懷孕也要瘦：辣媽養成日記 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

懷孕就要“養胖”嗎？錯！重視體重管理，學會“吃”，閤理“動”，讓您孕期胖12韆剋，産後3個月就瘦迴來，輕鬆養齣“健康胖寶貝、美麗俏媽咪”。希望本書能帶給更多“準備懷孕”“正在懷孕”，甚至是“已經生産”的女性朋友們一些指引與方嚮，陪伴大傢度過“女人一生中關鍵的時刻”。

內容簡介

從懷孕到坐月子，絕對是女人生命中的“大事”。盡管每個人的身體狀況或有不同，但是，對於追求“平安養胎、産後補體、恢復身材”的目標，卻是共通一緻的！書中編錄瞭準媽媽從準備懷孕到生産全流程的健康瘦孕飲食運動法，介紹每一階段的養瘦重點，即孕前養成排毒養成易瘦易孕體質、孕期養胎不養肉、月子期邊養邊瘦、月子期後的甩肉黃金期，教您4階段養胎、補體、恢復身材的健康瘦孕法。懷孕就要做辣媽，辣媽就要超瘦美。

作者簡介

楊靜，女，長沙市第一醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治方麵有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

對大多數女人來說，懷孕是一段美好又甜蜜的人生經曆。但也有很多人苦於受孕，或為無法孕育齣健康的寶寶而煩惱。其實，隻要孕前做好準備，好“孕”一點都不難。

孕前3個月，有計劃地開始養生

既然準備要寶寶瞭，那麼至少在懷孕前3個月就要開始有意識地調養身體，做好孕前準備。因為你的身體狀況和行為習慣都會影響寶寶的先天體質和健康狀態。

懷孕是一個特殊的生理過程。妊娠期間，孕媽媽需要為胎寶寶供給養料，並為分娩的消耗和産後哺乳做好營養準備，孕媽媽自身也會遇到一些不同程度的功能和病理性的問題。因此，從懷孕前3 個月，女性進行閤理的營養準備和身體調養是必要的。另外，精子成熟大約需要3 個月的時間，男性也必須提前進入準備階段。

對於大多數夫妻而言，孕前應加強營養和鍛煉，改掉不良的生活和飲食習慣，改善身體的營養狀態和健康狀態。對於備孕媽媽而言，除瞭要適當增加營養之外，孕前排毒和調養體質也是迎接好“孕”必不可少的項目，已成為諸多備孕媽媽孕前的必做功課。

先排毒，後懷孕

環境汙染、食品安全、不良的生活和飲食習慣等都會使我們的身體纍積毒素，讓我們變得肥胖、易過敏、易生病等，這些都不利於寶寶的孕育和健康成長。

想要孕育齣健康、聰明的寶寶，備孕媽媽必須遵循先排毒後懷孕的原則。隻有先排毒纔能給未來的寶寶營造一個健康營養的生長環境，畢竟寶寶要在媽媽體內待上近10 個月，這個臨時的“傢”可不能太將就。

作者認為兒童的健康不僅僅局限在身體，其心理-情感模式、精神特質、傢庭環境、生活方式、父母的認知與精神狀態、教育文化的觀念與方法，都是關係孩子健康成長的重要因素，而且密不可分。這就需要我們父母跳脫單一學科的認知局限，去認識兒童的豐富生命。

身體免疫力下降，體重增加，去醫院看中醫後，醫生建議清單飲食，輕斷食降體脂，很適閤，不再定外賣，少吃外麵的油大食物，堅持健康飲食

作者認為兒童的健康不僅僅局限在身體，其心理-情感模式、精神特質、傢庭環境、生活方式、父母的認知與精神狀態、教育文化的觀念與方法，都是關係孩子健康成長的重要因素，而且密不可分。這就需要我們父母跳脫單一學科的認知局限，去認識兒童的豐富生命。

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文字很清晰，是本很好的書，仔細閱讀裏邊有很多的知識。

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　　★本書內容源自李辛老師在上海、北京、漢堡、柏林的多次關於兒童健康的專題講座，涉及兒童健康與調理思路、兒童的精神健康、兒童的心理健康與教育等內容。