怀孕也要瘦：辣妈养成日记 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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怀孕就要“养胖”吗？错！重视体重管理，学会“吃”，合理“动”，让您孕期胖12千克，产后3个月就瘦回来，轻松养出“健康胖宝贝、美丽俏妈咪”。希望本书能带给更多“准备怀孕”“正在怀孕”，甚至是“已经生产”的女性朋友们一些指引与方向，陪伴大家度过“女人一生中关键的时刻”。

内容简介

从怀孕到坐月子，绝对是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同，但是，对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标，却是共通一致的！书中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法，介绍每一阶段的养瘦重点，即孕前养成排毒养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期，教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈，辣妈就要超瘦美。

作者简介

杨静，女，长沙市第一医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

内页插图

目录

精彩书摘

对大多数女人来说，怀孕是一段美好又甜蜜的人生经历。但也有很多人苦于受孕，或为无法孕育出健康的宝宝而烦恼。其实，只要孕前做好准备，好“孕”一点都不难。

孕前3个月，有计划地开始养生

既然准备要宝宝了，那么至少在怀孕前3个月就要开始有意识地调养身体，做好孕前准备。因为你的身体状况和行为习惯都会影响宝宝的先天体质和健康状态。

怀孕是一个特殊的生理过程。妊娠期间，孕妈妈需要为胎宝宝供给养料，并为分娩的消耗和产后哺乳做好营养准备，孕妈妈自身也会遇到一些不同程度的功能和病理性的问题。因此，从怀孕前3 个月，女性进行合理的营养准备和身体调养是必要的。另外，精子成熟大约需要3 个月的时间，男性也必须提前进入准备阶段。

对于大多数夫妻而言，孕前应加强营养和锻炼，改掉不良的生活和饮食习惯，改善身体的营养状态和健康状态。对于备孕妈妈而言，除了要适当增加营养之外，孕前排毒和调养体质也是迎接好“孕”必不可少的项目，已成为诸多备孕妈妈孕前的必做功课。

先排毒，后怀孕

环境污染、食品安全、不良的生活和饮食习惯等都会使我们的身体累积毒素，让我们变得肥胖、易过敏、易生病等，这些都不利于宝宝的孕育和健康成长。

想要孕育出健康、聪明的宝宝，备孕妈妈必须遵循先排毒后怀孕的原则。只有先排毒才能给未来的宝宝营造一个健康营养的生长环境，毕竟宝宝要在妈妈体内待上近10 个月，这个临时的“家”可不能太将就。

书是正品，内容挺好的，学到了不少东西，可以好好收藏

别人推荐的一本书，说了解这本书可以了解小孩生病的原因，我得拜读下

老婆说书很好，实用简单明了

很不错的书，正好用上，赞

包装很完整，内容很丰富，是我想买的那种，我很喜欢看，写得不错，京东服务不错，速度很赞。

满100-50，真的好划算啊！刚怀孕，紧张焦虑，买书看书学习学习，有些问题确实是我们平时注意不到的，还是要好好学习，照顾好自己和宝宝。物流特别快，第二天就到了，不过这个快递员很懒，打电话直接告诉放门卫了，也不问问我们，这态度有待提高

应该不错吧，好好研究研究

趁着京东搞活动的时候买的书，想让自己更漂亮些，喜欢京东的品质，喜欢京东的服务，书没有味道，图片很好，值得买的一本书，还会继续支持京东

　　小兔子动动右耳，想：嗯，这真的很多。