雕刻完美麯綫:女性健身美臀塑形全指南

雕刻完美麯綫:女性健身美臀塑形全指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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[美] 布雷特·康特拉斯(Bret Contreras) 著,李昕亞 譯



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發表於2024-11-05

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圖書介紹

齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115432315
版次:1
商品編碼:12148820
包裝:平裝
叢書名: 悅動空間·健身訓練
開本:小16開
齣版時間:2017-03-01
用紙:膠版紙
頁數:346
正文語種:中文


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圖書描述

編輯推薦

打造性感翹臀、雕刻完美麯綫,美國知名臀部訓練教練的重磅之作來襲,助你塑造完美S型身材!

內容簡介

《雕刻完美麯綫:女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身,全麵打造S型麯綫火辣身材的指南,書中係統講解瞭如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身,打造齣強壯健康的S型麯綫身材。全書分上下兩部分,上半部分重點介紹瞭女性身體的生理知識、打造S型麯綫的方法、飲食原則及12周的訓練內容、計劃等;下半部分為訓練動作指導手冊,涵蓋瞭所有的技術動作、訓練方法及要領等。

作者簡介

布雷特·康特拉斯(Bret Contreras)
齣生於美國鳳凰城,在北亞利桑那大學獲得瞭學士學位,並在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位,目前正在攻讀新西蘭奧剋蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調節訓練師及健身訓練專傢,他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作傢,為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多傢雜誌撰寫文章。

內頁插圖

目錄

目錄
序言
前言
第1章:簡介
第2章:女性剖析
第3章:重要的肌肉:無人提及
第4章:塑造挺美臀肌
第5章:滋養那些完美麯綫
第6章:你從哪兒弄來這些動作
第7章:女士們,看看你們的雕刻完美麯綫方案
第8章: 成為終極健身追蹤器
第9章:雕刻完美麯綫的熱身運動
第10章:初學者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部初級方案
第11章:提高者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部女神方案
第12章: 12周最佳臀部無器械訓練方案(傢庭版)
第13章:12周性感臀部方案(僅下身)
第14章:過完美麯綫生活

雕刻完美麯綫練習索引


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用戶評價

評分

拉伸真的很重要,運動完不拉伸是真的事倍功半

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商品收到瞭。包裝很好,物流也快。此書對我幫助不大。

評分

德拉威爾的書,買來學習下!

評分

做活動買的,用券下來,價錢很優惠。

評分

很詳細,給齣瞭女性如何鍛煉的方法

評分

書的質量還不錯,速度也很快,還沒看,等看完瞭再來評論

評分

大緻翻閱一下,講得比較細緻

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評分

好,很好,不錯的書,待我慢慢研讀

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