核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案

核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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[美] Mark,Verstegen,Pete,W 著



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發表於2024-11-23

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圖書介紹

店鋪: 香根香圖書專營店
齣版社: 北京體育大學齣版社
ISBN:9787564420178
商品編碼:12161891047
包裝:平裝
齣版時間:2016-02-01


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圖書描述

基本信息

書名:核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案

定價:40.00元

作者: Mark,Verstegen,Pete,Williams;鍾秉

齣版社:北京體育大學齣版社

齣版日期:2016-02-01

ISBN:9787564420178

字數:

頁碼:182

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

內容提要


《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》包括4個部分,部分介紹核心區訓練的起源及發展;第2部分介紹核心區訓練的7個模塊:準備活動、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量訓練、能量係統發展訓練及恢復再生訓練。作者從生活及訓練兩方麵闡述核心區訓練的重要作用;第3部分介紹核心區訓練的營養計劃,講述什麼是健康飲食及如何健康飲食;第4部分是核心區訓練計劃,介紹如何組織核心區訓練的7個模塊,如何製訂核心區訓練計劃。總之,《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》是一本理論與實踐結閤較為緊密的書,書中的理論知識通俗易懂,實踐方法簡單易學,適閤各種人群學習。

目錄


章 歡迎來到核心區訓練
1 導論
2 開端
3 挑戰

第二章 核心區訓練的內容
1 訓練基礎:發展核心區力量
2 動作準備
3 傷病預防
4 瑞士球訓練
5 彈性訓練
6 力量
7 能量係統發展
8 再生
9 訓練計劃

第三章 核心區訓練的營養計劃
1 如何健康飲食,從現在開始
2 訓練食譜

第四章 多年核心區訓練計劃
1 訓練挑戰(迴顧)
2 常見問題解答
術語錶
核心區訓練的補充計劃
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作者簡介



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