發表於2024-11-13
基本信息
書名:核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案
定價:40.00元
作者: Mark,Verstegen,Pete,Williams;鍾秉
齣版社:北京體育大學齣版社
齣版日期:2016-02-01
ISBN:9787564420178
字數:
頁碼:182
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
內容提要
《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》包括4個部分,部分介紹核心區訓練的起源及發展;第2部分介紹核心區訓練的7個模塊:準備活動、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量訓練、能量係統發展訓練及恢復再生訓練。作者從生活及訓練兩方麵闡述核心區訓練的重要作用;第3部分介紹核心區訓練的營養計劃,講述什麼是健康飲食及如何健康飲食;第4部分是核心區訓練計劃,介紹如何組織核心區訓練的7個模塊,如何製訂核心區訓練計劃。總之,《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》是一本理論與實踐結閤較為緊密的書,書中的理論知識通俗易懂,實踐方法簡單易學,適閤各種人群學習。
目錄
章 歡迎來到核心區訓練
1 導論
2 開端
3 挑戰
第二章 核心區訓練的內容
1 訓練基礎:發展核心區力量
2 動作準備
3 傷病預防
4 瑞士球訓練
5 彈性訓練
6 力量
7 能量係統發展
8 再生
9 訓練計劃
第三章 核心區訓練的營養計劃
1 如何健康飲食,從現在開始
2 訓練食譜
第四章 多年核心區訓練計劃
1 訓練挑戰(迴顧)
2 常見問題解答
術語錶
核心區訓練的補充計劃
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緻謝
作者簡介
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