鬆 132
三、整理放鬆活動模式及要求 137
第七章 訓練損傷的預防和處理 139
一、訓練常見損傷的預防 140
二、訓練傷病的一般處理 148
三、訓練功能恢復手段 151

前言/序言

徒手格鬥是軍警格鬥術中的一個重要組成部分，是為瞭滿足軍事需要，整閤多種格鬥技巧和武術流派的長處，以快速製敵、自我防衛為齣發點的格鬥搏擊體係。
《徒手格鬥》所介紹的軍警格鬥術主要是軍警擒拿格鬥術，俗稱擒拿格鬥或擒敵拳。該技術科學地運用人體骨骼經絡靈活伸張的特性，綜閤各門派拳術在實戰中的發揮和特點，以最簡單的動作、最快的速度取得防護和殺敵最有利的效果。作為一門綜閤性高、實用性強的搏擊術，軍警格鬥術除瞭在軍警、安保等人員執行任務、同犯罪分子進行搏鬥中不可或缺外，也是普通人民群眾防身抗暴、製止侵害、保全財産的重要手段。
《徒手格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢之後，還添加瞭整理放鬆和訓練損傷的預防及其處理的方法，以便於自學愛好者更為科學、閤理地安排訓練內容。
《徒手格鬥》想要與你分享的是：
·科學、閤理、有效的格鬥訓練
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·一招製敵
·自我防衛效果好
·任何限製要求
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